Blog

Az immunrendszerünk a szervezet védelmi vonala a betegségek, fertőzések és káros külső hatások ellen. A mindennapok kihívásai, mint a stressz, a környezeti szennyezés vagy a mozgásszegény életmód, mind gyengíthetik az immunrendszert, ezért kiemelten fontos, hogy tudatosan támogassuk. Az egészséges életmód mellett az étrend-kiegészítők is kulcsszerepet játszhatnak az erős immunrendszer kialakításában, különösen a megfázásos időszakokban vagy stresszes periódusokban.

Miért fontos az erős immunrendszer?

Az erős immunrendszer nemcsak a betegségek megelőzésében segít, hanem gyorsabb felépülést is biztosít a fertőzésekből. A megfelelően működő védelmi rendszer képes felismerni és semlegesíteni a kórokozókat, így megakadályozza azok elterjedését. A gyenge immunrendszerrel rendelkező emberek gyakrabban betegednek meg, hosszabb idő alatt gyógyulnak, és súlyosabb szövődmények is kialakulhatnak.

A bőrünk az egészségünk tükre, amely nemcsak a külső megjelenésünkre van hatással, hanem fontos védelmi vonalat is képez a szervezetünk számára. Az egészséges és szép bőr nemcsak genetika kérdése, hanem a megfelelő életmód, táplálkozás és gondoskodás eredménye is. A bőrünk testünk legnagyobb szerve, amely folyamatosan ki van téve a környezeti hatásoknak, például a szennyeződéseknek, az UV-sugárzásnak és a stressznek. Éppen ezért különleges figyelmet érdemel.

A megfelelő étrend és étrend-kiegészítők jelentős szerepet játszhatnak a bőr egészségének és szépségének megőrzésében. Az alábbiakban áttekintjük, milyen tápanyagokra van szüksége a bőrnek, és hogyan érhetjük el, hogy bőrünk ragyogó és egészséges maradjon.

A stressz ma már életünk szinte elkerülhetetlen része. Legyen szó munkahelyi nyomásról, családi kihívásokról vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, a stressz folyamatosan hat ránk. Bár rövid távon hasznos lehet, hiszen felkészít minket a megküzdésre, hosszú távon komoly egészségügyi problémák forrásává válhat. Ezért kiemelten fontos, hogy természetes módon segítsük a stresszkezelés folyamatát, és támogassuk szervezetünket ásványi anyagokkal, vitaminokkal és gyógynövényekkel.

Ebben a cikkben bemutatjuk a stressz természetes kezelésének lehetőségeit, amelyek segítenek a testi-lelki egyensúly helyreállításában.

A modern életmód gyakran nem kedvez az optimális tápanyagbevitelnek, különösen, ha az omega-3 zsírsavakról van szó. Az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav), kulcsszerepet játszanak a hosszú távú egészség megőrzésében. De miért is olyan fontosak ezek az esszenciális zsírsavak, és hogyan biztosíthatjuk a megfelelő bevitelüket?

Mi az EPA és a DHA, és miért van rájuk szükségünk?

Az EPA és a DHA omega-3 zsírsavak, amelyek elsősorban tengeri halakban, például lazacban, makrélában, valamint szardíniában találhatók meg. Szervezetünk ugyan képes az alfa-linolénsavat (ALA) – egy másik omega-3 típus – részben EPA-vá, valamint DHA-vá alakítani, de ennek hatékonysága rendkívül alacsony.

A modern élet rohanása, a feldolgozott ételek túlzott fogyasztása és a stresszes életmód mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezetünk ne jusson hozzá a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. A vitaminhiány különféle tünetekben mutatkozhat meg, és hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, melyek a vitaminhiány leggyakoribb tünetei, milyen tényezők okozhatják, és milyen megoldásokkal támogathatjuk szervezetünk megfelelő vitaminszintjének fenntartását.

Miért olyan fontosak a vitaminok?

A vitaminok a test alapvető építőkövei. Szerepük van az energiatermelésben, a sejtnövekedésben, az immunrendszer működésében és a bőr egészségének fenntartásában is. Minden vitamin egyedi szerepet tölt be, ezért hiányuk specifikus tüneteket okozhat. Ha például a C-vitamin szintünk alacsony, akkor a bőrünk és az immunrendszerünk is sérülékenyebbé válik, míg a D-vitamin hiánya csontgyengeséghez és fáradékonysághoz vezethet.

November 19-én ünnepeljük a nemzetközi férfinapot, amely remek lehetőséget nyújt arra, hogy a figyelmet a férfiak egészségének és jólétének megőrzésére irányítsuk. A férfiak számára ugyanolyan fontos az egészséges életmód és a prevenció, mint bárki más számára, azonban a rohanó mindennapok és a munkával járó stressz gyakran háttérbe szoríthatja az egészségügyi szempontokat.

Miért fontos a férfiak egészségére koncentrálni?

A férfiak esetében bizonyos egészségügyi problémák – mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a prosztataproblémák, valamint a stressz és a szorongás – nagyobb kockázatot jelentenek. A megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás és a célzott étrend-kiegészítők mind hozzájárulhatnak a hosszú távú egészségükhöz.

A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a szervezetünkben, amely létfontosságú szerepet játszik a bőr, a haj, a köröm, az ízületek és a csontok egészségének megőrzésében. Ahogy öregszünk, szervezetünk kollagén-termelése természetesen csökken, ami hatással lehet a bőr rugalmasságára, a mozgás szabadságára és az ízületek állapotára. Az étrend-kiegészítők között ma már számos kiváló forrást találhatunk, amelyek rendszeres szedésével hozzájárulhatunk fiatalos megjelenésünk és testi jólétünk fenntartásához. Nézzük meg, miért olyan fontos és hogyan segíthet!

A cukorbetegség világnapján különösen fontos, hogy tudatában legyünk ennek a globális egészségügyi problémának, és tájékozódjunk a megelőzés, korai felismerés és kezelés lehetőségeiről. A helyes életmód, az étrend-kiegészítők és a rendszeres egészségügyi ellenőrzések mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a cukorbetegség kialakulásának rizikóját csökkentsük, vagy ha már jelen van, megfelelően kezeljük.

A cukorbetegség kialakulása és korai tünetei

A cukorbetegség két fő típusa, az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség eltérő eredetű és jellegű.

• 1-es típusú cukorbetegség általában fiatal korban jelentkezik, és autoimmun folyamatok következtében a hasnyálmirigy nem termel elég inzulint.
• 2-es típusú cukorbetegség inkább az életmódbeli tényezőkkel függ össze, beleértve az elhízást, a mozgásszegény életmódot, valamint a túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztást. Ez a típus főleg felnőtteknél alakul ki, de az utóbbi években egyre gyakrabban érinti a fiatalokat is.

A magas pulzus, vagyis a normálisnál gyorsabb szívverés számos tényező eredménye lehet. A magas pulzus oka lehet a stressz, a szorongás, a fizikai aktivitás vagy a túlzott koffeinfogyasztás, amelyek mind fokozhatják a szívverést.

Hosszabb távon azonban hormonális problémák, például pajzsmirigy-túlműködés, szívbetegségek, magas vérnyomás vagy akár bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is okozhatják. Fontos megérteni, hogy a pulzusszám emelkedése figyelmeztető jel lehet, ezért érdemes időben utánajárni az okoknak és szükség esetén orvoshoz fordulni.

A magas vérnyomás, más néven hipertónia, az egyik legelterjedtebb egészségügyi probléma világszerte. Ez az állapot komoly kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, így fontos, hogy időben felismerjük és megfelelően kezeljük. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen természetes módszereket alkalmazhatsz a vérnyomás csökkentése érdekében.

Mi okozza a magas vérnyomást?

A magas vérnyomás hátterében sokféle tényező állhat, beleértve az életmódot és genetikai hajlamot. Az elhízás, a mozgásszegény életmód, a túlzott sófogyasztás, a stressz és a nem megfelelő étrend mind növelhetik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az életkor, a családi anamnézis és bizonyos betegségek (például a cukorbetegség vagy a vesebetegségek) is befolyásolhatják a vérnyomást.

A Gotu Kola, más néven ázsiai gázló (Centella asiatica), egy évelő növény, amely elsősorban Ázsiában, Afrikában és Ausztráliában honos. Az indiai ajurvédikus és a hagyományos kínai gyógyászatban évszázadok óta használt gyógynövény, melyet széles körű gyógyhatásai miatt tisztelnek.

A Gotu Kola-t gyakran nevezik a "memória növényének" is, köszönhetően a kognitív funkciókra gyakorolt pozitív hatásainak.

Nézzük meg részletesebben, mi ez a gyógynövény, és milyen előnyökkel járhat a fogyasztása.

Az egészséges emésztés elengedhetetlen az általános jólléthez

Az emésztőrendszer nemcsak az ételek feldolgozásában és tápanyagok felszívódásában játszik szerepet, hanem szoros kapcsolatban áll az immunrendszerrel és a mentális egészséggel is. Éppen ezért az egészséges emésztés rendkívül fontos az egészségünk megtartásához. A probiotikumok és az élőflóra különösen fontosak az emésztőrendszer optimális működéséhez, így közvetve az egész szervezet egészségét befolyásolják. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan járulnak hozzá a probiotikumok és az élőflóra az emésztéshez, és milyen hatással vannak az egész szervezetre.

A kínai angyalgyökér, vagy más néven Dong Quai (Angelica sinensis), egy Ázsiában őshonos növény, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban. A Dong Quai gyökereit gyakran alkalmazzák különböző egészségügyi problémák kezelésére, különösen a nők körében. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk ezt a különleges gyógynövényt, és kifejtjük, hogyan segíthet az egészség megőrzésében.

Mi is az a Kínai Angyalgyökér?

A kínai angyalgyökér egy évelő növény, amely a zellerfélék családjába tartozik. Főként Kína, Japán és Korea hegyvidéki területein nő. A növény gyökere a legértékesebb része, mivel ez tartalmazza azokat az aktív vegyületeket, amelyek gyógyászati hatással bírnak. A Dong Quai-t gyakran használják tinktúrákban, teákban, kapszulákban és kivonatokban.

A nyár az az időszak, amikor a napfényes órák száma megnő, és a szabadidős tevékenységek lehetőségei szinte végtelenek.

Azonban ahhoz, hogy a nyár valóban élvezetes és egészséges legyen, néhány fontos tényezőre érdemes odafigyelni.

Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legfontosabb tippeket és tanácsokat, hogy egészségesen tölthesd a nyarat.

A stressz, ha kezeletlenül marad, súlyosan károsíthatja a mentális és fizikai egészséget, ezért sok szakértő járványként emlegeti. Az Amerikai Pszichológiai Társaság 2022-es "Stress in America" jelentése szerint a stressz az Egyesült Államokban élő felnőttek 37%-át tette mozgásképtelenné, akadályozva őket számos alapvető napi feladatuk elvégzésében.

A 2023-as felmérésük szerint az amerikaiak körében tapasztalt krónikus stressz szintje a 2019-es 31%-ról 2023-ra 45%-ra ugrott.

Cikkünkben arra keressük a választ, hogy mi köze a bél egészségének a stresszhez és a mentális egészségéhez.

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Néhány probiotikum gyors enyhülést hozhat pár napon belül, míg krónikus betegségek esetén akár több hónapra is szükség lehet a jótékony hatás kifejtéséhez.

A probiotikumok támogatják az egészséges baktériumok növekedését és helyreállítását a belekben, elősegítve az emésztőrendszer egészségét. Például enyhe hasmenés esetén a tünetek néhány napon belül csökkenhetnek. Az emésztőrendszer általános egészségének javulása viszont hetekig tartó rendszeres használatot igényelhet.

A folyamatos probiotikum-használat a legelőnyösebb, mivel időbe telik, amíg ezek az egészséges baktériumok felhalmozódnak és jótékony hatással lesznek a szervezetre.

