Blog
Mire használhatod az echinaceát?
Gyakran bíbor kasvirág néven is említik az észak-amerikai közép-nyugati préri őshonos gyógynövényét az echinaceát. Itt eredetileg az indiánok alkalmazták és hamar népszerű lett a hódítók körében is. Kelet-Európában honos egy kasvirág faj, az Angustifolia Purpurea, ami szoros rokonságban áll az amerikai változattal, aminek latin neve Echinacea Purpurea.
A Q10-koenzim egy természetben előforduló anyag, ami a test minden sejtjében megtalálható.
A Q10-koenzim számos alapvető szerepet tölt be a szervezetben, beleértve az energiatermelés előmozdítását és a szabad gyököknek nevezett káros részecskék semlegesítését.
Hiánya hátrányosan befolyásolhatja az ember egészségét. Élelmiszerek és étrend-kiegészítők fogyasztásával juthatunk hozzá.
Ebben a cikkben a Q10-koenzim előnyeit, mellékhatásait és ajánlott mennyiségét vizsgáljuk meg.
Túl vagy már a harmadik csésze kávén és még mindig fáradtnak érzed magad? Megittál már 1-2 energia italt, de az sem segített? Biztos, hogy a koffein tartalmú italoktól leszünk energikusabbak?
Varázsszó: ENERGIA
Szinte minden termék, amibe koffeint tesznek ezzel a varázsszóval reklámozza magát, de a piac kisebbik részét képviselő növényi kivonatok (guarana, zöldtea, zöldkávé) is természetes energiaforrásként pozícionálva kerülnek a piacra. (Pedig ezeknek a növényeknek vannak ennél értékesebb hatásuk is)
Kellemetlen és sokunk számára jól ismert jelenség lehet a „ködös agy”.
Ilyenkor nem csak kis dolgokra nem emlékszünk, hanem úgy érezzük, mintha agyunk az elmúlt heteket egy paraván mögött töltötte volna. A „ködös-agy”, bár önmagában nem egészségügyi állapot, olyan tünetek csoportjára utal, mint a memória- és koncentrációs zavarok, az információfeldolgozás nehézségei, a fáradtság és a szétszórt gondolatok.
Ne csak könyvekkel legyen tele az iskolatáska!
A tanévkezdést megelőzően rengeteg kérdés merül fel a szülők részéről. Milyen könyveket, milyen füzeteket kell megvásárolni a gyereknek? Hogyan könnyítsem meg számára a közelgő szellemi megterheléssel járó hétköznapokat? Hogyan legyen "könnyebb az iskolatáska"? Olvasd el aktuális cikkünkben!
A migrénes időszakok nagyon meg tudják keseríteni az emberek mindennapjait.
A legtöbben ilyenkor a különböző gyógyszerekhez nyúlnak, pedig bizonyítékok vannak arra, hogy néhány vitamin is képes lehet csökkenteni a migrén súlyosságát, időtartamát vagy gyakoriságát.
A kutatók számos tápanyag migrénre gyakorolt hatását megvizsgálták. Ezek közül a legígéretesebbnek a B2-vitamin, a magnézium és a Q10 koenzim bizonyult.
Ez a cikk azokat a vitaminokat vizsgálja, amik segíthetnek a migrénben szenvedőknek.
Kánikulában mindenki szenved?
Miért szenved valaki a kánikulától és miért van az, hogy mások remekül veszik ezt az akadályt? Kánikula idején nagyobb eséllyel kaphatunk hőgutát. Minden valamire való egészségügyi szakember tudja, mi a hőguta. Még fel is ismerik. Viszont vagy rosszul, vagy sehogy nem kezelik...
Árnyékba kísérik az embert, adnak neki vizet, hűtik a testét és bíznak abban, hogy talán hamarosan jobban lesz. Az igazság az, hogy másnap még sajogni fog a feje és akár egy hétig is gyenge lesz... És ki ne ismerné azt a tarkón induló délutáni nyomó fejfájást, ami estére elhatalmasodik, és reggelre múlik csak el jó esetben? Ugye ismerős? Ha ez már napok óta krónikusan jelen van nálad, akkor íme egy jó tanács: Nyalj sót! Még mielőtt megsértődnél: Amennyiben valaki megnyalja a verejtékét, érezni fogja, hogy a vízen kívül legalább 70-féle különböző ásványi anyag és nyomelem kombinációját nyalja.
Az alacsony cink-szint növelheti a megbetegedések esélyét.
A cink olyan tápanyag, ami támogatja a gyermekkori növekedést és az immunrendszert.
Számos funkciót támogat az emberi szervezetben. Az immunrendszer támogatása mellett képessé teszi a szervezetet fehérjék és DNS előállítására, hozzájárul a sebek gyógyulásához és szerepet játszik a gyermekkori növekedésben és fejlődésben. Emellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Természetesen megtalálható számos élelmiszerben, például a babban, a húsokban és a halakban is, de étrend-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk a megfelelő mennyiséghez.
Ez a cikk megvizsgálja az egészségügyi előnyeit és azt is, hogy mi történik cinkhiány esetén.
Zsírégetés l-karnitinnel?
A karnitin egy nagyon fontos tápanyag a szervezetünk számára. Az L-karnitin régen vitaminként volt számon tartva, de mivel az ember is képes az előállítására, így nem tekintjük vitaminnak.
A megfelelő képzéséhez sok vitamin és ásványi anyag szükséges, például vas, C-vitamin, B12, niacin és magnézium. Mivel az l-karnitin segít a szervezetnek, éppen ezért fontos lenne a megfelelő pótlása.
Az Omega-3 zsírok a legtöbbet vizsgált tápanyagok közé tartoznak.
Az Omega-3 zsírok bőségesen megtalálhatók olyan ételekben, mint a dió, a tenger gyümölcsei, a zsíros halak, valamint bizonyos magvak és növényi olajok. Összesen három típusra oszthatók: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaésav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA).
Az Omega-3 zsírok híresek a pozitív egészségügyi előnyeikről, beleértve a depresszió elleni küzdelmet, a gyulladások csökkentését és a szívbetegségek mutatóinak csökkentését. Azt viszont kevesen tudják, hogy a haj és a bőr egészségére is rendkívül előnyös hatással lehet.
Íme az Omega-3 tudományos alapú előnyei a haj és a bőr egészségét vizsgálva!
Egészségünknek van egy nagyon nagy, ám láthatatlan ellensége.
Szervezetünkben szabad gyökök keletkeznek, amik az oxidációt, a sejtek károsodását, az öregedést okozzák. Minél jobban tudunk védekezni ellene, annál jobban meg tudjuk őrizni fiatalságunkat és egészségünket. Szerencsére van megoldás a szabad gyökök leküzdésére. Az antioxidánsnak nevezett anyagokkal semlegesíthető a szabad gyökök károsító hatása. Az antioxidáns kifejezés azt jelenti, hogy oxidáció gátló, oxidációt semlegesítő.
Az Alzheimer-kór egy neurodegeneratív betegség, ami károsítja a memóriát és számos más fontos kognitív funkciót egyaránt.
Ma körülbelül 5,3 millió amerikait érint ez az Alzheimer-kór, ami jelenleg a hatodik halálozási ok az Egyesült Államokban. Ez a szám igencsak riasztó és sajnos évről évre folyamatosan növekszik.
Tedd meg a megfelelő lépéseket az agyad egészségének és fiatalságának megőrzéséhez, mielőtt túl késő lenne! Íme néhány dolog, ami segíthet!
Az immunerősítő gyógynövények segíthetnek a betegségek leküzdésében
Az immunrendszer fenntartása kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a fertőzések elkerüléséhez. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett különböző gyógyteákkal is erősítheted az immunrendszered. Az immunerősítő gyógynövények minden évszakban segíthetnek abban, hogy egészséges maradhass.
Sok gyógynövény segít leküzdeni a betegségeket okozó szereket, például a baktériumokat és a vírusokat. Egyéb egészségügyi előnyöket is kínálnak, köszönhetően a rengeteg bioaktív összetevőnek.
Adrenalin kimerültség. Mi lehet az oka?
Az adrenalin hiányában a nyugati civilizáció legnagyobb része fáradtnak és stresszesnek érzi magát anélkül, hogy tudná az igazi okát. Nosztalgiával gondolunk vissza akár a száz évvel korábbi mindennapjainkra és problémáinkra, távoli őseink nyugodt életmódja pedig már nem létezik, csak a föld néhány civilizálatlan zugában.
Anélkül, hogy visszakívánnánk az ókori állapotokat, be kell vallanunk, hogy életmódunk anélkül változott meg gyökeresen, hogy testünk bármilyen lényeges változáson esett volna át. Ennek számos negatív következményével találkozunk. A pubertás kor például 4 évvel korábbra tolódott, aminek legfőbb oka kutatók szerint a stressz és a hiányos tápanyag ellátás.
A kettes típusú cukorbetegség napjainkban egy igen gyakori állapot.
A kettes típusú cukorbetegség miatt a vércukorszint túl magasra emelkedik a szervezetben. Ennek a krónikus állapotnak a korai tüneteinek felismerése azt eredményezheti, hogy hamarabb kezelést kaphatunk, ami csökkenti a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát.
A kettes típusú cukorbetegség napjainkban egy igen gyakori állapot. Az Egyesült Államokban jelenleg körülbelül 30,3 millió felnőtt cukorbeteg, és a becslések szerint további 84,1 millió amerikai felnőtt esetében már megfigyelhetők a diabétesz korai tünetei. Ezt az állapotot prediabétesznek is nevezhetjük.
A magas vérnyomás egy igen veszélyes állapot, ami károsíthatja a szívet.
Az Egyesült Államokban a magas vérnyomás problémája minden harmadik embert érinti, világszerte pedig összesen több, mint 1 milliárd embert.
Ha nem figyelünk oda rá és nem ellenőrizzük folyamatosan, akkor a magas vérnyomás hosszabb távon megnövelheti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát is.
Jó hír azonban, hogy számos dolgot megtehetünk annak érdekében, hogy természetes módon, gyógyszerek nélkül csökkentsük a vérnyomást.
Íme 13 természetes módszer a magas vérnyomás leküzdésére!
A görögdinnye nagyon ízletes és hasznos, élelmiszer.
Nem utolsó sorban egészséges is, és nem csak maga gyümölcs, de a magja is. Pedig pont a magját válogatjuk ki, és dobáljuk el a legtöbben, vagy direkt mag nélküli dinnyét keresünk. Ismerős? Pedig a görögdinnye magjának fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
Nagy mennyiségben van bennük például kálium, vas, cink, réz, foszfor, folsav, niacin és B-vitamin. A görögdinnyemag fogyasztása az egyik legkiválóbb módja a napi vitaminok és ásványi anyagok bevitelének. Ismerj meg néhány egészségi előnyt, melyet a görögdinnye magja nyújt.
A szőlőmag kivonat a szőlő magjának ipari származéka.
A szőlőmag kivonat nagyon gazdag antioxidánsokban és oligomer proantocianidin-komplexekben (OPC), és számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. A proantocianidin antioxidáns tulajdonságokkal bíró bioflavonoid.
Ide tartozik az olyan állapotok kezelése, mint például a magas koleszterinszint, az érelmeszesedés, a makula degeneráció, a rossz keringés és az idegkárosodás.
Ezen egészségre vonatkozó állítások közül sokat még mindig nem támasztanak alá kiváló minőségű tanulmányok, de néhány bizonyíték alátámasztja annak alkalmazását.
Ez a cikk bemutatja a szőlőmag kivonatok előnyeit, valamint az alkalmazásához kapcsolódó mellékhatásokat és óvintézkedéseket.
Léteznek olyan étrend-kiegészítők,
... melyeket a fokozott fizikai terhelés – például sportolás – és erős verejtékezés alkalmával – például kánikula idején – tanácsoljuk fogyasztani. Kánikula idején a vitaminok mellett célszerű jelentős mennyiségű - a megszokottnál több - ásványi sót is pótolni! Ilyenek például a foszfor, a kálium, a magnézium, a mangán, a kalcium és a nátrium. Miért?
Az aminosavak számos folyamatban részt vesznek a szervezeten belül
Az aminosavak, amelyeket gyakran a fehérjék építőelemeként emlegetnek, olyan vegyületek, amelyek sok kritikus szerepet játszanak a testedben. Olyan létfontosságú folyamatokhoz szükségesek például, mint a fehérjék felépítése, valamint a hormonok és a neurotranszmitterek vagyis az ingerületátvivő anyagok szintézise, egyesítése.
Néhányat étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatunk az atlétikai teljesítmény fokozásának vagy a hangulat javításának természetes megoldásaként.
Több tényezőtől függően esszenciálisnak, feltételesen esszenciálisnak vagy lényegtelennek minősülnek.
Ez a cikk mindent elárul, amit tudnod kell az esszenciális aminosavakról, beleértve a működésüket, a lehetséges élelmiszer-forrásokat és a fogyasztásuk előnyeit egyaránt.
Bizonyos tápanyagok, táplálékok nagyban befolyásolják azt, hogy a vakációnk problémamentes lesz-e vagy sem. A leégés, a stressz, a szúnyogcsípések és a hányinger ismert velejárói a nyári pihenéseknek. De ennek nem kell így lennie!
Már az utazás előtt és a nyaralás alatt is érdemes odafigyelnünk a megfelelő tápanyagokra. Egy jól összeállított úti patika aranyat érhet. Hogyan legyen zavartalan nyaralás?
A forróság veszélyes is lehet!
A nyár beköszöntével egyre többet vagyunk a szabadban. Ilyenkor nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az egészségünkre, hiszen ha túl sok időt töltünk a tűző napon, akkor az veszélyes is lehet. A túlzott forróság és hőterhelés kiszáradást okozhat, ami viszont úgy nevezett hőgörcsöket, kimerülést és hőgutát, vagy más néven napszúrást is okozhat.
Ha nem szeretnél lemondani a nyári terveidről, akkor ideje felkészítened a szervezeted a hő és a nap által okozott terhelésre, hogy egészséges és aktív maradhass. Próbálj ki néhányat a következő óvintézkedések közül!
Az allergia és a hőség könnyen megkeserítheti a napjaid. Mutatjuk mit tehetsz ellenük!
Egy jól felépített, tápanyagokban gazdag étrend, az egyik legjobb módja annak, hogy egész évben jó formában lehess. A helyes táplálkozás megvédhet a napsugárzás és a hőség káros hatásaitól, a ráncoktól kezdve a bőrrákig, és a többi nyári betegségtől is. Az antioxidánsok természetes úton segítik a testünk védekezőképességét és javítják a szervezetünk által napi szinten elszenvedett sejti sérüléseket. Melyek azok, amik nyáron kiemelten fontosak a hőség és az allergia ellen?
Íme a gyógynövények és fűszerek körül a világ 8 legegészségesebbje, amit a különböző kutatások is igazolnak.
A gyógynövények és fűszerek használata már nagyon régóta fontos része az emberek életének. Sok növényt gyógyászati tulajdonságai miatt már jóval a kulináris használata előtt ünnepeltek.
A modern tudomány most bebizonyította, hogy közülük sok valóban figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel jár.
A napsugárzás káros hatással lehet a látásra!
Sokat tudunk a gyakran „szupervitamin"-nak is nevezett C-vitaminról, sokat is beszélünk róla, nyáron valamiért mégis sokan úgy gondolják, hogy nincsen rá szükségük. Az idők folyamán az a kép alakult ki az emberek fejében, hogy a C-vitaminra csak ősszel és télen, vagyis a hideg időben van szükségünk, mert akkor megvéd a különböző fertőzésektől. Egyéb időszakokban felesleges a fogyasztása. Valóban így van? Mi a helyzet napsugárzás veszélyeivel?
A koffein az egyik leggyakrabban használt természetes stimuláns a világon.
Emberek milliárdjai fogyasztanak koffein tartalmú italokat annak érdekében, hogy reggel fel tudjanak ébredni, vagy hogy átvészeljék az éjszakai műszakot vagy a délutáni fáradtságot.
A koffeint gyakran emlegetik az alvásra és a szorongásra gyakorolt negatív hatásai miatt. A tanulmányok azonban arról is beszámolnak, hogy különféle egészségügyi előnye is ismert.
Ez a cikk a koffeinnel és az egészségre gyakorolt hatásairól készült legújabb tanulmányokat, kutatásokat vizsgálja.
Minden fejlődésben lévő gyermeknek szüksége lenne omega-3-ra!
Az agy és idegrendszer legintenzívebb fejlődési szakasza a születés előtti harmadik trimesztertől körülbelül 14 éves korig tart. A gyermekek egészséges fejlődéséért ebben a periódusban tehetjük a legtöbbet, lerakhatjuk sikeres jövőjének alapjait. Ebben az időszakban a megfelelő képességfejlesztés mellett rendkívül fontos, hogy támogassuk az agyat és az idegrendszert a megfelelő fejlődésben. Ehhez pedig nélkülözhetetlen omega-3 EPA és DHA bevitele is.
Mit (t)ehetsz az energiahiány ellen?
Sokszor érzed fáradtnak magad? Napközben többször úgy érzed, hogy teljesen kimerültél? Estére nyúzott vagy és semmihez sincs kedved? Az energiahiány befolyásolhatja mindennapi tevékenységeid, és ilyenkor kevésbé leszel eredményes.
Talán nem meglepő, hogy az elfogyasztott ételek típusa és mennyisége alapvető szerepet játszik a napi energiaszint meghatározásában.
Annak ellenére, hogy minden étel energiát ad, egyes ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak az energiaszint növeléséhez, valamint az éberség és az összpontosítás fenntartásához egész nap.
Miért fontosak az antioxidánsok?
A sejtkárosító szabad gyökök a testbe kerülnek vagy ott - a természetes anyagcsere folyamatok termékeként - keletkeznek. Hetvennél is több olyan betegséget ismerünk, amik a szabad gyökök hatására keletkeznek és az is közismert, hogy az öregedési folyamatokhoz miként járulnak hozzá. Nézzük hogyan segíthetnek az antioxidánsok!Számos kutatás igazolta, hogy a sejteket érő oxidatív stressz, ami a szabad gyökök eredménye, az öregedési folyamatok legfőbb összetevője.
A stressz és a szorongás a legtöbb ember számára ismerős érzések.
Az Egyesült Államokban a felnőttek 70 százaléka azt mondja, hogy napi szinten jelen van az életében a stressz és a szorongás. Sajnos ez az arány a világ többi területén sincs máshogy.
Most hoztunk neked 15 olyan módszert, aminek a segítségével csökkentheted a stressz és a szorongás érzését.
Mit kell tenned azért, hogy a szív – ami a test legfontosabb funkcióját látja el – sokáig egészséges maradjon?
Most megmutatjuk, hogy – a rendszeres testmozgás mellett – milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban.
A máriatövis az egyik legjobb májvédő
Kémiai anyagokkal telített világunkban egyre nagyobb terhet ró szervezetünkre a méregtelenítés.
Ennek a folyamatnak a központja a máj. Minden étel, ital, szájon át bevett gyógyszer a májon keresztül jut el a véráramba. Így tehát minden egyes májsejt mérgező molekulák millióit közömbösíti nap mint nap, s ez nem kis próbatételt jelent számukra. Ilyenkor jól jön egy igazi májvédő gyógynövény.
A száraz bőr számos tényező miatt kialakulhat, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiát és a mikroelem-hiányokat.
A száraz bőrre különböző kezelési módszerek alkalmazhatók, beleértve a gyógyszeres kenőcsöket és hidratálókat is. Ezenkívül az életmód módosítása, például több víz fogyasztása és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a bőr szárazságát.
Íme a 7 legjobb étrend-kiegészítő száraz bőrre.
A citromfű (Melissa officinalis) a menta család egy tagja úgy ismert a népi gyógyászatban, mint a “lecsendesítő fű”. Már a középkor óta alkalmazták a feszültség és az aggodalom csökkentésére, valamint alvási problémák enyhítésére. Mire jó még?
Már a középkor előtt is áztattak citromfüvet borba, hogy emelje annak erejét és segítse a sebek gyógyulását. Manapság a citromfüvet gyakran keverik macskagyökérrel és kamillával az optimális hatás érdekében.
Az ashwagandha egy ősi növény, ami számos egészségügyi előnnyel rendelkezik a test és az agy számára egyaránt. Például fokozhatja az agyműködést, csökkentheti a vércukor- és kortizol-szintet és elősegítheti a szorongás és a depresszió tüneteinek leküzdését.
Íme 11 tudományosan bizonyított tény az ashwagandháról.
Súlyos D-vitamin hiány a tél végére
A magyar lakosság 95 százaléka D-vitamin hiányos. Ez a Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikájának kutatócsoportja által elvégzett első, országos, reprezentatív D-vitamin-szintmérő kutatás legfontosabb megállapítása, amelyet 2013. szeptember 21-én, hoztak nyilvánosságra a D-vitamin konszenzus elnevezésű szakmai konferencián. A 95 százalékos arány sokkal rosszabb a korábbi, 60 százalékos becslésnél. Így az orvosok szerint még sürgetőbb a problémára felhívni a figyelmet.
Nem beszélünk sokat a szelénről, pedig ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészséged szempontjából. A szelén elengedhetetlen ásványi anyag.
Csak kis mennyiségben szükséges, de fontos szerepet játszik a szervezet fontos folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.
A szelén számos testi folyamat szempontjából fontos, beleértve a kognitív funkciókat, az egészséges immunrendszert és a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.
A brokkoli jól ismert a táplálkozás-tudományban előnyös élettani tulajdonsága miatt. Az immunerősítő és rák ellenes hatása miatt került a tudomány látóterébe, mivel néhány éve sikerült meghatározni azt az összetevőjét, ami legfőképpen felelős ezekért a pozitív hatásokért. Immunerősítés és rákmegelőzés brokkolival?
Dr. Jonny Bowden: A 150 legegészségesebb étel a Földön című könyvében a brokkoli az első tízben szerepel. Ez nem is meglepő, hiszen nagyon értékes tápanyag-összetétele van. Megtalálható benne számtalan vitamin és létfontosságú ásványi anyag is.
A C-vitamin-kiegészítés rendkívül fontos, hiszem ez egy alapvető vitamin, vagyis a tested egyedül nem képes előállítani. Ennek ellenére sok szerepe van, és lenyűgöző egészségügyi előnyökhöz kötik.
Vízben oldódik, és számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a narancsot, az epret, a kivit, a paprikát, a brokkolit, a kelkáposztát és a spenótot.
A C-vitamin hivatalos ajánlott napi mennyisége nőknél min. 75 mg, férfiaknál min. 90 mg.
Bár ezt a mennyiséget általában az élelmiszerekkel is pótolhatjuk, sokan inkább az étrend-kiegészítőket választják a hatékonyabb és biztosabb pótlás érdekében.
Íme a C-vitamin-kiegészítés 7 tudományosan bizonyított előnye.
Az omega-3 zsírsavak hihetetlenül fontosak, hiszen számos egészségügyi előnyük van a test és az agy számára. Valójában kevés tápanyagot vizsgáltak olyan alaposan, mint az omega-3 zsírsavakat.
Íme az omega-3 zsírsavak 13 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány is bebizonyított már!
Az L-karnitin egy hatékony segítség a tavaszi diéták és a testsúly-kontroll programok idején. A fokozottabb zsírégetést támogatja, de elsősorban testmozgással együtt alkalmazva. Azon felül, hogy segít a fogyásban, számos kedvező tulajdonsága van.
Az L-karnitin hatásmechanizmusának lényege, hogy a kardió edzés során a sejtekből felszabaduló zsírokat az energiafelhasználás helyére szállítja. Az L-karnitin maga a szállítóeszköz. Minél több L-karnitint viszünk be, annál több felszabadult zsírt tud a szervezet energiaként felhasználni.
Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Jótékony hatással van a testsúlyra, erősíti a szívet, a csontokat és az izmokat és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti.
