Blog
A Q10-koenzim egy természetben előforduló anyag, ami a test minden sejtjében megtalálható.
A Q10-koenzim számos alapvető szerepet tölt be a szervezetben, beleértve az energiatermelés előmozdítását és a szabad gyököknek nevezett káros részecskék semlegesítését.
Hiánya hátrányosan befolyásolhatja az ember egészségét. Élelmiszerek és étrend-kiegészítők fogyasztásával juthatunk hozzá.
Ebben a cikkben a Q10-koenzim előnyeit, mellékhatásait és ajánlott mennyiségét vizsgáljuk meg.
Kellemetlen és sokunk számára jól ismert jelenség lehet a „ködös agy”.
Ilyenkor nem csak kis dolgokra nem emlékszünk, hanem úgy érezzük, mintha agyunk az elmúlt heteket egy paraván mögött töltötte volna. A „ködös-agy”, bár önmagában nem egészségügyi állapot, olyan tünetek csoportjára utal, mint a memória- és koncentrációs zavarok, az információfeldolgozás nehézségei, a fáradtság és a szétszórt gondolatok.
Az Omega-3 zsírok a legtöbbet vizsgált tápanyagok közé tartoznak.
Az Omega-3 zsírok bőségesen megtalálhatók olyan ételekben, mint a dió, a tenger gyümölcsei, a zsíros halak, valamint bizonyos magvak és növényi olajok. Összesen három típusra oszthatók: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaésav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA).
Az Omega-3 zsírok híresek a pozitív egészségügyi előnyeikről, beleértve a depresszió elleni küzdelmet, a gyulladások csökkentését és a szívbetegségek mutatóinak csökkentését. Azt viszont kevesen tudják, hogy a haj és a bőr egészségére is rendkívül előnyös hatással lehet.
Íme az Omega-3 tudományos alapú előnyei a haj és a bőr egészségét vizsgálva!
Az aminosavak számos folyamatban részt vesznek a szervezeten belül
Az aminosavak, amelyeket gyakran a fehérjék építőelemeként emlegetnek, olyan vegyületek, amelyek sok kritikus szerepet játszanak a testedben. Olyan létfontosságú folyamatokhoz szükségesek például, mint a fehérjék felépítése, valamint a hormonok és a neurotranszmitterek vagyis az ingerületátvivő anyagok szintézise, egyesítése.
Néhányat étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatunk az atlétikai teljesítmény fokozásának vagy a hangulat javításának természetes megoldásaként.
Több tényezőtől függően esszenciálisnak, feltételesen esszenciálisnak vagy lényegtelennek minősülnek.
Ez a cikk mindent elárul, amit tudnod kell az esszenciális aminosavakról, beleértve a működésüket, a lehetséges élelmiszer-forrásokat és a fogyasztásuk előnyeit egyaránt.
Minden fejlődésben lévő gyermeknek szüksége lenne omega-3-ra!
Az agy és idegrendszer legintenzívebb fejlődési szakasza a születés előtti harmadik trimesztertől körülbelül 14 éves korig tart. A gyermekek egészséges fejlődéséért ebben a periódusban tehetjük a legtöbbet, lerakhatjuk sikeres jövőjének alapjait. Ebben az időszakban a megfelelő képességfejlesztés mellett rendkívül fontos, hogy támogassuk az agyat és az idegrendszert a megfelelő fejlődésben. Ehhez pedig nélkülözhetetlen omega-3 EPA és DHA bevitele is.
A száraz bőr számos tényező miatt kialakulhat, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiát és a mikroelem-hiányokat.
A száraz bőrre különböző kezelési módszerek alkalmazhatók, beleértve a gyógyszeres kenőcsöket és hidratálókat is. Ezenkívül az életmód módosítása, például több víz fogyasztása és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a bőr szárazságát.
Íme a 7 legjobb étrend-kiegészítő száraz bőrre.
Az ashwagandha egy ősi növény, ami számos egészségügyi előnnyel rendelkezik a test és az agy számára egyaránt. Például fokozhatja az agyműködést, csökkentheti a vércukor- és kortizol-szintet és elősegítheti a szorongás és a depresszió tüneteinek leküzdését.
