Blog

Ne csak könyvekkel legyen tele az iskolatáska!

A tanévkezdést megelőzően rengeteg kérdés merül fel a szülők részéről. Milyen könyveket, milyen füzeteket kell megvásárolni a gyereknek?  Hogyan könnyítsem meg számára a közelgő szellemi megterheléssel járó hétköznapokat? Hogyan legyen "könnyebb az iskolatáska"?  Olvasd el aktuális cikkünkben!

Az alacsony cink-szint növelheti a megbetegedések esélyét.

A cink olyan tápanyag, ami támogatja a gyermekkori növekedést és az immunrendszert.

Számos funkciót támogat az emberi szervezetben. Az immunrendszer támogatása mellett képessé teszi a szervezetet fehérjék és DNS előállítására, hozzájárul a sebek gyógyulásához és szerepet játszik a gyermekkori növekedésben és fejlődésben. Emellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

Természetesen megtalálható számos élelmiszerben, például a babban, a húsokban és a halakban is, de étrend-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk a megfelelő mennyiséghez.

Ez a cikk megvizsgálja az egészségügyi előnyeit és azt is, hogy mi történik cinkhiány esetén.

Léteznek olyan étrend-kiegészítők,

... melyeket a fokozott fizikai terhelés – például sportolás – és erős verejtékezés alkalmával – például kánikula idején – tanácsoljuk fogyasztani. Kánikula idején a vitaminok mellett célszerű jelentős mennyiségű - a megszokottnál több - ásványi sót is pótolni! Ilyenek például a foszfor, a kálium, a magnézium, a mangán, a kalcium és a nátrium. Miért?

Nem beszélünk sokat a szelénről, pedig ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészséged szempontjából. A szelén elengedhetetlen ásványi anyag.

Csak kis mennyiségben szükséges, de fontos szerepet játszik a szervezet fontos folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.

A szelén számos testi folyamat szempontjából fontos, beleértve a kognitív funkciókat, az egészséges immunrendszert és a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.

A gyermekek megfelelő fejlődése és növekedése minden szülő számára elsődleges fontosságú. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít, alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban.

A növekvő szervezetnek specifikus tápanyagokra van szüksége a csontok, az izmok, az agy és az immunrendszer egészséges fejlődéséhez.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a gyermekek vitaminigénye, mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak számukra, és hogyan biztosíthatjuk ezeket a mindennapi étrendben.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, a magnézium megfelelő mennyiségű pótlása elengedhetetlen!

A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mint 300, az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. A következő kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.

A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.

„A magnéziumhiány leállítja a D-vitamin szintézisét és az anyagcserét.” – magyarázza Qi Dai, a tanulmány szerzője, az Ingram professzora.

A króm nem a legismertebb ásványi-anyag, kivéve a cukorbetegséggel és a fogyással kapcsolatos területeken. Persze a legfontosabb szerepe a vércukorszint szabályozásában van, hiszen pozitívan befolyásolja a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét is, de van még néhány kevésbé ismert jó hatása. Miért olyan fontos a szervezetnek, illetve milyen súlyos tüneteket okoz a krómhiány?

Igaz, hogy a szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége a krómból, a krómhiány jelentős problémákat okozhat a szervezetben. A jelenlegi tápanyagszegény étrendek, félkész, gyors ételek sajnos nem tartalmaznak elegendő krómot. Lássuk, hogy miért olyan nélkülözhetetlen!

A cinkről: Miért fontos?

Szeretnéd, ha erősebb lenne az immunrendszered vagy ha elkerülne téged az időskori látásromlás? Ha igen, akkor beszéljünk egy kicsit a cinkről. Sok helyen olvashatsz arról, hogy ez az ásványi-anyag nagyon fontos szerepet tölt be a sejtek építésében, valamint hogy hozzájárul a bőr szépségének megőrzéséhez és az immunrendszer normál működéséhez. De vajon pontosan mennyi cinkre is van szüksége a szervezetnek?

Egy újabb kínai tanulmány hívja fel a figyelmet arra, hogy a szelén bevitele és a csontritkulás kialakulásának kockázata kapcsolatban van. Ez a kapcsolat nem feltétlenül ok-okozati, azonban mindenképp szükség lesz még további kutatásokra a témában.