A közelmúltban a Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy a mérsékelt testmozgás már akár egy alkalom esetén is gyulladáscsökkentőként működhet. Az eredmények azt mutatták, hogy a mozgás jótékony hatással van az olyan krónikus betegségekre, mint például az ízületi gyulladás, a fibromyalgia vagy az elhízás.
Ha megfelelő étrendet követsz és odafigyelsz arra, mit és hogyan eszel, még akkor is nagyon nehéz az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot bejuttatnod a szervezetedbe.
Melyek azok a vitaminok és étrend-kiegészítők amit kortól függetlenül a férfiaknak mindig pótolniuk kellene?
A spirulinához hasonlóan a chlorella alga szintén számos egészségügyi előnnyel bír. A kutatások során ígéretes eredményeket mutatott a koleszterinszint javításában és a test toxinoktól való megszabadításában.
Ez a cikk bemutatja mindazt, amit tudnod kell a chlorelláról, beleértve azt is, hogy mi ez, hogy a kutatások során milyen pozitív hatásait fedezték fel és azt is, hogy hogyan érdemes fogyasztanod.
A vérszegénység egy olyan hiánybetegség, aminek hatása van a test minden egyes szervére. Éppen emiatt nagyon fontos kezelni ezt a problémát annak ellenére, hogy mint alapbetegség, nem okoz elviselhetetlen tüneteket.
A mindennapos fáradtságérzet, az általános gyengeségérzet a test egészét illetően már jó támpont lehet akkor is, ha valaki nem ellenőrizteti laborban a vérének a hemoglobin szintjét. Amikor a bőr kezd fakó sárgássá válni, akkor már veszélyes szinten van a vér állapota. Tehát mire külsőleg is látható tünetei vannak a vérszegénységnek, addigra már komolyabb károk keletkezhettek a szervezeten belül.
A tél végére a lakosság nagy százaléka küzd a D-vitamin-hiány tüneteivel. A D-vitamin egy rendkívül fontos vitamin, ami igen nagy hatással van az egész szervezetre. Más vitaminokkal ellentétben a D-vitamin hormonként működik és így a tested minden egyes sejtjére hatással van.
A D-vitamint a tested alapvetően koleszterinből állítja elő a napfény hatására, de bizonyos élelmiszerekben is megtalálható, például zsíros halakban és dúsított tejtermékekben. Sajnos azonban csupán az ételek segítségével nagyon nehéz pótolni a megfelelő mennyiséget.
Ha fogyni szeretnél, akkor mindig tartsd szem előtt, hogy fontos, hogy olyan módszereket válassz, amik nem csupán a súlycsökkenésben segítenek, hanem az egészséged megőrzésében is. A gyors fogyás nem mindig célravezető, akkor lehet hosszú távon is hatékony a súlykezelés, ha hetente maximum 1-2 kilogramm súlytól szabadulsz meg.
Nagyon sok olyan módszer terjed, ami során a szervezeted gyakorlatilag folyamatosan éhezik. Emiatt pedig nem is lesz tartós az életmódváltás, hiszen elégedetlen leszel az állandó éhség miatt.
Gyakran érzed magad fáradtnak, kimerültnek? Nehezedre esik felkelni reggelente? Mostanában a munka sem úgy megy, mint máskor? Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Manapság már alig látni olyan embert, akit nem gyötör a tavaszi fáradtság.
Tél végére valahogy mindig sokkal kimerültebbnek érezzük magunkat, pedig az lenne a normális, ha a jó idő beköszöntével tele lennénk energiával, és lendületesen kezdenénk a tavaszt.
Szeptemberben megkezdődnek a szüretek, és a szőlőültetvények megtelnek élettel. Ez a különleges gyümölcs, amelyet évszázadok óta nagyra becsülnek a borászatban, nemcsak ízletes és sokoldalú alapanyag, hanem valódi kincsesbánya az egészségünk számára is.
A szőlő és a belőle készült termékek, különösen a szőlőmag, tele vannak antioxidánsokkal, amelyek számos jótékony hatással bírnak a szervezetünkre.
Nézzük meg közelebbről, milyen előnyöket kínál a szőlő és milyen szerepet játszanak az antioxidánsok az egészségünk megőrzésében.
A krónikus gyulladásos állapotok számos komoly betegség kialakulásában játszanak szerepet, beleértve a demenciát, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket is. Az utóbbi évek kutatásai azonban arra mutatnak rá, hogy a gyulladáscsökkentő étrend jelentősen csökkentheti ezen betegségek kockázatát, és hozzájárulhat az egészséges öregedéshez.
Mi az a gyulladás és miért fontos?
A gyulladás a szervezet természetes válaszreakciója sérülésre vagy fertőzésre. Rövid távon védelmi mechanizmus, amely elősegíti a gyógyulást. Azonban a krónikus gyulladás, amely hosszabb ideig fennáll, káros hatású lehet, és számos betegség előidézője lehet. Ilyen betegségek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és a neurodegeneratív betegségek, mint a demencia.
Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség világszerte növekvő egészségügyi problémát jelent, ami számos életmódbeli és étrendi tényezővel hozható összefüggésbe.
Az utóbbi évek kutatásai azonban arra utalnak, hogy a növényi alapú élelmiszerekben található keserű polifenolok jelentős szerepet játszhatnak ezen krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében.
Az ősz beköszöntével nemcsak a hőmérséklet csökken, hanem sokan az energiájuk csökkenését is tapasztalják. A nyár pezsgő napjai után az évszakváltás gyakran fáradtsággal, levertséggel és általános kimerültséggel jár. Ez az őszi fáradtság, amely egy teljesen természetes jelenség, de szerencsére van rá megoldás.
Mi az őszi fáradtság?
Az őszi fáradtság az évszakváltással összefüggő kimerültség, amelyet a nappalok rövidülése, a hőmérséklet csökkenése és a kevesebb napfény okoz. Ezek a változások hatással vannak a szervezet biológiai órájára, az úgynevezett cirkadián ritmusra, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, valamint a hormontermelést. A kevesebb fény csökkenti a szerotonin, az „örömhormon” szintjét, míg a melatonin, az alvást elősegítő hormon, szintje növekedhet, ami nappali álmossághoz vezethet.
A gyermekek megfelelő fejlődése és növekedése minden szülő számára elsődleges fontosságú. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít, alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban.
A növekvő szervezetnek specifikus tápanyagokra van szüksége a csontok, az izmok, az agy és az immunrendszer egészséges fejlődéséhez.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a gyermekek vitaminigénye, mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak számukra, és hogyan biztosíthatjuk ezeket a mindennapi étrendben.
A vadgesztenye (Aesculus hippocastanum) a Balkán-félszigeten őshonos fa. Kivonata népszerű étrend-kiegészítő, amelyet általában a vénák egészségének javítására és a gyulladás csökkentésére használnak.
A vadgesztenye kivonat fő aktív összetevője az eszcin (aezcin), amit számos egészségügyi előnye miatt többször vizsgáltak már.
Íme a vadgesztenye kivonat 6 legfőbb egészségügyi előnye.
Mindenkinek ajánlott a tavaszi méregtelenítés
A méregtelenítés hasznos kiegészítője a Chlorella (Chlorella vulgaris), ami egy egysejtű kis alga. A Chlorellát teljes értékű táplálékként tartják számon, mely gazdag fehérjében, karotinoidokban ,enzimekben (pepsin) és klorofillban. Hogyan segít?
Számos előnyös hatása van immunrendszerünkre, mivel klorofillt tartalmaz. A klorofilról kimutatták, hogy segíthet kigyógyulni a fekélyekből, különféle sérülésekből, valamint erősíti az immunrendszert is – a Chlorella ezen előnyös hatásai tehát jórészt nagy klorofilltartalmának tudhatók be.
A Chlorella méregteleníti is a szervezetet, valamint segít távol tartani a rákot okozó anyagokat a vérből, mielőtt azok megtámadhatnák a különféle szerveket és sejteket. Így fontos szerepe van a rák megelőzésében.
Az egészséges máj rendkívül fontos a szervezetünk megfelelő működéséhez, hiszen rengeteg folyamatban vesz részt. A máj az emberi szervezet legnagyobb mirigye, mely többek között a méregtelenítésért felelős. Szerepe nélkülözhetetlen az anyagcsere folyamatok normális működéséhez.
A máj termeli a koleszterint, mely az epe fontos alkotórésze, tisztítja a beérkező vért, keményítőt tárol, valamint számos létfontosságú fehérjét és alvadási faktort termel, A, D és B12 vitaminokat raktároz. A toxikus anyagok lebontásában (a vérből kiszűri a méreganyagokat), a vas és réz anyagcserében is elsődleges szerepet játszik.
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, a magnézium megfelelő mennyiségű pótlása elengedhetetlen!
A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mint 300, az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. A következő kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.
A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.
„A magnéziumhiány leállítja a D-vitamin szintézisét és az anyagcserét.” – magyarázza Qi Dai, a tanulmány szerzője, az Ingram professzora.
Ha erősíteni szeretnéd az immunrendszered, ami a természetes védekezőképesség egyik legfontosabb eleme, akkor felmerülhet benned a kérdés, hogy te vajon mit tehetsz meg a rendszer erősítésének érdekében.
Számos étrendi és életmódbeli változás képes megerősíteni a test természetes védekezőképességét, és elősegítheti a káros kórokozók és a betegségeket okozó organizmusok elleni küzdelmet.
Íme 8 tipp az immunitás természetes megerősítéséhez!
Hogyan hat az egészségre a maca gyökér?
A perui őslakosok már régóta igen értékes növényként tartják számon. A benne található tápanyagok megújítják, felfrissítik, új életerővel töltik fel a szervezetet. Milyen jelentős egészségügyi hatásokkal rendelkezik, és miért olyan népszerű manapság a maca gyökér mind a férfiak, mind a nők körében?
A Peru hegyvidékeiből származó növényt már több száz éve használják gyógyászati célokra. A maca Lepidium Meyenii növény összemorzsolt gyökere gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és tápanyagokban. A benne megtalálható ásványok, a kalcium, magnézium, vas és B1, B2, B6, B12, C és E-vitamin hozzájárul a szervezet egészséges egyensúlyához.
Ha a tested küzd egy fertőzéssel, akkor sok esetben gyulladások alakulhatnak ki a szervezetedben, hogy elősegítsék a gyógyulást.
Bizonyos helyzetekben azonban előfordulhat, hogy a gyulladások a szükségesnél tovább tartanak. Ezt krónikus gyulladásnak nevezik, és számos betegség kialakulásához kapcsolható, például a cukorbetegséghez és a rákhoz.
Az étrendünk döntő szerepet játszik az egészségünkben. Minden, amit eszel, beleértve a különféle gyógynövényeket és fűszereket, befolyásolhatja a tested gyógyulását és a gyulladások időtartamát.
Bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákterápia során. Különböző gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok széles tárháza áll rendelkezésünkre. Ez sokaknak kihívást jelenthet, mit érdemes fogyasztanunk a rákmegelőzés érdekében.
A rákellenes vagy rákmegelőző kiegészítő kifejezés azonban kissé félrevezető lehet. Egyes termékek segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákkezelések során. Fontos azonban, hogy teljes mértékben egyetlen kiegészítő sem pótolhatja a szokásos rákterápiákat.
Fontos, hogyha a rákkezelés során szeretnél étrend-kiegészítőket is fogyasztani, akkor először mindenképp egyeztess az orvosoddal, hiszen egyes termékek kölcsönhatásba léphetnek néhány gyógyszerrel.
Ebben a cikkben néhány olyan étrend-kiegészítőt mutatunk be, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, vagy elősegíthetik a gyógyulást a rák kezelése során.
Van a brokkolicsírában egy hatóanyag, a szulforafán, ami több közelmúltban végzett vizsgálat szerint nem csak védelmet jelent a legtöbb ráktípussal szemben, de a már kifejlett daganatok kezelésében is eredményesen alkalmazható. A szakemberek számára van egy szakmai írás erről, ami tele van olyan varázsszavakkal, amit csak ők értenek, az átlagos olvasó elalszik tőlük. Akinek az alábbi írás nem elég tudományos, az olvassa el azt ide kattintva.
Ez pedig egy egyszerű összefoglalása az abban található tudományos eredményeknek.
A króm nem a legismertebb ásványi-anyag, kivéve a cukorbetegséggel és a fogyással kapcsolatos területeken. Persze a legfontosabb szerepe a vércukorszint szabályozásában van, hiszen pozitívan befolyásolja a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét is, de van még néhány kevésbé ismert jó hatása. Miért olyan fontos a szervezetnek, illetve milyen súlyos tüneteket okoz a krómhiány?
Igaz, hogy a szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége a krómból, a krómhiány jelentős problémákat okozhat a szervezetben. A jelenlegi tápanyagszegény étrendek, félkész, gyors ételek sajnos nem tartalmaznak elegendő krómot. Lássuk, hogy miért olyan nélkülözhetetlen!
A halolaj és az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyei közismertek: a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől a kognitív funkciók védelméig terjednek. Új kutatások szerint a telítetlen zsír kiegészítéseinek további előnye lehet, hogy csökkentheti a gyermekkori asztma kialakulásának kockázatát.
Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok két fő osztályának egyike. Megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, mint a lenmagban és a halakban, valamint étrend-kiegészítőkben, például a halolajban.
Az eddigi a kutatások azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavak - közvetlenül ételből fogyasztva - több egészségügyi előnnyel is járnak. Kimutatták, hogy a tenger gyümölcseinek mérsékelt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív hanyatlás, az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásnak kockázatát.
Vannak, akik egyetlen tüsszentés nélkül vészelik át a téli hideg hónapokat. Baktériumoktól hemzsegő tömegben mászkálnak sértetlenül.
Gyomorrontás dönti le az egész irodát – rajtuk kívül. Szeretnél Te is közéjük tartozni? Próbálj ki egyet-kettőt a betegségek ellen, de még jobb, ha mind a hét módszert egyszerre használod.
A húgyúti fertőzések (UTI – Urinary Tract Infection) gyakori állapotok, amik gyakran orvosi kezelésre szorulnak, de a házi gyógymódok is segíthetnek.
A húgyút a hólyagból, a vesékből és a húgycsőből áll, amelyek feldolgozzák és kiürítik a vizeletet.
Az UTI fájdalmat és gyakori vizelési ingert okozhat, és súlyos szövődményekhez is vezethet, beleértve a vesekárosodást és a vérmérgezést. Sok embernek folyton visszatérő problémát is jelenthet.
Az antibiotikumok képesek kezelni az UTI-t, de ez esetben joggal merülnek fel az aggodalmaink az antibiotikumokkal szembeni ellenálláshoz, más néven rezisztenciához vezető túlzott használat miatt. Éppen ezért a szakértők folyamatosan azt vizsgálják, hogy egyes házi gyógymódok hogyan támogathatják az ilyen típusú fertőzések kezelését.
Fontos, hogy az otthoni gyógymódok használata előtt elengedhetetlen orvoshoz fordulni, mivel a helytelen kezelés életveszélyes szövődményekhez vezethet.
Induljon jól a nap
Szeretnél minden nap úgy kelni, hogy nagyban hozzájárulj egy remek nap elindításához? Az a fajta ember vagy, aki ébredés után vígan üdvözli az első napsugarat, és stresszmentes reggelek jellemzőek minden hétköznap, olajozottan megy a készülődés? Amennyiben az átlaghoz tartozol, akkor most azt válaszoltad, hogy: "… az attól függ…"
De mitől függ a reggeli első óra, ami nagyban meghatározhatja az egész napod sikerét?
A reggeli ébredés és az első óra érzelmi szintje képes rányomni a bélyegét az egész utána következő napra. Egy stresszes kezdés képes az egész napot egy kicsivel stresszesebbé tenni és ezzel a hasznos teljesítményt csökkenteni. Ezzel éppen ellenkezőleg, egy laza ébredés és készülődés, a stresszmentes reggelek képesek simábbá tenni a napközben ránk váró problémákat. A gond csupán az, hogy a mai reggel a tegnapi estén alapult.
Amennyiben pár egyszerű dolgot elrendezel még előző este, felbecsülhetetlen értéket tudsz létrehozni magadnak másnapra.
Az ételek, amiket fogyasztunk nagy hatással lehetnek agyunk szerkezetére és egészségére. Az agyserkentő étrend mind a rövid, mind a hosszú távú agyműködést támogathatja.
Az agy energiaigényes szerv, ami a test kalóriájának körülbelül 20 százalékát használja fel, ezért rengeteg jó tápanyagra van szüksége a koncentráció fenntartásához a nap folyamán.
Az agynak szüksége van bizonyos tápanyagokra az egészség megőrzéséhez. Az omega-3 zsírsavak például segítenek felépíteni és helyrehozni az agysejteket, az antioxidánsok pedig csökkentik a sejtek gyulladását, amelyek összefüggenek az agy öregedésével és neurodegeneratív rendellenességeivel, például az Alzheimer-kórral.
Ez a cikk feltárja a tudományos bizonyítékokat, amik a 10 legjobb agyserkentő étel mögött állnak.
Az ünnepi időszak után benned is megfogalmazódott, hogy méregtelenítésre, tisztítókúrára van szükséged? Fontolgatod, hogy belekezdesz valamelyik igen népszerű programba? Ha igen, van egy tanácsunk számodra: ne tedd! Ezeknek az úgynevezett programoknak a többsége – a folyékony étrend, az eliminációs étrend, a gyümölcslé tisztítókúra, a böjtölés és a korlátozó étrend – nem csak, hogy nem fog segíteni, de sok közülük többet árthat, mint amennyit használ. „A méregtelenítő programok legnagyobb része visszaállítást, helyreállítást ígér, de sajnos csak egy rossz viselkedést cserél le egy másik hasonlóan rossz szokásra” – állítja Meghan McLarney, a Nebraskai Egyetem Orvosi Központjának cukorbetegség oktatója és táplálkozási terapeutája.
Úgy érzed, szükséged van egy év eleji felfrissülésre? Felejtsd el a divatos méregtelenítőket! Ehelyett kövesd ezeket az egyszerű, de könnyedén fenntartható lépéseket.
A gránátalma egy csodaszép gyümölcs, benne fényes, vörös színű „gyöngyökkel”, amik édes, lédús nedűt tartalmaznak. A gyümölcs levét évezredek óta használják gyógyszerként. Ennek egyik oka, hogy több, mint 100 fitokemikáliát tartalmaz.
A fitokemikáliák a növényekben található bioaktív vegyületek, amelyek az adott élelmiszerekben speciális védőhatást fejtenek ki (természetesen az élelmiszer egyéb komponenseivel való kölcsönhatásban). A legismertebb fitokemikáliák a flavonoidok, a glükozinolátok és a fitoösztrogének.
A dióban gazdag étrend segíthet csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy más néven a „rossz” koleszterinszintjét, és javíthatja a szív általános egészségi állapotát, de a dió fogyasztása számos más egészségügyi előnnyel is járhat.
A dió jelentős mennyiségben tartalmaz alfa-linolénsavat (ALA) is, amely az omega-3 zsírsav növényi alapú forrása.
Egyéb tápanyagokban is gazdag, például folátban és E-vitaminban. A folát segít csökkenteni a születendő csecsemők központi idegrendszeri hibáinak kockázatát. Az E-vitamin segít a hemoglobin kialakulásában, amely fehérje oxigént szállít a vérben.
A dió azonban magas kalória tartalmú étel is, ezért érdemes odafigyelnünk a mennyiségekre, hiszen a túl sok dió súlygyarapodáshoz vezethet.
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány kutatást, amely támogatja a dió étrendbe való felvételét, különösen azok számára, akik szabályozni kívánják koleszterinszintjüket.
A téli mínuszok, és a hideg szeles idő nem csak az immunrendszernek jelent kihívást, hanem a bőrünket is megviselheti. Ismerős a húzódó száraz érzés, melynek eredményeképpen a bőr berepedezik és elkezd hámlani? Összegyűjtöttünk néhány tippet, mely sokat javíthat ezen és télen is egészséges és szép lehet a bőröd.
A karácsonyi menüben sokféle étel szerepelhet, de mindegyikhez más és más kísérő illik, csak a példa kedvéért, halászlé mellé vörösbor, rántott ponty mellé fehérbor passzol. Ám ha tisztán egészségmegőrzés szempontjából vizsgáljuk a dolgot, azt kell mondanunk, hogy a vörösbor jobb választás mint a fehérbor. Ezt támasztja alá egy közelmúltban készült felmérés és egy klinikai kísérlet egyaránt.
A felmérésben egészségüket fontosnak tartó és alkalmanként bort is fogyasztókat kérdeztek meg arról, hogy melyiket választanák. Több mint 70%-uk a vörösborokat részesíti előnyben és ez így is van rendjén.
Az említett kutatásban pedig egereket etettek annyi vörösborból kivont rezveratrol nevű hatóanyaggal, ami nagyjából két pohár vörösbornak felelt meg. Ez 50%-al csökkentette a rák kialakulásának esélyét náluk.
Rezveratrol a borban a csodaszer
Persze nem egészséges naponta alkoholt fogyasztanunk annak érdekében, hogy megvédjük magunkat a ráktól vagy a szív- és érrendszeri betegségektől. A vörösborok egészségmegőrző hatásáért felelős rezveratrol megtalálható az áfonyában, málnában, szederben és a szőlőben is. Nem csak a gyümölcsben, hanem a levelében – sőt az a helyzet, hogy a levelében és a magjában több van, mint a szőlőben vagy a borban.
Ha nincs kedved vagy lehetőséged naponta borozni (és nem is ajánljuk) ne ess kétségbe. Ha a szőlőmag kivonat készítményeket választod, akár egy egész havi rezveratrol adagot be tudsz szerezni mindössze egy üveg jó bor áráért!
Az immunrendszer, beleértve a gyulladást vagy lázat előidéző összetevőket, az alapja a kórokozó támadók elleni védelemnek, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és más élősködőket. Ezért egész évben fontos immunerősítő ételeket fogyasztani, de különösen a hideg időben és influenza szezonban. Ez idő alatt nem csak a napi vitamin mennyiséget szükséges növelni, de az ételeinkre is fokozott figyelmet érdemes fordítani!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és egyéb értékes tápanyagokat. De vajon mik a legértékesebb táplálékok ilyenkor? A legfontosabb immunerősítő az E-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, bioflavonoidok, karotinoidok, szelén, omega-3 és a cink.
A cukormentes étrend egyre népszerűbb, hiszen az emberek továbbra is igyekeznek hatékony módszereket keresni az egészséges élethez vagy a fogyáshoz.
A cukormentes étrend összes egészségügyi előnye mellett azonban figyelembe kell vennünk néhány egyéb szempontot is.
Ebben a cikkben nyolc gyakorlati tippet ismertetünk a cukorbevitel csökkentése érdekében, amelyekkel nem árt tisztában lenni.
A tőzegáfonya, vagy más néven a vörös áfonya népszerű szuperélelmiszer. Az emberek előszeretettel fogyasztják mártás vagy gyümölcslé formájában. De sokan használják őket töltelékhez, rakott ételekhez vagy desszertekhez is.
Sok ember tartja az áfonyát szuperélelmiszernek magas tápanyag- és antioxidáns tartalma miatt.
Sok kutatás összekapcsolta az áfonyában lévő tápanyagokat a húgyúti fertőzések (UTI) és bizonyos ráktípusok megelőzésével, az immunrendszer erősítésével és a vérnyomás csökkenésével.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az áfonya egészségügyi előnyeit, és azt, hogy az emberek hogyan építhetik be őket az egészséges étrendbe.
Az év végi hajtás, a bevásárlási roham és a megszokottól eltérő étkezés rányomhatja a bélyegét az ünnepekre is. Ilyenkor igazi kihívás megtartani jó közérzetünket és egészségünket. Ezek a karácsonyi egészségtippek segíthetnek, hogy Szentestére ne csak a lakás ragyogjon, hanem testünk lelkünk is, vagy legalábbis kellemes közérzettel teljenek az ünnepek.
