Blog

Az idegrendszer az emberi test egyik legösszetettebb és legfontosabb rendszere, amely felelős az érzékelésért, a mozgásért, a gondolkodásért és az érzelmek szabályozásáért. Egészségének fenntartása kulcsfontosságú a mindennapi jólét és a hosszú távú életminőség szempontjából. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés mellett bizonyos étrend-kiegészítők is hozzájárulhatnak az optimális működéséhez.

Egy friss tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása és a testmozgás együttesen segíthet lassítani a biológiai öregedést.

Egy új kutatás eredményei arra utalnak, hogy ezek a természetes módszerek hozzájárulhatnak az egészségesebb, hosszabb élethez.

De vajon hogyan működik mindez, és mit tehetünk azért, hogy kiaknázzuk ezeknek az összetevőknek az előnyeit az öregedés lassítása érdekében?

Az idegrendszerünk felelős a testünk számos alapvető funkciójáért, beleértve az érzékelést, a mozgást és az érzelmek szabályozását. Az egészséges idegrendszer fenntartása érdekében fontos a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és bizonyos étrend-kiegészítők alkalmazása.

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan étrend-kiegészítőt és életmódbeli tanácsot, amelyek hozzájárulhatnak az idegrendszerünk optimális működéséhez.

A kognitív egészség az agyunk optimális működését jelenti, amely magában foglalja a memóriát, a figyelmet, a problémamegoldó képességet és az információfeldolgozást. A modern életmód, a stressz, a környezeti hatások és az öregedés azonban negatívan befolyásolhatják agyi funkcióinkat. Szerencsére megfelelő életmóddal és az étrend-kiegészítők segítségével támogathatjuk kognitív képességeink megőrzését és javítását.

1. Miért fontos a kognitív egészség?

Az agyunk a testünk egyik legfontosabb szerve, amely folyamatosan dolgozik, még alvás közben is. Az életkor előrehaladtával a mentális teljesítmény csökkenhet, ami memóriazavarokhoz, koncentrációs nehézségekhez és lassabb gondolkodási folyamatokhoz vezethet. A kognitív hanyatlás azonban nem elkerülhetetlen – megfelelő táplálkozással, testmozgással és mentális edzéssel hosszú távon is megőrizhetjük agyunk frissességét. A kognitív hanyatlás lassításával növelhetjük életminőségünket, fenntarthatjuk a függetlenségünket és megelőzhetjük a súlyosabb neurodegeneratív betegségeket.

Február 4-én minden évben megrendezésre kerül a Rákellenes Világnap, amelynek célja a figyelemfelhívás a megelőzés, a korai felismerés és a hatékony kezelések fontosságára. A daganatos betegségek világszerte milliókat érintenek, azonban az egészséges életmód, a megfelelő étrend és az immunrendszert támogató kiegészítők mind hozzájárulhatnak a kockázat csökkentéséhez. Az egészségtudatos életmód kiemelkedő szerepet játszik abban, hogy minimalizáljuk a rákkal kapcsolatos kockázatokat, és elősegítsük a hosszabb, egészségesebb életet.

Az egészséges életmód szerepe a rákmegelőzésben

A kutatások szerint a rákos megbetegedések jelentős része megelőzhető lenne az egészséges életmóddal. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzését, valamint a stressz csökkentését. A friss, természetes alapanyagokból készült étrend, amely bőségesen tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges fehérjéket, jelentős védelmet nyújthat. A fizikai aktivitás szintén alapvető, hiszen a mozgás segít csökkenteni a gyulladást és támogatja az immunrendszer megfelelő működését.

Az életünk rohanó tempójában sokszor elfeledkezünk arról, hogy testünknek milyen alapvető tápanyagokra van szüksége. Az egyik legfontosabb ásványi anyag, amit gyakran alábecsülünk, a magnézium. Habár széles körben ismert, mégis kevesen tudják, hogy mennyire sokoldalú szerepet tölt be az egészségünk megőrzésében. Ebben a cikkben bemutatjuk, miért érdemes odafigyelni a magnézium-bevitelünkre, hogy milyen tünetek utalhatnak a hiányára és arra, hogyan tudjuk biztosítani a megfelelő szintjét.

Mi a magnézium szerepe a szervezetben?

A magnézium több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt a testünkben. Kiemelkedő szerepe van az izmok és az idegrendszer működésében, a szívritmus szabályozásában, valamint a csontok és fogak egészségének fenntartásában. Ezenkívül segít az energiatermelésben, támogatja a fehérjeszintézist, és hozzájárul a normál vérnyomás fenntartásához. Emellett kulcsszerepet játszik a stressz csökkentésében és az immunrendszer erősítésében, ami különösen fontos a mai kihívásokkal teli életben.

Az egészséges életmód alapja a megfelelő tápanyagok bevitele, amely magában foglalja a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását is. Bár a modern táplálkozás sokféle élelmiszert kínál, a mai rohanó életmód és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása gyakran vezet vitaminhiányhoz. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért van szükségünk vitaminokra, milyen szerepet töltenek be az egészségünk fenntartásában, és azt is, hogyan pótolhatjuk őket hatékonyan.

A vitaminok szerepe a szervezetben

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek kis mennyiségben szükségesek az emberi szervezet számára, de nélkülözhetetlenek a normális működéshez. Az emberi szervezet a legtöbb vitamint nem képes előállítani, ezért azokat külső forrásból kell bejuttatnunk. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan támogatják a különböző vitaminok a testünk működését.

Ahogy a hőmérséklet csökken és a nappalok rövidülnek, a nátha és a megfázás gyakorisága megnő. A hideg időszakban az immunrendszerünknek több támogatásra van szüksége, hogy hatékonyan védekezzen a fertőzések ellen. A téli nátha megelőzésének egyik legjobb módja az immunrendszer megerősítése megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint a mozgás és a friss levegő mindennapi életünkbe való beépítése.

Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogyan milyen immunerősítő vitaminok segíthetik szervezetünket a téli betegségek elkerülésében.

Az ünnepi időszak gyakran a bőséges lakomák, édességek és a kevesebb mozgás időszaka. Januárban pedig sokan érzik úgy, hogy szükségük van egy „újrakezdésre” mind fizikailag, mind mentálisan. A detoxikálás, vagyis a szervezet megtisztítása segíthet abban, hogy energikusabban induljon az új év. Ezen kívül pedig támogatja a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait.

Ebben a cikkben gyakorlati detox tippeket osztunk meg, valamint bemutatjuk, milyen vitaminok és tápanyagok játszanak kulcsszerepet a máj és a bélrendszer egészségének fenntartásában.

Miért fontos a detoxikálás januárban?

A szervezetünk folyamatosan méregteleníti önmagát a máj, a vesék, a tüdő, a bőr és az emésztőrendszer segítségével. Azonban az ünnepi időszakban elfogyasztott zsíros, cukros ételek, az alkohol és a kevésbé tápanyagdús étrend megterhelheti ezeket a rendszereket. A megfelelő étrend, hidratáció és célzott támogatás segíthet a testünknek visszatalálni a természetes egyensúlyához.