A csontszövetben folyamatos lebontás és épülés, azaz anyagcsere zajlik egész életünk során. Csontritkulásról, más néven oszteoporózisról akkor beszélhetünk, amikor a csont lebontása gyorsabb, mint a csontépítés.

Ez azzal jár, hogy idővel a csontok egyre gyengébbek lesznek és hajlamosabbá válnak a törésre. Az oszteoporózis világszinten körülbelül 200 millió embert érint, főként idősebbeket. 50 év felett minden harmadik nőnek, valamint minden ötödik férfinak volt már csontritkulással összekapcsolható csonttörése.

Kimerültél?

Gyakran érzed magad fáradtnak? Napjainkban az emberek egyik legnagyobb problémája a kimerültség, melynek a hátterében állhatnak igen egyszerű és hétköznapi okok, de súlyosabb egészségügyi problémák is.  Mik lehetnek ezek, és mit tehetsz a kimerültség ellen?

A kimerültséget sok esetben stressz, szorongás, depresszió, vagy immunhiányos állapot miatt idült fertőzés idézi elő. Cukorbetegség, a pajzsmirigy vagy a mellékvese hormontermelésének zavara, de szív-, máj- vagy vesebetegség is okozhatja. Nők esetében kimerültséget okozhatja a hormonszintek ingadozása a terhesség idején vagy a változás korában, és az erős havi vérzések miatt fellépő vérszegénység is.

A vas egy ásványi anyag, ami elengedhetetlen a hemoglobin megfelelő működéséhez. Ez a fehérje az oxigén szállításához szükséges a vérben. A vas a test számos más fontos folyamatában is szerepet játszik.

A vashiány számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a vashiányos vérszegénységet (anémiát) is. Az Egyesült Államokban körülbelül 10 millió embernek alacsony a vasszintje, és ebből körülbelül 5 millió esetben vashiányos anémiát diagnosztizáltak.

A modern életmód gyakran fáradtsághoz és kimerültséghez vezet. Az állandó rohanás, a stressz, a nem megfelelő alvás és a kiegyensúlyozatlan étrend mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a nap végére teljesen kimerültnek érezzük magunkat.

Azonban a megfelelő vitaminok és tápanyagok bevitelével növelhetjük energiaszintünket, és elkerülhetjük a délutáni fáradtságot.

Ebben a cikkben bemutatjuk, mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek fenntartani az energiatermelés folyamatosságát a nap folyamán.

Hogyan támogathatjuk az idegrendszerünket természetes módon?

A mai világban a stressz az élet szinte elkerülhetetlen része lett. Legyen szó munkahelyi kihívásokról, családi kötelezettségekről vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, ez a jelenség folyamatosan jelen van. Bár ez az érzés bizonyos mértékig ösztönző és motiváló lehet, a krónikus stressz hosszú távon kimerítheti a szervezetet, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az idegrendszer támogatása a stresszes időszakokban különösen fontos, és ebben a vitaminok és ásványi anyagok kulcsszerepet játszhatnak.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, mely tápanyagok segíthetnek a stressz kezelésében, és hogyan támogathatjuk természetes módon az idegrendszerünket.

Az augusztus közepe sokak számára a nyári élmények csúcspontját jelenti, de a hőség, a szabadság alatti rendszertelen alvás, és a megnövekedett fizikai aktivitás könnyen vezethet nyári fáradtsághoz.

Ilyenkor a szervezetünknek fokozottan szüksége van olyan ásványi anyagokra, amelyek segítik az energia- és stresszszint egyensúlyának helyreállítását.

A magnézium az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag, amely nemcsak a nyári kimerültség leküzdésében, hanem az őszi hónapokra való felkészülésben is kulcsszerepet játszik.

A nyugati étrend rejtett hiányai alattomban ássák alá az egészséget, úgy, hogy a végeredményben kialakuló betegségeket "korral járónak" és sorszerűnek tekintik. Ilyen a magas vérnyomás, a szívbetegség, a stroke és még sok "apróság", amit az évtizedeken át fennálló káliumhiány eredményez.

Az Európában a kb. 5000 éve elterjedt földművelés alaposan megváltoztatta táplálékunk összetételét.

Mennyi káliumot ettek a természeti népek?

A természeti népek akkoriban még napi 6-10 gramm káliumot fogyasztottak, míg ma az átlag amerikai felnőttek kevesebb, mint 2%-a fogyaszt naponta 4.7 g-nál többet.