Az oxidatív stressz a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyhiánya a szervezetben, ami sejt- és szövetkárosodáshoz vezethet. Ez egy természetes jelenség, és szerepet játszik az öregedési folyamatban.
Több tudományos bizonyíték sugallja azt, hogy a hosszú távon számos krónikus állapot kialakulásához járul hozzá. Ilyen állapot lehet például a rák, a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy mi az oxidatív stressz, milyen hatása van a testre és hogyan lehet csökkenteni.
Az Echinacea, vagy más néven a kasvirág a százszorszép családból származik és a megfázás elleni szerek gyakori összetevője.
A növény kedvelői úgy vélik, hogy a kasvirág erősíti az immunrendszert, és ezáltal enyhítheti a fertőzések és más betegségek, köztük a nátha tüneteit.
Az alábbiakban megvizsgáljuk a lehetséges felhasználási módokat és néhány tudományos bizonyítékot.
A CoQ10, másik nevén a Q10 koenzim egy olyan vegyület, ami segít abban, hogy a sejtek képesek legyenek energiát termelni.
A tested természetes módon termeli a CoQ10-et, de az életkor előrehaladtával, kb. 30-35 éves kortól folyamatosan csökken. Szerencsére könnyedén pótolható a megfelelő ételekkel és étrend-kiegészítőkkel.
Az olyan egészségügyi állapotok, mint a szívbetegségek, az agyi rendellenességek, a cukorbetegség és a rák, mind a CoQ10 alacsony szintjéhez köthetőek.
Sokan még vitatják, hogy az alacsony Q10 koenzim szint okozza-e ezeket a problémát, vagy ezek az állapotok okozzák a Q10 alacsony szintjét, de abban mind egyetértenek, hogy a fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Erre rengeteg kutatás is rávilágított.
A cinkről: Miért fontos?
Szeretnéd, ha erősebb lenne az immunrendszered vagy ha elkerülne téged az időskori látásromlás? Ha igen, akkor beszéljünk egy kicsit a cinkről. Sok helyen olvashatsz arról, hogy ez az ásványi-anyag nagyon fontos szerepet tölt be a sejtek építésében, valamint hogy hozzájárul a bőr szépségének megőrzéséhez és az immunrendszer normál működéséhez. De vajon pontosan mennyi cinkre is van szüksége a szervezetnek?
Naponta nagyjából 20-30mg cinket érdemes fogyasztania annak, aki nem kiváló minőségű ételeket eszik vagy annak, aki vegetáriánus étrended követ, mivel a zöldségek és a gyümölcsök nem tartalmaznak jelentős mennyiségű cinket. Aki rendszeresen fogyaszt legeltetett marha húsából készült ételeket vagy tengerből származó halat, kagylót, stb., annak elég kétnaponta pótolni körülbelül 20-30mg cinket.
A megfelelő szájhigiénia elengedhetetlen az egészséges fogak és íny megtartásához. Ide tartozik a napi kétszeri fogmosás és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés.
A szájhigiénia nem csak a lyukas fogak és a különféle ínybetegségek elkerüléséből áll. Több tanulmány is kimutatta, hogy összefüggés van a szájhigiéniánk és az egészségünk között. A szakértők a szájüregi egészségügyi problémákat globális egészségügyi problémának tekintik.
Kezelések nélkül a fogszuvasodás, a különböző ínyproblémák fájdalmakhoz, önbizalom-problémákhoz és fogvesztéshez vezethetnek. Ezek alultápláltságot, beszédproblémákat okozhatnak, amik megnehezítik az emberek munkáját és szociális életét egyaránt.
Megfelelő otthoni és fogászati fogápolással ezek megelőzhetőek.
A C-vitamin hiányának jelei
Azt mindenki tudja, hogy a C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a keringési rendszer egészséges működéséhez, segít elkerülni a betegségeket és hozzájárul szinte az egész szervezet működésének fenntartásához. Azt már kevesebben tudják viszont, hogy hiánya komoly problémákat okozhat. Mik a C-vitamin hiány jelei?
A lista korántsem teljes, de van néhány látványos figyelmeztető tünete annak, ha a C-vitamin hiány veszélyes szintet ér el.
1973 olajválságának máig fennmaradt egyik eredménye, a téli és nyári időszámításnak hívott szokás. Akkor az arab országok hasukra ütöttek és egyik napról a másikra négyszeresére emelték a nyersolaj árát. Bár azóta sem sikerült hitelt érdemlően bizonyítani, hogy pusztán azért, mert egy órával előbb indul el valaki a munkahelyére, attól kevesebbet kellene tankolnia az autójába, ez a hagyomány, az óraállítás máig él.
Van értelme?
Ma már azt is kijelenthetjük, hogy egy háztartás (vagy egy település) összes energia fogyasztásának töredéke a világításra használt áram és ahogy haladunk előre a 21. századba ez egyre inkább így lesz. A televízióink, a számítógépeink, a hűtőszekrényeink, a kazánjaink semmivel nem fogyasztanak kevesebbet attól, hogy az óránkat előre vagy hátra tekergetjük. Elmondhatjuk tehát, hogy az óraállítás, ami a 70-es években még kecsegtetett valami haszonnal, az mára okafogyottá vált.
Egy újabb kínai tanulmány hívja fel a figyelmet arra, hogy a szelén bevitele és a csontritkulás kialakulásának kockázata kapcsolatban van. Ez a kapcsolat nem feltétlenül ok-okozati, azonban mindenképp szükség lesz még további kutatásokra a témában.
A csontszövetben folyamatos lebontás és épülés, azaz anyagcsere zajlik egész életünk során. Csontritkulásról, más néven oszteoporózisról akkor beszélhetünk, amikor a csont lebontása gyorsabb, mint a csontépítés.
Ez azzal jár, hogy idővel a csontok egyre gyengébbek lesznek és hajlamosabbá válnak a törésre. Az oszteoporózis világszinten körülbelül 200 millió embert érint, főként idősebbeket. 50 év felett minden harmadik nőnek, valamint minden ötödik férfinak volt már csontritkulással összekapcsolható csonttörése.
Egészséges szív és érrendszer
Magas vérnyomás esetén nem elég csak a vérnyomást csökkenteni. Valamit kell kezdeni az erekkel, hogy jobban bírják a terhelést és kell némi extra tápanyag, hogy a szív jobban működjön, sőt a vér állapotát is lehet jobbá tenni. Létezik 4 kiváló szív és érrendszer javító tápanyag.
Bizonyos természetes anyagoknak antibakteriális tulajdonságaik vannak, de vajon melyek biztonságosak, és mikor kell ezeket használnunk? A vényköteles antibiotikumok, például a penicillin, az 1940-es évek óta segítik az embereket abban, hogy felépülhessenek az egyébként halálos kimenetelű betegségekből. Nem muszáj azonban ezeket választanunk, hiszen számos természetes antibiotikum is a rendelkezésünkre áll.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a hat legjobb természetes antibiotikum mögött rejlő bizonyítékokat.
A gyömbér gyökér már az ősidők óta az orvostudomány része, hiszen az emberek már nagyon régóta használják a hányinger, a gyomorfájás és más egészségügyi problémák ellen.
Az emberek általában friss vagy szárított gyömbért használnak a főzéshez, míg mások pedig gyömbér gyökér kapszulákat fogyasztanak egészségügyi előnyei miatt.
A gyömbérben található antioxidánsok és egyéb tápanyagok segíthetnek megelőzni vagy kezelni a különböző gyulladásokat és fertőzéseket. A kutatók megvizsgálták annak lehetőségét is, hogy a gyömbér gyökér csökkentheti-e a cukorbetegség, a rák és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
A D-vitamin a napsütés hatására az emberi bőrben jön létre és némi átalakulás után a májban és a vesénkben, részt vesz szinte minden létfontosságú életfolyamatban. A D-vitamin hiány krónikus betegségek kialakulásához vezet.
Becslések alapján 1 milliárd ember szenved D-vitamin hiányban a világon, aminek 40-75%-a felnőtt. Ennek az oka, hogy keveset tartózkodunk napfényben (nem csak télen, hanem nyáron is), pedig a D-vitamin elsődleges forrása a napsugárzás, és annak is az UV-B spektruma.
A tudomány fejlődése segít a kutatóknak abban, hogy új módszereket találjanak a betegségek minél korábbi azonosítására. Egy új áttörés azt jelzi, hogy a vérben áramló, szabadon keringő D-vitamin szint jó előre jelezheti az öregedő férfiak jövőbeni egészségügyi és betegségkockázatát.
Dr. Leen Antonio egy európai kutatócsoporttal karöltve a belga Leuveni Egyetemi Kórházakban végzett vizsgálatokat. Eredményeiket a szeptember elején megrendezett 22. Európai Endokrinológiai Kongresszuson ismertették.
A D-vitamin fontos a csontok egészségének megőrzésében, valamint a fertőzések és betegségek elleni védelemben. A D-vitamin hiánya jelentős globális egészségügyi probléma. A becslések szerint körülbelül 1 milliárd ember vérében alacsony a D-vitamin szint.
A C-vitaminra szükségünk van, hiszen létfontosságú tápanyag az egészség szempontjából. Segít a csontok, a bőr és az erek kialakításában és fenntartásában. A természetben előfordul bizonyos élelmiszerekben, különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben és étrend-kiegészítők formájában is pótolhatjuk.
L-aszkorbinsav, aszkorbinsav vagy L-aszkorbát néven is ismert.
A hét legjobb idézetét egy 1983-ban kiadott könyvben találtuk meg, melynek a címe: Szent-Györgyi Albert: Válogatott tanulmányok. A szerkesztő szerint illene a kiadványhoz az “Egy nyughatatlan élet” cím is. E válogatásban helyt kapnak a legújabb kutatásokról szóló beszámolók, melyek addig magyarul nem voltak hozzáférhetők.
Szent-Györgyi Alberttel kapcsolatban nem csupán a világszerte elismert tudományos teljesítmény vagy a szellemesen és olvasmányosan megírt tanulmányai figyelemre méltóak. Az emberi magatartása és életvitele, töretlen céltudatossága és következetes kitartása, a bölcsebb humánum és az emberiség jövőjének féltése is megragadják az olvasóit.
A hipertónia, vagyis a magas vérnyomás egy igen gyakori egészségügyi probléma. A vérnyomás egy egészséges étrend betartásával, némi testmozgással és a dohányzás mellőzésével csökkenthető, de számos étrend-kiegészítő, köztük vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények is a segítségünkre lehetnek.
Az American Heart Association (AHA), vagyis az “Amerikai Szív Egyesület” szerint az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság közel felének magas a vérnyomása.
A magas vérnyomás hosszú távon igen veszélyes lehet, hiszen emiatt fokozódik a szívelégtelenség, a szívroham és a stroke kockázata is.
Kimerültél?
Gyakran érzed magad fáradtnak? Napjainkban az emberek egyik legnagyobb problémája a kimerültség, melynek a hátterében állhatnak igen egyszerű és hétköznapi okok, de súlyosabb egészségügyi problémák is. Mik lehetnek ezek, és mit tehetsz a kimerültség ellen?
A kimerültséget sok esetben stressz, szorongás, depresszió, vagy immunhiányos állapot miatt idült fertőzés idézi elő. Cukorbetegség, a pajzsmirigy vagy a mellékvese hormontermelésének zavara, de szív-, máj- vagy vesebetegség is okozhatja. Nők esetében kimerültséget okozhatja a hormonszintek ingadozása a terhesség idején vagy a változás korában, és az erős havi vérzések miatt fellépő vérszegénység is.
A vas egy ásványi anyag, ami elengedhetetlen a hemoglobin megfelelő működéséhez. Ez a fehérje az oxigén szállításához szükséges a vérben. A vas a test számos más fontos folyamatában is szerepet játszik.
A vashiány számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a vashiányos vérszegénységet (anémiát) is. Az Egyesült Államokban körülbelül 10 millió embernek alacsony a vasszintje, és ebből körülbelül 5 millió esetben vashiányos anémiát diagnosztizáltak.
Az alfa-liponsav egy olyan szerves vegyület a testben, ami erős antioxidánsként működik. Ennek számos egészségügyi előnye lehet. Miközben a szervezetünk természetes módon is képes az alfa-liponsav (ALA) termelésére, a megfelelő étrenddel és étrend-kiegészítőkkel növelhető a szintje.
Az ALA-val történő kiegészítés egyre népszerűbbé válik, mivel segíthet a fogyásban, a cukorbetegség kezelésében, a memóriavesztés megakadályozásában, a bőr egészségének és egyéb egészségügyi állapotok fenntartásában.
Ebben a cikkben megismerheted az alfa-liponsav hatékonyságát és lehetséges előnyeit.
A spirulina egy kék-zöld alga, amit az emberek előszeretettel fogyasztanak étrend-kiegészítőként. Sokan superfoodként is emlegetik, hiszen rengeteg egészségügyi előnye van és kiváló tápanyagtartalommal rendelkezik.
Magas fehérje- és vitamin-tartalommal rendelkezik, ezért kiváló étrend-kiegészítő a vegetáriánusok vagy a vegán étrendet követő emberek számára is.
A kutatások szerint antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett pedig segíti az immunrendszer szabályozását.
Ez a cikk 10 egészségügyi előnyt ismertet a superfood pozitív élettani hatásai közül.
A Maca egy perui növény, amit az Andok-hegységben termesztenek. Ez egy keresztesvirágú növény, ami azt jelenti, hogy rokonságban áll a brokkolival, a káposztával és a kelkáposztával is. Kulináris felhasználása mellett a maca gyökérnek számos egészségügyi előnye is van. Ez a cikk a maca gyökér 8 egészségügyi hatását tárgyalja.
A brokkoli a superfood-ok, szuperételek közé tartozik, de vajon mivel érdemelte ki ezt a címet? Alacsony kalóriatartalmú, de rengeteg tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amik támogatják az emberek egészségét.
Ebből a cikkből többet tudhatsz meg a brokkoli tápanyagtartalmáról, az egészségügyi előnyeiről.
Milyen előnyökkel bír a brokkoli?
A brokkoli kiváló vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás. Az antioxidánsok hozzájárulhatnak a különböző állapotok kialakulásának megelőzéséhez.
A nyár végével lassan búcsút intünk a meleg napoknak, a hosszú estéknek és a friss gyümölcsök bőségétől roskadozó piacoknak. Az évszakváltás azonban nem csupán a természetben hoz változást, hanem a szervezetünkben is.
Ahogy a nappalok rövidülnek, és a hőmérséklet csökken, testünk és immunrendszerünk is alkalmazkodni kezd az új körülményekhez.
Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetjük szervezetünket vitaminokkal, tápanyagokkal és egészséges szokásokkal abban, hogy könnyedén átvészeljük az őszi hónapokat, és megőrizzük a nyári energiáinkat.
A modern életmód gyakran fáradtsághoz és kimerültséghez vezet. Az állandó rohanás, a stressz, a nem megfelelő alvás és a kiegyensúlyozatlan étrend mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a nap végére teljesen kimerültnek érezzük magunkat.
Azonban a megfelelő vitaminok és tápanyagok bevitelével növelhetjük energiaszintünket, és elkerülhetjük a délutáni fáradtságot.
Ebben a cikkben bemutatjuk, mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek fenntartani az energiatermelés folyamatosságát a nap folyamán.
A digitális korszakban élünk, ahol a mindennapi tevékenységeink nagy részét képernyők előtt végezzük. Legyen szó munkáról, tanulásról, vagy szórakozásról, a szemünk folyamatosan ki van téve a digitális eszközök által kibocsátott kék fénynek, amely hosszú távon fáradtságot, szárazságot és látásproblémákat okozhat.
Emellett az idő múlásával a szem természetes védekezőképessége is gyengül, növelve a különböző szembetegségek, mint például a makula degeneráció vagy a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan támogathatjuk a szemünk egészségét megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy hosszú távon is megőrizhessük a látás élességét és egészségét.
Hogyan támogathatjuk az idegrendszerünket természetes módon?
A mai világban a stressz az élet szinte elkerülhetetlen része lett. Legyen szó munkahelyi kihívásokról, családi kötelezettségekről vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, ez a jelenség folyamatosan jelen van. Bár ez az érzés bizonyos mértékig ösztönző és motiváló lehet, a krónikus stressz hosszú távon kimerítheti a szervezetet, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az idegrendszer támogatása a stresszes időszakokban különösen fontos, és ebben a vitaminok és ásványi anyagok kulcsszerepet játszhatnak.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, mely tápanyagok segíthetnek a stressz kezelésében, és hogyan támogathatjuk természetes módon az idegrendszerünket.
Az augusztus közepe sokak számára a nyári élmények csúcspontját jelenti, de a hőség, a szabadság alatti rendszertelen alvás, és a megnövekedett fizikai aktivitás könnyen vezethet nyári fáradtsághoz.
Ilyenkor a szervezetünknek fokozottan szüksége van olyan ásványi anyagokra, amelyek segítik az energia- és stresszszint egyensúlyának helyreállítását.
A magnézium az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag, amely nemcsak a nyári kimerültség leküzdésében, hanem az őszi hónapokra való felkészülésben is kulcsszerepet játszik.
A máj az egyik legnagyobb szervünk, tömege eléri az 1,5 kg-ot is. Megfelelő működése szükséges a jó egészséghez és az erős immunrendszerhez. A szervezet a bőrből, emésztőcsatornából és tüdőből bekerülő méreganyagoktól a máj segítségével szabadul meg. Melyik gyógynövény a máj védelmezője?
Kémiai anyagokkal telített világunkban egyre nagyobb terhet ró szervezetünkre a méregtelenítés.
Ennek a folyamatnak a központja a máj. Minden étel, ital, szájon át bevett gyógyszer a májon keresztül jut el a véráramba, minden egyes májsejt mérgező molekulák millióit közömbösíti nap mint nap, s ez nem kis próbatételt jelent számukra. Ilyenkor jól jön egy igazi májvédő gyógynövény.
Vitaminpótlás télen, nyáron
Van egy elképzelés, ami olyan mélyen ül az emberek tudatában, hogy egy egész iparágat képes apátiába süllyeszteni minden nyáron.
Arra, hogy hogyan is terjedt el, már senki sem emlékszik. Nem csak a hétköznapi emberek, de néhány esetben a magukat szakembernek tartók is meggyőződéssel skandálják, hogy a tél elmúltával nem szükséges vitaminokat, ásványi-anyagokat vagy egyéb étrend-kiegészítőket fogyasztani, mert az étrend nyáron mindent tartalmaz, amit télen nem.
Pár dolgot összeszedtünk ezzel kapcsolatban, amit célszerű megfontolni:
A vese létfontosságú szerepet játszik az emberek életében. Ezek a kicsi, bab alakú szervek felelősek a hulladékok és a felesleges folyadék eltávolításáért. Ezenkívül megkönnyítik a vizelettermelést, szabályozzák a szervezet só-, sav- és káliumszintjét és olyan hormonokat termelnek, amik befolyásolják más szervek működését.
A vesék azonban hajlamosak a betegségekre és a károsodásokra. A cukorbetegség és a magas vérnyomás a két legjellemzőbb krónikus betegség, ami rontja a vesefunkciókat. A magas vércukorszint károsíthatja a vese ereit, míg a magas vérnyomás szűkítheti, gyengítheti vagy megkeményítheti a vese artériáit. Ennek eredményeként csökken az ellátás a vese sejtjeiben. A vesekő képződése növeli a vesebetegség kialakulásának kockázatát.
A kreatint legtöbben a fitnesziparhoz és az izomépítéshez kötik, pedig ennél sokkal több dologhoz kapcsolhatjuk hozzá. A vese és a máj aminosav szintézise után a kreatin energiát szolgáltat a test minden egyes sejtjének, beleértve természetesen az izmokat is. Bár a test teljes kreatintartalmának 95%-a az izmokban található, nagyon fontos szerepet játszik a szervezet egyéb területein is.
Honnan származik a kreatin?
A szervezetben tárolt kreatin körülbelül fele a táplálékunkból és a bevitt húsokból származik. A vegetáriánusok esetében ezért beszélhetünk általánosan alacsonyabb kreatinszintről, mivel a zöldségek nem számítanak jó forrásnak. Szerencsére az ételeken kívül étrend-kiegészítő formájában is pótolható és könnyen emészthető, körülbelül a bevitt mennyiség 80%-a képes bekerülni a keringésbe, ami igen magas aránynak számít.
Tanuld meg a legfontosabbat a napvédelem témájában és próbáld megtalálni a neked legmegfelelőbbet. Az elmúlt évtizedekben kicsit átalakult a bőrünket érő napsugárzás összetétele. A környezetszennyezés következtében a sejteket károsító összetevők elérik a felszínt és a bőrünket is. Ennek kétség kívül mostanában van a csúcsa és várhatóan még 70-80 évig ezzel kell számolnunk, amennyiben nem változik az emberiség ózonréteget lebontó káros anyag kibocsátása. Nem hessegethetjük el ezt a problémát azzal, hogy bezzeg a mi időnkben.
Minden hagyományos naptej rákkeltő anyagokat tartalmaz. Amit a bőrünkre kenünk, az bejut a szervezetünk belsejébe is. Egy bőrre ártalmas anyag nem csupán a bőrt roncsolja, ugyanis hamarabb bejut a véráramba, mintha lenyeltük volna. Egy mérgező vegyület éppen úgy rombolja a májat, a nyirokrendszert, a hormonháztartást és gyakorlatilag az egész szervezetet, beleértve az immunrendszert is, mint a bőrünk felületét.
Az ashwagandha, amelyet indiai ginzengnek is neveznek, egy ovális levelekkel és sárga virágokkal rendelkező kövér cserje. Annak ellenére, hogy indiai ginzengnek is nevezik, az ashwagandha és a ginzeng nem állnak rokoni kapcsolatban. A gyógynövénynek mazsola méretű vörös gyümölcse van. Őshonos India, Észak-Afrika és a Közel-Kelet száraz területein, de manapság az enyhébb éghajlatú Egyesült Államokban is megtalálható.
A memória és a megismerés javítása mellett az ashwagandhát az ősi időkben számos egyéb állapot kezelésére is használták. A hagyományos ajurvédikus gyógyászatban az ashwagandhát használják az emlékezet és a kognitív funkciók javítására az enyhe kognitív károsodásban szenvedő embereknél. A kognitív hanyatlás gyakran kapcsolódik az öregedési folyamatokhoz. Egy nemrégiben közzétett tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha biztonságos és hatékony gyógynövényes kezelés, ami javítja az emlékezetet. Ezzel tudományosan is megalapozottá vált a növény hagyományok szerinti használata.
A jó egészség megőrzéséhez alapvető a megfelelő táplálkozás. Hippokratészt idézve is elmondhatjuk, hogy “A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen”. Szerencsére akadnak olyan kutatók, akik azon dolgoznak, hogy a természetes anyagok egészségre gyakorolt előnyeit vizsgálják a kizárólag mesterségesen előállítható termékek helyett.
Az általuk készített tanulmányok azt vizsgálják, hogy a különböző tápanyagokat hogyan lehet felhasználni a betegségek megelőzésére vagy azok gyógyítására. A myo-inozitol is egy ilyen igen gyakran vizsgált, természetes tápanyag.
A szegycsont mögötti, mellkas tájékán jelentkező “gyomorégés” ismerős tünet lehet azoknak, akik a reflux nevű jelenséget már megtapasztalták magukon. A fájdalmat gyakran kíséri böfögés, émelygés és a száj vagy a torok savas íze. A reflux kezelése természetes módszerekkel is megoldható. De pontosan hogyan kezelhetőek a reflux tünetei?