A téli időszak különösen nagy terhet ró a szervezetre: a hideg idő, a rövid nappalok és a kevesebb napfény mind hozzájárulhatnak a levertség, fáradtság és energiahiány érzéséhez. Sokak számára ezek a hónapok egyet jelentenek a folyamatos fáradtsággal és motivációhiánnyal.

Azonban van megoldás! Az energiaszint fenntartása érdekében fontos a megfelelő táplálkozás, a megfelelő életmódbeli szokások és étrend-kiegészítők alkalmazása. Nézzük, hogyan segíthetünk szervezetünknek, hogy a hideg hónapokban is energikusak és aktívak maradjunk.

A modern életmód gyakran nem kedvez az optimális tápanyagbevitelnek, különösen, ha az omega-3 zsírsavakról van szó. Az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav), kulcsszerepet játszanak a hosszú távú egészség megőrzésében. De miért is olyan fontosak ezek az esszenciális zsírsavak, és hogyan biztosíthatjuk a megfelelő bevitelüket?

Mi az EPA és a DHA, és miért van rájuk szükségünk?

Az EPA és a DHA omega-3 zsírsavak, amelyek elsősorban tengeri halakban, például lazacban, makrélában, valamint szardíniában találhatók meg. Szervezetünk ugyan képes az alfa-linolénsavat (ALA) – egy másik omega-3 típus – részben EPA-vá, valamint DHA-vá alakítani, de ennek hatékonysága rendkívül alacsony.

November 19-én ünnepeljük a nemzetközi férfinapot, amely remek lehetőséget nyújt arra, hogy a figyelmet a férfiak egészségének és jólétének megőrzésére irányítsuk. A férfiak számára ugyanolyan fontos az egészséges életmód és a prevenció, mint bárki más számára, azonban a rohanó mindennapok és a munkával járó stressz gyakran háttérbe szoríthatja az egészségügyi szempontokat.

Miért fontos a férfiak egészségére koncentrálni?

A férfiak esetében bizonyos egészségügyi problémák – mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a prosztataproblémák, valamint a stressz és a szorongás – nagyobb kockázatot jelentenek. A megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás és a célzott étrend-kiegészítők mind hozzájárulhatnak a hosszú távú egészségükhöz.

A cukorbetegség világnapján különösen fontos, hogy tudatában legyünk ennek a globális egészségügyi problémának, és tájékozódjunk a megelőzés, korai felismerés és kezelés lehetőségeiről. A helyes életmód, az étrend-kiegészítők és a rendszeres egészségügyi ellenőrzések mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a cukorbetegség kialakulásának rizikóját csökkentsük, vagy ha már jelen van, megfelelően kezeljük.

A cukorbetegség kialakulása és korai tünetei

A cukorbetegség két fő típusa, az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség eltérő eredetű és jellegű.

• 1-es típusú cukorbetegség általában fiatal korban jelentkezik, és autoimmun folyamatok következtében a hasnyálmirigy nem termel elég inzulint.
• 2-es típusú cukorbetegség inkább az életmódbeli tényezőkkel függ össze, beleértve az elhízást, a mozgásszegény életmódot, valamint a túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztást. Ez a típus főleg felnőtteknél alakul ki, de az utóbbi években egyre gyakrabban érinti a fiatalokat is.

A magas pulzus, vagyis a normálisnál gyorsabb szívverés számos tényező eredménye lehet. A magas pulzus oka lehet a stressz, a szorongás, a fizikai aktivitás vagy a túlzott koffeinfogyasztás, amelyek mind fokozhatják a szívverést.

Hosszabb távon azonban hormonális problémák, például pajzsmirigy-túlműködés, szívbetegségek, magas vérnyomás vagy akár bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is okozhatják. Fontos megérteni, hogy a pulzusszám emelkedése figyelmeztető jel lehet, ezért érdemes időben utánajárni az okoknak és szükség esetén orvoshoz fordulni.

A magas vérnyomás, más néven hipertónia, az egyik legelterjedtebb egészségügyi probléma világszerte. Ez az állapot komoly kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, így fontos, hogy időben felismerjük és megfelelően kezeljük. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen természetes módszereket alkalmazhatsz a vérnyomás csökkentése érdekében.

Mi okozza a magas vérnyomást?

A magas vérnyomás hátterében sokféle tényező állhat, beleértve az életmódot és genetikai hajlamot. Az elhízás, a mozgásszegény életmód, a túlzott sófogyasztás, a stressz és a nem megfelelő étrend mind növelhetik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az életkor, a családi anamnézis és bizonyos betegségek (például a cukorbetegség vagy a vesebetegségek) is befolyásolhatják a vérnyomást.

A halolaj és az omega-3 zsírsavak az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kaptak az egészségtudatos emberek és a tudományos közösség körében. Ezek az esszenciális zsírsavak számos jótékony hatással bírnak, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, a gyulladás csökkentéséhez, az agy működésének támogatásához és a mentális jólét fenntartásához.

Mivel az emberi szervezet nem képes önállóan előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezek bevitele az étrend vagy étrend-kiegészítők révén elengedhetetlen. Cikkünk célja, hogy bemutassa a halolaj fontosságát, egészségre gyakorolt hatásait, és hogy kinek, mikor és miért érdemes kiegészítő formájában pótolni ezeket az értékes tápanyagokat.

Minden szülőnek fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítson arra, hogy gyermekei egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozzanak. Az egészséges étrend alapja a változatos, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása, de sok esetben szükség lehet étrend-kiegészítők bevitelére is.

Ebben a cikkben áttekintjük, milyen vitaminokra, ásványi anyagokra és gyógynövényekre lehet szükség a gyermekek fejlődéséhez a mindennapokban.

Mi az omega-3 és miért jó hajhullás ellen?

Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok csoportját alkotják, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a haj növekedését és megerősödését, valamint a hajhullás megszüntetését. Ennek bizonyítékai azonban korlátozottak.

Az omega-3-hoz zsírsavakhoz hozzájuthatunk különböző élelmiszerekből, például olajos halakból és egyes növényi olajokból, valamint étrend-kiegészítőkből is.

Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az omega-3 jótékony hatással van-e a hajra. Feltérképezzük a rendelkezésre álló bizonyítékokat, és megvizsgáljuk, hogyan növelhetjük e zsírsavak bevitelét.

Az omega-3 zsírsavak bizonyos élelmiszerekben található tápanyagok. A National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) megfigyelése szerint számos testfunkcióban játszanak fontos szerepet.

Ahogy a tél véget ér, és a tavasz beköszönt, egyre többen éreznek késztetést arra, hogy újra aktívabb életmódot folytassanak. A hosszabb nappalok, az enyhébb időjárás és az újjáéledő természet mind arra ösztönöznek bennünket, hogy kilépjünk a szabadba és mozogjunk. Azonban ahhoz, hogy a tavaszi sportolás igazán hatékony és élvezetes legyen, fontos, hogy szervezetünket megfelelően támogassuk a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal.

Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, mely vitaminok és ásványi anyagok játszanak kulcsfontosságú szerepet a tavaszi sportolásban, és hogyan segíthetnek a teljesítmény fokozásában, valamint az egészség megőrzésében.

A probiotikumok élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek az emberi emésztőrendszerben, valamint egyes élelmiszerekben és kiegészítőkben jelen vannak. Előnyösek lehetnek a gyomor-bélrendszer egészségére, az immunrendszerre és még sok másra.