Míg a paleolit kor embere 16:1 arányban fogyasztott káliumot és nátriumot, ma a fejlett országokban ez az arány körülbelül 0.6:1. azaz a káliumfogyasztás majdnem a harmincadára csökkent.

Több írásomban és előadásomban kritizáltam már a kalcium fogyasztást abban a formában, ahogy manapság javasolják orvosok és kereskedők egyaránt.

Ismét olvastam egy publikációt, ami azt vizsgálta, hogy mekkora haszna van egy kalcium tablettának. A vizsgálat valódi mérésen alapuló, placebo kontrollált kísérlet volt és az derült ki belőle, hogy a kalcium-karbonát alapú étrend-kiegészítők nem hogy emelték volna a szövetek kalcium szintjét, hanem éppenséggel csökkentették bizonyos formák esetében.

Számos tényező befolyásolja a betegségek folyamatát, de közülük nagyon sok az ásványi anyagok hiányára vezethető vissza. Ezt nem nehéz elhinni, tekintettel a talajviszonyok jelenlegi állapotára, hiszen azok ásványi anyag tartalma ma már rendkívül alacsony. Ha úgy döntesz, hogy szeretnéd pótolni a hiányzó ásványokat, mindenképp érdemes a magnéziummal kezdened, mivel a magnézium nagyon sok egészségügyi problémát megelőzhetsz a segítségével.

A magnéziumhiány tünetei

Becslések szerint az amerikaiak közel 80%-a küzd a magnéziumhiánnyal. Íme néhány alapvető tünet, ami jelezheti a hiányt a szervezetben:

• Szívbetegség
• Izomgörcsök
• Cukorbetegség
• Stressz és alvási rendellenességek
• Bélbetegség
• Csontritkulás

A szénanáthának nevezett problémát a fák és a füvek virágporai hozzák elő és szépen nyomon követhető, hogy tavasztól az első hideg napokig hogyan alakul a betegség. Szénanátha kezelés természetesen és gyorsan? Igen, van néhány módszer, amelyek segítségével  könnyen és viszonylag gyorsan enyhíthetőek a kellemetlen, allergiás tünetek.

A kezeletlen szénanátha nem kellemes. Ég az ember szeme, alig tud napra menni, folyik az orra úgy, hogy néha észre sem veszi.

Akik szenvednek ettől a kellemetlen betegségtől, azok tudják, hogy nagyon nehéz átvészelni a néhány hetes, néha néhány hónapos időszakot. Te is próbálkoztál már különféle gyógyszerek szedésével a javulás érdekében?

A migrén és a fejfájás gyakoribb mint valaha, napjainkban rengeteg ember életét keseríti meg. A legtöbben nem tudják mi okozza. Néhány kutatás szerint úgy tűnik, hogy egyes vitaminok hiánya is lehet a kiváltó ok. Milyen vitaminok hiánya okozhatja?

A migrén a nőket érinti leginkább

Egy kutatás szerint a migrén a nők 18 százalékát, és a férfiak 6 százalékát érinti Amerikában. A előfordulása függ a hormonháztartástól, a környezeti hatásoktól, és a stressztől. Legtöbbször a fájdalom enyhítésére gyógyszereket írnak fel, mely elnyomja a fájdalmat, de a valódi okát sajnos nem kezeli. Szerencsére azok, akik gyakran szenvednek a migrénes fejfájástól, segíthetnek ezen az állapoton ha bevezetnek néhány táplálkozási változtatást.

Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik, mégis hiányt szenved belőle a modern társadalom 80%-a. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát.  Ez a magnézium!

Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva azt az alapvető tényt, hogy ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk azt is, hogy az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.

Véget ért a rossz idő miatti panaszkodás és elkezdődött a "szenvedek a kánikulától" időszaka.  De nézzük, mit okoz magának az, aki követi a köztévé jó tanácsát a hőség ellen? (forrás: youtube.com) Pár napja tele az internet a közmédia hétfő esti időjárás jelentésében elhangzott javaslatával, miszerint kánikula ellen, "fogyasszanak elegendő alkoholt és védekezzenek a Naptól".  :) Nyilván nyelvbotlás volt, és azzal mindenki tisztában van, hogy a hőség elviselése és az alkoholfogyasztás külön külön is megterheli a szervezetet, hát még együttesen!  A konzervatívabb médiák ilyenkor azt javasolják, igyunk sok folyadékot és vonuljunk árnyékba.  Ám aki nem tudja mi történik ilyenkor a szervezetében, ezzel is bajba keverheti magát.