A gyomorban található sósav, aminek eredeti célja a gyomorba érkező ételek előemésztése lenne, felfelé áramlik és útja közben irritálja az érzékeny szöveteket a nyelőcsőben és torokban. Van egy záróizomizom, ami nyelést követően azonnal összehúzódik, így megakadályozza, hogy a gyomorsav visszaáramoljon a nyelőcsőbe, de ha ez az izom nem működik megfelelően, a sav visszajuthat és sajnos már el is kezdődnek a problémák.
A nyugati étrend rejtett hiányai alattomban ássák alá az egészséget, úgy, hogy a végeredményben kialakuló betegségeket "korral járónak" és sorszerűnek tekintik. Ilyen a magas vérnyomás, a szívbetegség, a stroke és még sok "apróság", amit az évtizedeken át fennálló káliumhiány eredményez.
Az Európában a kb. 5000 éve elterjedt földművelés alaposan megváltoztatta táplálékunk összetételét.
Mennyi káliumot ettek a természeti népek?
A természeti népek akkoriban még napi 6-10 gramm káliumot fogyasztottak, míg ma az átlag amerikai felnőttek kevesebb, mint 2%-a fogyaszt naponta 4.7 g-nál többet.
Míg a paleolit kor embere 16:1 arányban fogyasztott káliumot és nátriumot, ma a fejlett országokban ez az arány körülbelül 0.6:1. azaz a káliumfogyasztás majdnem a harmincadára csökkent.
A hársfa egy magas, sűrű levelű, lombhullató fa, amit leginkább Ázsiában, Európában és az Egyesült Államokban találhatunk meg. Az évek során az emberek felfedezték, hogy a fa különböző részei, például a virága, a levelei és a belső kérge remekül használható gyógyászati célokra, főként tinktúrák, teák és egyéb italok formájában. A tea elkészítéséhez legtöbbször a kislevelű európai hársfa virágát vagy leveleit használják.
A hársfa leveléből és virágából készült gyógyteák mindegyike pozitív hatással van az egészségünkre, nézzük meg, hogy miért!
Több írásomban és előadásomban kritizáltam már a kalcium fogyasztást abban a formában, ahogy manapság javasolják orvosok és kereskedők egyaránt.
Ismét olvastam egy publikációt, ami azt vizsgálta, hogy mekkora haszna van egy kalcium tablettának. A vizsgálat valódi mérésen alapuló, placebo kontrollált kísérlet volt és az derült ki belőle, hogy a kalcium-karbonát alapú étrend-kiegészítők nem hogy emelték volna a szövetek kalcium szintjét, hanem éppenséggel csökkentették bizonyos formák esetében.
Az alma egy nagyon tápláló gyümölcs. Egy régi mondás is ezt sugallja nekünk: “Naponta egy alma az orvost távol tartja”. Úgy tűnik, hogy ez a megállapítás tudományosan is bizonyítható.
A Nature Communications folyóiratban közzétett tanulmányt készítő tudósok azt vizsgálták, hogy a flavonoidokban gazdag étrend milyen egészségügyi előnyökkel járhat. Megállapították, hogy azok az ételek, amik bőségesen tartalmazzák ezeket a vegyületeket, segítenek megvédeni a résztvevőket a szívbetegségektől és a ráktól.
A nyári szezonban nagyon sokan szívesen fogyasztják a finom lédús cseresznyét. Ez az élénk vörös gyümölcs nagyszerű keveréke az édes és savanyú ízeknek, színe pedig tökéletes színvilágot ad a desszerteknek. A cseresznye nyersen is fogyasztható, de felhasználható különböző süteményekhez, tortákhoz vagy pitékhez egyaránt.
Azt viszont nem sokan tudják, hogy ennek a finom gyümölcsnek számos olyan tulajdonsága van, amik jót tesznek az egészségnek. A cseresznye magas gyógyászati értékkel rendelkezik. Mivel antioxidánsokban gazdag, jó gyulladásgátló hatású, valamint a köszvény megelőzésében és kezelésében is segítséget nyújthat. Azon kevés gyümölcsök egyike a cseresznye, amik melatonint tartalmaznak.
A jellegzetes, pikáns ízű tőzegáfonya az amerikai őslakos indiánok kedvelt étele volt, de használták festékként és gyógyszerként is. Már a korai telepesek felfedezték, hogy ha az áfonyát a juharszirupban felfőzik, akkor a kesernyés gyümölcs édes szósszá válik, ami a sült húsok páratlan kiegészítője lehet.
E gyümölcsről régóta köztudott, hogy a húgyúti rendszer természetes gyógyszere, amelynek fertőzései különösen a nőket érintik. A növényt gyógyhatása miatt Észak-Amerika minden részén termesztik. A hagyomány szerint régen az áfonyabogyókat összezúzták, és sebek, illetve duzzanatok kezelésére használták.
Számos tényező befolyásolja a betegségek folyamatát, de közülük nagyon sok az ásványi anyagok hiányára vezethető vissza. Ezt nem nehéz elhinni, tekintettel a talajviszonyok jelenlegi állapotára, hiszen azok ásványi anyag tartalma ma már rendkívül alacsony. Ha úgy döntesz, hogy szeretnéd pótolni a hiányzó ásványokat, mindenképp érdemes a magnéziummal kezdened, mivel a magnézium nagyon sok egészségügyi problémát megelőzhetsz a segítségével.
A magnéziumhiány tünetei
Becslések szerint az amerikaiak közel 80%-a küzd a magnéziumhiánnyal. Íme néhány alapvető tünet, ami jelezheti a hiányt a szervezetben:
- Szívbetegség
- Izomgörcsök
- Cukorbetegség
- Stressz és alvási rendellenességek
- Bélbetegség
- Csontritkulás
Május utolsó vasárnapján a gyerekeket ünnepeljük. A gyereknap csupa móka, kacagás, játék a számukra, hiszen az egészséges gyerekek vidámak, energikusak és örökmozgók. De mi van akkor, amikor gyenge az immunrendszerük és az első szembejövő baktérium ledönti a gyermeket a lábáról?
Ha nem akarjuk őket recept nélkül kapható gyógyszerekkel etetni, akkor érdemes a természetgyógyászati megoldások irányába elindulnunk. A hagyományos népi gyógyászat jól bevált és zseniális eszközök tárházát tárja elénk.
A szénanáthának nevezett problémát a fák és a füvek virágporai hozzák elő és szépen nyomon követhető, hogy tavasztól az első hideg napokig hogyan alakul a betegség. Szénanátha kezelés természetesen és gyorsan? Igen, van néhány módszer, amelyek segítségével könnyen és viszonylag gyorsan enyhíthetőek a kellemetlen, allergiás tünetek.
A kezeletlen szénanátha nem kellemes. Ég az ember szeme, alig tud napra menni, folyik az orra úgy, hogy néha észre sem veszi.
Akik szenvednek ettől a kellemetlen betegségtől, azok tudják, hogy nagyon nehéz átvészelni a néhány hetes, néha néhány hónapos időszakot. Te is próbálkoztál már különféle gyógyszerek szedésével a javulás érdekében?
A fekete áfonya az egyik legegészségesebb gyümölcs, amit csak fogyaszthatunk. Egy közelmúltban közzétett tanulmány szerint a fekete áfonya rendszeres fogyasztása javíthatja a kardiometabolikus funkciót.
A kutatók megvizsgálták az áfonya rendszeres fogyasztásának előnyeit és megállapították, hogy napi egy csésze gyümölcs hozzájárult az erek merevségének csökkenéséhez, emellett pedig mérsékelte a koleszterin-szintet és minimalizálta a szívkoszorúér betegség kockázatát az anyagcsere-betegséggel élő emberek esetében.
Miközben mérete csupán a testtömegünk 2%-át teszi ki, elhasználja a test energiájának és a vérnek 20%-át. Mik az agy legjobb táplálékai? Mennyi tápanyagra van szüksége?
Az agy tízszer annyi tápanyagot igényel, mint a test többi szövete. Nincs ez másként az olyan mikro-tápanyagokkal sem, mint a vitaminok és az ásványi sók. Az agy minimum tízszer, de néhány vitamin esetében ezerszer többet használ fel, mint például egy szívizom szövet. Amikor lelassult gondolkodású emberekkel vagy csökkenő IQ teszt eredményeket elérő gyerekekkel találkozunk, mindig érdemes feltenni a kérdést, hogy vajon mit esznek?
Az agyunk jó minőségű táplálékokat igényel és ha ezt megkapja, jobban fog teljesíteni is. Ha nem kapja meg, akkor az állapota hosszú távon romlani fog és sajnos ez a változás végleges lesz. Míg a bőr, az izmok vagy a csontok képesek újra felépülni, a jelenlegi tudásunk szerint az agy nem. Pedig a hosszan tartó stressz például roncsolja az agyi szöveteket.
Van egy másik korábbi téveszme is, amit talán Einstein mondásának tartanak, miszerint az agyunknak csupán a töredékét használjuk a mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez. Ez sajnos nem igaz. A teljes agy, minden apró szövete részt vesz a tevékenységeink koordinálásában és már a legkisebb sérülés, a legkisebb kieső terület is látványos hiányt képes okozni.
Tápláljuk és védjük tehát neuronjainkat! Alább összegyűjtöttünk pár dolgot, amivel táplálhatjuk őket:
A kiegyensúlyozott étrend a megfelelő táplálkozás kulcsa. Ha rendszeresen fogyasztasz különböző egészséges ételeket, akkor elkerülheted azoknak a tápanyagoknak a hiányát, amik nélkül a szervezeted hajlamosabb lesz a fertőzésekre és betegségekre. A megfelelő táplálkozás elősegíti a várható élettartam növelését és megakadályozza a degeneratív állapotok kialakulását. A szuperételek segíthetnek abban, hogy fokozzuk az általános egészségünket és jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Íme 13 tápláló szuperétel, ami segíthet!
Akik meg szeretnének szabadulni felesleges túlsúlyuktól, gyakran találják szembe magukat azzal, hogy már a diéta első pár napján (egyesek órák alatt) kibírhatatlanul megéheznek. Mind a Chlorella, mind a Spirulina algák úgy ismertek, mint egy anyag, ami csökkenti az édességek és a szénhidrátok iránti vágyakozást.
Ami viszont nem ismert, az a mechanizmus, ami e mögött a tulajdonságuk mögött rejlik. Ismét nem egy hatóanyaggal állunk szemben, hanem több tápanyag együttes előnyös tulajdonságainak összhatásával.
Már az ókori rómaiak és görögök is felismerték a cékla jótékony hatásait, ezért előszeretettel fogyasztották. A mai tanulmányok bebizonyították, hogy sokat segíthet az emberek egészségének megőrzésében, hiszen sok hasznos tápanyagot tartalmaz.
A cékla a trópusi és a mérsékelt éghajlatú területeken is egyaránt megterem. Noha a céklát már évezredek óta termesztik és fogyasztják finom íze miatt, csak a közelmúltban fedezték fel hogy milyen egészségügyi hatásokkal is rendelkezik pontosan.
A világban található rengeteg zöldség és gyümölcs közül a cékla leve kétségtelenül az egyik legegészségesebb. Ez a sötétlila színű lé az erős antioxidánsok és növényi tápanyagok egyedülálló kombinációját tartalmazza, amik számos egészségügyi előnyt jelentenek. Levének fogyasztása kiváló módja annak, hogy kedvezői hatásai érvényesüljenek. Ha főzéssel vagy sütéssel feldolgozzuk, a hő hatására elveszti előnyei jó részét. Íme néhány ok, amiért érdemes még ma elkezdened a céklalé fogyasztását.
A migrén és a fejfájás gyakoribb mint valaha, napjainkban rengeteg ember életét keseríti meg. A legtöbben nem tudják mi okozza. Néhány kutatás szerint úgy tűnik, hogy egyes vitaminok hiánya is lehet a kiváltó ok. Milyen vitaminok hiánya okozhatja?
A migrén a nőket érinti leginkább
Egy kutatás szerint a migrén a nők 18 százalékát, és a férfiak 6 százalékát érinti Amerikában. A előfordulása függ a hormonháztartástól, a környezeti hatásoktól, és a stressztől. Legtöbbször a fájdalom enyhítésére gyógyszereket írnak fel, mely elnyomja a fájdalmat, de a valódi okát sajnos nem kezeli. Szerencsére azok, akik gyakran szenvednek a migrénes fejfájástól, segíthetnek ezen az állapoton ha bevezetnek néhány táplálkozási változtatást.
A papayát mennyei íze miatt az angyalok gyümölcseként is emlegetik. A papaya egy igen lédús, gyönyörű, narancssárga gyümölcs, ami amellett, hogy nagyon illatos és zamatos, elképesztően egészséges is.
A papaya a trópusokon őshonos, és különlegessége, hogy a papayafák egész évben ontják a gyümölcsöket. Az érett papaya akár húsz hüvelyk is lehet, de a kereskedelemben megtalálható legtöbb gyümölcs körte alakú és körülbelül hét hüvelyk hosszú. A magja kicsi, kerek és fekete színű. Annak ellenére, hogy ezek is ehetők, keserű, borsra hasonlító ízük miatt sokan nem szeretik.
Köztudott, hogy a dohányzás folyamatos veszélynek teszi ki a tüdőt, a szívet és gyakorlatilag az egész testet. Sok dohányos ha ennek tudatában is van, akkor sem hagyja abba ezt a rossz szokást, hiszen ahogy mondják: „Túl régóta szívom, most már teljesen mindegy!”. Ez azonban ebben a formában így nem igaz, ugyanis egy nemrégiben készült és közzétett amerikai tanulmány rámutat arra, hogy a dohányzás leszokása után nem csak hogy megáll a tüdő károsodása, de javulás is kimutaható lehet.
Már egy 2013-ban készített tanulmány is azt sugallta, hogy a dohányzásról való leszokás után néhány hónappal már megfigyelhető lehet az anyagcsere-profil változása. Ez azt jelenti, hogy javulhat a tüdő működése, és csökkenhet a szív-és érrendeszeri megbetegedések valószínűsége.
Ugyanezen vizsgálat alapján kutatók egy csoportja rendszeresen vér-, vizelet- és nyálmintákat vett önkéntesektől a leszokásukat követő három hónapon keresztül. A kutatócsoport figyelemmel kísérte a résztvevők étrendjét és mérték a szervezetük szénmonoxid-szintjét is. A tudósok 52 olyan metabolitot tudtak beazonosítani, amik jelentősen megváltoztak, javultak a dohányzás abbahagyása után.
A tavasz és a nyár sokunk számára a szénanátha tüneteivel: tüsszögéssel, csöpögő orral és könnyező szemekkel telik. Ezek a szezonális allergia legszembetűnőbb tünetei, melyet a fák és a füvek virágporai hozzák elő és szépen nyomon követhető, hogy az első virágok megjelenésétől, az első hideg napokig hogyan alakul a betegség.
Leggyakrabban antihisztaminokat írnak fel a panaszkodóknak, de ezek mellékhatásait nem mindenki szereti. Az aromaterápia, a hagyományos népi orvosságok, és az egészséges immunitás jelenti a természetes utat azoknak, akik a megkönnyebbülés természetes módját keresik.
A legtöbb embernek a torma szó hallatán a húsvéti sonka és a piros tojás jut eszébe. Ez nem véletlen, hiszen mára már szinte hagyománnyá vált, hogy húsvétkor a torma is megtalálható a magyar családok asztalain.
A torma a Volga és a Don folyó környékéről származik, azon a vidéken ma is az életerő jelképe. A népnyelv közönséges és csípős tormának is nevezi. Ártereken, nedves réteken és szántók mellett is előfordul. A tormát eleink gyógynövényként hozták Belső-Ázsiából. Sokoldalú gyógyhatása miatt itt az ideje, hogy visszanyerje jelentőségét a magyar házipatikákban is.
A tormáról eléggé megoszlanak a vélemények: sokan nem szeretik, mert csípős, de a többség éppen ezért szereti. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy a frissen reszelt torma baktérium- és vírusölő tulajdonságokkal bír. Éppen ezért érdemes egész évben az étkezéseink részévé tenni!
A gyökerét gyógynövényként már évezredek óta használják fizikai betegségek gyógytására. Ez a tulajdonság mára kicsit feledésbe merült és a legtöbben inkább csak az íze miatt fogyasztják a sonka mellé. Az aromája mellett azért is hasznos, ha tormát eszünk a hús mellé, mert ez egy nagyon erős emésztési segédanyag, ami segít a szervezetnek még a legkeményebb fehérjék lebontásában is.
Ha egészséges testsúllyal rendelkezel, akkor valószínűleg még nem igazán fontolgattad azt, hogy kipróbáld a keto-diétát, hiszen a súlyod ezt nem indokolja. Most mégis azt mondom, gondolkodj el rajta. Van ugyanis jópár olyan kutatás, amely kimutatja a keto diéta pozitív hatásait a hormonokra, az anyagcserére és az agy működésére vonatkozóan.
A ketogén étrend, vagy más néven keto diéta az utóbbi években igen népszerűvé vált. Ez a speciális étrend minimális mennyiségű szénhidrátot, kevés fehérjét és nagy mennyiségű zsírt ír elő annak érdekében, hogy a ketózisnak nevezett anyagcserét elérhessük. A ketózis csak akkor alakul ki, ha a testnek nincs elegendő szénhidrátja az energia elégetéséhez és a megfelelő vércukorszint fenntartásához. Szénhidrát hiányában a test elkezdi a szervezetbe juttatott, illetve az ott tárolt zsírt elégetni tüzelőanyagként, ami súlycsökkenést eredményez.
Ahhoz, hogy helyesen étkezhessünk, fontos megértenünk az egyes szénhidrátok közti különbségeket. A szénhidrátok alapvetően két kategóriába sorolhatók, ez pedig az egyszerű és az összetett. Ha megérted, hogy ezek hogyan hatnak a szervezetedre, sokkal könnyebben oda tudsz majd figyelni a megfelelő étkezésre.
Rövid útmutató a szénhidrátokhoz
A szénhidrátok alapvetően fontosak az emberi szervezet számára, hiszen a test számos funkcióját támogatják. Az emésztés során az élelmiszerekben található szénhidrát cukorra bomlik és amint így belép a véráramba, a test sejtjeit energiával látja el.
Az erős immunrendszer elengedhetetlen a különböző vírusokkal és baktériumokkal szembeni harcban. Egy-egy járvány idején az egészséges életmód és az immunerősítés lehet a kulcs számunkra. Ebben segíthetnek nekünk a különböző vitaminok és gyógynövények. De vajon mik azok, amik ténylegesen használnak?
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a vitaminok nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az erős immunrendszerünknek köszönhetően ne kapjuk el a különböző vírusok és baktériumok által terjedő betegségeket.
A kvercetin a hagyma flavonoidja. Bár számos növényben megtalálható, legnagyobb mennyiségben a hagymából juthatunk hozzá, hiszen ez a leggazdagabb kvercetin forrás az étrendünkben. Ennek a flavonoidnak az élettani hatása egymagában magyarázat lehet arra, hogy a hagyományos népi gyógyászat miért használta olyan nagy szeretettel.
A hagymában található flavonoid nem csak az allergiát és az asztmát képes hatékonyan enyhíteni, de számos hétköznapi betegség esetén is jó megoldást jelent. Például a kvercetin képes blokkolni azt az enzimet, ami a glükózt cukoralkohollá alakítja. Ez azért fontos, mert amennyiben egy cukorbeteg ember szervezetében magas a cukoralkohol szint, az fokozza a hályog és a diabéteszes neuropátia kifejlődésének lehetőségét.
A legtöbb ember a kurkumát csak egy szép narancssárga fűszerként ismeri, amit a curryhez adhatunk az ízek fokozása érdekében, vagy amivel gyönyörű sárga színű rizst készíthetünk. Ennek a növénynek azonban ennél jóval több pozitív tulajdonsága van, hiszen nem hanyagolható el a kurkuma gyógyhatása.
Eljött az évnek az a szakasza, amikor az embereknek egy tökéletesen működő immunrendszerre lenne szükségük annak érdekében, hogy elkerüljék a megfázásokat, az influenzát és általában a tél derekától az első tavaszi gyümölcsök megjelenéséig tartó “betegségszezont”. Miért nem célszerű a véletlenre bízni az immunrendszerünk működését?
Az immunrendszer megfelelő állapota és az általános egészség kéz a kézben járnak.
A méregtelenítés egy természetes folyamat, ami a nap 24 órájában, a hét minden napján folyamatosan zajlik a szervezetünkben. A mai modern világ rengeteg méreganyagának és a stressznek kitett szervezetnek sajnos igen sok tennivalója van, ezért érdemes segítenünk neki.
A toxicitás (mérgezettség) problémája nagyon valós gond és nem szabad alábecsülnünk. A méreganyagok hosszú távú, lassú bejutása, a stressz és a rossz táplálkozási szokások mind káros hatással lehetnek a májra, az agyra, a tüdőre és a vesére egyaránt.
Egyes toxinok növelhetik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is, ami a megnövekedett szabadgyök szintnek is köszönhető.
A hatékony méregtelenítés segíti a testet, hogy a tápanyagokat megfelelően tudja feldolgozni és felhasználni. Ez pedig megfelelő fiziológiai működést, valamint egészségesebb, hosszabb és boldogabb életet eredményez.
A tudósok egyre többször emlegetik a K2-vitamint úgy, mint a legújabb superfood. A superfoodok, vagyis szuperételek azok az ételek, amelyek a test egészére jótékony hatással vannak. A tudósok felfedezték, hogy a K2-vitamin elengedhetetlen a megfelelő csontsűrűséghez, a csontok fejlődéséhez, az erős fogak és az arccsont felépítéséhez. Emellett segíti az artériák, a szív és a prosztata egészségének megőrzését. Továbbá hozzájárul az öregedés lassításához, különösen a szövetek, a bőr és az agy általános egészségének megőrzéséhez.
Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a szuper tápanyagot. Nézzük, hogyan működik, milyen előnyökkel jár a test számára és hogyan juthatunk hozzá elegendő mennyiséghez.
A friss, ropogós zellerszár a vegetáriánusok egyik alapvető zöldsége, levesekbe, salátákba kitűnő összetevő. De nem csak a zeller szára, hanem a levelei és a magjai is figyelmet érdemelnek, hiszen ezek is tele vannak tápanyagokkal.
Ha eddig nem tartozott a kedvenceid közé, érdemes megismerned a zeller szervezetünkre gyakorolt hatásait és a véleményed rögtön meg fog változni róla!
Szinte óramű pontossággal érkezik meg az influenza minden évben. Sajnos ez idén sincs máshogy, ráadásul az enyhébb tél különösen hozzájárul a terjedéséhez. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítségével megakadályozható az influenza.
A megfázás és az influenza lekűzdésében több természetes megoldás is a segítségünkre lehet.
Étrendkiegészítők, amik nélkülözhetetlenek mind a megfázás, mind az influenza megelőzéséhez, és gyorsabb lefutásához
Bizonyára már te is hallottál arról, hogy a kasvirág vagy más néven echinacea, hatékonyan csökkentheti a megfázásos megbetegedések számát. Noha ez már önmagában is lenyűgöző teljesítmény, valójában ennél jóval több hasznos tulajdonsága van ennek a nagyszerű gyógynövénynek.
A kasvirág a százszorszép család része, amely az Egyesült Államok keleti és középső területein őshonos. Neve a sündisznó görög szóból, az echinos-ból származik, a virág tüskés kúpjának köszönhetően.
Az amerikai őslakosok már évszázadok óta használják ezt a növényt a különböző sebek és fertőzések kezelésére. Az antibiotikumok megjelenése előtt olyan betegségek kezelésére is használták, mint például a malária, a szifilisz, a skarlát és a különböző vérmérgezések.