Íme 11 tudományosan bizonyított tény az ashwagandháról.
Nem beszélünk sokat a szelénről, pedig ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészséged szempontjából. A szelén elengedhetetlen ásványi anyag.
Csak kis mennyiségben szükséges, de fontos szerepet játszik a szervezet fontos folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.
A szelén számos testi folyamat szempontjából fontos, beleértve a kognitív funkciókat, az egészséges immunrendszert és a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.
Az omega-3 zsírsavak hihetetlenül fontosak, hiszen számos egészségügyi előnyük van a test és az agy számára. Valójában kevés tápanyagot vizsgáltak olyan alaposan, mint az omega-3 zsírsavakat.
Íme az omega-3 zsírsavak 13 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány is bebizonyított már!
Ha megfelelő étrendet követsz és odafigyelsz arra, mit és hogyan eszel, még akkor is nagyon nehéz az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot bejuttatnod a szervezetedbe.
Melyek azok a vitaminok és étrend-kiegészítők amit kortól függetlenül a férfiaknak mindig pótolniuk kellene?
Gyakran érzed magad fáradtnak, kimerültnek? Nehezedre esik felkelni reggelente? Mostanában a munka sem úgy megy, mint máskor? Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Manapság már alig látni olyan embert, akit nem gyötör a tavaszi fáradtság.
Tél végére valahogy mindig sokkal kimerültebbnek érezzük magunkat, pedig az lenne a normális, ha a jó idő beköszöntével tele lennénk energiával, és lendületesen kezdenénk a tavaszt.
Az ősz beköszöntével nemcsak a hőmérséklet csökken, hanem sokan az energiájuk csökkenését is tapasztalják. A nyár pezsgő napjai után az évszakváltás gyakran fáradtsággal, levertséggel és általános kimerültséggel jár. Ez az őszi fáradtság, amely egy teljesen természetes jelenség, de szerencsére van rá megoldás.
Mi az őszi fáradtság?
Az őszi fáradtság az évszakváltással összefüggő kimerültség, amelyet a nappalok rövidülése, a hőmérséklet csökkenése és a kevesebb napfény okoz. Ezek a változások hatással vannak a szervezet biológiai órájára, az úgynevezett cirkadián ritmusra, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, valamint a hormontermelést. A kevesebb fény csökkenti a szerotonin, az „örömhormon” szintjét, míg a melatonin, az alvást elősegítő hormon, szintje növekedhet, ami nappali álmossághoz vezethet.
A gyermekek megfelelő fejlődése és növekedése minden szülő számára elsődleges fontosságú. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít, alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban.
A növekvő szervezetnek specifikus tápanyagokra van szüksége a csontok, az izmok, az agy és az immunrendszer egészséges fejlődéséhez.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a gyermekek vitaminigénye, mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak számukra, és hogyan biztosíthatjuk ezeket a mindennapi étrendben.
Mindenkinek ajánlott a tavaszi méregtelenítés
A méregtelenítés hasznos kiegészítője a Chlorella (Chlorella vulgaris), ami egy egysejtű kis alga. A Chlorellát teljes értékű táplálékként tartják számon, mely gazdag fehérjében, karotinoidokban ,enzimekben (pepsin) és klorofillban. Hogyan segít?
Számos előnyös hatása van immunrendszerünkre, mivel klorofillt tartalmaz. A klorofilról kimutatták, hogy segíthet kigyógyulni a fekélyekből, különféle sérülésekből, valamint erősíti az immunrendszert is – a Chlorella ezen előnyös hatásai tehát jórészt nagy klorofilltartalmának tudhatók be.
A Chlorella méregteleníti is a szervezetet, valamint segít távol tartani a rákot okozó anyagokat a vérből, mielőtt azok megtámadhatnák a különféle szerveket és sejteket. Így fontos szerepe van a rák megelőzésében.
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, a magnézium megfelelő mennyiségű pótlása elengedhetetlen!
A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mint 300, az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. A következő kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.
A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.
„A magnéziumhiány leállítja a D-vitamin szintézisét és az anyagcserét.” – magyarázza Qi Dai, a tanulmány szerzője, az Ingram professzora.