Május utolsó vasárnapján a gyerekeket ünnepeljük. Ez a nap csupa móka, kacagás, játék a számukra. Az egészséges gyerekek vidámak, energikusak egyszóval örökmozgók. Aligha van vidámabb látvány, mint a futkározástól, hancúrozástól, önfeledt játéktól kipirult és csupa kosz gyerekarc. A legbugyutább játék is hasznos, mert a felnőtt élet játékszabályaira készít fel, a sok mozgás, pedig az egészséges testi fejlődés szükséglete.

Miért különleges tápanyag a spirulina?

Szinte minden betegem alap étrendjébe beleteszem a spirulinát napi 5-10 gramm mennyiségben. Néha többet. A spirulina alga primitív szerkezetének köszönhetően válik kitűnő táplálékká. Nem rendelkezik kemény sejtmembránnal, ellenben tele van fehérje építő riboszómával. A hiányzó kemény fal biztosítja a benne lévő fehérjék gyors és hatékony felszívódását.

A nyugati civilizáció legnagyobb része fáradtnak és stresszesnek érzi magát anélkül, hogy tudná az igazi okát. Nosztalgiával gondolunk vissza akár a száz évvel korábbi mindennapjainkra és problémáinkra, távoli őseink nyugodt életmódja pedig már nem létezik, csak a föld néhány civilizálatlan zugában. Mi okozza a kimerültséget? Mik a tünetei? Mit tehetsz a kimerültség ellen?

Volt már szó róla korábban,hogy a vitaminhiány szervezet működésének rendellenességeihez vezethet. Korábban írtunk róla, hogy többen azért nem egészítik ki az étrendjüket vitaminokkal, mert úgy gondolják, hizlalnak - pedig ez nem igaz. Sőt találtunk még egy okot, hogy miért érdemes a fogyókúra alatt vitamint fogyasztani! Hogyan kapcsolódik a vitaminhiány az elhízáshoz?

Egy neves biokémikus a Kaliforniai Egyetemről, Dr. Bruce N. Ames, több érdekes kutatást is folytatott az elmúlt években. Például az első megbízhatóan működő karcinogén (rákkeltő anyag) teszt kifejlesztése is az ő munkájának köszönhető. A mindenkori amerikai elnök által adható legmagasabb tudományos kitüntetésnek a “National Medal of Science” díjnak is kitüntetettje. Lássuk, hogy szerinte mi a vitaminhiány és az elhízás kapcsolata.

Ha a kellemeset szeretnéd összekötni a hasznossal és az aktív kikapcsolódás híve vagy, pattanj nyeregbe és válaszd a bringázást. Egyszerre fedezheted fel a szebbnél szebb természeti helyeket, látványosságokat és gondoskodhatsz a jó kondíciódról. Az össznépi kerékpározás, a barátok társasága pedig még vidámabbá teheti a tekerést!

"Nincs jobb mint egy igaz barát, kivéve egy igaz barát csokival (Linda Grayson)." A csokoládé tele van olyan tápanyagokkal, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészséget.  Nem, nem a magas cukor és alacsony kakaótartalmú, olcsó, csokinak látszó tárgyak. A magas kakaótartalmú csokoládé fogyasztásának léteznek egészségügyi előnyei.

Tehát, ha csokoládét vásárolsz, mindig válaszd a magas kakaótartalmú sötét csokoládét!

Tudtad, hogy a magas koleszterinszint, az izomgörcs és az emésztési gondok megszűnhetnek a magnézium egészséges adagolásával? Sőt, azt tudtad, hogy az ezekre a problémákra szedett gyógyszerek fokozzák a magnézium hiányát? Mik a magnézium hiányának veszélyei?

Mit tehetsz az influenza ellen?

Az ANTSZ szerint az elmúlt napokban elkezdett intenzívebben terjedni az influenza Magyarországon.  Az év második hetében jelentősen megemelkedett a regisztrált influenzaszerű megbetegedések száma, rengeteg beteg fordult orvoshoz influenzaszerű tünetekkel. Ráadásul az idei influenza tünetek durvábbak a tavalyinál. Mik a tünetei? Mit tegyél influenza ellen?

Az influenza egy vírusos megbetegedés, melyet rossz közérzet, láz, fejfájás, köhögés, orrfolyás jellemez. Van néhány kiváló természetes mód arra, hogyan gyorsítsd meg a gyógyulási folyamatot természetesen.