A probiotikumok hasznos baktériumok. Az egész testben jelen vannak, bár az emberek nagyrészt a gyomorral és a belekkel kapcsolják össze őket. Amint a bél mikrobiomja és az általános egészségi állapot közötti kapcsolat egyre növekszik, egyre nagyobb az érdeklődés irántuk. A mikrobiom a mikrobák összessége, amik velünk, bennünk, rajtunk élnek, táplálnak, védenek minket.

Az emberek gyakran fogyasztanak probiotikumokat annak reményében, hogy kiegyensúlyozzák bélflórájukat, más néven bélmikrobiomjukat.

Az egészséges bőr, haj és ízületek kulcsa lehet egy olyan fehérje, amely talán nem kap elég figyelmet a mindennapi életünkben. Ez nem más, mint a kollagén. A kollagén nemcsak a szépségiparban játszik fontos szerepet, hanem az egészség szempontjából is elengedhetetlen. Ebben a cikkben áttekintjük a kollagén számos egészségre gyakorolt pozitív hatását és azt, hogy hogyan lehet beilleszteni az étrendünkbe annak érdekében, hogy maximálisan kihasználjuk előnyeit.

Mi is az a kollagén?

Ez a testünk legjelentősebb fehérjéje, amely az izmokban, a bőrben, a csontokban, a porcokban és az ínszalagokban egyaránt megtalálható. Ez a rostos fehérje olyan szerkezeti elem, amely a testünk számos részét összetartja és támogatja.

A halolajok olyan olajos vagy zsíros halakból származnak, mint például a pisztráng, a makréla, a hering, a tonhal, a szardínia vagy a lazac. Ezek az olajok omega-3 zsírsavakat, illetve A- és D-vitamint is tartalmaznak.

Sok nemzetre nem jellemző a halfogyasztás, de ma már étrend-kiegészítők formájában is hozzájuthatunk a halolajok, omega-3 zsírsavak által nyújtott előnyökhöz. Ezek a táplálék-kiegészítők azért népszerűek, mert védik a szívet és hozzájárulnak az egészséges élethez. Az Amerikai Szív Szövetség (AHA) azt javasolja, hogy a szívünk egészsége érdekében fogyasszunk olajos halakat, azonban a tanulmányok vegyes eredményeket produkáltak.

A C-vitamin egy rendkívül nélkülözhetetlen vitamin, amely számos olyan testi funkciót támogat, mint például az anyagcsere vagy az emésztés.

Érdemes naponta testsúlykilogrammonként 30mg C-vitamint fogyasztanunk ahhoz, hogy elkerüljük azokat a betegségeket és egészségügyi problémákat, amiket hiánya okoz.

Intenzívebb életvitel esetén ez a szám még ennél is nagyobb lehet. Ez a mennyiség viszont a már kialakult betegség esetén akár 2-3000mg is lehet.

A halolaj omega-3 zsírsavakban gazdag étrend-kiegészítő. A kutatások szerint számos egészségügyi előnnyel járhat. Ezen túlmenően bizonyos előnyökkel járhat a férfiak számára, mivel a halolaj segíthet az erekcióban és a szexuális egészség megőrzésében.

Azok, akik sok olajos halat esznek, elegendő mennyiségű zsírsavhoz juthatnak az étrendjükből. Azok számára viszont, akik nem, vagy csak alkalmanként esznek halat, egy halolaj-kiegészítő fogyasztása biztosíthatja a megfelelő mennyiségű halat.

Ez a cikk megvizsgálja a halolaj lehetséges előnyeit a férfiak számára és a lehetséges kockázatokat is sorra veszi.

Az anyagcsere az a folyamat, ami során a szervezet energiává alakítja az élelmiszereket és tápanyagokat.

Minden, amit megeszünk, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat is, befolyásolja az anyagcserét. Ha gyors az anyagcserénk, akkor a szervezetünk gyorsabban tudja elégetni a kalóriákat, így kevésbé valószínű, hogy elhízunk. Fontos tudni, hogy az anyagcsere a kor előrehaladtával folyamatosan lassul.

Néhány vitamin és ásványi anyag segítheti az anyagcsere hatékony működését.

Íme az 5 legjobb étrend-kiegészítő, ami segíthet a szervezet megfelelő működésének fenntartásában és erősítésében, beleértve az anyagcserét és a testsúly szabályozását is.

A bélrendszer egészsége létfontosságú!

A bélrendszer egészsége az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok egyensúlyát jelenti. A bél egészségének gondozása és ezen mikroorganizmusok megfelelő egyensúlyának fenntartása létfontosságú a testi és lelki egészség, az immunitás és még sok más szempontjából.

Ezeket a baktériumokat, élesztőgombákat és vírusokat - amelyekből több trillió létezik - "bélmikrobiomnak" vagy "bélflórának" is nevezik. A bélrendszerben több, mint 100 milliárd mikroorganizmus – baktérium, vírus és gomba - él. Ezeket együttesen bélrendszeri mikrobiótának nevezzük. A mikrobióta sejtekből áll, a sejtekben pedig megtalálható a DNS, aminek egy meghatározott szakasza a gén. A mikrobióta sejtjeinek génállományát nevezzük mikrobiomnak.

Sok mikroba jótékony hatással van az emberi egészségre, sőt, némelyikük nélkülözhetetlen. Mások viszont károsak lehetnek, különösen, ha elszaporodnak.

Ebben a cikkben 10 tudományosan alátámasztott módszert sorolunk fel a bélmikrobiom javítására és az általános egészség fokozására.

Miért fontos a magnézium?

A magnézium kulcsfontosságú az agy és a test számára. Számos előnye van, beleértve a szívet, a vércukorszintet és a hangulatot. Sok élelmiszerben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, magvakig és babig.

A vércukorszint szabályozásától a sportteljesítmény fokozásáig kulcsfontosságú az agy és a test számára.

Mégis, bár sokféle ételben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, magvakig és babokig, sok ember nem fogyaszt elegendő mennyiséget az elfogyasztott ételein keresztül.

Íme a magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye, valamint néhány egyszerű módszer a bevitel növelésére.

Energiát adó kiegészítők

A modernkori stresszhatások és a hektikus időbeosztás sok embert kimerít, és sokan keresik a módját, hogy energikusabbnak és éberebbnek érezzék magukat. Míg az elegendő alvás, a tápanyagdús étrend, az egészséges testsúly fenntartása és az öngondoskodás a legfontosabb tényezők ahhoz, hogy a lehető legjobban érezzük magunkat a bőrünkben, egyes kiegészítők, köztük a gyógynövények, bizonyítottan fokozzák az energiát és a kognitív egészséget.

Ne feledd, hogy sok gyógynövény kölcsönhatásba léphet az általánosan felírt gyógyszerekkel, és egyéb mellékhatásokat okozhatnak, ezért fontos, hogy az alábbi gyógynövények használata előtt beszélj az orvosoddal.

Íme a 9 legjobb gyógynövény, amely a tudományos kutatások szerint segíthet az éberség és az energiaszint növelésében.

Tennél valamit a bőrproblémák ellen?