A probiotikumok jelentősége az 1980-as években vált ismertté, amikor felfedezték, hogy egyes fertőzések védelmet nyújtanak az allergiás betegségekkel szemben. A kutatások kimutatták, hogy a bélflóra összetétele kulcsfontosságú az immunrendszer megfelelő működésében.

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, ha megfelelő mennyiségben jutnak be a szervezetbe.

Nézzük, hogy miben más a Vitaking újdonsága, a FloraPro élőflórát tartalmazó rágótabletta!

Az omega-3 zsírsavak szerepe az egészségünk megőrzésében jól ismert, különösen a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Az utóbbi években azonban egyre több kutatás vizsgálja a mentális egészségre gyakorolt hatásait is.

Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan javíthatják ezek a zsírsavak a hangulatot, csökkenthetik az agressziót, és milyen mechanizmusok állnak a háttérben.

Milyen előnyei vannak a zöld teának?

A zöld tea, amelyet a Camellia sinensis növény leveleiből készítenek, az egyik legnépszerűbb ital világszerte. Az elmúlt több mint 30 évben a tudósok intenzíven kutatták a potenciális egészségügyi előnyeit. Legjelentősebb egészségügyi előnyeiért felelős összetevők a katechinek, különösen az epigallokatechin-3-gallát (EGCG).

A halolaj és az omega-3 zsírsavak az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kaptak az egészségtudatos emberek és a tudományos közösség körében. Ezek az esszenciális zsírsavak számos jótékony hatással bírnak, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, a gyulladás csökkentéséhez, az agy működésének támogatásához és a mentális jólét fenntartásához.

Mivel az emberi szervezet nem képes önállóan előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezek bevitele az étrend vagy étrend-kiegészítők révén elengedhetetlen. Cikkünk célja, hogy bemutassa a halolaj fontosságát, egészségre gyakorolt hatásait, és hogy kinek, mikor és miért érdemes kiegészítő formájában pótolni ezeket az értékes tápanyagokat.

Kutatási eredmények

Új kutatások kimutatták, hogy a flavonoidok és a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Napjainkban a 2-es típusú cukorbetegség egyre nagyobb közegészségügyi probléma, amely világszerte több mint 400 millió embert érint és évente több mint 1 millió halálesetet okoz a WHO szerint.

A flavonoidok és előnyeik

A flavonoidok természetes vegyületek, amelyek számos növényben megtalálhatók. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és javítják az inzulinérzékenységet.

Az elmúlt hetekben egy alapvetően keserű ízű alapanyagot (aminosavakat) próbáltam élvezhetővé tenni finom dolgok hozzáadásával. Elsősorban gyümölcsökkel kísérleteztem. Nyugodtan kijelenthetem, hogy a végeredmény remek lett. Ám maradt a végén egy enyhe kesernyés utóíz, ami miatt bárki, akivel megkóstoltattam fanyalgott.

Ebből két dologra jöttem rá. Egyrészt az emberek vonakodnak a keserű ízektől és semmit nem tudnak ezek előnyös élettani hatásairól. Másrészt azt is felismertem, hogy ha egy remek, egészséges étrend-kiegészítőt akarok gyártani, akkor a Fantával vagy a Milkával kell versenyeznem az ízlelőbimbók tekintetében.

Minden szülőnek fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítson arra, hogy gyermekei egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozzanak. Az egészséges étrend alapja a változatos, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása, de sok esetben szükség lehet étrend-kiegészítők bevitelére is.

Ebben a cikkben áttekintjük, milyen vitaminokra, ásványi anyagokra és gyógynövényekre lehet szükség a gyermekek fejlődéséhez a mindennapokban.

Ha kíváncsi vagy arra, hogyan öregszenek a sejtjeid, akkor a választ a kromoszómáid végeinél érdemes keresned. A telomerek szorosan figyelemmel kísérik a sejtjeinkben felhalmozódó károsodásokat, és jelzik, ha eljött a visszavonulás ideje.

A testünk sejtjei egész életünk során rengeteg negatív hatásnak vannak kitéve. A környezeti tényezők, mint például az ultraibolya sugárzás, a helytelen táplálkozás és az alkohol, valamint a pszichológiai tényezők, köztük a stressz, jelentős károsodás kockázatának teszik ki sejtjeinket.

Ezek a tényezők károsítják a sejtjeinkben lévő DNS-t, és hajlamosítanak minket a rákra és egyéb más betegségekre.

Mi az omega-3 és miért jó hajhullás ellen?

Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok csoportját alkotják, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a haj növekedését és megerősödését, valamint a hajhullás megszüntetését. Ennek bizonyítékai azonban korlátozottak.

Az omega-3-hoz zsírsavakhoz hozzájuthatunk különböző élelmiszerekből, például olajos halakból és egyes növényi olajokból, valamint étrend-kiegészítőkből is.

Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az omega-3 jótékony hatással van-e a hajra. Feltérképezzük a rendelkezésre álló bizonyítékokat, és megvizsgáljuk, hogyan növelhetjük e zsírsavak bevitelét.

Az omega-3 zsírsavak bizonyos élelmiszerekben található tápanyagok. A National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) megfigyelése szerint számos testfunkcióban játszanak fontos szerepet.

A lizin fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Segíti az ajakherpesz gyógyulását, csökkenti a vérnyomást és megelőzi a hiány tüneteit.

Ez egy esszenciális aminosav, amit a szervezet nem tud előállítani, és amit éppen ezért étrendi forrásokból kell beszereznünk.

Ebben a cikkben a lizint tárgyaljuk, és megvizsgáljuk az előnyeit és kockázatait, valamint felhasználásukat.

Ahogy beköszönt a tavasz, egyre több időt töltünk a szabadban, élvezzük a napfényt és a friss levegőt. A napfény nemcsak jókedvre derít és energiát ad, hanem elengedhetetlen szerepet játszik a D-vitamin szintünk szabályozásában is.

Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk a D-vitamin és a napfény kapcsolatát, és azt, hogy hogyan segíthet a tavaszi napozás az egészségünk megőrzésében és a D-vitamin szintünk optimalizálásában.

Ahogy a tél véget ér, és a tavasz beköszönt, egyre többen éreznek késztetést arra, hogy újra aktívabb életmódot folytassanak. A hosszabb nappalok, az enyhébb időjárás és az újjáéledő természet mind arra ösztönöznek bennünket, hogy kilépjünk a szabadba és mozogjunk. Azonban ahhoz, hogy a tavaszi sportolás igazán hatékony és élvezetes legyen, fontos, hogy szervezetünket megfelelően támogassuk a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal.

Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, mely vitaminok és ásványi anyagok játszanak kulcsfontosságú szerepet a tavaszi sportolásban, és hogyan segíthetnek a teljesítmény fokozásában, valamint az egészség megőrzésében.

Egyeseknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő krónikus mentális egészségügyi állapotok, például szorongás és depresszió, mint másoknál. Ha az orvosok azonosítják, hogy ki van nagyobb kockázatnak kitéve, és megtalálják a hozzájáruló tényezőket, az segíthet a korai kezelésben és a pozitív egészségügyi eredmények elérésében. A JAMA Network Openben nemrégiben közzétett tanulmány számos biomarkert vizsgált, köztük a magas vércukorszint és koleszterinszint hatását. Valamint azt is, hogy ezek hogyan kapcsolódnak a résztvevők depresszióhoz, szorongáshoz és stresszhez kapcsolódó rendellenességeihez.

A kutatók több mint 211.000 résztvevő adatait vizsgálták. Azt találták, hogy a vércukorszint és a trigliceridek - a vérzsírok egy típusa - magasabb szintje összefüggésbe hozható az említett mentális betegségek fokozott kockázatával.

Ezzel szemben a kutatók megállapították, hogy a magasabb „jó” koleszterinszint védelmet nyújt ezekkel a mentális betegségekkel szemben.

Az eredmények rámutatnak ezen metabolikus biomarkerek monitorozásának és rendszeres nyomon követésének fontosságára, hogy az emberek azonnali mentális betegség diagnózist kaphassanak.

Az, hogy az emberek mit esznek, befolyásolja a közérzetüket, de néha nehéz megmondani, hogy az étrend pontosan milyen hatással van az egészségre. De vajon melyik a legjobb választás? A kiegyensúlyozott étrend? A vegetáriánus? Netán a magas fehérjetartalmú? Olvass tovább, és mindenre fény derül!

A közelmúltban a Nature Mental Health című folyóiratban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy az étkezési minták hogyan befolyásolják az agy egészségének számos területét. Beleértve a mentális egészséget, a kognitív funkciókat, az anyagcsere biomarkereit és az agy szerkezetét MRI-vel mérve.

A csaknem 182.000 résztvevőre kiterjedő elemzésük során a kutatók azt találták, hogy azok, akik kiegyensúlyozott étrendet követtek, nagyobb valószínűséggel jobb mentális egészséggel és kognitív funkciókkal rendelkeznek.

Megfigyelték továbbá a genetikai különbségeket, amelyek befolyásolhatták a különböző táplálkozási csoportok eredményeit.

Miközben a kutatás folytatódik ezen a területen, a tanulmány rámutat a bölcs táplálkozási döntések fontosságára az agyműködés és a mentális egészség javítása érdekében.

A fejfájás sokak életét megkeseríti, gyakran nehezítve mindennapi tevékenységeiket és hatással lehet az életminőségre. Szerencsére számos módszer létezik ennek a típusú fájdalomnak az enyhítésére, és egyre többen fedezik fel a magnézium előnyeit ebben a tekintetben.

A magnézium fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik számos biokémiai folyamatban a szervezetben, beleértve az idegrendszer működését és az izmok relaxációját is. Ennek következtében a magnézium szerepe kiemelkedő lehet a fájdalom kezelésében is.

Húgyúti fertőzés esetén nem teljesen biztos, hogy üveg tőzegáfonya lé lesz az, ami megoldja a kialakult problémát. Az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóiratban megjelent kutatások azt sugallják, hogy ez csak a régi feleségek és nők meséje. A húgyúti fertőzés (UTI) a húgyúti rendszer bármely részét, a veséket, a hólyagot vagy a húgycsövet egyaránt érintheti.

Évente több mint 3 millió amerikai, főként nők tapasztal különböző húgyúti fertőzéseket.

A tünetek közé tartozik a gyakori, fájdalmas vizelés, a kismedencei fájdalom és a véres vizelet. A fertőzés általában nem tart sokáig, és a legtöbb beteg maga diagnosztizálja.

Sokak számára az első megoldási kísérlet egy doboz tőzegáfonya lé elfogyasztása. Az új kutatások azonban azt sugallják, hogy bár a tőzegáfonya kapszulák segíthetnek, a tőzegáfonyalé sok esetben alig több, mint csodaszer.

Dr. Timothy Boone és munkatársai azt akarták tudni, hogy az tőzegáfonya valóban segíthet-e a húgyúti fertőzések esetén.

A probiotikumok élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek az emberi emésztőrendszerben, valamint egyes élelmiszerekben és kiegészítőkben jelen vannak. Előnyösek lehetnek a gyomor-bélrendszer egészségére, az immunrendszerre és még sok másra.

A probiotikumok hasznos baktériumok. Az egész testben jelen vannak, bár az emberek nagyrészt a gyomorral és a belekkel kapcsolják össze őket. Amint a bél mikrobiomja és az általános egészségi állapot közötti kapcsolat egyre növekszik, egyre nagyobb az érdeklődés irántuk. A mikrobiom a mikrobák összessége, amik velünk, bennünk, rajtunk élnek, táplálnak, védenek minket.

Az emberek gyakran fogyasztanak probiotikumokat annak reményében, hogy kiegyensúlyozzák bélflórájukat, más néven bélmikrobiomjukat.

Az egészséges bőr, haj és ízületek kulcsa lehet egy olyan fehérje, amely talán nem kap elég figyelmet a mindennapi életünkben. Ez nem más, mint a kollagén. A kollagén nemcsak a szépségiparban játszik fontos szerepet, hanem az egészség szempontjából is elengedhetetlen. Ebben a cikkben áttekintjük a kollagén számos egészségre gyakorolt pozitív hatását és azt, hogy hogyan lehet beilleszteni az étrendünkbe annak érdekében, hogy maximálisan kihasználjuk előnyeit.