Sok helyen olvashatsz arról, mennyire fontos, hogy minél több tápanyagban gazdag bogyós gyümölcsöt fogyassz. A legtöbb cikk azonban csak az eper és az áfonya jelentőségét hangsúlyozza. Pedig ezeken kívül is bőven van még választék! Ilyen lehet például a Goji bogyó is, ami bár nem túl ismert gyümölcs, mégis igen egészséges.
Az év végi hajtás, bevásárlási roham és a megszokottól eltérő étkezés rányomhatja a bélyegét az ünnepekre is. Ilyenkor igazi kihívás megtartani jó közérzetünket és egészségünket. Ezek az egészségtippek segíthetnek, hogy Szentestére ne csak a lakás ragyogjon, hanem testünk, lelkünk is, vagy legalábbis kellemes közérzettel teljen a karácsony.
A megfázás az egyik legjellemzőbb betegség a gyermekek és felnőttek körében. A felnőttek átlagosan 2-3 alkalommal fáznak meg évente, a gyermekek pedig ennél is többször. A megfázás általában télen és tavasszal jellemző, de bármelyik évszakban elkaphatjuk ezt a betegséget.
Az emberek évszázadok óta használnak természetes módszereket a megfázás elleni küzdelemhez és ez napjainkban sincs máshogy. Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ jelentése szerint tíz felnőtt közül négyen használnak alternatív gyógyszereket a betegség leküzdésére.
Az alvás nélkülözhetetlen az ember fizikai és mentális egészségéhez. A betegség ellenőrzési és megelőzési központok arról számoltak be, hogy minden harmadik felnőtt jóval kevesebbet alszik a kelleténél. Ez viszont számos olyan egészségügyi problémához vezethet, mint például az elhízás, a szív-és érrendszeri betegségek és a depresszió. Emellett egy álmos, fáradt ember sokkal nagyobb valószínűséggel szenvedhet valamilyen balesetet is, hiszen nem tud kellően odafigyelni a környezetére.
A test csúcsformájának megőrzése és a lehetséges balesetek elkerülésének érdekében próbáld ki az alábbi tippeket a jobb éjszakai alvás érdekében.
“A minap kaptam egy olvasói levelet, amiben az “igazi” fahéjról írt egy hölgy.” A fahéj népszerű fűszer. Nemcsak ízletes, de van pár lenyűgöző egészségügyi hatása is.
A legtöbb ember viszont nem tudja, hogy valójában két fő fajtája kapható ennek a fűszernek. És ez a két fő fajta nem az “igazi” és a “hamis”, hanem a ceyloni és a kasszia. Utóbbit a köznyelvben kínai fahéjként is ismerik. Mindkettő egészséges, de tartalmaz egy toxint, amely károssá válhat amennyiben nagyon sokat eszik belőle valaki. Ez az írás elmagyarázza a ceyloni és a kasszia fahéj közötti legfontosabb különbségeket.
A kettes típusú cukorbetegséggel élők szervezetében jellemzően alacsonyabb c-vitamin szintet mérnek, mint az egészséges emberekében. Emellett a cukorbetegek gyakrabban szenvednek fogíny betegségektől, sebeik lassabban gyógyulnak, gyakrabban fertőzi meg őket valami és a hajszálerek keringése is rosszabb mint másoknak. Ez úgy hangzik, mint egy skorbut – nem? Dehogynem. És a c-vitamin segíthet.
A nyári hónapok sokak számára az aktív kikapcsolódás, a kirándulások, a sport és a szabadtéri tevékenységek időszaka. Ahhoz, hogy maximálisan kiélvezhessük a nyarat és lépést tartsunk a megnövekedett fizikai igénybevétellel, fontos, hogy energikusak maradjunk. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mely étrend-kiegészítők segíthetnek az energianövelés során.
Az iskolakezdés mindig izgalmas és kihívásokkal teli időszak a gyermekek és szüleik számára egyaránt. A nyári szünet után a gyerekeknek újra hozzá kell szokniuk a korán keléshez, a rendszeres tanuláshoz és a hosszú iskolai napokhoz. Annak érdekében, hogy a gyerekek a lehető legjobban teljesítsenek, fontos, hogy szervezetük megfelelően felkészült legyen.
Ebben az étrend-kiegészítők is segítséget nyújthatnak. Nézzük meg, mely területekre érdemes koncentrálni, és milyen kiegészítők lehetnek hasznosak.
A sütőtök nem csak zamatos íze miatt remek választás, ugyanis számos tápanyagban kifejezetten gazdag élelmiszerről beszélünk. A sütőtök a nevével ellentétben nem csak sütve fogyasztható, hanem süteménybe sütve vagy esetleg egy ízletes krémlevesként is. Amellett, hogy rendkívül finom ételeket készíthetünk belőle, nagyon egészséges is! Nézzük, hogy miért!
A Parkinson-kór az Alzheimer-kór után a világ második leggyakoribb neurodegeneratív rendellenessége. Az agy középső része felelős az izmok mozgásáért. A Parkinson hatással van az agy ezen területén található idegsejtekre. Ennek eredményeként remegés, merevség, lassú mozgás és egyensúly problémák alakulhatnak ki. Jelei és tünetei az idő múlásával folyamatosan súlyosbodnak, végül olyan kognitív problémákhoz vezetnek, mint például a demencia. Bár a Parkinson-kór képes súlyos fogyatékosságot okozni, szerencsére a betegség alapvetően lassú lefolyású. A legtöbb ember a diagnózist követően évekig csupán enyhe tünetekkel rendelkezik.
A Parkinson-kór elnevezése James Parkinsontól származik, aki 1817-ben tette közzé az állapot első részletes leírását.
Az egészségünk megőrzéséhez szükséges vitaminok biztosítása mindig fontos, ezek a szükségletek pedig életkoronként változnak. 50 év felett, korunk előrehaladtával a szervezetünk egyre kevesebb természetes tápanyagot képes előállítani. Ilyen tápanyag például a Q10 koenzim, melynek hiányát idővel nekünk kell pótolni.
Az 50-es éveid során igyekezz jobban odafigyelni magadra, a szokásaidra és a jó közérzeted kialakítására.
Összegyűjtöttünk pár kiemelten fontos tápanyagot az idősebb korosztály hölgyei számára:
Több, mint két évszázaddal ezelőtt a peruiak felfedezték, hogy az Andok-hegységben magasan termő gumós zöldség jelentősen javítja az egészséget és a kitartást. Megfigyelték, hogy azok a férfiak, akik a harc előtt maca gyökeret ettek, sokkal kitartóbbak voltak, mint társaik. A macát fogyasztó nőknek jobb reproduktív egészségük és több energiájuk volt. Miért olyan különleges a maca gyökér? Olvass tovább, és tudd meg, mi az, ami miatt a maca olyan csodálatos.
A dél-koreai Chonbuk Nemzeti Orvostudományi Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy az eperfa levél, vagyis a mulberry kivonatok szedése segítheti a vércukorszint és az inzulin szintjének csökkentését. Emellett csökkentheti a triglicerid- és az összes koleszterin szintjét is.
A korábbi vizsgálatok összefüggést találtak az eperfa levél kiegészítés és a vércukorszint között. Az egyik tanulmány pozitív eredményeket mutatott az eperfa levél kivonat és a vércukorszint csökkenése között. Míg egy másik tanulmány azt találta, hogy a mulberry, a fehér bab és a zöld kávé kombinációja segítheti a magas szénhidráttartalmú ételek felszívódási idejének csökkentését.
A Journal of Pain új kutatása szerint a gyömbér hatékony természetes gyulladáscsökkentő. Segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. A nyers gyömbért és a főzött gyömbért egyaránt alkalmazták a vizsgálatban hasonló hatékonysággal. A tudósok vizsgálták a gyömbér izomfájdalomra gyakorolt hatásait is.
Napjainkban egyre több szülő számára jelentenek gondot a kisiskolás gyermekek esetében fellépő tanulási nehézségek, valamint a különféle viselkedési problémák. Sok gyerek emiatt könnyen lemarad a tanulásban, nem tud lépést tartani társaival, ami aztán további nehézségekhez vezethet. A koncentrálási és tanulási problémák egy kis odafigyeléssel könnyedén kezelhetőek – gyógyszerek nélkül. Milyen tápanyagok segítenek a gyermekeknek? Számos olyan táplálék van a környezetünkben, amelyek különösen fontosak az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez, és segítenek a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek.
A vitaminok az élethez nélkülözhetetlen szerves vegyületek, melyeket a gyerekek szervezete nem, vagy nem kellő mennyiségben képes előállítani. Megmutatjuk, milyen vitaminokat és kiegészítőket érdemes a gyerekeknek is folyamatosan pótolni.
Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik, mégis hiányt szenved belőle a modern társadalom 80%-a. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát. Ez a magnézium!
Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva azt az alapvető tényt, hogy ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk azt is, hogy az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.
A fehérje szelet egy gyors és kényelmes módja annak, hogy több fehérjéhez jusson a szervezetünk. Egy ilyen szelet növelheti a fehérjeszintézist, az izomtömeget és a zsírt.
A magas fehérje tartalmú étrend számos egészségügyi előnnyel jár, ennek ellenére nagyon sok helyen, például Amerikában igen alacsony az emberek átlagos fehérje bevitele.
Különböző vizsgálatok során kimutatták, hogy a nagyobb fehérje-felhasználás miatt egy sportolónak körülbelül kétszer annyi fehérjére van szüksége, mint annak, aki nem végez semmi különös aktivitást a napjai során.
Tehát ha rendszeresen sportolsz, akkor fontos, hogy a fehérje beviteled alkalmazkodjon a mozgás során felhasznált fehérje mennyiségéhez.
A kínaiak különleges érzékkel rendelkeztek az emberi testtel és működésével kapcsolatosan. Már i.e. 25. században ismerték a fokhagymát, és olyan fontos, jelenleg is használt fűszernövényeket, mint a fahéj, a gyömbér vagy a bors, melyek a gyógynövényes orvoslás alapjai.
Mitől van a másnaposság és mit lehet tenni ellene?
A társadalmi élet legkevésbé kívánatos része, amikor másnap reggel megpróbálunk kilépni az ágyból és újra megfogadjuk, hogy soha többet nem iszunk alkoholt. Ez a másnaposság.
Főként az alkohol tartalmú italok okozzák a másnaposság érzését és az ezekben található vegyületek hatása az agyra. Ezen nagy igazságon túl őszintén be kell vallanunk, hogy vajmi keveset kutatott terület ez az orvoslásban. Igyekeztem összeszedni azért a fellelhető legjobb kutatási eredményeket. Íme:
Ha nyaralás, akkor mindenkinek az utazás, a kirándulás, a strand és a vízpartok jutnak eszébe! Ám a kellemes nyári időtöltés könnyen veszélyessé válhat, és előfordul, hogy kellemetlen tünetekkel térünk haza a nyaralásról. Bizonyos tápanyagok, táplálékok nagyban befolyásolják azt, hogy a vakációnk problémamentes legyen (leégés, stressz, szúnyogcsípés, hányinger…stb).
Fontos, hogy gondoljuk át jól, milyen tápanyagokra van ilyenkor szüksége a szervezetünknek és ne felejtsük el a legszükségesebbeket elcsomagolni az utazásra. Egy jól összeállított útipatika aranyat ér. Hogyan legyen zavartalan nyaralás? Milyen tünetekkel járhatnak a fertőzések, és hogyan előzzük meg azokat?
Véget ért a rossz idő miatti panaszkodás és elkezdődött a "szenvedek a kánikulától" időszaka. De nézzük, mit okoz magának az, aki követi a köztévé jó tanácsát a hőség ellen? (forrás: youtube.com) Pár napja tele az internet a közmédia hétfő esti időjárás jelentésében elhangzott javaslatával, miszerint kánikula ellen, "fogyasszanak elegendő alkoholt és védekezzenek a Naptól". :) Nyilván nyelvbotlás volt, és azzal mindenki tisztában van, hogy a hőség elviselése és az alkoholfogyasztás külön külön is megterheli a szervezetet, hát még együttesen! A konzervatívabb médiák ilyenkor azt javasolják, igyunk sok folyadékot és vonuljunk árnyékba. Ám aki nem tudja mi történik ilyenkor a szervezetében, ezzel is bajba keverheti magát.
A kínai fahéj (cassia) látványosan javíthatja számos olyan testi paraméterünket, ami összefügg egyes betegségekkel. Ez a jó hír. Sajnos a rossz az, hogy nem eszünk annyi fahéjat, ami ahhoz kellene, hogy ezt észrevegyük. Számos olyan gyógynövény ismert a természetgyógyászatban, ami jó hatással van a vércukorszintre. Ezekre példa a koreai ginzeng, a gymnema, a vöröshagyma, a fokhagyma és a lenmag. Pár vitamin és ásványi anyag is bizonyítottan vércukor stabilizáló hatású. Ilyenek a niacin (b3-vitamin), az e- és k-vitaminok valamint a króm. Tehát ezek mind segítenek a cukorbetegeknek is.
A gyerek nem hajlandó megenni semmit, és egész nap csak csokit, meg kólát meg gumicukrot lehet neki adni? És még a brokkolit sem hajlandó megenni... Mit kezdjünk vele? Ha valakinek a gyereke nem hajlandó semmit megenni, az nem olyan vicces. Mit lehet tenni étvágytalanság ellen?
Mi a természetgyógyászati megközelítése az étvágytalanságnak? Ha valaki utánanéz az interneten, akkor azt látja, hogy van egy csomó természetgyógyászati összetevő (nem feltétlenül csak gyógynövények), ami képes arra, hogy az ember megeszi és éhes lesz tőle. Az első ilyen az unikum... :) Viccet félretéve, léteznek különböző keserű gyógynövényes kivonatok, amikből igen kevés is elég, és utána igen éhes lesz az ember. Ezek a keserű kivonatok megindítják az epetermelést, ami aztán kiváltja az éhséget.
A nyár az év egyik legélvezetesebb időszaka, amikor az emberek szívesen utaznak, új ételeket próbálnak ki. Eközben pedig gyakran változtatnak napi rutinjukon. Azonban mindez kihívást jelenthet az emésztőrendszer számára. A megnövekedett aktivitás, az utazás okozta stressz, valamint a megszokott étrendtől való eltérés könnyen megterhelheti a bélflórát.
Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan támogathatjuk az egészséges emésztés elérését probiotikumokkal és prebiotikumokkal, és milyen étrend-kiegészítők segíthetnek fenntartani az ideális emésztési egyensúlyt.
Május utolsó vasárnapján a gyerekeket ünnepeljük. Ez a nap csupa móka, kacagás, játék a számukra. Az egészséges gyerekek vidámak, energikusak egyszóval örökmozgók. Aligha van vidámabb látvány, mint a futkározástól, hancúrozástól, önfeledt játéktól kipirult és csupa kosz gyerekarc. A legbugyutább játék is hasznos, mert a felnőtt élet játékszabályaira készít fel, a sok mozgás, pedig az egészséges testi fejlődés szükséglete.
Hogyan függ össze a D-vitamin szint a gyógyulási eséllyel?
Dr. Szabó András, a Semmelweis Egyetem II. Sz. Gyerekgyógyászati Klinikájának igazgatója szerint a súlyos D-vitamin-hiány a halálozás kockázatát 50 százalékkal növeli a súlyos és krónikus betegeknél. Ezért lenne szerinte elengedhetetlen minden pl. rákos vagy kardiovaszkuláris betegségben szenvedő beteg D-vitamin szintjét normalizálni a kezelés mellett. Ám ennek a vitaminnak a hiánya esetén számos betegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő.
Miért különleges tápanyag a spirulina?
Szinte minden betegem alap étrendjébe beleteszem a spirulinát napi 5-10 gramm mennyiségben. Néha többet. A spirulina alga primitív szerkezetének köszönhetően válik kitűnő táplálékká. Nem rendelkezik kemény sejtmembránnal, ellenben tele van fehérje építő riboszómával. A hiányzó kemény fal biztosítja a benne lévő fehérjék gyors és hatékony felszívódását.
A nyugati civilizáció legnagyobb része fáradtnak és stresszesnek érzi magát anélkül, hogy tudná az igazi okát. Nosztalgiával gondolunk vissza akár a száz évvel korábbi mindennapjainkra és problémáinkra, távoli őseink nyugodt életmódja pedig már nem létezik, csak a föld néhány civilizálatlan zugában. Mi okozza a kimerültséget? Mik a tünetei? Mit tehetsz a kimerültség ellen?
Volt már szó róla korábban,hogy a vitaminhiány szervezet működésének rendellenességeihez vezethet. Korábban írtunk róla, hogy többen azért nem egészítik ki az étrendjüket vitaminokkal, mert úgy gondolják, hizlalnak - pedig ez nem igaz. Sőt találtunk még egy okot, hogy miért érdemes a fogyókúra alatt vitamint fogyasztani! Hogyan kapcsolódik a vitaminhiány az elhízáshoz?
Egy neves biokémikus a Kaliforniai Egyetemről, Dr. Bruce N. Ames, több érdekes kutatást is folytatott az elmúlt években. Például az első megbízhatóan működő karcinogén (rákkeltő anyag) teszt kifejlesztése is az ő munkájának köszönhető. A mindenkori amerikai elnök által adható legmagasabb tudományos kitüntetésnek a “National Medal of Science” díjnak is kitüntetettje. Lássuk, hogy szerinte mi a vitaminhiány és az elhízás kapcsolata.
A tojás rendszeresen a reggeli része volt századokon keresztül számos kultúrában. Az emberek úgy tartották, hogy ha a tojás elegendő tápanyagot tartalmaz ahhoz, hogy egy egész csirke kifejlődjön belőle akkor hasonlóképpen tudja táplálni őket is. Milyen betegségek megelőzésében segít? Miért együnk tojást?
Tojásfestés egészségesen
A főtt tojások kifestése már régi húsvéti hagyomány, akárcsak a locsolkodás, és a gyermekeknek finom ajándékok. Azonban, a boltok polcain megtalálható mesterséges tojásfestékek nem a legegészségesebbek, és nem is igazán természetes színűek. Idén a tojásfestés legyen környezetbarát és természetes. Adunk hozzá néhány tippet.
Ebben az évben gondoskodj egy egészségesebb húsvétról úgy, hogy saját magad által készített festékkel díszíted a tojásokat!
A kettes típusú cukorbetegség kialakulásának előjeleként ismert betegség a metabolikus szindróma. Ez tulajdonképpen egy tünetegyüttes, ami hasi elhízásból, magas vérnyomásból, magas vércukorszintből és kóros vérzsír-összetételből áll.
Mivel rohamosan terjedő betegségről van szó, amerikai állami hivatalok és a Thufts egyetem kutatói azt keresték, hogy létezik e tápanyag ami védelmet biztosítana ellene. Úgy találták, hogy a C- és az E-vitamin magas szintje a szervezetben védelmet nyújt a metabolikus szindróma kialakulásával szemben.
Nem csak túlsúly esetén érdemes használni
Az L-karnitin az egyik legkedveltebb természetes kiegészítője a tavaszi alakformáló programoknak. Legtöbben edzés és testmozgás mellé használják a teljesítmény fokozás és a hatékonyabb zsírégetés érdekében. Amellett, hogy az L-karnitin segíti az edzések hatékonyságát, számos kedvező tulajdonsága van.
Elhízhatok, ha vitaminokat szedek?
Sokan gondolják, hogy ha elkezdenek vitamint szedni, súlygyarapodásra számíthatnak, pedig nem akarnak elhízni. Különösen a fiatal nőknél gyakori jelenség, nem hajlandók semmilyen vitamin fogyasztására. Miért? Azt gondolják, hogy azt a testépítők szedik, és ők inkább maradnak a "méregtelenítő" italoknál.
Ha a kellemeset szeretnéd összekötni a hasznossal és az aktív kikapcsolódás híve vagy, pattanj nyeregbe és válaszd a bringázást. Egyszerre fedezheted fel a szebbnél szebb természeti helyeket, látványosságokat és gondoskodhatsz a jó kondíciódról. Az össznépi kerékpározás, a barátok társasága pedig még vidámabbá teheti a tekerést!
A tavaszi diéták előtt...
Nyárra szeretnél megszabadulni néhány felesleges kilótól? Szeretnéd, ha végre több energiád lenne, és a következő hónapokban nem kéne tavaszi fáradtságtól szenvedned? Mielőtt a tavaszi diéták között kezdenél el válogatni, kezdj ezzel!
Szinte nincs olyan nő, akinek ne lenne, vagy ne lett volna már valamilyen női gondja, nőgyógyászati problémája. Ezek megoldása sokaknak okoz egy kis fejtörést, pedig a serdülőkortól a változó korig elég sok tünet orvosolható természetes módon. A természet egyes növényeket mintha egyenesen a hölgyeknek talált volna ki. Melyek a legjobb gyógynövények nőknek?
A vas létfontosságú alkotóeleme a hemoglobinnak és a mioglobinnak, hiányában ezek a fehérjék nem képesek az oxigénszállításra. Ezen mindenki által ismert funkciója mellett számos anyagcsere-enzim működéséhez is nélkülözhetetlen. Miért vashiányos a fiatal nők nagy része?
Annak ellenére, hogy a szervezet vasegyensúlya egyedülálló abban, hogy szervezetben tárolt mennyisége hatással van a felszívódására, manapság a fiatal nők 77,08%-a vashiányos állapota ellenére sem jut elegendő vashoz az étrendjéből, egy indiai felmérés szerint. (www.ijmedph.org)
„…a világ legfőbb tápanyaghiányos zavara napjainkban” WHO 2011
A jód hiánya súlyos betegségeket okozhat
A jód nagy figyelmet kapott attól kezdve, hogy felfedezték, hogy hiánya igen súlyos betegségeket okoz. Viszont nem lehet túlságosan hangsúlyozni, hogy fontossága még a mai napig erősen alul értékelt.
"Nincs jobb mint egy igaz barát, kivéve egy igaz barát csokival (Linda Grayson)." A csokoládé tele van olyan tápanyagokkal, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészséget. Nem, nem a magas cukor és alacsony kakaótartalmú, olcsó, csokinak látszó tárgyak. A magas kakaótartalmú csokoládé fogyasztásának léteznek egészségügyi előnyei.
Tehát, ha csokoládét vásárolsz, mindig válaszd a magas kakaótartalmú sötét csokoládét!
"Az influenzáról még mindig téves elképzelések élnek az emberekben, pedig tudjuk, hogy az influenzajárványokat védőoltással nem lehet hatékonyan megelőzni, viszont a D-vitamin hatásos védekezést jelenthet." Szendi Gábor egy igen hasznos cikket írt néhány éve Természetgyógyász Magazin számára. A benne megfogalmazottak máig aktuálisak. Miért télen van influenza?
Tudtad, hogy a magas koleszterinszint, az izomgörcs és az emésztési gondok megszűnhetnek a magnézium egészséges adagolásával? Sőt, azt tudtad, hogy az ezekre a problémákra szedett gyógyszerek fokozzák a magnézium hiányát? Mik a magnézium hiányának veszélyei?
Évente nagyjából ősz közepétől ez első tavaszi gyümölcsök megjelenéséig tart a megfázás, köhögés, és hasonló betegségek szezonja. A jó hír, hogy léteznek kiváló természetes anyagok és gyógynövények, melyek hatékonyabbak, mint bármelyik köhögéscsillapító szirup. Itt van néhány:
A Ganoderma gomba a kínai és japán orvoslásban már régóta nagy becsben tartott gyógynövény, a keleti uralkodók köreiben a halhatatlanság szereként számon tartott orvosság. Míg a nyugati orvostudomány csak a felszínt kapargatja a hatásait illetően, az eddigi kutatások mégis bizonyították a gomba lehetséges gyógyító és élethosszabbító tulajdonságait.
Például egy egereken végzett kísérlet kimutatta, hogy a ganoderma gomba egyedenként 9-20%-kal hosszabbította meg az élettartamukat, ami egy embernél nagyjából 7-16 évnek felel meg.