Miközben a kozmetikai ipar óriási összegeket kaszál a különféle bőrproblémák kezelésére kitalált szerein, kevesen vannak azok a szerencsések, akiknek valami folytán szép és egészséges a bőrük. Ennek egyszerű oka, hogy a bőr szépsége nem a rákent vegyszerektől függ, hanem sokkal inkább a belső egészségünk jele. Mit tehetünk bőrproblémák ellen?

Megmutatjuk az öt legismertebb olyan táplálékot, amitől a bőr szép lesz, és igen hasznosak a bőrproblémák ellen.

Manapság egyre többen fordulunk az étrend-kiegészítők felé, hogy pótoljuk azokat a tápanyagokat, amelyeket a mindennapi étrendből esetleg nem tudunk megfelelő mennyiségben biztosítani.

Azonban nem mindig könnyű eligazodni a hatalmas kínálatban, és nem egyszerű tudni, hogy mely termékekre van igazán szükség.

Íme néhány hasznos tipp, hogy tudatosabban választhass, és a lehető legtöbbet hozhasd ki az étrend-kiegészítők használatából.

Október 1. az idősek világnapja, amelyet az ENSZ kezdeményezésére 1991 óta ünnepelnek világszerte. Ezen a napon a társadalom figyelme az idősebb generációk felé fordul, hogy tiszteletüket fejezzék ki az idős emberek iránt, és felhívják a figyelmet az őket érintő kihívásokra, mint az egészségmegőrzés, a társadalmi megbecsülés, valamint az aktív és méltóságteljes öregedés fontossága.

A modern orvostudomány és a megnövekedett életminőség következtében egyre több ember éli meg az időskort, így az idősek egészsége kiemelkedő jelentőségűvé válik. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogy miért fontos az idősek támogatása, hogyan járulhatunk hozzá egészségük megőrzéséhez, és hogy milyen étrend-kiegészítők segíthetik az aktív és egészséges öregedést.

Mik az autoimmun betegségek?

Az autoimmun betegségek olyan krónikus állapotok, amelyekben a szervezet spontán gyulladásos immunválaszt vált ki, annak ellenére, hogy nincs jelen fertőzés a testben.

Autoimmun betegségek például:

• autoimmun pajzsmirigy betegség
• típusú cukorbetegség
• gyulladásos bélbetegség
• sclerosis multiplex
• pikkelysömör
• rheumatoid arthritis – ízületi gyulladás

Az autoimmun állapotok a harmadik leggyakoribb betegségek az iparosodott világban, és a nők halálozásának vezető oka.

Mivel jelenleg nincs gyógymód, és az ember csak a tüneteket tudja kezelni, ezeknek a feltételeknek jelentős társadalmi következményei vannak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban az őslakos amerikaiak és a fekete populációk aránytalanul nagyobb kockázatnak vannak kitéve az autoimmun betegségek kialakulásának, mint a fehér egyének.

Ráadásul az autoimmun betegségben szenvedők gyakran esnek ki hosszabb időre a munkából is. Amellett, hogy hatással van a termelékenységükre, több ezer dolláros egészségügyi kiadással kell szembenézniük, amelyet már nem engedhetnek meg maguknak.

Szeptember 29-én ünnepeljük a szív világnapját, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének fontosságára. Ez a nap emlékeztet bennünket arra, hogy az egészséges szív nemcsak hosszabb életet jelent, hanem jobb életminőséget is biztosít.

Cikkünkben megnézzük, miért fontos a szívünk egészséges, és azt is, hogy mi mindent tehetünk meg érte!

Miért fontos a szívünk egészsége?

A szív a testünk motorja, amely folyamatosan pumpálja a vért, oxigént és tápanyagokat szállítva szerveinkhez és szöveteinkhez. Ha nem megfelelően működik, az egész szervezetünk működése veszélybe kerül. A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) – például a szívroham, a stroke vagy a magas vérnyomás – a világ vezető halálokai közé tartoznak. A WHO statisztikái szerint évente mintegy 17,9 millió ember hal meg CVD miatt, ami az összes halálozás 31%-át jelenti.

Vitaminokkal a szem egészségéért?

Az A-, C- és E-vitamin elengedhetetlen a szem egészségének megőrzéséhez. A B-vitaminok és más tápanyagok szintén fontos szerepet játszhatnak.

Egyes vitaminok hiánya növelheti bizonyos szembetegségek, például a szürkehályog, a zöldhályog és az időskori makuladegeneráció kockázatát. A kutatások azt sugallják, hogy egyes vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segíthetnek megőrizni a szem állapotát, vagy lassíthatják ezen problémák kialakulását.

Ez a cikk felvázolja azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a szem egészségéhez, és azt is, hogyan adhatod hozzá ezek a mindennapjaidhoz.

Mi is a halolaj?

A halolaj omega-3-ban gazdag halakból származik, például makrélából és heringből. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy előnyös lehet bizonyos bőrbetegségekben szenvedők számára, bár ezzel nem minden kutató ért egyet.

Az Omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely egy olyan tápanyag, amit a szervezet nem tud előállítani.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a halolaj bőrre gyakorolt hatását, beleértve annak lehetséges előnyeit, a kutatás eredményeit, és azt, hogy mely bőrbetegségeken segíthet. Azt is megbeszéljük, hogyan használjunk halolajat a maximális haszon elérése érdekében.

Újabb tanulmány készült az Omega-3 zsírsavak előnyeiről

Az Omega-3 zsírsavak számos előnnyel rendelkeznek és fontos szerepet játszanak a szív egészségének megőrzésében és a kognitív működésben is.

Egy új tanulmány kimutatta, hogy összefüggés lehet az omega-3 fogyasztása és a középkorú emberek agyműködésének fokozódása között.

Egy vizsgálat során a középkorú emberek vérének omega-3 szintjét elemezték, valamint felmérték a gondolkodási képességeiket és megvizsgálták az MRI-felvételeiket, hogy kiderüljön, van-e különbség a magasabb és az alacsonyabb omega-3 szinttel rendelkezők között.

Az Amerikai Neurológiai Akadémia folyóiratában megjelent legújabb tanulmány szerint azok a középkorúak, akiknek magasabb az omega-3 szintje, előnyben vannak azokkal szemben, akik kevés omega-3 zsírsavat fogyasztanak.

Mikor lehet fontos a vitamin a gyerekeknek?

A gyerekeknek előnyös lehet a vitaminok fogyasztása, ha szigorú étrendet követnek, vagy ha a szerveztük nem képes megfelelően felszívni a tápanyagokat, vagy ha netán válogatósak és rossz evők.

Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor keress olyan minőségi márkákat, amik ellenőrzött körülmények között készülnek és amik rendelkeznek a megfelelő engedélyekkel.

Olyan vitaminokat válassz, amelyeket kifejezetten gyerekeknek készítettek, és ügyelj arra, hogy ne tartalmazzanak olyan megadózist, amely meghaladja a gyermekek napi tápanyagszükségletét.

Hogyan segíthetnek a bélbaktériumok?

A depresszió csak az Egyesült Államokban emberek millióit érinti. A depresszió kezelése gyakran összetett, és számos terápia kombinációját foglalhatja magában. Új kutatások szerint a probiotikumok hasznos kiegészítő kezelést jelenthetnek a depressziós tünetek enyhítésében, hiszen a bélbaktériumok jótékony hatással bírnak.