Mi is az a kollagén?

Ez a testünk legjelentősebb fehérjéje, amely az izmokban, a bőrben, a csontokban, a porcokban és az ínszalagokban egyaránt megtalálható. Ez a rostos fehérje olyan szerkezeti elem, amely a testünk számos részét összetartja és támogatja.

Az ünnepi időszakok sokszor összefonódnak a gazdag ételekkel és édességekkel, de a húsvéti ünnepek előtt gyakran előkerül a böjt kultúrája is.

A húsvéti böjt hosszú történelmi hagyományokkal rendelkezik, és több szempontból is pozitív hatással lehet az egészségre, mind fizikailag, mind mentálisan.

A tojás évezredek óta az emberiség egyik alapvető táplálékának számít, és nem véletlenül. Gazdag tápanyagtartalma miatt számos egészségügyi előnnyel jár.

Ez egy tápanyagokban gazdag élelmiszer, ami kiváló forrása számos esszenciális vitaminnak és ásványi anyagnak, így hozzájárulhat az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.

A víz fogyasztása rengeteg előnnyel jár. Számos testi funkcióhoz elengedhetetlenül fontos, például az ízületek "kenéséhez", az oxigén szállításához az egész szervezetben, a vesekárosodás megelőzéséhez és még sok máshoz.

A test mintegy 60 százalékát víz alkotja, és a bolygó felszínének mintegy 71 százalékát víz borítja.

Talán éppen a víz mindenütt jelenlévő természete miatt nem sok ember prioritási listájának élén szerepel a napi elegendő ivás.

Az endometriózis kezelése nem könnyű és sajnos napról napra egyre több nőtt érint a probléma. Az endometriózis a reproduktív rendszert érintő rendellenesség. A méhnyálkahártyához hasonló szövetek növekedését okozza a méhen kívül olyan területeken, mint a petefészkek, a has és a bél.

Az endometriózis a kismedencei területen kívül is terjedhet, de jellemzően az alábbi területeken jelentkezik:

• a méh külső felszíne
• petefészkek
• petevezetékek
• a méhet a helyén tartó szövetek

A tünetek az enyhe irritációtól a súlyos kismedencei fájdalomig terjedhetnek. Az állapotra nincs gyógymód, de néhány dolog segíthet a tünetek kezelésében.

A hagyományos kezelések közé tartoznak a fájdalomcsillapítók, a hormonterápia és az ösztrogéntermelést gátló gyógyszerek. Ha alternatív kezelések után kutatsz, akkor érdemes kipróbálnod néhány gyógynövényt is, amik hatékony kezelést jelenthetnek.

Olvass tovább, hogy megismerd meg az endometriózis népszerű gyógynövényes kezeléseit, és hogy mit mondanak a legújabb kutatások.

A legtöbb ember számára nehéz elképzelni egy krónikus fájdalommal teli életet. De ha endometriózissal élsz, a különböző típusú, gyakran bénító fájdalmak kezelése a megszokottá válik. Ez minden napot kihívássá tehet. Az Amerikai Endometriózis Alapítvány szerint az endometriózis diagnózisának megállapításához átlagosan 7-10 év telik el a tünetek megjelenése után.

Sok ember számára ezek az évek az orvosi rendelések látogatásával, a válaszok és a segítség keresésével telnek. És sokan közülük úgy érzik, hogy gyakran elutasítják őket, vagy úgy hagyják ott őket, hogy úgy érzik, nem hallgatták meg őket.

Még ha az egészségügyi szakember fel is állítja a diagnózist, nincs végleges gyógymód. Az endometriózis kezelési lehetőségei pedig gyakran invazívak és drágák.

Ennek eredményeképpen sok endometriózissal élő ember más módokat keres a tüneteik kezelésére. Sokan a megfelelő étrend kialakításában látják a reményt. Íme néhány olyan étrendi változtatás, ami megoldást nyútjhat.

Egy friss kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az Omega-3 zsírsavak és a D-vitamin kombinációja hatékony lehet az autoimmun betegségek kockázatának csökkentésében. Az omega-3 zsírsavakat főként hidegvízi halakban találhatjuk meg.

Míg a D-vitamin leginkább a napfény hatására termelődik a bőrünkben, de megtalálható bizonyos élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben is.

A bőrünk az egyik legfontosabb szervünk, amely véd minket a külső környezeti hatásoktól és hozzájárul az egészséges megjelenésünkhöz. A megfelelő táplálkozás és az étrend-kiegészítők fogyasztása segíthet megőrizni bőrünk egészségét és ragyogását.

Ismerd meg a legfontosabb vitaminokat, kiegészítőket és gyógynövényeket, amelyek segíthetnek az egészséges és ragyogó bőr elérésében.

Az energia nélkülözhetetlen az aktív és egészséges életmódhoz. Azonban a folyamatos rohanó életmód, a stressz és a helytelen táplálkozás gyakran vezethet alacsony energia szinthez és kimerültséghez. Szerencsére számos kiegészítő, vitamin, ásványi anyag és gyógynövény létezik, amik fontos szerepet játszanak az energia szinten tartásában és az általános vitalitás növelésében.

Ismerd meg ezeket a vitaminokat és azt, hogy hogyan segíthetnek az energia fokozásában.

A vitaminok az egészséges élet elengedhetetlen építőkövei. Bár alapvetően egészen kis mennyiségben szükségesek, mégis kritikus szerepet játszanak a testünk megfelelő működésében. Vitamin- és ásványi anyag hiány esetén számos kellemetlen tünet és komoly egészségügyi probléma léphet fel. Fontos, hogy tisztában legyünk azokkal a hiányokkal, melyek gyakran előfordulnak, és figyeljünk a megfelelő táplálkozásra vagy kiegészítők szedésére annak érdekében, hogy elkerüljük ezeket a problémákat.

A halolajok olyan olajos vagy zsíros halakból származnak, mint például a pisztráng, a makréla, a hering, a tonhal, a szardínia vagy a lazac. Ezek az olajok omega-3 zsírsavakat, illetve A- és D-vitamint is tartalmaznak.

Sok nemzetre nem jellemző a halfogyasztás, de ma már étrend-kiegészítők formájában is hozzájuthatunk a halolajok, omega-3 zsírsavak által nyújtott előnyökhöz. Ezek a táplálék-kiegészítők azért népszerűek, mert védik a szívet és hozzájárulnak az egészséges élethez. Az Amerikai Szív Szövetség (AHA) azt javasolja, hogy a szívünk egészsége érdekében fogyasszunk olajos halakat, azonban a tanulmányok vegyes eredményeket produkáltak.

A rák a sejtek kontrollálatlan osztódását okozza. Ez daganatokat, az immunrendszer károsodását és egyéb olyan károsodást okozhat, amely végzetes lehet.

A rák a test különböző részeit érintheti, például a melleket, a tüdőt, a prosztatát és a bőrt.

Mi a rák?

A rák tág fogalom. Leírja azt a betegséget, amely akkor következik be, amikor a sejtváltozások a sejtek ellenőrizetlen növekedését és osztódását okozzák.

Egyes ráktípusok gyors sejtnövekedést okoznak, míg mások a sejtek növekedését és lassabb osztódását okozzák.

A rák bizonyos formái látható daganatokat eredményeznek, míg mások, például a leukémia nem.

A vashiány a vérszegénység egyik leggyakoribb oka.

A vérszegénység rontja a szervek oxigénellátását, és ez önmagában is hátrányosan befolyásolja, különösen az olyan nagy oxigén igényű szervek működését, mint az agy és a szív. Vashiányos vérszegénység esetén jellemző a figyelmetlenség, aluszékonyság, motiválatlanság. Elsősorban a tanulási folyamatok romlanak minden korcsoportban, és ez a gyermekekben akár egy életre kiható, jóvátehetetlen károsodás is lehet.

Bár a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztás esetén károsak lehetnek, a teljes értékű szénhidrátforrások hihetetlenül egészségesek. Tény, hogy a világ legegészségesebb ételei közül több is van, ami viszonylag sok szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok és a szénhidrátbevitel az egyik legvitatottabb téma a táplálkozástudományban. A szénhidrátokat manapság azzal vádolják, hogy súlygyarapodást, szívbetegséget és számos egyéb problémát okoznak – akárcsak egykor a zsír.

Valójában az úgynevezett „szemét” élelmiszerek gyakran magas szénhidráttartalmúak – különösen a finomított szénhidrátok. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták szintén előnyösek lehetnek, különösen fogyás, cukorbetegség és egyéb egészségügyi állapotok esetén.

Azonban nem minden szénhidrátforrás egyenlő. Íme 7 ok, amiért nem érdemes elkerülnöd az összes szénhidrátot.

A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészséges életmód fenntartásához, és a nőknek különösen fontosak lehetnek a különböző életszakaszokban és körülmények között. Néhány ok, ami miatt a nőknek szükségük van vitaminokra:

1. Terhesség és szoptatás: A terhes és szoptató nőknek különösen fontos olyan vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztaniuk, mint a folsav, vas, kalcium és D-vitamin a saját egészségük és a magzat fejlődése szempontjából.

2. Hormonális egyensúly: A nők egészséges hormonális egyensúlyának fenntartásához szükség lehet bizonyos vitaminokra, például a B-vitaminokra és az E-vitaminra.

3. Csonttömeg és szív egészség: A kalcium és D-vitamin fontos a csontok egészségének fenntartásához, míg az omega-3 zsírsavak és az antioxidánsok hozzájárulhatnak a szív egészségéhez.

4. Általános egészség és vitalitás: A megfelelő vitaminbevitel segíthet az immunrendszer erősítésében, a bőr egészségének fenntartásában és általánosságban a test és az elme egészségének támogatásában.

Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy a vitaminokkal kapcsolatban mindenki egyéni igényekkel rendelkezik.

Az egyéni táplálkozási igények az életkortól és az általános egészségi állapottól függően változnak. Néhány követelmény kifejezetten a nőkre vonatkozik. Az, hogy a nőknek milyen vitaminokat kell naponta fogyasztania, függ attól, hogy milyen életszakaszban vannak.

A nők számára előnyös lehet bizonyos tápanyagok magasabb bevitele életük bizonyos szakaszaiban. Ez a cikk néhány olyan vitamint és ásványi anyagot mutat be, amelyekre egy nőnek az élet különböző szakaszaiban szüksége van.

Milyen étrend segít a cukorbetegeknek?

A mediterrán diéta szerinti táplálkozás eredményesebb a diabétesz kezelésében, mint az általánosan javasolt zsírszegény-diéta, állítja egy néhány éve megjelent tanulmány. A mediterrán étrend a közelmúltban vált ismertebbé. Jellemzője a sok olívaolaj, a zöldségek, gyümölcsök, a dió és a hal. Csekély mennyiségű hús, és tejtermék. Miért hatékony ez a diéta cukorbetegeknek?

Közismert volt eddig is, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzésében jelentős szerepet játszik, de keveset tudtunk arról, hogy mennyire hasonló a helyzet a cukorbetegséggel kapcsolatban. Miben segít a mediterrán diéta a cukorbetegeknek?

A közölt kutatási eredmény azért is figyelemre méltó, mert pár étkezési módosítással időben jelentősen ki tudták tolni a diabétesz gyógyszeres kezelésének megkezdését a legtöbb vizsgált páciens esetén.

A hidratáltság megőrzése fontos az emésztés szempontjából is. A meleg víz, a gyógyteák és bizonyos gyümölcslevek csökkenthetik a gyulladást és javíthatják a bélrendszer egészségét.

A gyomorzajok, a fájdalmas gázok és a kellemetlen székletürítés csak néhány olyan probléma, amellyel szembesülhetsz akkor, ha az emésztőrendszered nem működik megfelelően. Segíthet az emésztésben, ha olyan italt iszol, amely megnyugtatja az emésztőrendszert, javítja a bélrendszer egészségét és elősegíti a tápanyagok felszívódását.