Mit tehetsz az influenza ellen?
Az ANTSZ szerint az elmúlt napokban elkezdett intenzívebben terjedni az influenza Magyarországon. Az év második hetében jelentősen megemelkedett a regisztrált influenzaszerű megbetegedések száma, rengeteg beteg fordult orvoshoz influenzaszerű tünetekkel. Ráadásul az idei influenza tünetek durvábbak a tavalyinál. Mik a tünetei? Mit tegyél influenza ellen?
Az influenza egy vírusos megbetegedés, melyet rossz közérzet, láz, fejfájás, köhögés, orrfolyás jellemez. Van néhány kiváló természetes mód arra, hogyan gyorsítsd meg a gyógyulási folyamatot természetesen.
Természetes recept a megfázás ellen
A megfázás és az influenza gyakran előforduló betegség, de különösen jellemző a hideg téli hónapokban. Viszont, ha nem kezeljük időben, akkor súlyosabb betegségek is kialakulhatnak. Mit lehet tenni, hogy megállítsuk a vírus terjedését és hogyan tudjuk felgyorsítani a gyógyulási időt? Itt egy jó recept a megfázásos időszakra.
Lássunk egy természetes, házi gyógymódot, amely segít a hideg időben megelőzni a megfázást és az influenzát.
Ehhez a házi praktikához csupán néhány összetevőre van szükségünk.
A tél végére a magyarok legalább kétharmada szenved D-vitamin-hiányban. Pedig ez a vitamin az egyik legtöbb szervre ható építőköve az emberi szervezetnek. A D-vitamin hiánya az egyik legkomolyabb népegészségügyi probléma ma Magyarországon, ezért néhány éve már orvosok is indítottak kampányt a lakosság felvilágosításáért.
A koezim Q10-et napjainkban főleg a szívbetegségek kezelésére, teljesítmény fokozásra használják. Ám kiderült, hogy ezen kívül vannak még jelentős terápiás előnyei, különösen a rákos betegek számára.
Egy ígéretes tanulmányból ugyanis az derül ki, hogy a Q10 a rákos sejteket önmegsemmisítésre készteti, ami nagyon jó hír azoknak, akik ebben a betegségben szenvednek.
Amennyiben hétfő este egy szilveszteri parti keretében ünnepled meg az év elmúlását és egy biztatóbb év kezdetét, érdemes néhány óvintézkedést megtenned, nehogy erős fejfájással vagy másnapossággal kezdd az újévet. Mit tehetsz a másnaposság ellen?
A legbiztosabb módja természetesen az a fenti probléma elkerülésének az, ha eldöntöd, hogy ma este Te leszel a sofőr, aki a kapatos barátait hazaszállítja és egyáltalán nem iszik alkoholt. Az alkohol erős toxin. Megterheli a májat éppen úgy, mint az idegrendszert és az emésztőrendszert, beleértve a felső-húgyúti szerveket.
Mi okozza a gyermekek egészségromlását?
A legtöbb ember azzal a gondolattal éli le fiatalkori életét, hogy semmi más dolga nincs, mint élvezni az életet, inni ami jól esik neki és enni, amit a reklámokban lát. A Teremtő jóvoltából nem kell aggódnia az egészségével kapcsolatban, mert az csupán az idősek problémája. Sokáig ez így is volt. Ma viszont bizonyítékunk van rá, hogy ez már nem igaz. Egy tanulmányból, amit az American Heart Association (AHA) mutatott be egy New Orleans-i konferencián legalábbis ez derült ki.
A vér magasabb d-vitamin szintje csökkentheti a diabétesz kialakulását egy spanyolországi vizsgálat szerint. Ez az eredmény pontosan illeszkedik azon tudományos vizsgálatok közé, ami igazolta a d-vitamin anti-diabetikus hatását. Mennyi D-vitamint együnk?
Néhány éve jelent meg egy kutatási adat JoEllen Walsh, az Albany Egyetem kutatást vezető orvosának tollából, melyben a D-vitamin hiány és egyes agresszív betegségek közti kapcsolatnak a lehetőségét vizsgálták. A méréseik eredménye megdöbbentő.
A mellrák kockázata 75%-al nő meg elégtelen D-vitamin ellátottság esetén. Annak valószínűsége, hogy a daganat átterjed más testrészekre is 50%-ban a D-vitamin vérben mért szintjétől függött. Fontossága felbecsülhetetlen.
A kettes típusú cukorbetegséggel élők szervezetében jellemzően alacsonyabb c-vitamin szintet mérnek, mint az egészséges emberekében. Emellett a cukorbetegek gyakrabban szenvednek fogíny betegségektől, sebeik lassabban gyógyulnak, gyakrabban fertőzi meg őket valami és a hajszálerek keringése is rosszabb mint másoknak. Ez úgy hangzik, mint egy skorbut – nem? Dehogynem. Hogyan segít a c-vitamin diabétesz ellen?
1891-ben ezen a napon született Frederick Banting orvos-biológus lovag. A lovaggá ütést és a Nobel díját is annak köszönheti, hogy elsőként jött rá arra, hogy a hasnyálmirigyből kivont inzulinnak keresztelt anyag akkor is életben tart egy kutyát, ha annak hasnyálmirigyét teljesen kivágták. A tudós születésnapját 1991-ben Nemzetközi Diabétesz Szövetség és az ENSZ Egészségügyi Világszervezete a Cukorbetegség Világnapjává nyilvánította.
Szemünk fénye...
A látás világnapját 2000 óta rendezik meg október második csütörtökén. Mivel egyre több a vak és gyengénlátó ember, ezért fontos felhívni legalább évente egyszer az emberek figyelmét arra, hogy a vakság és a látásproblémák az esetek nagy részében megelőzhetőek. Ez egy remek alkalom arra, hogy mi is felhívjuk a figyelmet szemünk védelmének fontosságára. Néhány tipp a szem egészségéért!
Dr. Harri Hemilä által vezett kutatócsoport nem sajnálta az időt, hogy megmérje mennyi c-vitamint kell fogyasztani, ami tényleg hatásos a nátha vagy hasonló felsőlégúti betegségek gyógyulására. Időszerű volt ezt a kísérletet megismételni. A múlt század közepén a c-vitaminnal foglalkozó kutatók (beleértve Szent-Györgyit is) több grammnyi mennyiségekkel kísérleteztek.
A mai ellentmondásos cikkek a fősodrású médiában azért születhetnek meg, mert a mostanában vizsgálódó orvosok ennek töredékétől várják az eredményt. Mennyi volt az a c-vitamin mennyiség, amitől már látványosan lerövidült a betegség időtartama?
Magnézium vagy antidepresszáns?
A magnézium több mint 300 biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ. A Vermont Egyetemi Larner College-ban végzett táplálkozási vizsgálatban azt találták, hogy mindössze 248 mg elemi magnézium naponta a depressziós tünetek megdöbbentő visszafordításához vezet. Nézzük a részleteket.
“Az új klinikai kutatási eredmények azt mutatják, hogy a magnézium hatékonyan kezeli a tüneteket, biztonságosabb és előnyösebb a pénztárcánk számára is, mint a vényköteles gyógyszerek”
Szent-Györgyi Albert tiszteletére
125 éve, szeptember 16-án Budapesten született Szent-Györgyi Albert orvos, biokémikus, a C-vitamin felfedezője. Az Ő tiszteletére összegyűjtöttünk néhány igen megfontolandó gondolatot a Nobel-díjas tudóstól.
Szent-Györgyi Albertnek köszönhetjük többek között mindazt, amit ma tudunk a C-vitaminról, és sokat tett annak érdekében is, hogy minél többet, minél könnyebben tudjunk előállítani belőle.
Mire jók az algák?
Azokon a helyeken, ahol rendszeres algafogyasztók élnek, az emberek kitűnő egészségnek örvendenek, és közülük kerülnek ki a hosszú élet rekorderei is. Ma az algák a világ legnagyobb élelmiszer-tartalékaként számon tartott élőlényei. Nem véletlen...
Egy japán évente átlagosan 10 kg algát fogyaszt. Valószínűleg ennek is nagyban köszönhető, hogy Japánban magas az átlag életkor.
A múlt héten élvezhettük az utolsó nyári napokat idén. A héten beköszöntött az ősz, elkezdődött az iskola. Érezhetően hűvösebbek a reggelek és az esték. Egyszóval túl vagyunk a nyáron, kezdődnek a dolgos őszi hétköznapok. Sok szempontból áldás ez az egészségünk számára.
Mozgás vagy pihentetés?
A mozgás, és nem a pihentetés javít a térdek állapotán ízületi gyulladás esetén. Ezt az orvosokon kívül mindenki megfigyelte eddig is, de most egy valódi, tudományosan kivitelezett vizsgálat is igazolta.
Ha a térd merev, ízületi gyulladásban van, a mozgásszegény életmód nem tesz nekik jót. Egy új tanulmányt folytattak a Northwestern Egyetemen, ami megállapította többek között, hogy a vizsgált betegek gyaloglási sebessége nem volt elég ahhoz, hogy biztonságosan átkeljenek egy zebrán.
Összesen 1168 férfi- és nőbeteget vizsgáltak 49-83 éves kor között a tanulmányban. Minden résztvevő esetén már diagnosztizálták a oszteoartritiszt a térdben, amit csak megerősítettek röntgen vagy egyéb képalkotó vizsgálatokkal.
A gyermekek étkezésének egyik gyakori hiányossága a vitaminok és az Omega-3 zsírsavak. Tudta, hogy az Omega-3 létfontosságú a megfelelő idegrendszer kifejlődéséhez és működéséhez, ami különösen fontos ebben a korcsoportban? Omega 3 és vitaminok gyerekeknek? Hogyan válasszak?
A leves hazudik. "De a pékmester kenyere sem mindig teljesen őszinte, a zsemlék sem, sőt a sütemények is svihákok. Mindegy, hogy kenyér, virsli vagy csecsemőeledel, érzékeinket manipulálják és átprogramozzák – a műételek szintjére."
Mit is eszünk valójában?
A huszadik század élelmiszeriparának hatalmas fejlődése a fogyasztók többsége számára rejtve maradt. Ódivatú elképzeléseket dédelgetünk ételeinkről, amelyek már rég nem azok, amik valaha voltak. A boltjaink polcait megtöltő élelmiszerek dúskálnak az aromákban és egyéb adalékanyagokban.
Az ázsiai eredetű csodaszer szinte egyidős az emberiséggel, és nem csak a depresszió, a koncentrációs zavarok, vagy a fáradékonyság hatásos ellenszere, de vágyfokozó hatása miatt is közkedvelt. A ginzeng gyógyító erejét már az egyiptomiak is felismerték. Előszeretettel használták és használják napjainkban is különféle betegségek gyógyítására.
A sejtkárosító szabad gyökök a testbe kerülnek vagy ott - a természetes anyagcsere folyamatok termékeként - keletkeznek. Hetvennél is több olyan betegséget ismerünk, amik a szabad gyökök hatására keletkeznek és az is közismert, hogy az öregedési folyamatokhoz miként járulnak hozzá. Mit tehetsz az öregedés ellen?
Számos kutatás igazolta, hogy a sejteket érő oxidatív stressz, ami a szabad gyökök eredménye, az öregedési folyamatok legfőbb összetevője.
Európai Kardiológiai Társaság 2013-as kongresszusán a "Q10 koenzim hatása a krónikus szívelégtelenségre" címmel tartott előadásból kiderült, hogy napi 300mg Q10 felére csökkenti a halálozási arányt a súlyos vagy közepesen súlyos betegek esetében.
Ez egy hosszú távú kettős-vak kísérlet eredménye, amiben 420 európai és ázsiai beteg fele (202 ember) naponta háromszor kapott 100mg Q10-et kapszulában, míg a másik fele (218) csupán placebót. Két év elteltével a Q-10 csoportban tizennyolcan (9%), míg a placebó csoportban harminchatan (17%) hunytak el.
Az elmúlt évek kutatásai bebizonyították, hogy az emberek fejében számos téves gondolat kering a súlycsökkentéssel kapcsolatosan. Millió diéta, leírás, fogyókúrás tanács - nem csoda ha kapkodjuk a fejünket, és tanácstalanok vagyunk.
Azt azonban egyre több orvos, dietetikus és más szakember hangsúlyozza, hogy nem minden zsír rossz. Az emberi szervezetnek igenis szüksége van ezekre a vegyületekre: kellenek a sejteknek, a hormonoknak, 30%-át az energiánknak belőlük nyerjük, a hölgyeknél a teherbeesés is nehezebbé válik zsír hiányában, és ami még nagyon fontos - a zsírban oldódó vitaminoknak (A-,D-,E-,K-vitamin) esélyük sincs felszívódni zsír hiányában. Nem szabad megvonni a testünktől ezeket az anyagokat, csupán, mint majdnem minden másnál, itt is meg kell válogatni őket.
A csokoládé rajongók megnyugodhatnak!
Egy holland férfiakon végzett kardiológiai vizsgálat érdekes eredményt hozott, aminek szerintem most sok csokoládé rajongó örülni fog. Azt találták ugyanis a laboratóriumi és statisztikai elemzéseket követően, hogy a csoki (bármilyen kakaóbab tartalmú étel) fogyasztása jelentős védelmet jelent a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.
A fogyókúráról a legtöbb embernek a koplalás és a különböző ételek megvonása jut eszébe. Azonban bizonyos tápanyagok hiánya csak ront a helyzeten, ráadásul van néhány zsírégető étel, melyek kifejezetten segítenének a diétában.
Amikor a test észleli, hogy nem kap elegendő tápanyagot, akkor be fog állni éhező üzemmódba és minden egyes zsírsejthez makacsul ragaszkodni fog. Tehát éhezni nem célravezető. Amellett, hogy távol tartjuk magunkat bizonyos ételektől, az egészségesebbek kiválasztásával is kell foglalkoznunk.
Az alábbiakban van néhány olyan zsírégető étel, melyek sokat segítenek valóra váltani a megálmodott testalkatot.
A fahéjfogyasztás segítheti az elhízás elleni harcot – írja az MTI a Michigani Egyetem kutatása nyomán. A Metabolism szaklap decemberi számában megjelenő tanulmány készítői megállapították, hogy a fahéj ízét adó esszenciális olaj, a fahéj-aldehid javítja az anyagcserét azáltal, hogy közvetlen hatást gyakorol a zsírsejtekre és az úgynevezett termogenezis révén megvalósuló energiaégetésre sarkallja őket.
(A termogenezis az a folyamat, amikor a szervezet hőenergiát állít elő. Ez pedig úgy kapcsolódik az anyagcseréhez, hogy a fokozott hőtermelés élénkíti az anyagcsere-folyamatokat, ez pedig nagyobb fokú kalória felhasználást eredményezhet)
Erről az egyetlen gyógynövényről több eredményes kutatási adat jelent meg, mint az összes többiről az agyi és mentális funkciókra gyakorolt pozitív hatása miatt. Hogyan hat a Ginkgo Biloba?
Az astragalus gyökér egy a kínai természetgyógyászatban alkalmazott gyógynövény. Kínai csüdfű, baktövis vagy huang qi néven is ismert. Csodanövényként tartják számon, ezt az is bizonyítja, hogy több ezer éve használják hatásosan gyógyszerként és természetes étrend-kiegészítőként. Az astragalus egyik legnépszerűbb egészségügyi előnye az immunrendszer támogatása és az energiaszint emelése. Különféle egészségügyi előnyökkel jár például hatékony az allergia ellen, az öregedés ellen, védi a szív egészségét...
Íme az astragalus gyökér néhány előnyös tulajdonsága:
"Ki mondta, hogy nem tudod megváltoztatni a világot?"
A Föld napja alkalmából különféle eseményeket rendeznek világszerte, melyekkel felhívják a figyelmet a Föld természeti környezetének megóvására. A mozgalom egyik jelmondata: „Ki mondta, hogy nem tudod megváltoztatni a világot?” Ennek alkalmából készültünk most néhány környezetvédő és immunrendszer-erősítő tippel.
Íme 11 bizonyítékon alapuló módszer az emésztés természetes javítására.
Alkalmanként mindenki tapasztal olyan tüneteket az emésztés során, mint például a gyomorrontás, a kellemetlen gázok, a gyomorégés, a hányinger, a székrekedés vagy a hasmenés.
Amikor azonban ezek a tünetek túl gyakran fordulnak elő, jelentős zavarokat okozhatnak az ember életében.
Szerencsére az étrend és az életmód megváltoztatása pozitív hatással lehet a bél egészségére.
A nyári hónapokban sokan töltenek több időt a szabadban, élvezve a napsütést és a meleg időt. Miközben a napfény elengedhetetlen a D-vitamin termeléshez és számos egészségügyi előnye van, a túlzott napsugárzás káros hatásai is jól ismertek. A bőr öregedését, égési sérüléseket és akár bőrrákot is okozhat a nap káros UV-sugárzása. A napvédő krémek használata alapvető, de tudtad, hogy a belsőleg is védekezhetünk a nap káros hatásai ellen? Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetnek az antioxidánsok, és mely étrend-kiegészítők lehetnek hasznosak a napvédelem során.
Kit nevezhetünk egészségesnek? Az Értelmező Szótár szerint az egészség az életműködés zavartalansága, illetve a szervek betegség nélküli állapota. Ezt a meghatározást az orvosi szakma már régen nem használja. Honnan lehet tudni, hogy ki az aki valóban egészséges? Mi a fő különbség egy egészséges és egy beteg ember között?
1948-ban az Egészségügyi Világszervezet már átfogalmazta a definíciót: "az egészség nem csak a betegség, illetve a nyomorékság hiánya, hanem teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota". Máig ezt tanítják és kérik számon az egyetemek vizsgapadjaiban, pedig 1998-ban a WHO kiadta legújabb egészség definícióját:
"Az egészség a mindennapi élet erőforrása, nem pedig életcélja, pozitív fogalom, amely a társadalmi és egyéni adottságokat, valamint a fizikai állapotot egyaránt figyelembe veszi."
Nehezen alszol el? Nem alszod át az éjszakát? Ha rosszul alszol, nem csak fáradtnak, hanem lassúnak, vagy ingerlékenynek érezheted magad a következő napon. Ráadásul az egészségnek sem tesz jót, ha rosszul alszunk. Mit (t)ehet a jó alvásért?
A rossz alvás összefüggésbe hozható több egészségügyi problémával, mint például a depresszió, az elhízás és a szívbetegségek. Bár számos altató elérhető manapság a gyógyszertárakban, ezek kellemetlen, sőt veszélyes mellékhatásokat, valamint függőséget okozhatnak. Helyettük léteznek természetes kiegészítők, illetve olyan ételek amik segíthetnek az alvás minőségének javításán.
Az alábbiakban felsorolunk pár növényi alapú élelmiszert, melyek segítik megteremteni a pihentető alvás feltételeit. Egye ezeket a jó alvásért!
Mindannyian tudjuk, hogy a bőr változik, ahogy öregszünk. Veszít a feszességéből, rugalmasságából és ragyogásából is. De mit tehetünk, hogy ez ne így legyen, azon kívül, hogy fogyasszunk sok vizet?
Az elasztin és a kollagén a két legfontosabb alkotóeleme a bőrünknek. Mit tegyünk, hogy segítsük ezeknek az anyagoknak a termelődését? Fogyaszd ezeket az élelmiszereket hetente többször is!
Kutatók állítása alapján a természetes virágméz hatékonyabban csökkenti a gyermekek éjszakai köhögésének gyakoriságát és intenzitását, mint a gyógyszertári köhögés-csillapítók. Hogyan hatnak a köhögés-csillapítók, mi a veszélye a használatának, és hogyan győzte le őket a méz?
Az amerikai tanulmány szerint egy pohárka méz, mérhetően jobban csillapította a köhögést, mint a receptre kapható köhögés-csillapítók, javítva a betegek alvásminőségét is.
A gyógyszertári és drogériákban recept nélkül is beszerezhető köhögés-csillapítók hatóanyagának (Dextromethorphan, DM) nincs hatása a betegségre, mindössze elviselhetőbbé teszi.
A világ különböző kultúráiban egyes növények fontos szerepet játszottak a libidó növelésében, a szexuális élet és a termékenység javításában. Ebből válogattunk néhányat. Íme hét egészséges afrodiziákum.
Mára a chia mag vált az egyik legkeresettebb élelmiszerré. A növény eredetileg Mexikóból származik, ahol a magokat gyógyító tulajdonsága és magas tápértéke miatt nagy becsben tartották. Miért olyan népszerű napjainkban?
Számos kutatás kimutatta, hogy ezek az apró magok óriási egészségjavító hatással rendelkeznek. A chia mag a testre energetizáló hatással bír, mivel rengeteg tápanyagot tartalmaz. Egy kis érdekesség, hogy a “chia” szó a Maja nyelvben energiát jelent. Régen az azték harcosok ették ezeket az apró magokat, hogy növeljék az állóképességüket és teljesítményüket. Maga a chia szó a maja nyelvben erőt, energiát jelent, ami nem meglepő hisz hatalmas a tápértéke ezeknek a kis magoknak.
A chia mag elkészítése rendkívül sokoldalú és egyszerű. Használhatjuk lekvárokba, turmixokba, süteményekbe is. A semleges íze miatt az étel ízét sem változtatja meg.
Önnek jó, vagy sok kell belőle?
Az A- vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin és a szelén, valamint a cink is antioxidáns tulajdonságokkal bír. Ide sorolható még a zsírok egy csoportja, az omega-3 zsírsavak is. Számos antioxidáns megtalálható egy valamirevaló multivitaminban is. Neked mennyi és milyen antioxidánsra van szüksége?
Sokszor hallani, hogy valaki azt mondja, hogy ez “jobb antioxidáns, mint amaz…”
Több tanulmány is foglalkozott vele, hogy a friss vagy a fagyasztott zöldséget/gyümölcsöt válasszuk. Elég meglepő eredményeket tapasztaltunk, hogy melyiket érdemes választani beltartalmi értékük szempontjából. Nyolc különböző élelmiszeren végezték a vizsgálatokat, ezek pedig a következők: áfonya, brokkoli, sárgarépa, kukorica, zöldbab, borsó, spenót és eper.
Joggal merül fel a kérdés: hogyan lehet egy zsír fogyókúrás? Mitől fordulhat elő, hogy miközben megnöveljük a zsírbevitelt, fogyunk tőle? A válaszhoz érdemes átgondolni az elmúlt húsz év zsírmentes diétaőrületét, amikor azt tanácsolták a túlsúlyos embereknek, hogy kerüljék az étkezési zsírok minden formáját és helyette egyenek rostokban gazdag szénhidrátokat, ami az élelmiszeripar szerint egyenlő a kekszekkel. C
Bár anyáink nem tudták pontosan, hogy miért a citrom, a mandarin és a narancs a legjobb téli egészségforrás a gyerekeik számára, mégis a tél beálltával ezeket vették nekünk – már amikor lehetőségük volt megvásárolni. Talán azt hitték, hogy a c-vitamin tartalma az egyetlen egészség megőrző vagy gyógyító összetevő. Messze áll ez a valóságtól.
Nincs is annál meghittebb, mint egy csésze tea mellett ismerkedni. A kezdeti szótlanságot pedig hamar megtörheti egy kis beszélgetés magáról a teáról! Hisz a tea története roppant izgalmas téma...
A tea uralkodókat hódított meg, legendák ködébe burkolta magát, költőket ihletett, sőt még háborút is kirobbantott. Kortyolták már zen-buddhista kolostorokban, elegáns polgári szalonokban, vidéki kúriák fogadótermeiben és zajos házakban. Sejtelmes vonzerejével évezredek óta sikeresen bűvöli az emberiséget.
Van az oltásnál hatásosabb?