Ha erősíteni szeretnéd az immunrendszered, ami a természetes védekezőképesség egyik legfontosabb eleme, akkor felmerülhet benned a kérdés, hogy te vajon mit tehetsz meg a rendszer erősítésének érdekében.
Számos étrendi és életmódbeli változás képes megerősíteni a test természetes védekezőképességét, és elősegítheti a káros kórokozók és a betegségeket okozó organizmusok elleni küzdelmet.
Íme 8 tipp az immunitás természetes megerősítéséhez!
Ha a tested küzd egy fertőzéssel, akkor sok esetben gyulladások alakulhatnak ki a szervezetedben, hogy elősegítsék a gyógyulást.
Bizonyos helyzetekben azonban előfordulhat, hogy a gyulladások a szükségesnél tovább tartanak. Ezt krónikus gyulladásnak nevezik, és számos betegség kialakulásához kapcsolható, például a cukorbetegséghez és a rákhoz.
Az étrendünk döntő szerepet játszik az egészségünkben. Minden, amit eszel, beleértve a különféle gyógynövényeket és fűszereket, befolyásolhatja a tested gyógyulását és a gyulladások időtartamát.
Bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákterápia során. Különböző gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok széles tárháza áll rendelkezésünkre. Ez sokaknak kihívást jelenthet, mit érdemes fogyasztanunk a rákmegelőzés érdekében.
A rákellenes vagy rákmegelőző kiegészítő kifejezés azonban kissé félrevezető lehet. Egyes termékek segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákkezelések során. Fontos azonban, hogy teljes mértékben egyetlen kiegészítő sem pótolhatja a szokásos rákterápiákat.
Fontos, hogyha a rákkezelés során szeretnél étrend-kiegészítőket is fogyasztani, akkor először mindenképp egyeztess az orvosoddal, hiszen egyes termékek kölcsönhatásba léphetnek néhány gyógyszerrel.
Ebben a cikkben néhány olyan étrend-kiegészítőt mutatunk be, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, vagy elősegíthetik a gyógyulást a rák kezelése során.
A króm nem a legismertebb ásványi-anyag, kivéve a cukorbetegséggel és a fogyással kapcsolatos területeken. Persze a legfontosabb szerepe a vércukorszint szabályozásában van, hiszen pozitívan befolyásolja a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét is, de van még néhány kevésbé ismert jó hatása. Miért olyan fontos a szervezetnek, illetve milyen súlyos tüneteket okoz a krómhiány?
Igaz, hogy a szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége a krómból, a krómhiány jelentős problémákat okozhat a szervezetben. A jelenlegi tápanyagszegény étrendek, félkész, gyors ételek sajnos nem tartalmaznak elegendő krómot. Lássuk, hogy miért olyan nélkülözhetetlen!
A halolaj és az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyei közismertek: a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől a kognitív funkciók védelméig terjednek. Új kutatások szerint a telítetlen zsír kiegészítéseinek további előnye lehet, hogy csökkentheti a gyermekkori asztma kialakulásának kockázatát.
Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok két fő osztályának egyike. Megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, mint a lenmagban és a halakban, valamint étrend-kiegészítőkben, például a halolajban.
Az eddigi a kutatások azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavak - közvetlenül ételből fogyasztva - több egészségügyi előnnyel is járnak. Kimutatták, hogy a tenger gyümölcseinek mérsékelt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív hanyatlás, az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásnak kockázatát.
A tudomány fejlődése segít a kutatóknak abban, hogy új módszereket találjanak a betegségek minél korábbi azonosítására. Egy új áttörés azt jelzi, hogy a vérben áramló, szabadon keringő D-vitamin szint jó előre jelezheti az öregedő férfiak jövőbeni egészségügyi és betegségkockázatát.
Dr. Leen Antonio egy európai kutatócsoporttal karöltve a belga Leuveni Egyetemi Kórházakban végzett vizsgálatokat. Eredményeiket a szeptember elején megrendezett 22. Európai Endokrinológiai Kongresszuson ismertették.
A D-vitamin fontos a csontok egészségének megőrzésében, valamint a fertőzések és betegségek elleni védelemben. A D-vitamin hiánya jelentős globális egészségügyi probléma. A becslések szerint körülbelül 1 milliárd ember vérében alacsony a D-vitamin szint.