A meleg víz és a kombucha segítheti az emésztést, de érdemes kerülni a túlzott mennyiségű alkoholt vagy szénsavas italokat, ha emésztési problémái vannak. A kombucha ital egy ún. fermentált, erjesztett ital, amelyet gomba- és baktériumkultúrával állítanak elő cukrozott teafőzetből.

Hogyan úszd meg karácsonykor a plusz kilókat?

Télen hajlamosak vagyunk kalóriadús ételeket fogyasztani, lustálkodni a Tv előtt. Karácsonykor mindez fokozottan igaz, ilyenkor a szokásosnál is még többet eszünk. Összegyűjtöttünk néhány ötletet, amire érdemes odafigyelni az ünnepi időszakban, hogy plusz kilók nélkül kezdjük az új évet.

A megfelelő D-vitamin szint fenntartása alapvető fontosságú általános egészségünk és jólétünk szempontjából. Függetlenül attól, hogy ezt a tápanyagot az étrendünkből, a napfényből, étrend-kiegészítők segítségével vagy a három kombinációjából nyerjük.

És bár a legtöbb ember a D-vitamint leggyakrabban a csontok egészségével kapcsolja össze, hatása egészségünk sok más területeire is kiterjed. Ez azért van, mert a legtöbb tápanyaghoz hasonlóan a D-vitaminra is több szervünknek és azok funkciónak van szüksége a szervezetben. Így tehát akkor, ha D-vitamin hiány alakul ki a szervezetedben, nem csak a csontjaidnak okozol kárt, hanem a tüdődnek, a pajzsmirigyednek, az agyadnak és sok más szervednek is.

Most adunk neked 3 újabb okot arra, hogy miért fontos a megfelelő D-vitamin mennyiség a csontok egészségén túl a mindennapi táplálkozási terved részévé válnia:

Egy új tanulmány szerint az egészséges szív- és érrendszer lassíthatja a biológiai öregedés ütemét, ami meghosszabbíthatja az életet, valamint csökkentheti a szívproblémák és az életkorral összefüggő egészségi állapotok kialakulásának kockázatát. Ezeket az eredményeket az American Heart Association 2023-as tudományos ülésein mutatták be.

A szív- és érrendszeri egészség és a biológiai öregedés közötti kapcsolat feltárása érdekében a kutatók a kronológiai életkor és a biomarkerek alapján határozták meg többek között a következőket:

• anyagcsere
• gyulladás
• szervi működés

Minél magasabb az életkor, annál gyorsabban öregszik biológiailag.

Az eredmények azt mutatták, hogy a jó szív- és érrendszeri egészséggel rendelkező résztvevőknél negatív fenotípusos életkor-gyorsulás volt tapasztalható. Más szóval, fiatalabb biológiai életkorral rendelkeztek (sejtjeik egészségi állapota) a kronológiai életkorukhoz (az általuk megélt évek száma) képest.

Az anyagcsere az a folyamat, ami során a szervezet energiává alakítja az élelmiszereket és tápanyagokat.

Minden, amit megeszünk, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat is, befolyásolja az anyagcserét. Ha gyors az anyagcserénk, akkor a szervezetünk gyorsabban tudja elégetni a kalóriákat, így kevésbé valószínű, hogy elhízunk. Fontos tudni, hogy az anyagcsere a kor előrehaladtával folyamatosan lassul.

Néhány vitamin és ásványi anyag segítheti az anyagcsere hatékony működését.

Íme az 5 legjobb étrend-kiegészítő, ami segíthet a szervezet megfelelő működésének fenntartásában és erősítésében, beleértve az anyagcserét és a testsúly szabályozását is.

Ha valakinek a cukorbetegsége miatt magas a glükózszintje, az számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek hatással lehetnek az egész testre és a szervekre. Ezen szintek kezelése csökkentheti a károsodás kockázatát az egész szervezetben. A cukorbetegség korai diagnosztizálása, valamint a rendszeres orvosi ellátást, életmódbeli változtatásokat és gyógynövényes, rosszabb esetben gyógyszeres kezelést magában foglaló kezelési terv betartása segíthet csökkenteni a cukorbetegség hatásait.

Ez a cikk a cukorbetegség néhány hosszú távú szövődményét és azok megelőzését vizsgálja.

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segíthetnek késleltetni vagy akár megelőzni a sejtkárosodást a szervezetben. Az antioxidánsok széles skálája megtalálható a növényi alapú élelmiszerekben, például az áfonyában, a zöld leveles zöldségekben, a kakaóban és a babban.

Az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a szervezetet a potenciálisan káros szabad gyökök által okozott oxidatív stressz ellen. Amikor a szabad gyökök felhalmozódnak az ember vérében, oxidatív stresszt okozhatnak.

Az oxidatív stressz növelheti a rák, a szívbetegség és sok más krónikus betegség és egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát.

Számos egészséges élelmiszer tartalmaz antioxidánsokat. Ha valaki rendszeresen fogyaszt ezek közül az élelmiszerek közül néhányat vagy mindegyiket, megemelheti az antioxidáns szintjét, ami potenciálisan segít megelőzni az orvosok által az oxidatív stresszel összefüggésbe hozott károkat.

Ebben a cikkben felsorolunk néhányat a legegészségesebb élelmiszerek közül, amelyeket fogyaszthatsz annak érdekében, hogy növeld az étrendedben az antioxidánsokat.

Az endometriózis nevű betegség elnevezése az endometriumból származik, amely a méhfal belső felszínét borító nyálkahártya. A méh nyálkahártyája a menstruációs ciklus során havonta felépül, majd vérzés kíséretében leválik és kilökődik. Az endometriózis azt jelenti, hogy endometriumhoz hasonlóan működő szövet jelenik meg a szervezet más területein, elsősorban a hasüreg egyes részein, de akár olyan távoli területen is, mint a tüdő. Ezt a rossz helyen növekvő szövetet nevezzük endometriózisnak.

Az ízületi gyulladás vagy más néven arthritis olyan degeneratív állapot, ami az ízületeket és az azokat körülvevő szöveteket célozza meg. Az ízületi gyulladás gyakori típusai közé tartozik az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és a köszvény. Bár az egyes típusokat egyedi tényezők befolyásolják, az ízületi gyulladást általában a kéz, a csípő és a térdek fájdalma, merevsége és gyulladása jellemzi.

Immunrendszerünk felel a testünk fertőzések elleni védelméért. Általában hatékonyan működik, azonban előfordul, hogy hiba csúszik a rendszerbe és megbetegszünk. Hogyan növelhetjük immunrendszerünk hatékonyságát és hogyan előzhetjük meg a különböző betegségeket?

Az immunrendszer speciális sejtek, szövetek, fehérjék és szervek hálózata, amelyek együtt védik a testet a potenciálisan káros idegen betolakodóktól és betegségektől.

Immunrendszerünk akkor működik megfelelően, ha képes felismerni és elpusztítani az olyan idegen anyagokat, mint például a baktériumok, a vírusok és a paraziták. Az immunrendszer két nagyobb részre osztható: veleszületett immunválasz és szerzett immunitás.

A veleszületett immunitás a velünk született természetes védelem, és gyakorlatilag ez az első védelmi vonalunk a fertőzések ellen. Egy fertőzésnél ez az immunválasz percek alatt reagál és próbálja a kórokozót eltávolítani extra nyálka termeléssel vagy azzal, hogy lázat idéz elő szervezetünkben.

Számos étel okozhat gyulladást, ezzel hozzájárulva a krónikus betegségek kialakulásához, beleértve a magas hozzáadott cukrot, a finomított szénhidrátokat, a sült ételeket, az alkoholt és a magas hőmérsékleten főtt húsokat.

A gyulladás a helyzettől függően lehet jó vagy rossz.

Egyrészt ez a tested természetes módszere arra, hogy megvédje magát, amikor megsérülsz vagy beteg vagy. Segíthet a szervezetednek megvédeni magát a betegségektől, és serkentheti a gyógyulást.

Másrészt a krónikus, tartós gyulladás összefüggésbe hozható az olyan betegségek kialakulásának fokozott kockázatával, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás.

Érdekes módon az elfogyasztott ételek jelentősen befolyásolhatják a szervezet gyulladását.

Íme 5 olyan étel, amely gyulladást okozhat.

Október 15-én ünnepeljük az Ölelés Világnapját, amely arra hívja fel a figyelmet, hogy a szeretet és az érintés milyen fontos szerepet játszik életünkben. Ez egy egyszerű, mégis erőteljes gesztus, amely nemcsak érzelmi, hanem testi egészségünkre is jótékony hatással van.

A folyamat során olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek nemcsak a hangulatot javítják, hanem fizikai és mentális egészségünk megőrzésében is segítenek. Nézzük meg, milyen hormonok játszanak szerepet ebben a folyamatban, és milyen előnyökkel járhatnak!

Október 20-a világszerte a Csontritkulás Világnapja (World Osteoporosis Day), amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a csontritkulás (osteoporosis) veszélyeire és a megelőzés fontosságára. Ez a nap kiváló alkalom arra, hogy megismerjük, mit tehetünk csontjaink védelme és egészségünk megőrzése érdekében. A csontritkulás egy olyan betegség, amely során a csontok sűrűsége és minősége csökken, ezáltal azok törékenyebbé válnak, és megnő a csonttörések kockázata. Bár az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik, számos természetes mód létezik a megelőzésére és kezelésére.

Mi az a csontritkulás?

A csontritkulás olyan állapot, amely során a csont tömege és sűrűsége csökken, ami miatt azok gyengébbek és könnyebben törnek. A csontjaink folyamatosan lebomlanak és újjáépülnek, de a csontritkulás esetében az újjáépítésük nem tart lépést a lebontással. A betegség különösen gyakori a menopauzán átesett nők körében, de a férfiaknál és fiatalabbaknál is előfordulhat.

A csontritkulás sokáig tünetmentes lehet, és gyakran csak egy csonttörés során derül fény rá. Éppen ezért a megelőzés kulcsfontosságú, és már fiatal korban érdemes elkezdeni gondoskodni a csontok egészségéről.

Október 15-én világszerte a Kézmosás Világnapját ünnepeljük, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb egészségvédelmi eszközre: a kézmosásra. A kézmosás nem csupán egy alapvető higiéniai szokás, hanem az első védelmi vonalunk a fertőzések ellen. Ezen a napon nemcsak az oktatási intézményekben, munkahelyeken, de az otthonunkban is érdemes újra átvenni a helyes kézmosás szabályait, hogy minimalizáljuk a baktériumok és vírusok terjedését.

Miért fontos a kézmosás?

A kézmosás nem csak a látható szennyeződések eltávolításáról szól. A mindennapok során kezeink számos baktériummal, vírussal és más kórokozóval érintkeznek. Ezek a kórokozók – legyenek akár a kezünkre került nyilvános helyekről, ételekből vagy éppen betegekkel való érintkezésből – a szánkba, szemünkbe vagy orrunkba jutva könnyedén fertőzéseket okozhatnak. A helyes kézmosási technika azonban jelentősen csökkenti a megfertőződés kockázatát.

2024. október 11-én ismét megünnepeljük a tojás világnapját, amely minden év októberének második péntekén kerül megrendezésre. Ez az alkalom lehetőséget biztosít arra, hogy ráirányítsuk a figyelmet a tojás, mint táplálék fontosságára. Évezredek óta az emberi étrend alapvető része, és nem véletlenül, hiszen tápanyagokban gazdag, olcsó és sokoldalúan felhasználható élelmiszer.