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint 2020-ban az Egyesült Államokban közel 21 millió felnőtt élt már át egy vagy több súlyos depressziós időszakot. Mivel rengeteg embert érint ez a probléma, tovább folyik a keresés a jobb kezelési lehetőségek után – a szokásos gyógyszeres kezelésen kívül vagy ahelyett –.

Mik az Omega-3-hiány legfőbb tünetei?

Az Omega-3-hiány azt jelenti, hogy a szervezet nem jut hozzá elegendő omega-3 zsírhoz. Ez negatív egészségügyi hatások kockázatának teheti ki az embert.

Az Omega-3 zsírsavak a sejtmembránok fontos alkotóelemei. A szervezetnek szüksége van rájuk bizonyos molekulák előállításához, amik elősegítik az immun-, tüdő-, szív- és érrendszer, valamint az endokrin rendszer megfelelő működését.

Az Omega-3 a többszörösen telítetlen zsírsavak egy fajtája. Az élelmiszerekben található fontos omega-3 zsírsavak közé tartozik az EPA és a DHA, valamint az ALA (alfa-linolénsav).

Ez a cikk áttekinti az Omega-3-hiány 5 lehetséges jelét és tünetét.

Az izomgörcsök kellemetlen és fájdalmas jelenségek.

Éreztél már valaha akaratlan feszülést, keménységet vagy kidudorodást az izmaidban? Ezt izomgörcsnek hívják. Az ilyen típusú izomgörcsök bárkivel előfordulhatnak különféle okok miatt, és a test számos területén megfigyelhetőek.

Mi segíthet az energiaszint fenntartásában?

A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, az alacsony stressz-szint megtartása és az elegendő alvás mind hozzájárulhat a jó energiaszint fenntartásához. A vitaminok és a kiegészítők is segíthetnek?

Az életben néha extra energiára van szükségünk akkor, amikor az életünk zsúfoltabb, pörgősebb, de különösen intenzív edzés közben.

Ebben a cikkben megnézzük a leghatékonyabb vitaminokat és étrend-kiegészítőket az energiaszint növelésére.

A kollagén egy rendkívül fontos fehérje.

A szervezetnek szüksége van rá ahhoz, hogy a bőr fiatal és egészséges legyen. Vannak nagyszerű természetes és beavatkozást nem igénylő módszerek a kollagén szintjének növelésére. Mielőtt bármilyen kollagén-kezelést bevetnél, ismerd meg milyen természetes megoldások vannak a probléma megoldására.

Hogyan tartható fenn az agy teljesítő képessége idősebb korban?

Az idősödéssel járó agyi tevékenységeknek csökkenése jól megfigyelhető, ám nem természetes állapot. Az egyes "primitíven" táplálkozó népeknél szó sincs a szellemi frissesség csökkenéséről, időskori elbutulásról, sőt mentesek a mai kor olyan "vívmányaitól" is, mint az Alzheimer-kór.  Miközben az orvostudomány lelkesen kutatja a problémát, nem igazán találtak megoldást, pedig számos táplálék létezik, aminek folyamatos fogyasztása megakadályozza a probléma kialakulását.

Ez az egyszerű magyarázata annak, hogy miért nem jellemző ez a tünet azokra a népekre, akiknek a természetes étrendjük gazdag agyat tápláló ételekben. Lássuk egyenként, mik ezek az anyagok.

A Q10-koenzim egy természetben előforduló anyag, ami a test minden sejtjében megtalálható.

A Q10-koenzim számos alapvető szerepet tölt be a szervezetben, beleértve az energiatermelés előmozdítását és a szabad gyököknek nevezett káros részecskék semlegesítését.

Hiánya hátrányosan befolyásolhatja az ember egészségét. Élelmiszerek és étrend-kiegészítők fogyasztásával juthatunk hozzá.

Ebben a cikkben a Q10-koenzim előnyeit, mellékhatásait és ajánlott mennyiségét vizsgáljuk meg.

Kellemetlen és sokunk számára jól ismert jelenség lehet a „ködös agy”.

Ilyenkor nem csak kis dolgokra nem emlékszünk, hanem úgy érezzük, mintha agyunk az elmúlt heteket egy paraván mögött töltötte volna. A „ködös-agy”, bár önmagában nem egészségügyi állapot, olyan tünetek csoportjára utal, mint a memória- és koncentrációs zavarok, az információfeldolgozás nehézségei, a fáradtság és a szétszórt gondolatok.

Az Omega-3 zsírok a legtöbbet vizsgált tápanyagok közé tartoznak.

Az Omega-3 zsírok bőségesen megtalálhatók olyan ételekben, mint a dió, a tenger gyümölcsei, a zsíros halak, valamint bizonyos magvak és növényi olajok. Összesen három típusra oszthatók: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaésav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA).

Az Omega-3 zsírok híresek a pozitív egészségügyi előnyeikről, beleértve a depresszió elleni küzdelmet, a gyulladások csökkentését és a szívbetegségek mutatóinak csökkentését. Azt viszont kevesen tudják, hogy a haj és a bőr egészségére is rendkívül előnyös hatással lehet.

Íme az Omega-3 tudományos alapú előnyei a haj és a bőr egészségét vizsgálva!

Az aminosavak számos folyamatban részt vesznek a szervezeten belül

Az aminosavak, amelyeket gyakran a fehérjék építőelemeként emlegetnek, olyan vegyületek, amelyek sok kritikus szerepet játszanak a testedben. Olyan létfontosságú folyamatokhoz szükségesek például, mint a fehérjék felépítése, valamint a hormonok és a neurotranszmitterek vagyis az ingerületátvivő anyagok szintézise, egyesítése.

Néhányat étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatunk az atlétikai teljesítmény fokozásának vagy a hangulat javításának természetes megoldásaként.

Több tényezőtől függően esszenciálisnak, feltételesen esszenciálisnak vagy lényegtelennek minősülnek.

Ez a cikk mindent elárul, amit tudnod kell az esszenciális aminosavakról, beleértve a működésüket, a lehetséges élelmiszer-forrásokat és a fogyasztásuk előnyeit egyaránt.

Minden fejlődésben lévő gyermeknek szüksége lenne omega-3-ra!

Az agy és idegrendszer legintenzívebb fejlődési szakasza a születés előtti harmadik trimesztertől körülbelül 14 éves korig tart. A gyermekek egészséges fejlődéséért ebben a periódusban tehetjük a legtöbbet, lerakhatjuk sikeres jövőjének alapjait. Ebben az időszakban a megfelelő képességfejlesztés mellett rendkívül fontos, hogy támogassuk az agyat és az idegrendszert a megfelelő fejlődésben. Ehhez pedig nélkülözhetetlen omega-3 EPA és DHA bevitele is.

A száraz bőr számos tényező miatt kialakulhat, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiát és a mikroelem-hiányokat.

A száraz bőrre különböző kezelési módszerek alkalmazhatók, beleértve a gyógyszeres kenőcsöket és hidratálókat is. Ezenkívül az életmód módosítása, például több víz fogyasztása és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a bőr szárazságát.

Íme a 7 legjobb étrend-kiegészítő száraz bőrre.