Magnézium vagy antidepresszáns?

A magnézium több mint 300 biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ. A Vermont Egyetemi Larner College-ban végzett táplálkozási vizsgálatban azt találták, hogy mindössze 248 mg elemi magnézium naponta a depressziós tünetek megdöbbentő visszafordításához vezet. Nézzük a részleteket.

“Az új klinikai kutatási eredmények azt mutatják, hogy a magnézium hatékonyan kezeli a tüneteket, biztonságosabb és előnyösebb a pénztárcánk számára is, mint a vényköteles gyógyszerek”

Mire jók az algák?

Azokon a helyeken, ahol rendszeres algafogyasztók élnek, az emberek kitűnő egészségnek örvendenek, és közülük kerülnek ki a hosszú élet rekorderei is. Ma az algák a világ legnagyobb élelmiszer-tartalékaként számon tartott élőlényei. Nem véletlen...

Egy japán évente átlagosan 10 kg algát fogyaszt. Valószínűleg ennek is nagyban köszönhető, hogy Japánban magas az átlag életkor.

Nehezen alszol el? Nem alszod át az éjszakát? Ha rosszul alszol, nem csak fáradtnak, hanem lassúnak, vagy ingerlékenynek érezheted magad a következő napon. Ráadásul az egészségnek sem tesz jót, ha rosszul alszunk. Mit (t)ehet a jó alvásért?

A rossz alvás összefüggésbe hozható több egészségügyi problémával, mint például a depresszió, az elhízás és a szívbetegségek. Bár számos altató elérhető manapság a gyógyszertárakban, ezek kellemetlen, sőt veszélyes mellékhatásokat, valamint függőséget okozhatnak. Helyettük léteznek természetes kiegészítők, illetve olyan ételek amik segíthetnek az alvás minőségének javításán.

Az alábbiakban felsorolunk pár növényi alapú élelmiszert, melyek segítik megteremteni a pihentető alvás feltételeit. Egye ezeket a jó alvásért!

Sokan alábecsülik a magnézium fontosságát, pedig a nyugati népesség nagy része magnézium hiányban szenved. Ezért a magnéziumhiány tüneteire fokozottan figyelni kell.

Az egyik legfontosabb ásványi anyag

A magnézium az egészség megőrzése szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Vizsgálatok támasztják alá, hogy nemcsak több mint 300 enzimreakcióhoz szükséges, de több idült betegség megelőzésében vagy kezelésében is szerepe lehet.

Elengedhetetlen a megfelelő agy-, szív-és izomműködéshez, valamint a D- és K-vitamin hasznosulásához.

“Ha a D-vitamin valamelyik katalizátorát a legfontosabbnak nevezhetnénk, az biztosan a magnézium lenne.” (Szendi Gábor tenyek-tevhitek.hu) 

Íme 4 figyelmeztető jele annak, hogy a szervezetben hiány van ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.

Amennyiben az a célja egy ilyen világnapnak, hogy felhívja a figyelmet egy problémára, akkor ez most sikerült. Ma van a csontritkulás világnapja. És akik rendszeresen olvassák az írásaimat sejthetik, hogy nem a tejtermékek fogyasztását fogom népszerűsíteni. Szerintem ha a tejnek lenne bármi köze a csontok egészségéhez, nekem már nem lenne egyetlen csontom sem.

Vannak olyan népcsoportok, akik átlagos kalcium fogyasztása mindössze egy harmada a magyarországi átlagnak és teljesen ismeretlen náluk a csontritkulás, és hírből sem hallottak a fogszuvasodásról. Pedig ha hazánkban egy betegről kiderül, hogy fogyásnak indult a csontszerkezete, azonnal kalcium kiegészítést fog kapni. De sajnos nem jót.

Miért okoz gondot az egyoldalú kalcium bevitel?

Egy 2012-es kutatás felvetette, hogy a rendszeres kalcium kiegészítés megnöveli a szívroham kockázatát. A British Medical Journal lapjain megjelent tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kalcium kapszulákat fogyasztók között sokkal gyakoribb volt a kardiovaszkuláris esemény, mint a combnyaktörés, aminek megakadályozására szedték.