A tojás tápanyagtartalma: kicsi, de erőteljes

A tojás igazi tápanyagbomba, amely méretéhez képest hihetetlenül gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban. Egy közepes méretű tojás (kb. 50 gramm) az alábbi fontos tápanyagokat tartalmazza:

Minden év októberének második csütörtökén világszerte megemlékezünk a látás világnapjáról. Ez a nap arra hivatott, hogy felhívja a figyelmet a szem egészségének fontosságára, valamint a látás megőrzésének lehetőségeire. 2024-ben ez a nap október 10-re esik, és különösen fontos emlékeztetni magunkat arra, hogy az egészséges szem kulcsfontosságú az életminőségünk szempontjából.

A látás és a szem egészségének fontossága

A látás a világ megismerésének és az élet számos aspektusának élvezetéhez elengedhetetlen érzékünk. Azonban napjaink digitális világában a szemünk fokozott terhelésnek van kitéve, hiszen a képernyők folyamatos bámulása, a kék fény, a kevés pihenés, valamint az egyre növekvő stressz mind káros hatással lehetnek a szemünkre. Ezért is fontos, hogy odafigyeljünk a szemünk egészségére, és megfelelő életmódbeli szokásokkal megóvjuk azt a jövőbeni problémáktól.

Sajnos világszerte milliók küzdenek különböző látásproblémákkal, mint például rövidlátás, távollátás, szürkehályog vagy a makula degeneráció. Ezek közül néhány megelőzhető lenne, ha időben gondoskodnánk a szemünk egészségéről.

Az olajos halak, diófélék, citrusfélék, zöld leveles zöldségek és sok más élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a szemek egészségére.

A 2001-ben megjelent tanulmány során kimutatták, hogy bizonyos tápanyagok – cink, réz, C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin – 25 százalékkal csökkenthetik a szem egészségének korral járó romlásának kockázatát.

Ezt a tanulmányt 2013-ban frissítették, hogy az eredeti képlet különböző változatait teszteljék. A variációk omega-3 zsírsavakat, zeaxantint, luteint és béta-karotint tartalmaztak; a tanulmány megállapította, hogy bizonyos kombinációk jobban működhetnek, mint mások.

További tanulmányok egyetértenek abban, hogy az omega-3 zsírsavak (beleértve a DHA-t), a réz, a lutein és a zeaxantin létfontosságúak a szem egészségéhez.

Ebben a cikkben 10 olyan, tápanyagban gazdag élelmiszert vizsgálunk meg, ami segíthet a szemek egészségének javításában.

A kávé már csupán italként is nagyon élvezetes, de emellett számos jótékony hatással is bírhat. A szakértők még mindig azon dolgoznak, hogy megértsék minden egészségügyi előnyét, és azt, hogy más összetevők, például a tejszín vagy a cukor hozzáadása hogyan befolyásolhatja a lehetséges egészségügyi előnyöket.

A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban nemrégiben publikált tanulmány során most megállapították, hogy a cukrozatlan kávé fogyasztása kis mértékű fogyással, míg a kávé cukorral való fogyasztása némi súlygyarapodással jár.

Az eredmények azt mutatják, hogy a cukrozatlan kávé fogyasztása előnyös lehet a testsúlycsökkentésben. Ezeket azonban meg kell ismételni jövőbeni kutatásokkal is, hogy megerősítsék az eredményeket.

Az emberek gyakran beszélnek a bogyókról, a zsíros halról, a dióról és más termékekről, mint rákellenes élelmiszerekről. Ez azt jelenti, hogy olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát.

Sajnos egyetlen élelmiszer sem véd meg teljesen a rák kialakulásától, de egyes élelmiszerek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a kockázatot.

Érdemes megjegyezni, hogy a polifenolok, a rezveratrol, a C-vitamin és más tápanyagok számos növényi alapú élelmiszerben jelen vannak. Az alábbiakban felsorolt elemeket tartalmazó változatos étrend segíthet megőrizni az egészséget és csökkenti a rák kockázatát.

Ebben a cikkben olyan élelmiszereket sorolunk fel, amelyek csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát. Megmagyarázzuk azt is, hogy mivel támaszthatók alá ezek az állítások.

Az ENSZ-közgyűlés 1991-ben október elsejét az idősek világnapjává nyilvánította. Ennek apropóján igyekszünk pár olyan tippet adni, ami nem csak a 20 éveseknek szól. Mik segíthetnek idősebb korban?

1. Rendszeres brokkoli fogyasztás

A brokkoli jól ismert a táplálkozás-tudományban előnyös élettani tulajdonsága miatt. Dr. Jonny Bowden: A 150 legegészségesebb étel a Földön című könyvében a brokkoli az első tízben szerepel. Ez nem is meglepő, hiszen nagyon értékes tápanyag összetétele van. Megtalálható benne számtalan vitamin és létfontosságú ásványi anyag.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a brokkoli szerepet játszhat az idősebb korban tapasztalható immungyengeség leküzdésében.

Mit tehetsz a szíved egészségéért?

A helyes táplálkozási szokások segíthetnek a szíved egészségének védelmében. A szív egészségét elősegítő élelmiszerek közé tartozik a spárga, a lenmag, a zöld tea és a lencse. Az általuk biztosított tápanyagok közé tartoznak a rostok, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok.

Sok mindent megtehetsz annak érdekében, hogy megőrizd a szíved egészségét és megóvd a betegségektől. Beütemezhetsz évente egy szűrővizsgálatot, mozoghatsz naponta, leszokhatsz a dohányzásról, vagy tehetsz lépéseket a stressz csökkentésére is.

Mindezek pozitív hatással lehetnek a szív egészségére. De az egyik legegyszerűbb életmódbeli változtatás, amely jótékony hatással lesz a szívedre, az, ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel.

Jelenleg közel 6 millió ember él szívelégtelenséggel, és ezeknek az embereknek körülbelül a fele a diagnózistól számított 5 éven belül meghal.

Gáz a téma. Arról van szó, hogy probiotikumot ettél vagy éppen erre készülsz és kíváncsi vagy, hogy mik lehetnek a lehetséges mellékhatások. Esetleg már tapasztaltál is valamit? A TV reklámot felidézve a joghurt és a lapos hasú hölgy neked nem áll össze a valóságban? Amennyiben igen…miért nem? És mi a megoldás erre az ellentmondásra? Járjuk körbe egy kicsit ezt a probiotikum témát.

A minap egy kereskedelmi cég számára írtam pár sort a probiotikumokról és a teljes szöveget megvágták utólag. Mindenhonnan kitörölték a “probiotikum” szót, mert azt tilos említeniük a termékükkel összefüggésben.

Mi az összefüggés a mediterrán étrend és a gyermekek egészsége között?

A mediterrán étrend a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, bab, sovány fehérjék, halak és olívaolaj fogyasztására helyezi a hangsúlyt. Egy új tanulmányban a kutatók arról számoltak be, hogy a terhesség alatt mediterrán étrendet követő anyák gyermekeinek idegrendszere jobban kifejlődött 2 éves korukra.

A mediterrán étrend a terhesség alatt jelentősen javítja a gyermekek idegrendszeri fejlődését életük első 2 évében.

Ez derül ki a JAMA Network Open című folyóiratban mostanában közzétett tanulmányból.

Az alacsony K-vitaminszint hatással lehet a tüdő egészségére?

A tüdő alapvető fontosságú a szervezet túlélése szempontjából, és számos tényező befolyásolhatja működési képességét. Egy nemrégiben végzett vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az alacsonyabb K-vitaminszinttel rendelkező embereknél nagyobb lehet a kockázata a tüdőfunkció csökkenésének, és nagyobb valószínűséggel számolhatnak be a légzést befolyásoló állapotokról. A K-vitaminszint növelhető több K-vitaminban gazdag élelmiszer - például leveles zöldségek és marhamáj - fogyasztásával, valamint étrend-kiegészítő fogyasztásával egyaránt.

Egy nemrégiben készült tanulmány során azt vizsgálták, hogy a szervezet K-vitamin szintje hogyan befolyásolhatja a tüdőfunkciót, és úgy látták, hogy az alacsony szint negatívan befolyásolhatja a légzőszervek egészségét, növelve a tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát.

Mik a prebiotikumok legjobb forrásai?

Az elmúlt néhány évben a "probiotikumok" kifejezés általánossá vált, amikor az ember étrendjéről beszélünk. Egy globális iparági felmérés szerint a fogyasztók 80%-a naponta szed probiotikumot. Azt azonban kevesen tudják, hogy a prebiotikumok is fontosak lennének.

A boltok polcai tele vannak probiotikus étrend-kiegészítőkkel, sőt egyes élelmiszer-gyártók probiotikumokat is felvesznek a kínálatukba.

Az egészséges bélrendszerről szóló műsorban a probiotikumok egyértelműen ellopják a reflektorfény nagy részét. A prebiotikumok azonban fontos társsztárok, amelyekről az embereknek többet kell tudniuk, mivel segítik a probiotikumok hatékony működését.

És most egy új kutatás, amelyet a San José Állami Egyetem nemrégiben mutatott be az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság zászlóshajó éves találkozóján, beszámol arról az öt élelmiszerről, amelyek természetesen a legnagyobb prebiotikus "ütést" biztosítják.

A bélrendszer egészsége létfontosságú!

A bélrendszer egészsége az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok egyensúlyát jelenti. A bél egészségének gondozása és ezen mikroorganizmusok megfelelő egyensúlyának fenntartása létfontosságú a testi és lelki egészség, az immunitás és még sok más szempontjából.

Ezeket a baktériumokat, élesztőgombákat és vírusokat - amelyekből több trillió létezik - "bélmikrobiomnak" vagy "bélflórának" is nevezik. A bélrendszerben több, mint 100 milliárd mikroorganizmus – baktérium, vírus és gomba - él. Ezeket együttesen bélrendszeri mikrobiótának nevezzük. A mikrobióta sejtekből áll, a sejtekben pedig megtalálható a DNS, aminek egy meghatározott szakasza a gén. A mikrobióta sejtjeinek génállományát nevezzük mikrobiomnak.

Sok mikroba jótékony hatással van az emberi egészségre, sőt, némelyikük nélkülözhetetlen. Mások viszont károsak lehetnek, különösen, ha elszaporodnak.

Ebben a cikkben 10 tudományosan alátámasztott módszert sorolunk fel a bélmikrobiom javítására és az általános egészség fokozására.

Ebben a cikkben bemutatunk néhány házi praktikát a napszúrás kezelésére, hogy segítsünk enyhíteni a tüneteket és felgyorsítsuk a felépülést.

Folyadék fogyasztás

Az első és legfontosabb lépés a hidratáció biztosítása. A napszúrás során a test túlzottan izzad, és ezáltal víz- és elektrolitveszteség következik be. Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, különösen vizet amit elektrolittal dúsítunk fel.

Kerüljük a koffeines vagy alkoholos italokat, mivel ezek csak tovább fokozhatják a dehidratációt. Egy hideg sör kívánatosnak tűnhet ilyenkor, de magas nátrium és alkohol tartalma miatt csak ront az állapoton.

A lecitin amellett, hogy az élelmiszeripar egyik csodafegyvere és nélküle nem tudnánk szép csokoládét gyártani, számos előnyös élettani hatása is van ennek a szójából kinyert zsírszerű anyagnak.

Tudjuk, hogy csökkenti a koleszterinszintet, gátolja a haj kihullását, megelőzi az ekcémát, idegeinkre pedig nyugtató hatású. Másik igen ismert hatása, hogy jelentősen csökkenti és egyes esetekben meg is szünteti az ízületi fájdalmakat. Rendszeres fogyasztása lehetővé teszi, hogy az ízületi bántalmakban szenvedők gond nélkül folytassanak olyan tevékenységet, amire egyébként fájdalmaik miatt képtelenek lennének.

Van azonban ennek a tápanyagnak pár olyan tulajdonsága, amit csak a közelmúltban fedeztek fel vagy vizsgáltak klinikai körülmények között.

Miért alakulhat ki a migrénes fejfájás?

A tudósok szerint összefüggés van bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya és a migrénes fejfájás kialakulása között. Azt is jelzik, hogy ezen tápanyagok fogyasztása, pótlása enyhítheti a tüneteket.