Az ashwagandha egy ősi növény, ami számos egészségügyi előnnyel rendelkezik a test és az agy számára egyaránt. Például fokozhatja az agyműködést, csökkentheti a vércukor- és kortizol-szintet és elősegítheti a szorongás és a depresszió tüneteinek leküzdését.

Íme 11 tudományosan bizonyított tény az ashwagandháról.

Nem beszélünk sokat a szelénről, pedig ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészséged szempontjából. A szelén elengedhetetlen ásványi anyag.

Csak kis mennyiségben szükséges, de fontos szerepet játszik a szervezet fontos folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.

A szelén számos testi folyamat szempontjából fontos, beleértve a kognitív funkciókat, az egészséges immunrendszert és a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.

Az omega-3 zsírsavak hihetetlenül fontosak, hiszen számos egészségügyi előnyük van a test és az agy számára. Valójában kevés tápanyagot vizsgáltak olyan alaposan, mint az omega-3 zsírsavakat.

Íme az omega-3 zsírsavak 13 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány is bebizonyított már!

Ha megfelelő étrendet követsz és odafigyelsz arra, mit és hogyan eszel, még akkor is nagyon nehéz az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot bejuttatnod a szervezetedbe.

Melyek azok a vitaminok és étrend-kiegészítők amit kortól függetlenül a férfiaknak mindig pótolniuk kellene?

Gyakran érzed magad fáradtnak, kimerültnek? Nehezedre esik felkelni reggelente? Mostanában a munka sem úgy megy, mint máskor? Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Manapság már alig látni olyan embert, akit nem gyötör a tavaszi fáradtság.

Tél végére valahogy mindig sokkal kimerültebbnek érezzük magunkat, pedig az lenne a normális, ha a jó idő beköszöntével tele lennénk energiával, és lendületesen kezdenénk a tavaszt.

Szent-Györgyi Albert élete és munkássága

Szent-Györgyi Albert a 20. század egyik legjelentősebb magyar tudósa, akit a C-vitamin felfedezése és az antioxidánsok szerepének kutatása tett világhírűvé. 1893-ban született Budapesten, és orvosi tanulmányait a budapesti orvosi egyetemen végezte. Pályafutása során számos neves egyetemen dolgozott, köztük Cambridge-ben és Szegeden, ahol elérte legnagyobb tudományos áttöréseit.

A C-vitamin felfedezése

Szent-Györgyi Albert tudományos karrierjének egyik legfontosabb mérföldköve a C-vitamin, azaz az aszkorbinsav felfedezése volt. 1930-ban, szegedi kutatása során, Szent-Györgyi izolálta először a C-vitamint paprikából, majd bebizonyította, hogy ez az anyag azonos a korábban hexuronsavként ismert vegyülettel.

Az ősz beköszöntével nemcsak a hőmérséklet csökken, hanem sokan az energiájuk csökkenését is tapasztalják. A nyár pezsgő napjai után az évszakváltás gyakran fáradtsággal, levertséggel és általános kimerültséggel jár. Ez az őszi fáradtság, amely egy teljesen természetes jelenség, de szerencsére van rá megoldás.

Mi az őszi fáradtság?

Az őszi fáradtság az évszakváltással összefüggő kimerültség, amelyet a nappalok rövidülése, a hőmérséklet csökkenése és a kevesebb napfény okoz. Ezek a változások hatással vannak a szervezet biológiai órájára, az úgynevezett cirkadián ritmusra, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, valamint a hormontermelést. A kevesebb fény csökkenti a szerotonin, az „örömhormon” szintjét, míg a melatonin, az alvást elősegítő hormon, szintje növekedhet, ami nappali álmossághoz vezethet.

A gyermekek megfelelő fejlődése és növekedése minden szülő számára elsődleges fontosságú. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít, alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban.

A növekvő szervezetnek specifikus tápanyagokra van szüksége a csontok, az izmok, az agy és az immunrendszer egészséges fejlődéséhez.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a gyermekek vitaminigénye, mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak számukra, és hogyan biztosíthatjuk ezeket a mindennapi étrendben.

Mindenkinek ajánlott a tavaszi méregtelenítés

A méregtelenítés hasznos kiegészítője a Chlorella (Chlorella vulgaris), ami egy egysejtű kis alga. A Chlorellát teljes értékű táplálékként tartják számon, mely gazdag fehérjében, karotinoidokban ,enzimekben (pepsin) és klorofillban. Hogyan segít?

Számos előnyös hatása van immunrendszerünkre, mivel klorofillt tartalmaz. A klorofilról kimutatták, hogy segíthet kigyógyulni a fekélyekből, különféle sérülésekből, valamint erősíti az immunrendszert is – a Chlorella ezen előnyös hatásai tehát jórészt nagy klorofilltartalmának tudhatók be.

A Chlorella méregteleníti is a szervezetet, valamint segít távol tartani a rákot okozó anyagokat a vérből, mielőtt azok megtámadhatnák a különféle szerveket és sejteket. Így fontos szerepe van a rák megelőzésében.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, a magnézium megfelelő mennyiségű pótlása elengedhetetlen!

A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mint 300, az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. A következő kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.

A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.

„A magnéziumhiány leállítja a D-vitamin szintézisét és az anyagcserét.” – magyarázza Qi Dai, a tanulmány szerzője, az Ingram professzora.

Ha erősíteni szeretnéd az immunrendszered, ami a természetes védekezőképesség egyik legfontosabb eleme, akkor felmerülhet benned a kérdés, hogy te vajon mit tehetsz meg a rendszer erősítésének érdekében.

Számos étrendi és életmódbeli változás képes megerősíteni a test természetes védekezőképességét, és elősegítheti a káros kórokozók és a betegségeket okozó organizmusok elleni küzdelmet.

Íme 8 tipp az immunitás természetes megerősítéséhez!

Ha a tested küzd egy fertőzéssel, akkor sok esetben gyulladások alakulhatnak ki a szervezetedben, hogy elősegítsék a gyógyulást.

Bizonyos helyzetekben azonban előfordulhat, hogy a gyulladások a szükségesnél tovább tartanak. Ezt krónikus gyulladásnak nevezik, és számos betegség kialakulásához kapcsolható, például a cukorbetegséghez és a rákhoz.

Az étrendünk döntő szerepet játszik az egészségünkben. Minden, amit eszel, beleértve a különféle gyógynövényeket és fűszereket, befolyásolhatja a tested gyógyulását és a gyulladások időtartamát.

Bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákterápia során. Különböző gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok széles tárháza áll rendelkezésünkre. Ez sokaknak kihívást jelenthet, mit érdemes fogyasztanunk a rákmegelőzés érdekében.

A rákellenes vagy rákmegelőző kiegészítő kifejezés azonban kissé félrevezető lehet. Egyes termékek segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákkezelések során. Fontos azonban, hogy teljes mértékben egyetlen kiegészítő sem pótolhatja a szokásos rákterápiákat.

Fontos, hogyha a rákkezelés során szeretnél étrend-kiegészítőket is fogyasztani, akkor először mindenképp egyeztess az orvosoddal, hiszen egyes termékek kölcsönhatásba léphetnek néhány gyógyszerrel.

Ebben a cikkben néhány olyan étrend-kiegészítőt mutatunk be, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, vagy elősegíthetik a gyógyulást a rák kezelése során.