A C-vitaminra szükségünk van, hiszen létfontosságú tápanyag az egészség szempontjából. Segít a csontok, a bőr és az erek kialakításában és fenntartásában. A természetben előfordul bizonyos élelmiszerekben, különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben és étrend-kiegészítők formájában is pótolhatjuk.
L-aszkorbinsav, aszkorbinsav vagy L-aszkorbát néven is ismert.
Az alfa-liponsav egy olyan szerves vegyület a testben, ami erős antioxidánsként működik. Ennek számos egészségügyi előnye lehet. Miközben a szervezetünk természetes módon is képes az alfa-liponsav (ALA) termelésére, a megfelelő étrenddel és étrend-kiegészítőkkel növelhető a szintje.
Az ALA-val történő kiegészítés egyre népszerűbbé válik, mivel segíthet a fogyásban, a cukorbetegség kezelésében, a memóriavesztés megakadályozásában, a bőr egészségének és egyéb egészségügyi állapotok fenntartásában.
Ebben a cikkben megismerheted az alfa-liponsav hatékonyságát és lehetséges előnyeit.
A nyár végével lassan búcsút intünk a meleg napoknak, a hosszú estéknek és a friss gyümölcsök bőségétől roskadozó piacoknak. Az évszakváltás azonban nem csupán a természetben hoz változást, hanem a szervezetünkben is.
Ahogy a nappalok rövidülnek, és a hőmérséklet csökken, testünk és immunrendszerünk is alkalmazkodni kezd az új körülményekhez.
Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetjük szervezetünket vitaminokkal, tápanyagokkal és egészséges szokásokkal abban, hogy könnyedén átvészeljük az őszi hónapokat, és megőrizzük a nyári energiáinkat.
A digitális korszakban élünk, ahol a mindennapi tevékenységeink nagy részét képernyők előtt végezzük. Legyen szó munkáról, tanulásról, vagy szórakozásról, a szemünk folyamatosan ki van téve a digitális eszközök által kibocsátott kék fénynek, amely hosszú távon fáradtságot, szárazságot és látásproblémákat okozhat.
Emellett az idő múlásával a szem természetes védekezőképessége is gyengül, növelve a különböző szembetegségek, mint például a makula degeneráció vagy a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan támogathatjuk a szemünk egészségét megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy hosszú távon is megőrizhessük a látás élességét és egészségét.
Hogyan támogathatjuk az idegrendszerünket természetes módon?
A mai világban a stressz az élet szinte elkerülhetetlen része lett. Legyen szó munkahelyi kihívásokról, családi kötelezettségekről vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, ez a jelenség folyamatosan jelen van. Bár ez az érzés bizonyos mértékig ösztönző és motiváló lehet, a krónikus stressz hosszú távon kimerítheti a szervezetet, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az idegrendszer támogatása a stresszes időszakokban különösen fontos, és ebben a vitaminok és ásványi anyagok kulcsszerepet játszhatnak.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, mely tápanyagok segíthetnek a stressz kezelésében, és hogyan támogathatjuk természetes módon az idegrendszerünket.
Az augusztus közepe sokak számára a nyári élmények csúcspontját jelenti, de a hőség, a szabadság alatti rendszertelen alvás, és a megnövekedett fizikai aktivitás könnyen vezethet nyári fáradtsághoz.
Ilyenkor a szervezetünknek fokozottan szüksége van olyan ásványi anyagokra, amelyek segítik az energia- és stresszszint egyensúlyának helyreállítását.
A magnézium az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag, amely nemcsak a nyári kimerültség leküzdésében, hanem az őszi hónapokra való felkészülésben is kulcsszerepet játszik.
Számos tényező befolyásolja a betegségek folyamatát, de közülük nagyon sok az ásványi anyagok hiányára vezethető vissza. Ezt nem nehéz elhinni, tekintettel a talajviszonyok jelenlegi állapotára, hiszen azok ásványi anyag tartalma ma már rendkívül alacsony. Ha úgy döntesz, hogy szeretnéd pótolni a hiányzó ásványokat, mindenképp érdemes a magnéziummal kezdened, mivel a magnézium nagyon sok egészségügyi problémát megelőzhetsz a segítségével.