Például a D-vitamin, a riboflavin és a magnézium egyaránt hasznos lehet a migrénes fejfájásban szenvedők számára.

A migrén egy gyakori állapot, amely súlyosan befolyásolhatja az emberek jólétét, munkáját és társadalmi interakcióit. Vannak, akik nem tolerálják a migrénes fejfájás elleni gyógyszerek mellékhatásait, mások pedig természetesebb megközelítést szeretnének kipróbálni a tünetek enyhítésére.

Az emberek étrendjük, életmódjuk és egyéb tényezők miatt hiányt szenvedhetnek bizonyos tápanyagokból, amelyek érzékenyebbé tehetik őket a migrénes rohamokra.

Ebben a cikkben olyan tápanyagokat vizsgálunk meg, amelyek segíthetnek a migrénes fejfájásban és migrénes epizódokban szenvedőknek. Olyan életmód-stratégiákat és terápiákat is javaslunk, amelyekkel megpróbálhatod enyhíteni tüneteket.

Úgy tűnik, hogy a taurin hiánya elősegíti az állatok gyorsabb öregedését, de a szakértők szerint további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ugyanez a hatás megfigyelhető-e az emberek esetében is.

A Science folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a taurin-kiegészítők lelassíthatják a majmok, egerek és férgek öregedési folyamatát, és akár 12 százalékkal meghosszabbíthatják a középkorú egerek egészséges élettartamát.

"Az elmúlt 25 évben a tudósok megpróbálták megtalálni azokat a tényezőket, amelyek nemcsak azt teszik lehetővé, hogy tovább éljünk, hanem azt is, hogy növeljék az egészségi élettartamot, vagyis azt az időt, amíg idős korunkban egészségesek maradunk" - mondta Vijay Yadav, PhD, a tanulmány vezető szerzője, a New York-i Columbia Egyetem genetikai és fejlesztési tanszékének docense egy sajtóközleményben.

"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a taurin egy olyan életelixír lehet bennünk, amely segít hosszabb és egészségesebb életet élni" - tette hozzá Dr. Yadav.

Néhány nyaralási tipp, ami segíthet neked is!

A nyári vakáció az az időszak, amit az emberek a pihenés és a feltöltődés szándékával kezdenek, és bár élményekkel telve, de jellemzően kimerülten és depressziósan érkeznek vissza belőle. Ha nyaralni megyünk magunkon és másokon is megfigyelhetjük a napról napra fokozódó kimerültséget. Szerencsére van pár egyszerű nyaralási tipp, amivel elkerülhető a “káros mellékhatás” és tényleg azt a célt szolgálja a nyári szünet, szabadság, amire eredetileg szántuk: az egész éves munka jól megérdemelt jutalma, ami nem csak emlékezetes marad, de a testi-lelki egészségünkön is javít.

A megfelelő vitaminok bevitele a bőr egészségéért

A bőr ápolása az egészségmegőrzés alapvető része kell, hogy legyen. Végül is ez a tested legnagyobb szerve.

Az első dolog, amit a legtöbb egészségügyi szakember a bőr egészségének megőrzése érdekében elmond, hogy korlátozd a nap káros ultraibolya (UV) sugarainak való kitettséget, és viselj naptejet, ha napfénynek vagy kitéve.

De a nap nem csak rosszat okozhat. Már mindössze 10-15 percnyi napozás elősegíti a D-vitamin előállítását az egész bőrön. A D-vitamin az egyik legjobb vitamin a bőr számára, a C-, E- és K-vitamin mellett.

Ha gondoskodsz a megfelelő vitamin bevitelről, bőröd egészséges és fiatalos megjelenésű maradhat. Ez a következők csökkenését jelentheti:

• sötét foltok
• vörösség
• ráncok
• durva foltok
• túlzott szárazság

Az esszenciális bőrvitaminok kiegészítő formában kaphatók, de megtalálhatóak a bőrápoló termékekben is. Tudj meg többet erről a négy alapvető vitaminról, és arról, hogy ezek hogyan segíthetik a bőr optimális egészségét.

Mi a béta-karotin?

A béta-karotin a karotinoidok egy fajtája. A karotinoidok zsírban oldódó antioxidánsok, amit a növények termelnek annak érdekében, hogy megvédjék magukat a szabad gyökök károsító hatásától, amik a rák, a szívbetegség és más degeneratív betegségek okozói.

A természetben több mint 600 karotinoid található, ám ebből a nyugati ember konyhájában talán csak 50 szerepel és még ebből az ötvenből is csak 14 található meg a vérben, amely felszívódott az emésztés során. A legfőbb étkezési karotin a béta-karotin és az alfa-karotin (amelyek a sárgarépában találhatók), a lutein (a kelkáposztában, a brokkoliban és a spenótban), valamint a likopen (a paradicsomban). Fontos karotinoid meg a zeaxantin és a kriptoxantin. A táplálkozással felvett karotinoidok antioxidáns hatásuk miatt igen jelentősek.

Mik azok a telomerek?

A telomerek – a kromoszómák végén található „sapkák”, amelyek megvédik a DNS-t a károsodástól – összefüggésben vannak élettartammal. Elméletileg a hosszabb telomereknek lehetővé kell tenniük a sejt számára, hogy többször osztódjon, és így tovább éljen. Egy új tanulmány azonban azt sugallta, hogy a hosszabb telomerek növelhetik a krónikus betegségek kockázatát.

Tehát a hosszabb telomerek kulcsfontosságúak a hosszú élethez, vagy más módokat kell keresnünk a hosszabb, egészségesebb élethez?

Az életkor növekedése a legnagyobb kockázati tényező számos egészségügyi állapot szempontjából. Úgy tűnik azonban, hogy egyesek szerencsésebben öregszenek, mint mások, és egészen idős korukig aktív, egészséges életet élnek. De vajon hogyan csinálják ezt? Egyesek az egészséges életmódnak, mások a szerencsének, megint mások a genetikának tudják be ezt a különbséget.

Mit tehetsz túlsúly ellen?

Az elhízás nem csupán esztétikai probléma, hanem komoly egészségügyi kockázati tényező. Olyan betegségek rizikóját növelheti, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy az ízületi panaszok. Mit tehetsz túlsúly ellen? A testsúly csökkentése hosszabb, gyakran nehézségekkel teli folyamat, melyekhez kitartás szükséges, ám megéri, mivel már 5-10 %-os testsúlycsökkentésnek is lehetnek pozitív élettani hatásai.

Összegyűjtöttünk pár tippet, melyeket együtt alkalmazva segíthetik egymás hatékonyságát.

A ginzenget hosszú ideje használják orvosságként a kínai gyógyászatban és valószínűleg ez a világ egyik legismertebb gyógynövénye. A növény botanikai elnevezése „panax“, mely görögül azt jelenti, hogy „mindenre gyógyír„. Ezt az 5000 éves gyógynövényt eredetileg erősítőszerként használták, mely hozzájárult az energiaszint és az állóképesség növeléséhez, valamint a jó közérzet fenntartásához. A nyugati tudósok igazolták a hatását számos hagyományos felhasználás esetén.

Most a kutatók kiegészítették a ginzeng hagyományos felhasználásának listáját két újabb elemmel, melyeknél bizonyították a növény jótékony hatását. Ezek pedig a fogyás és a cukorbetegség elleni védelem, a cukorbetegség kordában tartása.

Hipertónia, és minden, amit tudni kell róla

A magas vérnyomás vagy más néven a hipertónia gyakran nem okoz komolyabb tüneteket, hosszú távon viszont növelheti a szívbetegségek, a stroke és más súlyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát. A gyógyszerek segíthetnek, viszont jobb, ha előbb az életmódváltoztatással próbálod meg kezelni a helyzetet.

Olvass tovább, hogy megtudhasd, mi okozhatja a magas vérnyomást és hogy mik lehetnek a tünetei.

Ez a cikk azt is elmagyarázza, hogyan ellenőrizheted a vérnyomásod és szó esik arról is, hogy hogyan tarthatod a normál tartományon belül.

Végül választ adunk néhány gyakori kérdésre is ezzel az állapottal kapcsolatban.

A depresszió sokakat érint

A depresszió emberek millióit érinti, és bár számos gyógyszerrel kezelik a depressziót, nehéz lehet megtalálni a megfelelőt.

A tudósok a neurotranszmitterek, vagyis az ingerületátvivő anyagok kutatása során olyan felfedezést tettek, aminek segítségével azonosították, hogyan kapcsolódik egy aminosav a depresszióhoz.

A felfedezés egy több mint egy évtizedes kutatáson alapult, aminek célja az volt, hogy többet tudjanak meg az agysejtek jelátvitelének működéséről. Bár a depresszióval való kapcsolat megtalálása nem volt az eredeti kutatás célja, a tudósok izgatottak az eredményeik miatt, mivel azok a depresszió kezelésének jövőjét alakíthatják.

Az eredményeket a Science című folyóiratban tették közzé.

A máriatövis hatásai– túl az alkoholizmuson

A népnyelvben a "rosszmájú" kifejezéssel illetik azt az embert, aki mogorva viselkedésével vagy bántó megjegyzéseivel "mérgezi" a környezetében élők lelkét. Szerintem nem véletlen, hogy a tradicionális kínai orvoslás szerint is a máj szorosan kötődik az érzelmi jóléthez. Egy frusztrált, mindig dühös vagy stresszes embernek gyakran a máj és az epe tisztítását tanácsolják a népi gyógyászatban. Nem véletlen, de a máriatövis hatásai szerteágazóbbak.

Mint számos népi megfigyelésnek persze ennek is van tudományos magyarázata. A máj több ismert hormon és neurotranszmitter (ingerület-átvivő anyag) előállításáért vagy használatáért felelős. Jó működése az egész testre kihat és persze gyengesége is, csak éppen ellenkező módon.

Demencia és magnézium? Mi az összefüggés?

2019-ben világszerte 57,4 millió ember szenvedett demenciában. Ez a szám 2050-re várhatóan 152,8 millióra emelkedik. Mivel a demencia jelenleg nem gyógyítható, sok kutató a megelőző stratégiákra, például a táplálkozásra helyezi a hangsúlyt. Egyes tanulmányok szerint az étrendi magnézium összefügg a jobb kognitív funkciókkal és csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát.

Egy tanulmány során, ahol 17 éven keresztül követtek 1000 középkorú felnőttet, megállapították, hogy a legmagasabb magnéziumszintet szedőknél 37 százalékkal kisebb volt a demencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet fogyasztották.

A jód alapvető ásványi anyag, amit a pajzsmirigy a pajzsmirigy hormonok előállításához használ fel, amelyek segítenek a növekedés szabályozásában, helyreállítják a sérült sejteket és támogatják az egészséges anyagcserét. Sajnos világszerte az emberek több, mint egyharmadánál fennáll a jódhiány veszélye.

A legmagasabb kockázatúak közé tartoznak:

• Terhes nők.
• Azok, akik olyan országokban élnek, ahol a talajban nagyon kevés jód van. Ide tartozik Dél-Ázsia, Délkelet-Ázsia, Új-Zéland és az európai országok.
• Akik nem használnak jódozott sót.
• Vegetáriánus vagy vegán étrendet követő emberek.

A jódhiány kellemetlen és akár súlyos tüneteket okozhat. Ide tartoznak a terhességgel kapcsolatos problémák, a súlygyarapodás és a tanulási nehézségek is.

Hat ok, ami miatt a víz hasznos a fogyás során

Számos tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy a víz jótékonyan hat a fogyásra. Emellett a folyadékpótlás számos, a fogyásban szerepet játszó tényező, például az emésztés és az izomműködés szempontjából is kulcsfontosságú.

Az orvosi közösség azonban még mindig bizonytalan abban, hogy a vízfogyasztás mennyire befolyásolja a fogyást.

Ebben a cikkben megtudhatsz hat okot arról, miért segíthet a vízivás a fogyásban. Azt is megvizsgáljuk, hogy mennyi vizet kellene innia egy személynek naponta.