A króm nem a legismertebb ásványi-anyag, kivéve a cukorbetegséggel és a fogyással kapcsolatos területeken. Persze a legfontosabb szerepe a vércukorszint szabályozásában van, hiszen pozitívan befolyásolja a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét is, de van még néhány kevésbé ismert jó hatása. Miért olyan fontos a szervezetnek, illetve milyen súlyos tüneteket okoz a krómhiány?

Igaz, hogy a szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége a krómból, a krómhiány jelentős problémákat okozhat a szervezetben. A jelenlegi tápanyagszegény étrendek, félkész, gyors ételek sajnos nem tartalmaznak elegendő krómot. Lássuk, hogy miért olyan nélkülözhetetlen!

A halolaj és az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyei közismertek: a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől a kognitív funkciók védelméig terjednek. Új kutatások szerint a telítetlen zsír kiegészítéseinek további előnye lehet, hogy csökkentheti a gyermekkori asztma kialakulásának kockázatát.

Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok két fő osztályának egyike. Megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, mint a lenmagban és a halakban, valamint étrend-kiegészítőkben, például a halolajban.

Az eddigi a kutatások azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavak - közvetlenül ételből fogyasztva - több egészségügyi előnnyel is járnak. Kimutatták, hogy a tenger gyümölcseinek mérsékelt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív hanyatlás, az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásnak kockázatát.

A tudomány fejlődése segít a kutatóknak abban, hogy új módszereket találjanak a betegségek minél korábbi azonosítására. Egy új áttörés azt jelzi, hogy a vérben áramló, szabadon keringő D-vitamin szint jó előre jelezheti az öregedő férfiak jövőbeni egészségügyi és betegségkockázatát.

Dr. Leen Antonio egy európai kutatócsoporttal karöltve a belga Leuveni Egyetemi Kórházakban végzett vizsgálatokat. Eredményeiket a szeptember elején megrendezett 22. Európai Endokrinológiai Kongresszuson ismertették.

A D-vitamin fontos a csontok egészségének megőrzésében, valamint a fertőzések és betegségek elleni védelemben. A D-vitamin hiánya jelentős globális egészségügyi probléma. A becslések szerint körülbelül 1 milliárd ember vérében alacsony a D-vitamin szint.

A C-vitaminra szükségünk van, hiszen létfontosságú tápanyag az egészség szempontjából. Segít a csontok, a bőr és az erek kialakításában és fenntartásában. A természetben előfordul bizonyos élelmiszerekben, különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben és étrend-kiegészítők formájában is pótolhatjuk.

L-aszkorbinsav, aszkorbinsav vagy L-aszkorbát néven is ismert.

Az alfa-liponsav egy olyan szerves vegyület a testben, ami erős antioxidánsként működik. Ennek számos egészségügyi előnye lehet. Miközben a szervezetünk természetes módon is képes az alfa-liponsav (ALA) termelésére, a megfelelő étrenddel és étrend-kiegészítőkkel növelhető a szintje.

Az ALA-val történő kiegészítés egyre népszerűbbé válik, mivel segíthet a fogyásban, a cukorbetegség kezelésében, a memóriavesztés megakadályozásában, a bőr egészségének és egyéb egészségügyi állapotok fenntartásában.

Ebben a cikkben megismerheted az alfa-liponsav hatékonyságát és lehetséges előnyeit.

A nyár végével lassan búcsút intünk a meleg napoknak, a hosszú estéknek és a friss gyümölcsök bőségétől roskadozó piacoknak. Az évszakváltás azonban nem csupán a természetben hoz változást, hanem a szervezetünkben is.

Ahogy a nappalok rövidülnek, és a hőmérséklet csökken, testünk és immunrendszerünk is alkalmazkodni kezd az új körülményekhez.

Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetjük szervezetünket vitaminokkal, tápanyagokkal és egészséges szokásokkal abban, hogy könnyedén átvészeljük az őszi hónapokat, és megőrizzük a nyári energiáinkat.

A digitális korszakban élünk, ahol a mindennapi tevékenységeink nagy részét képernyők előtt végezzük. Legyen szó munkáról, tanulásról, vagy szórakozásról, a szemünk folyamatosan ki van téve a digitális eszközök által kibocsátott kék fénynek, amely hosszú távon fáradtságot, szárazságot és látásproblémákat okozhat.

Emellett az idő múlásával a szem természetes védekezőképessége is gyengül, növelve a különböző szembetegségek, mint például a makula degeneráció vagy a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan támogathatjuk a szemünk egészségét megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy hosszú távon is megőrizhessük a látás élességét és egészségét.

Hogyan támogathatjuk az idegrendszerünket természetes módon?

A mai világban a stressz az élet szinte elkerülhetetlen része lett. Legyen szó munkahelyi kihívásokról, családi kötelezettségekről vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, ez a jelenség folyamatosan jelen van. Bár ez az érzés bizonyos mértékig ösztönző és motiváló lehet, a krónikus stressz hosszú távon kimerítheti a szervezetet, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az idegrendszer támogatása a stresszes időszakokban különösen fontos, és ebben a vitaminok és ásványi anyagok kulcsszerepet játszhatnak.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, mely tápanyagok segíthetnek a stressz kezelésében, és hogyan támogathatjuk természetes módon az idegrendszerünket.

Az augusztus közepe sokak számára a nyári élmények csúcspontját jelenti, de a hőség, a szabadság alatti rendszertelen alvás, és a megnövekedett fizikai aktivitás könnyen vezethet nyári fáradtsághoz.

Ilyenkor a szervezetünknek fokozottan szüksége van olyan ásványi anyagokra, amelyek segítik az energia- és stresszszint egyensúlyának helyreállítását.

A magnézium az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag, amely nemcsak a nyári kimerültség leküzdésében, hanem az őszi hónapokra való felkészülésben is kulcsszerepet játszik.

Számos tényező befolyásolja a betegségek folyamatát, de közülük nagyon sok az ásványi anyagok hiányára vezethető vissza. Ezt nem nehéz elhinni, tekintettel a talajviszonyok jelenlegi állapotára, hiszen azok ásványi anyag tartalma ma már rendkívül alacsony. Ha úgy döntesz, hogy szeretnéd pótolni a hiányzó ásványokat, mindenképp érdemes a magnéziummal kezdened, mivel a magnézium nagyon sok egészségügyi problémát megelőzhetsz a segítségével.

A magnéziumhiány tünetei

Becslések szerint az amerikaiak közel 80%-a küzd a magnéziumhiánnyal. Íme néhány alapvető tünet, ami jelezheti a hiányt a szervezetben:

• Szívbetegség
• Izomgörcsök
• Cukorbetegség
• Stressz és alvási rendellenességek
• Bélbetegség
• Csontritkulás

Szinte óramű pontossággal érkezik meg az influenza minden évben. Sajnos ez idén sincs máshogy, ráadásul az enyhébb tél különösen hozzájárul a terjedéséhez. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítségével megakadályozható az influenza.

A megfázás és az influenza lekűzdésében több természetes megoldás is a segítségünkre lehet.