A magnéziumhiány tünetei
Becslések szerint az amerikaiak közel 80%-a küzd a magnéziumhiánnyal. Íme néhány alapvető tünet, ami jelezheti a hiányt a szervezetben:
- Szívbetegség
- Izomgörcsök
- Cukorbetegség
- Stressz és alvási rendellenességek
- Bélbetegség
- Csontritkulás
Szinte óramű pontossággal érkezik meg az influenza minden évben. Sajnos ez idén sincs máshogy, ráadásul az enyhébb tél különösen hozzájárul a terjedéséhez. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítségével megakadályozható az influenza.
A megfázás és az influenza lekűzdésében több természetes megoldás is a segítségünkre lehet.
Étrendkiegészítők, amik nélkülözhetetlenek mind a megfázás, mind az influenza megelőzéséhez, és gyorsabb lefutásához
Az iskolakezdés mindig izgalmas és kihívásokkal teli időszak a gyermekek és szüleik számára egyaránt. A nyári szünet után a gyerekeknek újra hozzá kell szokniuk a korán keléshez, a rendszeres tanuláshoz és a hosszú iskolai napokhoz. Annak érdekében, hogy a gyerekek a lehető legjobban teljesítsenek, fontos, hogy szervezetük megfelelően felkészült legyen.
Ebben az étrend-kiegészítők is segítséget nyújthatnak. Nézzük meg, mely területekre érdemes koncentrálni, és milyen kiegészítők lehetnek hasznosak.
A gyerek nem hajlandó megenni semmit, és egész nap csak csokit, meg kólát meg gumicukrot lehet neki adni? És még a brokkolit sem hajlandó megenni... Mit kezdjünk vele? Ha valakinek a gyereke nem hajlandó semmit megenni, az nem olyan vicces. Mit lehet tenni étvágytalanság ellen?
Mi a természetgyógyászati megközelítése az étvágytalanságnak? Ha valaki utánanéz az interneten, akkor azt látja, hogy van egy csomó természetgyógyászati összetevő (nem feltétlenül csak gyógynövények), ami képes arra, hogy az ember megeszi és éhes lesz tőle. Az első ilyen az unikum... :) Viccet félretéve, léteznek különböző keserű gyógynövényes kivonatok, amikből igen kevés is elég, és utána igen éhes lesz az ember. Ezek a keserű kivonatok megindítják az epetermelést, ami aztán kiváltja az éhséget.
A nyár az év egyik legélvezetesebb időszaka, amikor az emberek szívesen utaznak, új ételeket próbálnak ki. Eközben pedig gyakran változtatnak napi rutinjukon. Azonban mindez kihívást jelenthet az emésztőrendszer számára. A megnövekedett aktivitás, az utazás okozta stressz, valamint a megszokott étrendtől való eltérés könnyen megterhelheti a bélflórát.
Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan támogathatjuk az egészséges emésztés elérését probiotikumokkal és prebiotikumokkal, és milyen étrend-kiegészítők segíthetnek fenntartani az ideális emésztési egyensúlyt.
Miért okoz gondot az egyoldalú kalcium bevitel?
Egy 2012-es kutatás felvetette, hogy a rendszeres kalcium kiegészítés megnöveli a szívroham kockázatát. A British Medical Journal lapjain megjelent tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kalcium kapszulákat fogyasztók között sokkal gyakoribb volt a kardiovaszkuláris esemény, mint a combnyaktörés, aminek megakadályozására szedték.
A kalcium készítményeket elsősorban idősek szedik a csontritkulás megakadályozására. A felírás alapját egy igen széles körben ismert adat adja, miszerint látványosan csökkenti a csontritkulásból származó törések számát nagyobb mennyiségű kalcium fogyasztása, de igen kevés kutatást végeztek a hosszabb távú kockázatok tekintetében.
Hogyan emelhető a gyermekek IQ-ja?