A D-vitamin hatásosabbnak bizonyul az influenza megelőzésében, mint az oltás vagy a vírus elleni gyógyszer. Japán orvosok szerint gyermekek körében az influenza kockázata D-vitamin szedésével 50%-kal csökkenthető. Ez a felfedezés jelentős hatással lehet az influenzajárványokra...
A D-vitaminnak, amit az emberi test direkt napsugárzásnak kitéve elő is tud állítani, nincs komolyabb mellékhatása, olcsó és sokkal hatásosabb is lehet, mint a vírus elleni gyógyszerek vagy oltások, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatás szerint.
"Ebben a rövid tanulmányféleségben összefoglaltam, mit tudunk ma arról, miért télen van influenza, s milyen szerepe van ebben a D-vitamin hiánynak. Az influenzajárványok keletkezésének elméletéből következik, az influenza megelőzése is." Nézzük mit mutatnak a vizsgálatok!
Először Hope-Simpson fogalmazta meg 1981-ben, hogy az influenza szezonalitása - általa meg nem fejtett okokból - az UV sugárzás, azaz a napfény intenzitásával függ össze (Hope-Simpson, 1981). Mint rámutatott, a vírus kimutatható jelenléte önmagában nem vezet járványhoz, csak a késő őszi-téli időszakban. Pl. a Hong-kongi vírust 1968 augusztusában mutatták ki először Angliában, de nem okozott járványt, annak ellenére, hogy az új vírussal szemben mindenki védtelen volt. A "hideghatás" teóriát alaposan cáfolja, hogy influenza a trópusokon is van, s a legsúlyosabb járvány mindig az esős időszakban van, amikor az UV sugárzás a leggyengébb.
"Ettünk falombot, eperfa lombot..."
Az úttörőtáborban nem sejtettem, hogy egyszer még le fogom írni a kedvenc nótánk kezdősorát. Ami miatt most mégis megteszem nem más, minthogy a az eperfa levele az egyik legjobb gyógynövény cukorbetegek számára.
Így nyer 35 év távlatából értelmet a dal és jelent reményt azoknak, akik a gyógyszeres kezelés helyett a természetes megoldásokat részesítik előnyben.
Sokan alábecsülik a magnézium fontosságát, pedig a nyugati népesség nagy része magnézium hiányban szenved. Ezért a magnéziumhiány tüneteire fokozottan figyelni kell.
Az egyik legfontosabb ásványi anyag
A magnézium az egészség megőrzése szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Vizsgálatok támasztják alá, hogy nemcsak több mint 300 enzimreakcióhoz szükséges, de több idült betegség megelőzésében vagy kezelésében is szerepe lehet.
Elengedhetetlen a megfelelő agy-, szív-és izomműködéshez, valamint a D- és K-vitamin hasznosulásához.
“Ha a D-vitamin valamelyik katalizátorát a legfontosabbnak nevezhetnénk, az biztosan a magnézium lenne.” (Szendi Gábor tenyek-tevhitek.hu)
Íme 4 figyelmeztető jele annak, hogy a szervezetben hiány van ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.
"Kedves Télapó! Peti vagyok, 11 éves és azt szeretném kérni, hogy ne legyek cukorbeteg. Nem kérek mást, csak azt, hogy ne kelljen böködnöm magamat naponta többször és inzulinozni. Tudnál nekem segíteni?"
Egy valamire való Télapó számára komoly fejtörést okozhatna ez a levél.
Réges-régen tényleg volt a zsákjában minden jó: piros alma, mogyoró. 1931 őszének derekán, mikor a Coca-Cola egyik reklámemberének nem jutott eszébe jobb figura, kisajátította a Mikulást, kicsit átrajzolta és rénszarvas szánt rakott alá. A zsákjából kikerült a pirosalma és a mogyoró, és belekerült a kóla és a csoki. Nem igazi csoki, hanem olcsó tejnugátos utánzata.
A hálaadás az Amerikai Egyesült Államokban, az egyik legfontosabb ünnep, és minden november negyedik csütörtökén tarják. Sok amerikai a hivatalosan is munkaszüneti napnak nyilvánított csütörtököt követő pénteket is kiveszi szabadnapként. Nekik ma hálaadás a család és a barátok iránti háláról szól és egész Amerika ilyenkor kinyitja a szívét a szomszédjai felé és süti a gesztenyéspulykát.
Ha megnézzük a wikipédia szócikkeit a témában, láthatjuk, hogy talán már az amerikai sem emlékszik rá kinek és miért adja a hálát!
C-vitamin - Minden az adagolástól függ
Az állatokéval ellentétben a mi szervezetünk nem képes C-vitamin előállítására. Így azt táplálkozással és táplálékkiegészítőkkel kell a testünkbe juttatnunk. Mennyi C-vitamint is kellene szednünk, hogy hatékony legyen a vírusok ellen?
A kérdés körül forgó állandó vitáknak azzal vethetünk véget, ha megnézzük, hogy az állatok szervezete mennyi C-vitamint termel. A válasz pedig: meglehetősen sokat. Legtöbb állat az emberi testtömegnek megfelelő napi 5000-10 000 milligrammot termel. Nem valószínű, hogy az állatok az evolúció során úgy fejlődtek volna, hogy ennyi C-vitamint állítsanak elő, ha nem lenne rá szükségük, és nem hasznosítanák azt. Valójában az emberi test számos szövetében 25-szörös, a vérben pedig ennél is magasabb a C-vitamin koncentrációja.
Az édesítőkben egy a közös: mindegyik édes. Amiben viszont különböznek, hogy mindegyik másként édes. Hasonlítsuk össze a nádcukor és a méz ízét, vagy a juharszirupot a fruktózzal. Az ízük és az édességük mértéke eltér. Másként kell adagolni, más a kalória tartalmuk és más ízhatást kapunk ha ételekbe, italokba keverjük őket. Így van ez a Steviával is. Mi a stevia?
Aki évek, vagy gyakran évtizedek óta él együtt egy betegséggel hajlamos elhinni, hogy nem gyógyítható. Ezt erősíti meg bennünk minden nap a gyógyszeriparral együttműködő orvostársadalom, akik még egy hangzatos kifejezést is kitaláltak a probléma magyarázatára: "nem gyógyítható, de jól kezelhető". Mit jelent ez józan paraszti megfogalmazásban?
Az energiaszint növelése természetesen?
Az energiaszint jelentősen befolyásolja mindennapi teljesítményünket és jólétünket. Sokan keresnek gyors megoldásokat az energianövelésre, de fontos megérteni, hogy az igazi és hosszú távú megoldás csak természetes úton valósítható meg. A megfelelő vitaminok és tápanyagok beépítése az étrendünkbe kiváló módja lehet annak, hogy fokozzuk az energiaszintünket, és élvezzük a fenntartható és kiegyensúlyozott vitalitást.
Amennyiben az a célja egy ilyen világnapnak, hogy felhívja a figyelmet egy problémára, akkor ez most sikerült. Ma van a csontritkulás világnapja. És akik rendszeresen olvassák az írásaimat sejthetik, hogy nem a tejtermékek fogyasztását fogom népszerűsíteni. Szerintem ha a tejnek lenne bármi köze a csontok egészségéhez, nekem már nem lenne egyetlen csontom sem.
Vannak olyan népcsoportok, akik átlagos kalcium fogyasztása mindössze egy harmada a magyarországi átlagnak és teljesen ismeretlen náluk a csontritkulás, és hírből sem hallottak a fogszuvasodásról. Pedig ha hazánkban egy betegről kiderül, hogy fogyásnak indult a csontszerkezete, azonnal kalcium kiegészítést fog kapni. De sajnos nem jót.
Miért okoz gondot az egyoldalú kalcium bevitel?
Egy 2012-es kutatás felvetette, hogy a rendszeres kalcium kiegészítés megnöveli a szívroham kockázatát. A British Medical Journal lapjain megjelent tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kalcium kapszulákat fogyasztók között sokkal gyakoribb volt a kardiovaszkuláris esemény, mint a combnyaktörés, aminek megakadályozására szedték.
A kalcium készítményeket elsősorban idősek szedik a csontritkulás megakadályozására. A felírás alapját egy igen széles körben ismert adat adja, miszerint látványosan csökkenti a csontritkulásból származó törések számát nagyobb mennyiségű kalcium fogyasztása, de igen kevés kutatást végeztek a hosszabb távú kockázatok tekintetében.
Hogyan emelhető a gyermekek IQ-ja?
Amennyiben egy eszes, magas IQ szinttel rendelkező gyermeket vagy unokát szeretne, az egyik fontos dolog, hogy adjon neki bőségesen az agy tápanyagaiból. A gyermeke agyának kifejlődése nagymértékben függ néhány létfontosságú tápanyag bőséges fogyasztásától. Nézzük az egyik legfontosabbat.
Az agy összetevői
Az emberi agy nagyrészt, mintegy hatvan százalékban zsírból áll, amennyiben a vizet nem számítjuk. A kutatók abból a feltételezésből indultak ki, hogy a zsírnak kulcsszerepe van az agy kifejlődésében is. A kutatás célja egy omega-3 zsírsav, név szerint a DHA (dokozahexán sav) volt. Ez teszi ki az agyunk 25-35%-át valamint a szem retinájának 50-60%-át, aminek a látásélesség szempontjából van jelentősége.
Idősebb korban is egészségesen
Imádjuk a különféle világnapokat, heteket, hónapokat. Már szinte mindennek van napja, vagy hónapja. Például október elseje az idősek világnapja, illetve október az idősek hónapja. Ennek apropóján igyekszünk az elkövetkező hetekben több olyan tanácsot adni, ami nem csak a 20 éveseknek szól. Egészséges öregedés, hogyan?
Mennyire biztonságos a C-vitamin?
“A tudomány tragédiája, amikor egy gyönyörű hipotézist egy csúnya tény tesz tönkre.” A C-vitamin biztonságos. Ez nem vélemény, hanem tudományos tény. Hogyan lehet megállapítani, hogy egy anyag mennyire biztonságos?
Először is: teljesen biztonságos szer nincs. Még a víz sem az. Talán 8 liter körüli víz rövid időn belül elfogyasztva vízmérgezést okoz. Ennek ellenére azt mondhatjuk, hogy a víz ivása alapvetően biztonságos.
Kipréselték, majd kiszárították az agyamat. A maradékot elszállították mondjuk 3000km-re. Ott felhígították vízzel, adtak hozzá pár dolgot, beletöltötték egy szögletes kartondobozba. És még mindig 100% -os maradt? Hogyan lehet egy dobozos sárga folyadék ezen műveletek után is 100 százalékos? Térjünk rá a C-vitaminra...
Az elégtelen vagy csökkent D-vitamin szint jelentősen megnövelheti a metabolikus szindróma rizikóját, ami a cukorbetegség előszobájának tekinthető. Kínai és angol kutatók úgy találták, hogy 52%-al gyakrabban fordul elő a metabolikus szindrómaként ismert tünetegyüttes azoknál az embereknél, akiknek D-vitamin hiánya van.
A szőlő az egyik legfinomabb, és táplálkozási szempontból az egyik legértékesebb gyümölcsünk. Az ősz közeledtével egyre többször találkozhatunk vele a boltok polcain, és egyre elérhetőbb áron juthatunk hozzá. Amellett hogy finom, most jön a szezonja, és mindenkit buzdítunk a fogyasztására, nézzük, milyen előnyös egészségügyi hatásai vannak.
Szeretnénk Neked elmondani pár dolgot a vízről. Az ivóvízről. Olvashatunk egy csomó tanácsot innen onnan, de senki nem tudja pontosan, mennyi vizet kellene innia. Például: igyál 8 pohár vizet naponta! Ki ne hallotta volna ezt már? Honnan jön ez a nyolc pohár? Miért pont nyolc pohár? Mekkora pohár?
A dezodorok olyan mindennap használt termékek, amelyek segítik blokkolni az izzadást és a szagokat. Ám valójában titkos mérgek, amelyek könnyedén a szervezetbe jutnak. Ha ilyen termékeket vásárolsz biztosan először azt nézed meg, hogy legyen kellemes az illata és megfizethető legyen, nem pedig az összetevők listáját nézed meg.
Nézzük meg, hogy melyek azok az összetevők, amelyekre érdemes odafigyelni a választásnál:
A gymnema sylvestre egy sűrű levelű, szőlőhöz hasonló futónövény, ami bokrokon és fákon kúszik fel, Dél-Indiában honos. Ez a növény a cukor rombolójaként (cukorgyilkos) ismert a világban. Hogyan hat a vércukorszintre? Hogyan segít a fogyókúrában? Mit csinál a belekben a cukormolekulákkal?
Az ősi időkben az ayurvédikus orvosok megfigyelték, hogy ha a gymnema levelét fogyasztják, az elnyomja a cukor ízé. Ennek a felfedezésnek köszönhetően egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és újra alkalmazzák természetes vércukor csökkentőként.
A szürkehályog a vakság leggyakoribb kiváltó oka. Az orvosod azt fogja mondani, hogy nincs gyógymód a szürkehályogra, és hogy az egyetlen lehetőség, a műtét vagy a tünetek kezelése. Szerintük nem is betegségről van szó, hanem az életkor előrehaladásával járó természetes állapotról. Pedig a szürkehályog általában visszafordítható, és akár meg is szüntethető természetes gyógymódokkal.
Mennyit tudsz az atombombáról? Szándékosan nem azt kérdeztem, hogy mennyit tud az ionizáló sugárzásokról, mert talán nem tudod, mit jelent a szó. Elmondom Neked egyszerűen, mit vásároltál legutóbb a kedvenc élelmiszerboltodban és nem fogsz hinni a fülének. Hogyan kerülnek a boltba halott élelmiszerek?
Ha nyár, akkor irány a strand és a vízpartok! Ám a kellemes nyári strandolás könnyen veszélyessé válhat, és előfordul, hogy kellemetlen tünetekkel térünk haza a vízpartokról. Milyen tünetekkel járhatnak a fertőzések, és hogyan előzzük meg?
A víz illetve a nedves közeg kiváló feltételeket nyújt a kórokozók szaporodásához. A természetes vizekben, de még a strandok klórozott vizeiben is igen sok baktérium található. Ezek között vannak ártalmatlanok, és léteznek az egészségre veszélyes baktériumok is.
A vitaminok létfontosságú vegyületek, melyek szükségesek az egészséges anyagcseréhez. Vitaminokkal hozzájárulunk az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez. Ezeket szervezet nem képes saját maga előállítani, ezért külső forrásból kell felvenni. Hiányuk a szervezetben különböző (látható és akár láthatatlan) tüneteket okoz, melyek megfelelő vitaminpótlással kezelhetőek.
Nap, mint nap találkozunk mindenféle színű zöldséggel és gyümölccsel az áruházak polcain vagy a piacon, azt viszont csak kevesen tudják, hogy mekkora jelentőséggel bírnak ezek a színek táplálkozásunkban. Te színesen táplálkozol? A legjobb, ha mindenből eszünk egy keveset, de nézzük meg kicsit részletesebben miért is fontos ez nekünk.
2015-ben jelent meg egy ausztráliai tanulmány, melyben azt vizsgálták, hogy az étrend-kiegészítők, hogyan javíthatják a hangulatot és miként hatnak a stressz ellen. A kutatás adatai szerint a szorongás csökkentése mellett a résztvevők általános hangulata is jelentősen javult. Milyen étrend-kiegészítőt szedtek?
A gyerek minden harmadik héten beteg? Az embert azzal fenyegetik, hogy kirúgják a munkahelyéről? A gyerek már a mamára is rátüsszentett, már a mama is beteg… kellene kezdeni valamit ezzel a gyerekkel. Mik a legjobb immunerősítő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok és miért?
Mit tehetsz az ízületi problémák ellen?
Egy felmérés szerint a 18 év feletti felnőttek 25%-a szenved ízületi problémákkal. A krónikusan sajgó térdek, könyökök, és derekak ugyanannyi gondoskodást igényelnek, mint például az immunrendszerünk. Van pár élelmiszer, melyek segítenek az ízületi fájdalom ellen...
Ezek az ételek - gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságukkal - javítják a szervezet azon képességét, hogy az ízületi fájdalmakat kezeljék és megakadályozzák a későbbi súlyosabb problémákat:
Van egy elképzelés, azzal kapcsolatban, hogy nyáron nem szükséges vitamint enni. Ez a gondolat igen mélyen ül az emberek tudatában. Hogy hogyan terjedt el?
Már senki nem emlékszik rá.
Nem csak a hétköznapi emberek, de néhány esetben a magukat szakembernek tartók is meggyőződéssel skandálják,hogy a tél elmúltával nem szükséges vitaminokat, ásványi-anyagokat vagy egyéb étrend-kiegészítőket fogyasztani, mert az étrend nyáron mindent tartalmaz, amit télen nem.
Pár dolgot összeszedtem ezzel kapcsolatban, amit célszerű megfontolni:
“Sok étel, mint például a gabonafélék 100 százalékban tartalmazzák az NRV-t (ajánlott napi tápanyagbevitel) a vitaminokból. Hogy lehet, hogy ez a 100% nem elég?”
Amikor Weston Price fogorvosként felismerte hogy egyes állatfajok tejében van egy általa „X-összetevőként” elnevezett tápanyag, nagyjából az összes lényeges K-vitaminnal kapcsolatos élettani hatást egyszerre figyelte meg. De mi a különbség a K1 és K2 vitamin között? Mit tud a K2 vitamin?
1939-et írtunk és „Nutrition and Physical Degeneration” című könyvében nem csak a fogakra és a teljes arcberendezésre, de a test egészére hatással bíró tápanyagot fedezett fel, amit ma K2-vitamin néven, vagy iránta tiszteletet mutató kutatóként „Price Faktorként” is említünk. 1939 óta a „szép emberek vitaminjáról” kiderült, hogy számos élettani hatása van és: semmi köze a véralvadáshoz és a nevében sajnos hasonló K1-vitaminhoz.
Eltartott egy ideig, de mára pontosan azonosítottuk ezt a zsírban oldódó vitamint, amitől a hófehér fogak még fehérebbek lesznek. Csakúgy mint a B-vitaminok esetében, a K-vitamin is egy családot jelent. Számos egymástól teljesen eltérő molekulát, teljesen eltérő élettani hatással nevezünk szerencsétlenül K-vitaminnak.
Ez egy picit megzavarja az orvosi gyakorlatot, és talán a következő bekezdések segíthetnek ezt némileg kitisztázni.
Mikor érdemes nekiállni?
Talán jobb az a kérdés, hogy mikor nem érdemes fogyókúrázni. Sok sikertelen súlykontroll program oka a rossz időzítés. A szervezetünk nem minden évszakban hajlandó leadni a felesleget. A tél kimondottan rossz időszak a fogyókúrára. Hogyan lehet igazán sikeres a diétája?
Az első kampányok már januárban kezdődtek, pedig a hidegben a test nem adja le a zsírt. Az egyetlen jó kezdés a meleg időszak beköszönte – a tavasz. Ilyenkor a testünk tízszer könnyebben válik meg a súlyfeleslegtől, mint ősszel vagy télen. Most jött el az ideje, ha szeretnél fogyókúrázni.
Egy amerikai Alzheimer-kutatásban annyira sikerült visszafordítani a memóriaromlást, hogy hat résztvevő, aki a kísérlethez való csatlakozása idején nem, vagy csak nehezen tudta ellátni munkáját, mind vissza tudott térni az állásába, vagy javult a munkája. Mit tettek a memóriaromlás ellen?
Egy néhány éve megjelent kutatásban azt vizsgálták, hogy mennyire gyakori a B-12 vitamin hiánya, mennyire alacsony az emberek b-12 vitamin szintje, és ez milyen tüneteket okozhat. Meglepő eredmények születtek.
Bámulatos dolgot alkotott a természet ezzel a vitaminnal. Már az is csoda, hogy pont egy kobalt atom köré épülő, rendkívül összetett molekula váljon nélkülözhetetlenné számos élettani funkció számára, de az elképesztő ereje is lenyűgöző. Mennyit szükséges fogyasztani belőle? Mik a b-12 vitamin első hiánytünetei?
Az egészség megőrzése és az optimális életminőség elérése mindannyiunk számára fontos cél. A nők számára azonban egyedi biológiai szükségletekkel jár, amelyek különösen hangsúlyosak az életszakaszok változásakor. Az egyik legfontosabb módja ennek az elérésére az egészséges táplálkozás és az egészségügyi szakemberrel való rendszeres konzultáció. Az alábbiakban áttekintjük, mely vitaminok és gyógynövények lehetnek különösen hasznosak a nők számára a különböző életszakaszokban.
Ahogy a téli hónapok után a természet lassan ébredezni kezd, sokunk számára az újraéledő környezet és a hosszabbodó nappalok hihetetlenül frissítő hatással bírnak. Azonban sokan közülünk kimerültebbnek és fáradtabbnak érzik magukat. Ez a jelenség, melyet sokan ismernek, a tavaszi fáradtság, ami valóságos kihívást jelenthet a mindennapi életben. A hosszú téli hónapok sötétjéből való kilépés és az ébredő természet által hozott frissítő változások mellett gyakran érezhetjük kimerültnek a testünket és az elménket.
A tavaszi fáradtság sokféle formában jelentkezhet, legyen az kimerültség, fáradtság, aluszékonyság vagy általános energiavesztés. Ezek a tünetek gyakran arra utalnak, hogy szervezetünknek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz és a megújuláshoz. A hideg és sötét téli hónapok során a testünk számos változáson megy keresztül, hogy alkalmazkodni tudjon az időjárási és napszakok változásaihoz.
Ezek az átmeneti változások azonban nem mindig könnyűek, és sokan érzik magukat kimerültnek és energiátlannak a tavasz beköszöntével. Az évszakváltás hatással lehet az alvási szokásainkra, az étvágyunkra és az általános jólétünkre is. Emellett a változó időjárás és a környezeti tényezők, mint például az allergének megjelenése, tovább súlyosbíthatják a tavaszi fáradtság tüneteit.
Mi az a chia mag?
A chia mag Dél-Amerikából származik, ahol a Maják és az Aztékok használták a jobb fizikai és mentális állóképesség elérése érdekében.
Maga a “chia” szó a Maja nyelvben energiát jelent, ami nem is meglepő, ha csak azt tudjuk, hogy milyen hatalmas a tápértéke a chia magnak. 3500 évvel ezelőtt a chia magokat, továbbá minden élelmiszerüket odaadományozták az isteneknek, köszönetképpen a magok által biztosított tápanyagokért.
Miért láthatatlan? Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mert szörnyen nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Sajnos ezzel együtt sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. A magnézium több mint 300 ismert biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ.
Miközben a táplálkozási szakértők pontos ajánlásokkal rendelkeznek számos tápanyag napi ajánlott bevitelére, a magnéziummal kapcsolatban nincsenek pontos ajánlások. Más a nőknek, más a férfiaknak, más Európában és más Amerikában. Az viszont tény (Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES)), hogy a lakosság fele nem jut elegendő magnéziumhoz, még a legkonzervatívabb ajánlások szerint sem.
Ezért adunk most közre pár tanácsot arról, hogyan tudja valaki biztosítani az egészséges magnéziumbevitelét vagy kezelni a hiányt.
Amennyiben már valaha próbáltál fogyókúrázni, biztosan megtapasztaltad a fogyókúra egyes mellékhatásait, mégpedig azt hogy különféle váratlan, de mindenképpen kellemetlen tüneteket észleltél magadon azzal egy időben, hogy a súlyod vagy a has-körfogatod elkezdett csökkenni. Mi az oka?
Milyen gyógyhatásai vannak a kurkumának?
A kurkuma a gyömbérfélék családjába tartozó növény Indonéziában, Kínában valamint Indiában termesztik és joggal jelenthetjük ki, hogy minden fűszeres polcon ott a helye, mivel azon felül, hogy remek fűszernövény, gyógynövényként is elég sokoldalúan alkalmazható.