Étrendkiegészítők, amik nélkülözhetetlenek mind a megfázás, mind az influenza megelőzéséhez, és gyorsabb lefutásához

Az iskolakezdés mindig izgalmas és kihívásokkal teli időszak a gyermekek és szüleik számára egyaránt. A nyári szünet után a gyerekeknek újra hozzá kell szokniuk a korán keléshez, a rendszeres tanuláshoz és a hosszú iskolai napokhoz. Annak érdekében, hogy a gyerekek a lehető legjobban teljesítsenek, fontos, hogy szervezetük megfelelően felkészült legyen.

Ebben az étrend-kiegészítők is segítséget nyújthatnak. Nézzük meg, mely területekre érdemes koncentrálni, és milyen kiegészítők lehetnek hasznosak.

A gyerek nem hajlandó megenni semmit, és egész nap csak csokit, meg kólát meg gumicukrot lehet neki adni? És még a brokkolit sem hajlandó megenni... Mit kezdjünk vele? Ha valakinek a gyereke nem hajlandó semmit megenni, az nem olyan vicces. Mit lehet tenni étvágytalanság ellen?

Mi a természetgyógyászati megközelítése az étvágytalanságnak? Ha valaki utánanéz az interneten, akkor azt látja, hogy van egy csomó természetgyógyászati összetevő (nem feltétlenül csak gyógynövények), ami képes arra, hogy az ember megeszi és éhes lesz tőle. Az első ilyen az unikum... :) Viccet félretéve, léteznek különböző keserű gyógynövényes kivonatok, amikből igen kevés is elég, és utána igen éhes lesz az ember. Ezek a keserű kivonatok megindítják az epetermelést, ami aztán kiváltja az éhséget.

A nyár az év egyik legélvezetesebb időszaka, amikor az emberek szívesen utaznak, új ételeket próbálnak ki. Eközben pedig gyakran változtatnak napi rutinjukon. Azonban mindez kihívást jelenthet az emésztőrendszer számára. A megnövekedett aktivitás, az utazás okozta stressz, valamint a megszokott étrendtől való eltérés könnyen megterhelheti a bélflórát.

Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan támogathatjuk az egészséges emésztés elérését probiotikumokkal és prebiotikumokkal, és milyen étrend-kiegészítők segíthetnek fenntartani az ideális emésztési egyensúlyt.

Miért okoz gondot az egyoldalú kalcium bevitel?

Egy 2012-es kutatás felvetette, hogy a rendszeres kalcium kiegészítés megnöveli a szívroham kockázatát. A British Medical Journal lapjain megjelent tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kalcium kapszulákat fogyasztók között sokkal gyakoribb volt a kardiovaszkuláris esemény, mint a combnyaktörés, aminek megakadályozására szedték.

A kalcium készítményeket elsősorban idősek szedik a csontritkulás megakadályozására. A felírás alapját egy igen széles körben ismert adat adja, miszerint látványosan csökkenti a csontritkulásból származó törések számát nagyobb mennyiségű kalcium fogyasztása, de igen kevés kutatást végeztek a hosszabb távú kockázatok tekintetében.

Hogyan emelhető a gyermekek IQ-ja?

Amennyiben egy eszes, magas IQ szinttel rendelkező gyermeket vagy unokát szeretne, az egyik fontos dolog, hogy adjon neki bőségesen az agy tápanyagaiból. A gyermeke agyának kifejlődése nagymértékben függ néhány létfontosságú tápanyag bőséges fogyasztásától. Nézzük az egyik legfontosabbat.

Az agy összetevői

Az emberi agy nagyrészt, mintegy hatvan százalékban zsírból áll, amennyiben a vizet nem számítjuk. A kutatók abból a feltételezésből indultak ki, hogy a zsírnak kulcsszerepe van az agy kifejlődésében is. A kutatás célja egy omega-3 zsírsav, név szerint a DHA (dokozahexán sav) volt. Ez teszi ki az agyunk 25-35%-át valamint a szem retinájának 50-60%-át, aminek a látásélesség szempontjából van jelentősége.

Mennyire biztonságos a C-vitamin?

“A tudomány tragédiája, amikor egy gyönyörű hipotézist egy csúnya tény tesz tönkre.”  A C-vitamin biztonságos. Ez nem vélemény, hanem tudományos tény. Hogyan lehet megállapítani, hogy egy anyag mennyire biztonságos?

Először is: teljesen biztonságos szer nincs. Még a víz sem az. Talán 8 liter körüli víz rövid időn belül elfogyasztva vízmérgezést okoz. Ennek ellenére azt mondhatjuk, hogy a víz ivása alapvetően biztonságos.

A gyerek minden harmadik héten beteg? Az embert azzal fenyegetik, hogy kirúgják a munkahelyéről? A gyerek már a mamára is rátüsszentett, már a mama is beteg… kellene kezdeni valamit ezzel a gyerekkel. Mik a legjobb immunerősítő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok és miért?

Mit tehetsz az ízületi problémák ellen?

Egy felmérés szerint a 18 év feletti felnőttek 25%-a szenved ízületi problémákkal. A krónikusan sajgó térdek, könyökök, és derekak ugyanannyi gondoskodást igényelnek, mint például az immunrendszerünk. Van pár élelmiszer, melyek segítenek  az ízületi fájdalom ellen...

Ezek az ételek  - gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságukkal -  javítják a szervezet azon képességét, hogy az ízületi fájdalmakat kezeljék és megakadályozzák a későbbi súlyosabb problémákat:

Az egészség megőrzése és az optimális életminőség elérése mindannyiunk számára fontos cél. A nők számára azonban egyedi biológiai szükségletekkel jár, amelyek különösen hangsúlyosak az életszakaszok változásakor. Az egyik legfontosabb módja ennek az elérésére az egészséges táplálkozás és az egészségügyi szakemberrel való rendszeres konzultáció. Az alábbiakban áttekintjük, mely vitaminok és gyógynövények lehetnek különösen hasznosak a nők számára a különböző életszakaszokban.

Ahogy a téli hónapok után a természet lassan ébredezni kezd, sokunk számára az újraéledő környezet és a hosszabbodó nappalok hihetetlenül frissítő hatással bírnak. Azonban sokan közülünk kimerültebbnek és fáradtabbnak érzik magukat. Ez a jelenség, melyet sokan ismernek, a tavaszi fáradtság, ami valóságos kihívást jelenthet a mindennapi életben. A hosszú téli hónapok sötétjéből való kilépés és az ébredő természet által hozott frissítő változások mellett gyakran érezhetjük kimerültnek a testünket és az elménket.

A tavaszi fáradtság sokféle formában jelentkezhet, legyen az kimerültség, fáradtság, aluszékonyság vagy általános energiavesztés. Ezek a tünetek gyakran arra utalnak, hogy szervezetünknek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz és a megújuláshoz. A hideg és sötét téli hónapok során a testünk számos változáson megy keresztül, hogy alkalmazkodni tudjon az időjárási és napszakok változásaihoz.

Ezek az átmeneti változások azonban nem mindig könnyűek, és sokan érzik magukat kimerültnek és energiátlannak a tavasz beköszöntével. Az évszakváltás hatással lehet az alvási szokásainkra, az étvágyunkra és az általános jólétünkre is. Emellett a változó időjárás és a környezeti tényezők, mint például az allergének megjelenése, tovább súlyosbíthatják a tavaszi fáradtság tüneteit.