A kutatók még mindig nem tudják, hogy a több víz fogyasztása miért segít az embernek a fogyásban, de számos tanulmány mutat valamilyen pozitív összefüggést a fokozott vízfogyasztás és a fogyás között.

Az alábbiakban hat okot mutatunk be, amiért a víz segíthet a fogyásban.

Tennél valamit a bőrproblémák ellen?

Miközben a kozmetikai ipar óriási összegeket kaszál a különféle bőrproblémák kezelésére kitalált szerein, kevesen vannak azok a szerencsések, akiknek valami folytán szép és egészséges a bőrük. Ennek egyszerű oka, hogy a bőr szépsége nem a rákent vegyszerektől függ, hanem sokkal inkább a belső egészségünk jele. Mit tehetünk bőrproblémák ellen?

Megmutatjuk az öt legismertebb olyan táplálékot, amitől a bőr szép lesz, és igen hasznosak a bőrproblémák ellen.

Állandó éhségérzet? Mi okozhatja?

Az állandó éhségérzet lehet a táplálkozás hiányosságainak, a stressznek, a kevés alvásnak vagy a hormonális egyensúlyhiánynak a jele. Ha elegendő fehérjét eszel, hidratált maradsz és eleget alszol, az segíthet csökkenteni az éhségérzetet.

Az éhség a szervezet természetes jelzése, hogy több ételre van szüksége.

Az éhség jele lehet a korgó gyomor, a fejfájás, az ingerlékenység vagy a koncentráció hiánya is.

A legtöbb ember több órát is kibír két étkezés között, éhségérzet nélkül, bár ez nem mindenkinél van így.

Ennek több lehetséges magyarázata is van, többek között a fehérje-, zsír- vagy rosthiányos étrend, valamint a túlzott stressz vagy a dehidratáció.

Ez a cikk a túlzott éhségérzet 13 okát tárgyalja.

D-vitamin és demencia? Mi az összefüggés?

A demencia ma világszerte több mint 55 millió embert érint, és ez a szám 2050-re várhatóan 139 millióra emelkedik. Jelenleg nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek megállíthatnák vagy visszafordíthatnák ezt az állapotot.

A demencia kialakulásának kockázatát befolyásoló tényezőket vizsgálják a betegség előrehaladásának lassítása érdekében. Az egyik ilyen kockázati tényező a D-vitaminhiány.

Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin elősegítheti az amiloid-béta-aggregátumok kiürülését. Ez az Alzheimer-kór egyik jellegzetes tünete. A vizsgálatok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin javítja-e a kognitív funkciókat.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szint összefügg a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának nagyobb kockázatával.

Mi a kapcsolat a mediterrán étrend és a szklerózis multiplex között?

A szklerózis multiplex egy krónikus autoimmun betegség, amely az agyat és a központi idegrendszert érinti. Tünetei közé tartozik a fáradtság, a mozgásproblémák és a zsibbadás. Világszerte mintegy 2,8 millió ember él szklerózis multiplexszel, és a nők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek ebben a betegségben, mint a férfiak. Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos diéták és más életmódbeli tényezők javíthatják az szklerózisos betegek életminőségét. Egy tanulmány például megállapította, hogy a mediterrán étrend neuroprotektív hatással lehet a betegség során jelentkező fogyatékossággal szemben.

Étvágycsökkentés algákkal! De hogyan?

Azok, akik meg szeretnének szabadulni a felesleges túlsúlyuktól, gyakran találják szembe magukat azzal, hogy már a diéta első pár napján (egyesek órák alatt) kibírhatatlanul megéheznek, és fel tudnák falni az összes útjukba kerülő szénhidrátot. Mit lehet tenni az étvágycsökkentés érdekében?

Mind a Chlorella, mind a Spirulina alga úgy ismert, mint egy táplálék, ami csökkenti az édességek és a szénhidrátok iránti vágyakozást.

Ami viszont nem ismert, az az a mechanizmus, ami ezen tulajdonságuk mögött rejlik. Ismét nem egy hatóanyaggal állunk szemben, hanem több tápanyag együttes előnyös tulajdonságainak összhatásával.

Manapság egyre többen fordulunk az étrend-kiegészítők felé, hogy pótoljuk azokat a tápanyagokat, amelyeket a mindennapi étrendből esetleg nem tudunk megfelelő mennyiségben biztosítani.

Azonban nem mindig könnyű eligazodni a hatalmas kínálatban, és nem egyszerű tudni, hogy mely termékekre van igazán szükség.

Íme néhány hasznos tipp, hogy tudatosabban választhass, és a lehető legtöbbet hozhasd ki az étrend-kiegészítők használatából.

Október 1. az idősek világnapja, amelyet az ENSZ kezdeményezésére 1991 óta ünnepelnek világszerte. Ezen a napon a társadalom figyelme az idősebb generációk felé fordul, hogy tiszteletüket fejezzék ki az idős emberek iránt, és felhívják a figyelmet az őket érintő kihívásokra, mint az egészségmegőrzés, a társadalmi megbecsülés, valamint az aktív és méltóságteljes öregedés fontossága.

A modern orvostudomány és a megnövekedett életminőség következtében egyre több ember éli meg az időskort, így az idősek egészsége kiemelkedő jelentőségűvé válik. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogy miért fontos az idősek támogatása, hogyan járulhatunk hozzá egészségük megőrzéséhez, és hogy milyen étrend-kiegészítők segíthetik az aktív és egészséges öregedést.

Tartós fogyás? Nézzük mi segíthet!

Kevesebb feldolgozott élelmiszer, több zöld tea és probiotikumok... Ez csak néhány a természetes módszerek közül, amelyek segíthetnek a fogyás elérésében. Egy edzés vagy alvási rutin kialakítása is segíthet.

Az interneten sajnos rengeteg rossz fogyással kapcsolatos információ található meg, mi most ezek között szeretnénk rendet tenni egy kicsit. Az ajánlottak nagy része a legjobb esetben is megkérdőjelezhető, és nem alapul semmilyen tényleges tudományon.

Vannak azonban olyan természetes módszerek, amelyek bizonyítottan működnek.

Íme néhány egyszerű módszer a természetes fogyáshoz.

Miért együnk minden nap gyömbért?

A gyömbér - ginger - egy virágos növény, melynek a györkértörzsét (rizómáját) szélesebb körben használják fűszerként vagy gyógynövényként. Ázsiában évezredek óta használják gyógyászati célokra. Mivel a föld alatt nő, ezért sok helyen nevezik gyömbér gyökérnek.

Mára a tudomány is felzárkózott és a kutatók szerte a világban megállapították, hogy ez a gyógynövény migréntől a rák kezeléséig csodákra képes.

Nézd meg a 11 okot, amiért érdemes gyömbért fogyasztani minden nap.

Íme néhány tipp a fáradtság megszüntetésére, amik valóban működnek.

Mindenki ismeri azt a kimerült, energia nélküli állapotot, amikor bármilyen csábító is egy új film, a mesés cipőárusítás vagy a grillezés a barátokkal, a fáradtság miatt egyszerűen képtelenek vagyunk rászánni magunkat.

Amit nehezebb felismerni, az a kisebb mértékű energiacsökkenés. Ebben az esetben előfordulhat, hogy nem feltétlenül érzed a kimerültség klasszikus jeleit – például az izomfájdalmat vagy azt a „minden porcikám fáradt” érzést. Ilyenkor inkább azt veheted észre, hogy egyre kevésbé tudod magad rávenni arra, hogy olyan tevékenységeket csinálj, amiket korábban nagyon szerettél.

„Az is előfordulhat, hogy nehezebben koncentrálsz a feladatokra, és azt is tapasztalhatod, hogy hamar elfogy a türelmed és nő a frusztrációd, még akkor is, ha látszólag egyszerű kihívásokkal szembesülsz csupán” – mondja Samantha Heller, a New York-i Egyetem táplálkozási szakértője.

Ismerősen hangoznak a fenti „tünetek”? Ha igen, akkor jó hírünk van, ugyanis van megoldás!

Hoztunk nektek 10 kiváló energiafokozó megoldást, ami segíthet. Próbálj ki egyet, kettőt vagy mind a 10-et, és látni fogod, hogy energiaszinted újra szárnyalni fog.

Mi az összefüggés a kurkuma és a koleszterin között?

A kurkuma számos konyha alapvető összetevője, és az emberek a hagyományos orvoslásban is használják különféle betegségek kezelésére. A kutatások azt sugallják, hogy biztonságos és hozzáférhető módja lehet a koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatának csökkentésének.

A kurkumát gyakran használják a hagyományos orvoslásban, például az ajurvédikus és a kínai orvoslásban. Indiában az emberek bőr-, felső légúti, ízületi és emésztési problémák kezelésére használták. A nyugati orvosok most a magas koleszterinszint csökkentésében betöltött szerepe miatt kezdtek el érdeklődni utána.

Ez a cikk feltárja a kurkuma szervezetre gyakorolt hatásait, és azt, hogy hogyan segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Azt is elmagyarázza, hogyan kell biztonságosan használni és hogy mik lehetnek lehetséges mellékhatások.

Hogyan segíthet a szójabab?

Mivel az Egyesült Államokban a szívbetegség a vezető halálok, a kutatók olyan módszereket keresnek, amelyekkel csökkenthető ez a szám. A magas koleszterinszint a szívbetegség kockázati tényezője, ezért fontos megtalálni a módszereket a magas koleszterinszint csökkentésére. Lehetséges, hogy a szójabab megoldást jelenthet?

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a szójabab fogyasztása akár 4%-kal is csökkentheti az LDL-koleszterin – más néven „rossz” koleszterin – szintjét.

Az Illinois Urbana-Champaign Egyetem kutatói a közelmúltban a szójabab különböző fajtáit vizsgálták, hogy kiderítsék, azok miért csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet.

Rákkeltő ételek - Mit kerüljünk el?

2000 februárjában Párizsban tartották az első rákellenes világkongresszust, amin február 4-ét Rákellenes Világnappá nyilvánították. Azóta több kezdeményezés indult, mely segíti a daganatos betegek gyógyulását, és jelentős hangsúlyt fektetnek a megelőzésre is.

A megelőzésbe pedig beletartozik, hogy igyekezzünk kerülni a rákkeltő ételek fogyasztását, ezzel pedig csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.

Szeptember 29-én nemcsak a szívünket ünnepeljük. Ilyenkor az életünk egy másik fontos része is reflektorfénybe kerül: a kávé. A kávé világnapja egy remek alkalom arra, hogy megemlékezzünk erről a világszerte népszerű italról, amely sokak reggelének nélkülözhetetlen része, és méltassuk annak egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

A kávé népszerűsége és kulturális jelentősége

Fogyasztása évszázadok óta része a mindennapi életnek, és nem csupán koffeintartalma miatt szeretik annyian. A kávézás köré épült társasági rituálék, a kávézókban zajló baráti beszélgetések, üzleti megbeszélések, vagy éppen a csendes, otthoni kávézás mind-mind fontos szerepet játszanak a kultúránkban. Ez az ital rendkívül sokféle formában létezik: lehet espresso, cappuccino, latte vagy akár jeges kávé, és mindegyik változat különleges élményt nyújt a fogyasztóknak.

Szeptember 29-én ünnepeljük a szív világnapját, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének fontosságára. Ez a nap emlékeztet bennünket arra, hogy az egészséges szív nemcsak hosszabb életet jelent, hanem jobb életminőséget is biztosít.

Cikkünkben megnézzük, miért fontos a szívünk egészséges, és azt is, hogy mi mindent tehetünk meg érte!

Miért fontos a szívünk egészsége?

A szív a testünk motorja, amely folyamatosan pumpálja a vért, oxigént és tápanyagokat szállítva szerveinkhez és szöveteinkhez. Ha nem megfelelően működik, az egész szervezetünk működése veszélybe kerül. A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) – például a szívroham, a stroke vagy a magas vérnyomás – a világ vezető halálokai közé tartoznak. A WHO statisztikái szerint évente mintegy 17,9 millió ember hal meg CVD miatt, ami az összes halálozás 31%-át jelenti.