A kalcium készítményeket elsősorban idősek szedik a csontritkulás megakadályozására. A felírás alapját egy igen széles körben ismert adat adja, miszerint látványosan csökkenti a csontritkulásból származó törések számát nagyobb mennyiségű kalcium fogyasztása, de igen kevés kutatást végeztek a hosszabb távú kockázatok tekintetében.

Idősebb korban is egészségesen

Imádjuk a különféle világnapokat, heteket, hónapokat. Már szinte mindennek van napja, vagy hónapja. Például október elseje az idősek világnapja, illetve október az idősek hónapja. Ennek apropóján igyekszünk az elkövetkező hetekben több olyan tanácsot adni, ami nem csak a 20 éveseknek szól. Egészséges öregedés, hogyan?

Mennyit tudsz az atombombáról? Szándékosan nem azt kérdeztem, hogy mennyit tud az ionizáló sugárzásokról, mert talán nem tudod, mit jelent a szó. Elmondom Neked egyszerűen, mit vásároltál legutóbb a kedvenc élelmiszerboltodban és nem fogsz hinni a fülének. Hogyan kerülnek a boltba halott élelmiszerek?

Ha nyár, akkor irány a strand és a vízpartok! Ám a kellemes nyári strandolás könnyen veszélyessé válhat, és előfordul, hogy kellemetlen tünetekkel térünk haza a vízpartokról. Milyen tünetekkel járhatnak a fertőzések, és hogyan előzzük meg?

A víz illetve a nedves közeg kiváló feltételeket nyújt a kórokozók szaporodásához. A természetes vizekben, de még a strandok klórozott vizeiben is igen sok baktérium található. Ezek között vannak ártalmatlanok, és léteznek az egészségre veszélyes baktériumok is.

A vitaminok létfontosságú vegyületek, melyek szükségesek az egészséges anyagcseréhez. Vitaminokkal hozzájárulunk az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez. Ezeket szervezet nem képes saját maga előállítani, ezért külső forrásból kell felvenni. Hiányuk a szervezetben különböző (látható és akár láthatatlan) tüneteket okoz, melyek megfelelő vitaminpótlással kezelhetőek.

Nap, mint nap találkozunk mindenféle színű zöldséggel és gyümölccsel az áruházak polcain vagy a piacon, azt viszont csak kevesen tudják, hogy mekkora jelentőséggel bírnak ezek a színek táplálkozásunkban. Te színesen táplálkozol?  A legjobb, ha mindenből eszünk egy keveset, de nézzük meg kicsit részletesebben miért is fontos ez nekünk.

A gyerek minden harmadik héten beteg? Az embert azzal fenyegetik, hogy kirúgják a munkahelyéről? A gyerek már a mamára is rátüsszentett, már a mama is beteg… kellene kezdeni valamit ezzel a gyerekkel. Mik a legjobb immunerősítő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok és miért?

Azokon a helyeken, ahol rendszeres alga fogyasztók élnek, az emberek kitűnő egészségnek örvendenek, és közülük kerülnek ki a hosszú élet rekorderei is.

Ma az algákat a világ legnagyobb élelmiszer-tartalékaként tartják számon. Mitől olyan értékes?

A csont élő szövet. Alapvetően a kemény külső és a szivacsosan puha belső részéből áll. Olyannyira életben van, hogy az emberi csontváz hozzávetőlegesen 7 év alatt minden sejtjében kicserélődik. Létezik egy vitamin, melynek hiánya hosszútávon kalcium vesztéshez és a csontok minőségének romlásához vezet.

Mivel a cink hiányának tünetei hasonlóak ahhoz, amit az anorexia és a bulémia tüneteiként ismerünk, kézenfekvő volt a gondolat, hogy megvizsgálják, nincs e véletlenül ok-okozati összefüggés a betegségek és a tápanyaghiány, vagyis az elégtelen cink fogyasztás között.

Hogyan kell helyesen almát enni?

Naponta egy alma...Ez egy olyan régi mondás, hogy bárki be tudná fejezni a mondatot. De miért ennyire univerzális gyógyszer az alma? Mivel most van az Egészség Világnapja, ezért arra gondoltunk, mindenkit buzdítani fogunk az almaevésre és megmutatjuk, hogyan kell "jól" almát enni.

Ha most csak annyit írnánk, hogy mindenki egyen naponta egy almát, mert az egészséges az igen unalmas lenne. Inkább megmutatjuk, hogy hogyan kell almát enni (mintha nem tudná mindenki) és miért.