Néhány embernek a magas vérnyomás nem csupán egészségügyi rizikó, hanem a munkahely elvesztésével fenyegető probléma. Ők ki vannak téve annak, hogy elbuknak a rendszeres orvosi vizsgálaton a magas vérnyomás miatt. Számukra a megoldás (mellesleg mindenki számára) a jól megválasztott diétában rejlik.
A magas vérnyomás kezelése: hogyan táplálkozzunk vérnyomás-csökkentő módon?
A chiamag vagy azték zsálya egy nyersen is, főzve is, sütve is fogyasztható gabona, olyan kiemelkedő tápanyag összetétellel, ami miatt méltán hívhatjuk superfood-nak. Maga a “chia” szó a Maja nyelvben energiát jelent, ami nem is meglepő, ha csak azt tudjuk, hogy milyen hatalmas a tápértéke.
Szervezetünk és ellenálló képességünk jelentősen gyengülhet, ha állandóan feszültek vagyunk, keveset alszunk, túl keveset mozgunk, vagyis ha nincsen egyensúlyban a munka, a pihenés és a szabadidő.
Az ellenálló képesség függ még a táplálkozástól is, mert ha sok egészségtelen ételt eszünk, megfosztjuk szervezetünket attól, hogy védekezni tudjon.
Hogyan segíthetnek a gyógynövények?
Elterjedt a hír, miszerint a B12 vitamin segíti a fogyást és mint ilyen teljesen biztonságos. Ennek néztünk utána és kiderítettük nem csak azt, honnan származik a hír, de azt is igaz vagy hamis.
Azokon a helyeken, ahol rendszeres alga fogyasztók élnek, az emberek kitűnő egészségnek örvendenek, és közülük kerülnek ki a hosszú élet rekorderei is.
Ma az algákat a világ legnagyobb élelmiszer-tartalékaként tartják számon. Mitől olyan értékes?
Hogyan kezelhető a cukorbetegség természetes módszerekkel? Néhány hete Béky Lászlóval beszélgetett az Echo Tv Vitalitás magazinjában Demecs István természetgyógyász a cukorbetegség természetes kezelési lehetőségeiről.
Érdekes, hasznos és megdöbbentő információk a felvételen! Nézd meg és alkalmazd a módszereket a mindennapjaid során!
A magas vérnyomás (140/90 feletti) a legkomolyabb rizikófaktora a a szív- és érrendszeri betegségeknek valamint a vese-betegségeknek.
Vannak, akiknek nem csupán egészségügyi rizikó, hanem a munkahely elvesztésével fenyegető probléma. Melyik vitamin segít csökkenteni?
Egy olyan vitamin terméknél, amit arra szánunk, hogy a legkisebbek megegyék, nem mellékes az íz.
A Vitaking C-vitamin rágótablettája úgy lett gyerekbarát termék, hogy nem kellett kompromisszumot kötnünk a minőség és a használhatóság kárára...
Nálad sem indulhat kávé nélkül a nap? A magyarok nagy részének a kávé nélkülözhetetlen eleme a reggelinek, és néha a délutánoknak. Vajon ez egészséges vagy nem?
Gondoltál már úgy a kávéra, mint tápanyag forrásra? Milyen tápanyag van a kávéban, ami jó hatással van az egészségre?
Tudtad, hogy 227 évvel ezelőtt, augusztus 26-án a francia Nemzetgyűlés kiadta világtörténelmi jelentőségű nyilatkozatát az emberi és polgári jogokról?
Minden embernek joga van hozzá, és ezeket a jogokat már leírásuk pillanatában mindenkire érvényesnek tekintették és tekintik máig. De hogy jön ez az egészséghez?
Ez az alapvető összetevője a sejtek energiatermelésének? 60 évvel ez előtt a Wisconsin Egyetem kutatói egy marhaszív vizsgálata közben felfedeztek valami újat. Úgy tűnt, egy olyan anyagot sikerült elkülöníteniük, ami alapvető a sejtek saját energia termelése során.
Megvizsgálták ezt az anyagot és úgy találták, hogy ez egy kinon – egy csillogóan színes szerves anyag, ami minden oxigént lélegző élő növényi és állati sejtben ott van. Mi ez és mi köze az energia termeléshez?
Azaz elég az a néhány 100 mg napi C-vitamin bevitel? Vagy ennél azért sokkal többre van szükségünk?
C-vitamint szedni ma már alap. Megnyugtatjuk magunkat a reklámok alapján, hogy pár száz milligramm C-vitamin bekapkodásától elkerülnek minket a betegségek. Azonban tényleg elegendő az "ajánlott napi mennyiség" a betegségek elleni harchoz?
Szent-Györgyi Albert leghíresebb biokémikusunk a hagyomány szerint nem szerette a paprikát, a világhírnevet mégis neki köszönhette. Hogyan sikerült mégis a paprikából felfedeznie a szervezet számára alapvető vitamint?
Találtunk egy remek videót, ami bemutatja a valódi történetet és magát Szent-Györgyit is láthatjuk pár percig szerepelni. Igazi élmény hallgatni a szavait.
Mi is az a P-vitamin? Bár anyáink nem tudták pontosan, hogy miért a citrom, a mandarin és a narancs a legjobb téli egészségforrás a gyerekeik számára, mégis a tél beálltával ezeket vették nekünk – már amikor lehetőségük volt megvásárolni.
Talán azt hitték, hogy a c-vitamin tartalma az egyetlen egészség megőrző vagy gyógyító összetevő. Messze áll ez a valóságtól.
A Reuters 2010. augusztus 23-i cikkében jelent meg a közlemény, hogy több mint 200 olyan helyet találtak az emberi genomban, amelyikre közvetlen hatással van a D-vitamin.
Az emberi géntérkép elkészítése több mint egy évtizednyi munkájába került több tízezer kutatónak és bátran állíthatjuk, hogy ha valami, akkor ez megérte. Milyen betegségek megelőzésében segít a D-vitamin?
A ginkgo biloba az egyetlen olyan gyógynövény, amelyről több eredményes kutatási adat jelent meg, mint az összes többiről az agyi és mentális funkciókra gyakorolt pozitív hatása miatt. Több mint 300 publikáció íródott olyan klinikai vizsgálatokról, ami igazolta a ginkgo mentális egészségre gyakorolt pozitív hatását.
A hársfa virágai igen értékes gyógyhatású számítanak, ami a magyar gyógyszerkönyvben is szerepel. Hazánkban igen elterjedt fáról van szó és könnyen felismerhető.
A virágjának gyűjtéséhez nem kell túl komoly eszköz, csupán arra kell figyelni, hogy forgalmas utaktól távoli, tiszta virágot gyűjtsünk. A vadon növő fajok virága sokkal gazdagabb hatóanyag tartalom szempontjából, mint a parkokban és utcákon telepített példányoké.
Az ázsiai orvosok évszázadok óta alkalmazzák az Astragalust a betegségek széles skálája esetén. A cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek valamint magas vérnyomás esetén is tradicionális gyógynövényként alkalmazzák. A nyugati gyógyítás viszont csak a közelmúltban fedezte fel az astragalus előnyös hatásait.
A fokhagymát közel 5000 éve rágcsálják az emberek. Először a sumérok és az egyiptomiak vették fel mindennapi étrendjükbe. Különösen az ókori Egyiptom lakói szerették, nem véletlenül volt „büdös ember” a gúnynevük a szomszédos államokban. Milyen betegségek ellen használjuk?
A csont élő szövet. Alapvetően a kemény külső és a szivacsosan puha belső részéből áll. Olyannyira életben van, hogy az emberi csontváz hozzávetőlegesen 7 év alatt minden sejtjében kicserélődik. Létezik egy vitamin, melynek hiánya hosszútávon kalcium vesztéshez és a csontok minőségének romlásához vezet.
A csontban új sejtek és szövetek épülnek fel, a régiek pedig elbomlanak. Ezt a folyamatot két összetevő szabályozza: az oszteoblaszt sejtek, amik felépítik és az oszteoklasztok, vagy az orvosi köznyelvben csontfaló sejtekként ismert, az öreg csontok szöveteit leépíteni hivatott sejtek.
A fokhagyma legfőbb értéke, hogy felmelegíti az emésztő- és a légzőrendszert. Nekem a valahol olvasott “növényi antibiotikum” elnevezés is nagyon tetszik, bár bizonytalanná teheti azokat akik nem szívesen szednek gyógyszereket.
Melyik hatóanyaga felel a legtöbb előnyös élettani hatásáért? Hogyan fogyasszuk? Ha étrend-kiegészítőként fogyasztanád, akkor melyiket érdemes választanod?
A Louisana Állami Egyetem kutatóinak néhány legutóbbi vizsgálata szerint a D-vitamin alacsony szintje esetenként krónikus aluszékonyságot okozhat.
A D-vitamint a szervezet természetes úton állítja elő, a napfény ultraibolya sugárzásának hatására. Köztudottan egyformán fontos a jó egészség megőrzésében és az immunrendszer szabályozásában. Hogyan hat az alvásra?
A hibiszkusz tartalmú tea éppen olyan hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást mint egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.
Több erre vonatkozó klinikai kísérletet is végeztek a közelmúltban ennek igazolására. Mit mutatnak az eredmények?
A d-vitamin optimális alatti szintje a vérben krónikus betegségek kialakulásához vezet, míg a vészes hiány, ami például a gyerekek felét érinti növekedési és hormonzavarokhoz vezet.
Gyakran felteszik a kérdést, hogy a d-vitamin pótlására az étrendkiegészítők vagy a szolárium és a napozás a jobb. A válasz indoklásához muszáj pár dolgot megérteni!
A chia egyik legjobb tulajdonsága az, hogy ízetlen. Lehet, hogy ez elsőre furcsán hangzik, de amint beilleszted az étrendedbe a chia magokat, érteni fogod, miért jó az, hogy ízetlen.
Annak köszönhetően, hogy a magok teljesen semleges ízűek, gyakorlatilag bármilyen ételbe vagy italba keverve fogyaszthatod, nem fogja megváltoztatni az étel vagy ital ízét.
A különböző magvak, mint a lenmag és a szezám kiváló élelmiszer, de a chia könnyebben emészthető és sokkal jobb a tápanyag összetétele. A maja nyelvben a “chia” szó erőt, energiát jelentett, azt tartották, hogy a futáraik egész nap képesek voltak futni egy marék chia maggal ezért aranynál is többre becsülték, főleg az orvostudományban.
Független és kormányzati kutatók is tanulmányozták a chia magot, tápanyag összetételét, valamint hatását az egészségre és a jólétre.
Miért érdemes rendszeresen fogyasztanunk a zöld teát? A tea nevű ital a Camellia sinensis cserje forró vízbe áztatott szárított leveleiből vagy rügyeiből készülő főzet. Teának nevezzük ezen kívül a tealeveleket nem tartalmazó, szárított gyógynövények, fűszerek vagy gyümölcsök főzetét is. Most a zöld teáról lesz szó, és arról, hogy rendszeres fogyasztása milyen krónikus betegségek kialakulását előzheti meg.
A keletiek csodaitala rák és szívbetegségek elleni vegyületeket, vitaminokat, ásványi sókat, fluoridot tartalmaz.
Többek között olyan vegyületeket tartalmaz, melyek csökkentik a rák bizonyos fajtáinak és az érrendszert érintő megbetegedések esélyét.
Hatóanyagai: polifenolok, vitaminok és ásványi sók, fluorid
A Ginkgo Bilobát évszázadok óta alkalmazza a keleti gyógyászat az idősebb kori agyi vérellátás fokozására. A Ginkgo lassan megjelenik a nyugati gyógyászatban is, terápiás értékét már senki nem kérdőjelezheti meg. A gingko, vagyis magyar nevén a páfrányfenyő számtalan betegség kezelésére szolgál.
Stresszes életmód, rendszertelen, nem megfelelő táplálkozás. Ennek egyenes következménye az emésztési problémák kialakulása, a salakanyagok felgyülemlése. Szeretnék adni egy-két hasznos tippet, ajánlani néhány természetes gyógymódot.
Ebben a nem kimondottan kellemes helyzetben, sokan rögtön hashajtóért nyúlnak. Pedig legtöbbször nincs is rá szükség, a mellékhatásai pláne nem hiányoznak. Egy egyszerű és ésszerű megoldás a megfelelő rostbevitel biztosítása. És lehet hogy ez már közhelyként hangzik, de a megfelelő testmozgás is elengedhetetlen az emésztőrendszer normális működéséhez.
Mi a legjobb energiaital?
A rengeteg jobbnál-jobb és rosszabbnál-rosszabb energiaital között, amit a boltokban és a fitnesztermekben árulnak elfeledjük, hogy a legjobb erre a célra nem más, mint a régi jó öreg H2O, magyarul a víz. A legjobb “energiaital” a tiszta víz. Annak érdekében, hogy ténylegesen érezd a hasznát, három dolgot érdemes betartani a fogyasztása során...
Ugye mindenki ismeri az optimista és a pesszimista nézőpont közti ellentmondást. Ugyan azt a dolgot két különböző szemüvegen át nézve más értékelést vonhatunk le. Ez jutott eszembe, amikor elolvastam egy pesszimista cikket az egyik vezető hazai lapban a bíbor kasvirág (echinacea) hatásáról végzett kutatás értékeléseként. Mennyire hatékony a kasvirág?
A tél utolsó hónapjára a magyarok legalább kétharmada szenved D-vitamin-hiányban, amely vitamin a legújabb kutatások szerint az egyik legtöbb szervre ható építőköve az emberi szervezetnek. A „napfényvitamin” hiánya hozzájárul az influenza terjedéséhez, de még a téli depressziónkhoz is. A D-vitamin-hiány az egyik legkomolyabb népegészségügyi probléma ma Magyarországon, ezért orvosok indítanak kampányt a lakosság felvilágosításáért – írta közleményében a Magyar Prevenciós Orvos Társaság.
A máj az egyik legnagyobb szervünk, tömege eléri az 1,5 kg-ot is. Szükséges a jó egészséghez és az erős immunrendszerhez. Szervezetünk a különböző méreganyagoktól a máj segítségével szabadul meg. Ez az a szervünk, amely méregteleníti és tisztítja a testet, folyamatosan kiszűrve a vérben lévő toxinokat. Mi történik, ha leterheljük?
Olajfalevéllel a cukorbetegség ellen
Az olíva levelét az egész világban használják gyógyászati célokra, de már a bibliai időkben is ismerték, alkalmazták. A modern kutatások megerősítették azt az ősi bölcsességet, miszerint az olajfa levele hatékony a szív- és érrendszeri betegségekre. Ám a frissebb kutatások szerint az olívalevélben fellelhetők olyan bioaktív vegyületek, amelyek a cukorbetegek számára természetes és hatékony megoldás lehet. Hogyan használd cukorbetegség kezelésére?
Több mint ígéretes bizonyítékok sugallják, hogy a bogyós gyümölcsök, gyümölcslevek (áfonya, ribizli, egres, málna, szeder, szamóca, kökény, csipkebogyó) már kis mennyiségben történő fogyasztása is hatékony segítség lehet számos daganatfajta elleni küzdelemben. A bogyósok daganatellenes hatásukat számos biológiai tényező szerencsés együttállásának köszönhetik.
Mit hívhatunk változatos étrendnek?
Vajon egy átlagos magyar étrend hány különböző ételből áll? Hányféle gyümölcsöt és zöldséget tesz egy átlagos vásároló a kosarába például a hétvégi bevásárlás során? Pedig az egészség nagyban az ételek változatosságán alapul. A hangsúly a változatos szón van...
Sajnos senki nem definiálta pontosan, mit jelent a változatos szó. A legtöbb ember azt állítja, hogy ő változatosan étkezik. Az, hogy minden nap másik felvágottat teszünk a szendvicsünkbe, nem jelent a változatosságot. De eszik-e valaki naponta vagy hetente 5-6 féle zöldségénél többet? Vagy 3-4 féle gyümölcsnél több félét? Esetleg 20-30 különböző növényt egy héten belül?
Sajnos az a tapasztalat, hogy kevés olyan ember van aki ennyire tudatosan szerzi be a napi táplálékát.
Mivel a cink hiányának tünetei hasonlóak ahhoz, amit az anorexia és a bulémia tüneteiként ismerünk, kézenfekvő volt a gondolat, hogy megvizsgálják, nincs e véletlenül ok-okozati összefüggés a betegségek és a tápanyaghiány, vagyis az elégtelen cink fogyasztás között.
A napfényvitamin és a többiek
Ha valaki meg akarja ismerni az emberi ostobaság természetrajzát, csak olvassa el a napfényvitamin (D-vitamin) vagy akármelyik vitamin felfedezések történetét. A dramaturgia mindig ugyanaz! Az emberek sosem tanulnak a múltból?
Szinte minden vitamin felfedezésének a története úgy kezdődik, hogy jön a Fejlődés, ettől valami alattomban átalakul az emberek életmódjában, s ettől aztán az emberek egyszer csak hullani kezdenek, mint a legyek. Akkor születik egy rakás idióta magyarázat, egyiket sem igazolja a gyakorlat, de azért vakon hinni kezdenek benne. Aztán jön valaki, aki rájön az igazi megoldásra, de senki nem hederít rá, pedig a tények őt igazolják. Megint jön valaki, megint rájön a megoldásra, megint nem törődik vele senki. Ez így megy egészen addig, míg valami csoda folytán egyszer csak a következő megmondónak mégiscsak hisznek.
Napjaink egyik legnépszerűbb testsúlycsökkentő étrend-kiegészítője a CLA. Nem véletlenül, hiszen nemcsak a zsírégest fokozhatja, hanem ezzel együtt segít az izomépítésben is. Így amennyiben életmódváltáson gondolkozol, hasznos lehet ezzel kiegészíteni az étrended.
A dohányosok és a nem dohányzók különbözőek?
Egy szóval: igen. Nagyon jól dokumentált tény, hogy a dohányzás jelentős stresszt jelent a test legtöbb sejtjének és szerveinknek. A dohányosok szervezetében sejtszinten, a füstben lévő káros oxidáló vegyi anyagok jelentenek stresszt. Mi a baj ezzel?
Ezek az oxidálószerek vagy kedvelt elnevezésük szerint a “szabad gyökök” károsítják a sejteket, és számos betegséget kiválthatnak, mint például a rák, egyes szív- és érrendszeri betegség, és a tüdőtágulás. Tény, hogy a dohányosok minden slukk egy cigarettából nagyjából 100 milliárd egészségkárosító molekulát juttatnak a testükbe.
Mit tehetsz a dohányzás hatásai ellen?
Ha nem megy dohányzás nélkül, fogyassz kakukkfüvet! A kakukkfű nem csak az egyik legnépszerűbb fűszernövényünk, de hosszú távú használata a szervezetünknek is kedvez. Tele van olyan tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek a betegségek ellen harcolnak.
Az omega-3 zsírsavak mindig is jelen voltak az emberiség táplálkozásában, de csak az utóbbi évtizedekben ismerték fel, hogy milyen fontos szerepük van a szervezet megfelelő működésének megőrzésében. Ha halat eszünk, az egészséges. Ezt tudjuk. De hogyan segíti az alvást?
A halolajban található Omega-3 (és a benne lévő EPA és DHA) hozzájárul a szív megfelelő működéséhez, a DHA hozzájárul a normál agyműködés és normál látás fenntartásához.
Étrend a betegségek ellen
Napjaink táplálkozási és életmódbeli szokásai csupán az elmúlt tízezer évben terjedtek el. A paleolit táplálkozás alapelve, hogy vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozási szokásaitól, és rengeteg testmozgással járó életmódjától való eltávolodásunk okozza a modern civilizációs betegségek népességszintű elterjedését. Mik is ezek?
Mégis egészséges a tojás!
A közelmúltban egy nem meglepő hír jelent meg egy szakfolyóiratban a tojásról. Tudósok kimutatták, hogy a tojás egy bizonyos mennyiség felett segít a vércukor normalizálásában. Egyébként egyéb előnyei is vannak. Mennyi az optimális tojásfogyasztás?
Heti négy tojás elfogyasztása jelentősen csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát egy nemrég végzett vizsgálatban, melyet középkorú és idősebb férfiakkal végeztek.
Sokszor találkozom azzal a problémával, hogy valakinek az egészsége leromlik, hirtelen és minden látható ok nélkül. Ilyenkor az illető általában elmondja, hogy nem iszik, nem dohányzik, ésszerűen táplálkozik és nincs elhízva. Talán még sportol is, ha nem többet, de hetente egy órát. Még vitaminokat is szed. Az életmódjában nincs semmi aminek a következménye lehetne egészségromlás. Vagy mégis?
L-karnitin az egészséges szívért!
Az L-karnitin rendszeres fogyasztásával megelőzhetőek a különböző szív- és érrendszeri megbetegedések, mivel ez az anyag képes megfelelő védelmet nyújtani ezeknek a szerveknek. Nézzük, hogyan is teszi mindezt?
Hogyan kell helyesen almát enni?
Naponta egy alma...Ez egy olyan régi mondás, hogy bárki be tudná fejezni a mondatot. De miért ennyire univerzális gyógyszer az alma? Mivel most van az Egészség Világnapja, ezért arra gondoltunk, mindenkit buzdítani fogunk az almaevésre és megmutatjuk, hogyan kell "jól" almát enni.
Ha most csak annyit írnánk, hogy mindenki egyen naponta egy almát, mert az egészséges az igen unalmas lenne. Inkább megmutatjuk, hogy hogyan kell almát enni (mintha nem tudná mindenki) és miért.
Itt a tavasz, a jó idő, hamarosan jön a Húsvét. Egy gyermeknek erről a nyuszi, az ajándékok és a csokoládé jut elsőnek eszébe. Másodiknak pedig, hogy nem kell iskolába menni, ugyanis jön a tavaszi szünet, és egész nap ülhet egy képernyő előtt, ahol internetezik vagy tévézik. Mi a baj ezzel?
Tudtad, hogy a gyulladások egy részét azok az élelmiszerek okozzák, amelyeket megeszik? Ezeket érdemes kiiktatni mindennapjaidból, hogy egy egészséges életet élhess. Mik a legjellemzőbb gyulladást okozó ételek?
A média évekig tele volt azokkal a hírekkel, hogy a tojás egészségtelen. Szerencsére egyre több olyan vizsgálat születik, ami éppen az ellenkezőjét bizonyítja. Az egyik szerint jelentősen segít egy bizonyos betegség esetén...
Ma már egyre szélesebb körben ismert, hogy a szervezet optimális d-vitamin szintjének fenntartása javíthatja valaki immunitását és megakadályozhatja különböző betegségek kialakulását. Mennyi D-vitamin segít a menstruációs fájdalmak kezelésében?
Tiszta és egészséges otthont szeretnél?
Függetlenül attól, hogy valaki szeret takarítani vagy sem, a tiszta otthon biztosan mindenkinek fontos. Számos speciális tisztítószer létezik már a piacon, azt azonban kevesen tudják, hogy ezek a tisztítószerek sok káros összetevőt és mérgező vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek károsítják a szervezetet. Ha egészséges otthonra vágysz, adunk most néhány tippet!
Az öblítő a ruhában, a belélegzett felmosószer vagy tisztítószer károsíthatja a vesét, májat és akár az idegrendszert is. Ha egészséges otthonra vágysz, cseréld le a megszokott tisztítószereket! Az utóbbi időben nagyon népszerűvé váltak az úgynevezett zöld tisztítószerek, amelyek nem csak a környezetet védik, hanem költséghatékonyabbak is.
Egy nőnek a mindennapi életben sok helyen kell megfelelnie. A munkahely, a gyereknevelés, az otthon rendben tartása. Ezért nagyon fontos, hogy a nők hozzájussanak a megfelelő mennyiségű tápanyagokhoz. Vannak olyan tápanyagok nőknek, illetve táplálék kiegészítők, amelyek kiemelten fontosak.