Amennyiben egy eszes, magas IQ szinttel rendelkező gyermeket vagy unokát szeretne, az egyik fontos dolog, hogy adjon neki bőségesen az agy tápanyagaiból. A gyermeke agyának kifejlődése nagymértékben függ néhány létfontosságú tápanyag bőséges fogyasztásától. Nézzük az egyik legfontosabbat.
Az agy összetevői
Az emberi agy nagyrészt, mintegy hatvan százalékban zsírból áll, amennyiben a vizet nem számítjuk. A kutatók abból a feltételezésből indultak ki, hogy a zsírnak kulcsszerepe van az agy kifejlődésében is. A kutatás célja egy omega-3 zsírsav, név szerint a DHA (dokozahexán sav) volt. Ez teszi ki az agyunk 25-35%-át valamint a szem retinájának 50-60%-át, aminek a látásélesség szempontjából van jelentősége.
Mennyire biztonságos a C-vitamin?
“A tudomány tragédiája, amikor egy gyönyörű hipotézist egy csúnya tény tesz tönkre.” A C-vitamin biztonságos. Ez nem vélemény, hanem tudományos tény. Hogyan lehet megállapítani, hogy egy anyag mennyire biztonságos?
Először is: teljesen biztonságos szer nincs. Még a víz sem az. Talán 8 liter körüli víz rövid időn belül elfogyasztva vízmérgezést okoz. Ennek ellenére azt mondhatjuk, hogy a víz ivása alapvetően biztonságos.
A gyerek minden harmadik héten beteg? Az embert azzal fenyegetik, hogy kirúgják a munkahelyéről? A gyerek már a mamára is rátüsszentett, már a mama is beteg… kellene kezdeni valamit ezzel a gyerekkel. Mik a legjobb immunerősítő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok és miért?
Mit tehetsz az ízületi problémák ellen?
Egy felmérés szerint a 18 év feletti felnőttek 25%-a szenved ízületi problémákkal. A krónikusan sajgó térdek, könyökök, és derekak ugyanannyi gondoskodást igényelnek, mint például az immunrendszerünk. Van pár élelmiszer, melyek segítenek az ízületi fájdalom ellen...
Ezek az ételek - gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságukkal - javítják a szervezet azon képességét, hogy az ízületi fájdalmakat kezeljék és megakadályozzák a későbbi súlyosabb problémákat:
Az egészség megőrzése és az optimális életminőség elérése mindannyiunk számára fontos cél. A nők számára azonban egyedi biológiai szükségletekkel jár, amelyek különösen hangsúlyosak az életszakaszok változásakor. Az egyik legfontosabb módja ennek az elérésére az egészséges táplálkozás és az egészségügyi szakemberrel való rendszeres konzultáció. Az alábbiakban áttekintjük, mely vitaminok és gyógynövények lehetnek különösen hasznosak a nők számára a különböző életszakaszokban.
Ahogy a téli hónapok után a természet lassan ébredezni kezd, sokunk számára az újraéledő környezet és a hosszabbodó nappalok hihetetlenül frissítő hatással bírnak. Azonban sokan közülünk kimerültebbnek és fáradtabbnak érzik magukat. Ez a jelenség, melyet sokan ismernek, a tavaszi fáradtság, ami valóságos kihívást jelenthet a mindennapi életben. A hosszú téli hónapok sötétjéből való kilépés és az ébredő természet által hozott frissítő változások mellett gyakran érezhetjük kimerültnek a testünket és az elménket.
A tavaszi fáradtság sokféle formában jelentkezhet, legyen az kimerültség, fáradtság, aluszékonyság vagy általános energiavesztés. Ezek a tünetek gyakran arra utalnak, hogy szervezetünknek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz és a megújuláshoz. A hideg és sötét téli hónapok során a testünk számos változáson megy keresztül, hogy alkalmazkodni tudjon az időjárási és napszakok változásaihoz.
Ezek az átmeneti változások azonban nem mindig könnyűek, és sokan érzik magukat kimerültnek és energiátlannak a tavasz beköszöntével. Az évszakváltás hatással lehet az alvási szokásainkra, az étvágyunkra és az általános jólétünkre is. Emellett a változó időjárás és a környezeti tényezők, mint például az allergének megjelenése, tovább súlyosbíthatják a tavaszi fáradtság tüneteit.