Vitaminokkal a szem egészségéért?

Az A-, C- és E-vitamin elengedhetetlen a szem egészségének megőrzéséhez. A B-vitaminok és más tápanyagok szintén fontos szerepet játszhatnak.

Egyes vitaminok hiánya növelheti bizonyos szembetegségek, például a szürkehályog, a zöldhályog és az időskori makuladegeneráció kockázatát. A kutatások azt sugallják, hogy egyes vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segíthetnek megőrizni a szem állapotát, vagy lassíthatják ezen problémák kialakulását.

Ez a cikk felvázolja azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a szem egészségéhez, és azt is, hogyan adhatod hozzá ezek a mindennapjaidhoz.

Az év vége, az adventi időszak a legtöbb ember számára nagy kihívást jelent. Az év végi hajtás, a karácsonyi ajándékok beszerzése, az ünnepi készülődés. Ingerlékenység, fáradtság, fejfájás…stb. Érezted már ilyenkor, hogy az idegrendszerednek extra támogatásra lenne szüksége?  Íme 8 hatékony stresszoldó módszer, ami segíthet!

A gyulladás normális, rövid távú immunválasz traumára, betegségre és stresszre.

A hosszú távú gyulladást azonban a helytelen étrend és az olyan életmódbeli szokások okozhatják, mint például a nem megfelelő alvás, a dohányzás és a fizikai aktivitás hiánya. Ez a krónikus gyulladás növelheti az egészségügyi problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A gyulladáscsökkentő ételek, a testmozgás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés segíthet a krónikus gyulladás visszafordításában. Nem utolsó sorban pedig az étrend-kiegészítőkből származó további támogatás is hasznos lehet.

Íme 9 kiegészítő, amelyek a kutatások szerint segíthetnek csökkenteni a gyulladást.

Mennyi séta kellene ideálisan?

Valószínűleg hallottad már, hogy a séta jót tesz az egészségednek – de gyakran nincs egyetértés arról, hogy mennyi gyaloglásra is van szükségünk ahhoz naponta, hogy élvezhessük az egészségügyi előnyeit is.

Például a népszerű napi „10 000 lépés a cél” az 1960-as évek termékmarketingéből származik, és nem orvosi vizsgálat eredménye.

A Nashville-i Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának kutatóinak új tanulmánya azonban megvizsgálja, hogy egy személynek hány lépést is kellene megtennie naponta – és mely lépések a legelőnyösebbek – a jó egészség megőrzése érdekében.

Bár az erősítő edzés fontos az izomépítéshez, a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása szintén elengedhetetlen. Folyamatos kutatások és viták folytak arról, hogy mennyi fehérje szükséges az izomnövekedés optimalizálásához. Ebben a cikkben a jelenlegi kutatásokat tárgyaljuk, amelyek a fehérjék izomnövekedésben betöltött szerepét értékelik, és azt, hogy egy személynek mennyi fehérjét kell naponta fogyasztania.

A fehérje a szervezet minden sejtjében és szövetében megtalálható. Bár számos létfontosságú szerepet tölt be a szervezetben, a fehérje kulcsfontosságú az izomnövekedésben, mivel segít az izomszövet helyreállításában és karbantartásában.

Újabb tanulmány készült az Omega-3 zsírsavak előnyeiről

Az Omega-3 zsírsavak számos előnnyel rendelkeznek és fontos szerepet játszanak a szív egészségének megőrzésében és a kognitív működésben is.

Egy új tanulmány kimutatta, hogy összefüggés lehet az omega-3 fogyasztása és a középkorú emberek agyműködésének fokozódása között.

Egy vizsgálat során a középkorú emberek vérének omega-3 szintjét elemezték, valamint felmérték a gondolkodási képességeiket és megvizsgálták az MRI-felvételeiket, hogy kiderüljön, van-e különbség a magasabb és az alacsonyabb omega-3 szinttel rendelkezők között.

Az Amerikai Neurológiai Akadémia folyóiratában megjelent legújabb tanulmány szerint azok a középkorúak, akiknek magasabb az omega-3 szintje, előnyben vannak azokkal szemben, akik kevés omega-3 zsírsavat fogyasztanak.

Mikor lehet fontos a vitamin a gyerekeknek?

A gyerekeknek előnyös lehet a vitaminok fogyasztása, ha szigorú étrendet követnek, vagy ha a szerveztük nem képes megfelelően felszívni a tápanyagokat, vagy ha netán válogatósak és rossz evők.

Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor keress olyan minőségi márkákat, amik ellenőrzött körülmények között készülnek és amik rendelkeznek a megfelelő engedélyekkel.

Olyan vitaminokat válassz, amelyeket kifejezetten gyerekeknek készítettek, és ügyelj arra, hogy ne tartalmazzanak olyan megadózist, amely meghaladja a gyermekek napi tápanyagszükségletét.

Mitől lehet egészségesebb szíved?

Mit kell tenned azért, hogy a szíved - ami a test legfontosabb funkcióját látja el - sokáig egészséges maradjon? Most megmutatjuk, hogy - a rendszeres testmozgás mellett - milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban. Legyen egészségesebb szíved!

A szív- és érrendszer egészsége javítható D-vitaminnal?

Egy új, nanoszenzorokkal végzett tanulmány során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin nemcsak a csontokat erősíti, hanem a szív- és érrendszer egészségét is javíthatja.

A D3-vitamin természetes módon szintetizálódik a bőrben azáltal, hogy a napfényből érkező UVB-sugarakat átalakítja. Bizonyos élelmiszerekben szintén megtalálható és étrend-kiegészítő formájában is elérhető.

Mik azok a bioflavonoidok?

A bioflavonoidok, más néven flavonoidok, olyan növényi alapú vegyületek, amelyek jótékony hatással lehetnek az emberi egészségre.

A bioflavonoidoknak megközelítőleg 6000 különböző fajtája ismert. Megtalálhatók a citrusfélék héjában, a tealevélben, a borban és sokféle termékben. Hozzájárulnak a gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények és gyógynövények színéhez is.

Ezek a vegyületek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. Segíthetnek megvédeni a szívet, segítik a szervezetet az allergiák és vírusok ellen, és csökkentik a rák és más betegségek kialakulásának kockázatát.

A kollagén-kiegészítők számos előnnyel bírnak

Napjainkban egyre népszerűbbek a kollagén-kiegészítők. Ez nem lehet véletlen, hiszen számos jótékony hatása van ezeknek a kollagénnek. Cikkünkben ezek közül a 5 legfontosabbat vizsgáljuk meg részletesebben is.

Mi az a kollagén?

A kollagén a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje a szervezetben.

Ez a kötőszövetek fő összetevője, amelyek több testrészt alkotnak, beleértve az inakat, a szalagokat, a bőrt és az izmokat.

A kollagénnek számos fontos funkciója van, beleértve a bőr szerkezetének biztosítását és a csontok erősítését.

Gyomorfájás... mi segíthet?

Evés vagy ivás után időről időre mindenki tapasztal gyomor- és emésztési zavart. A gyomorfájás általában nem ad okot aggodalomra, és gyakran lehetséges a tünetek kezelése otthoni gyógymódokkal.

A gyomorpanaszok és az emésztési zavarok gyakori tünetei a következők:

• gyomorégés vagy savas reflux
• hányinger
• puffadás
• gázok
• böfögés
• rossz szagú vagy savanyú lehelet
• csuklás vagy köhögés

Ez a cikk a gyomor- és emésztési zavarok 9 legnépszerűbb házi gyógymódját tekinti át.

Az egészséges táplálkozás sok mindenre megoldást jelenthet!

Az egészséges táplálkozás jellemzően tápanyagdús ételeket tartalmaz, vegyesen az összes fő élelmiszercsoportból, beleértve a sovány fehérjéket, a teljes kiőrlésű gabonákat, az egészséges zsírokat, valamint a sokféle gyümölcsöt és zöldséget.

Az egészséges táplálkozási szokások közé tartozik az is, hogy a transzzsírokat, hozzáadott sót és cukrot tartalmazó ételeket táplálóbb ételekkel helyettesítsük.

Az egészséges étrend követése számos előnnyel jár, beleértve az erős csontozatot, a szív védelmét, a betegségek megelőzését és a hangulat javítását.

Ez a cikk az egészséges táplálkozás 10 legfontosabb előnyét és a mögöttük rejlő bizonyítékokat tárgyalja.

Napjainkban egyre több kisiskolás gyermek küzd tanulási nehézségekkel, valamint különféle viselkedési problémákkal. Sok gyerek emiatt könnyen lemarad a tanulásban, nem tud lépést tartani társaival, ami aztán további nehézségekhez vezethet. A koncentrálási és tanulási problémák egy kis odafigyeléssel könnyedén kezelhetőek - gyógyszerek nélkül.

Milyen tápanyagok segítenek a gyermekeknek? Számos olyan táplálék van a környezetünkben, amelyek különösen fontosak az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez, és segítenek a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek.

Számos tápanyag ismert úgy, mint ami megakadályozza a hajhullást és segíti a haj növekedését. A hajhullás oka lehet vitaminok hiánya, de okozhatja gyógyszerek mellékhatása, stressz, fertőzések és az öregedés is. A normál étrendünk kiegészítése vitaminokkal több együttes hatás eredményeként elősegíti a hajnövekedést. Csökkentik a stresszt, befolyásolják a hormonokat, melyek mind összefüggésbe hozhatók a haj egészségével, ezért segítségünkre lehetnek a hajhullás ellen.

Tanulmány készült a B6-vitamin hatásairól

- A kutatók a B6-vitamin és a B12-vitamin hatását tanulmányozták, hogy megtudják, hogy mennyire hatékonyan csökkenthetik a szorongás és a depresszió tüneteit.

- A vizsgálat résztvevői körülbelül egy hónapig nagy adagokat szedtek a számukra kijelölt vitaminból.

- A B6-vitamint szedő résztvevőknél statisztikailag szignifikánsan csökkent a szorongásos tünetek száma, ami a GABA, a nyugtató és ellazító neurotranszmitter működésének javulását jelzi.

A fehérjebevitel növelése csökkentheti a cukor és a finomított gabonafélék fogyasztását?

A különféle tápláló ételek fogyasztása elengedhetetlen az egészséghez és a jóléthez. Az, hogy mi alkotja az emberek étrendjét, az egészség számos területére hatással lesz, beleértve az egészséges testsúly fenntartását is. A megfelelő fehérjebevitel az étrend kritikus része.

Egy folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a fehérje fogyasztásának növelése hasznos lehet a fogyókúrás programokban résztvevő emberek számára. Konkrétan befolyásolhatja az élelmiszer-választást, és csökkentheti a sovány testtömeg elvesztését.

Az Omega-3 fogyasztása rendkívül fontos!

Az omega-3 fontos része (nem csak) a paleolit étrendnek. Az omega-3 fogyasztása egészséges! Ezt tudtuk eddig is. Ám egy nemrégiben megjelent vizsgálat bebizonyította, hogy nem csupán a szív – érrendszeri megbetegedések vagy az idegrendszeri/mentális zavarok ellen véd. Hatása sokkal általánosabb ennél!

Kardiovaszkuláris (szív és érrendszer) betegek körében fordított összefüggést találtak az omega-3 zsírsav- szintje és a telomér rövidülési sebessége között.

A telomér hossza a biológiai életkor indikátora, az életkor növekedésével a telomér rövidül.

Civilizációs betegségek és B-vitamin

A szívinfarktus, a gutaütés, a trombózis - igen veszélyes civilizációs betegségek. A panaszokat kiváltó dohányzás, alkoholizmus és helytelen táplálkozás mellett a tudomány felfedezett még egy vétkest.

Az iparosodott országokban az érelmeszesedés ma már az egyik leggyakoribb halálok. A számadatok kétségbeejtően sokkolóak. 1996-ban a halálesetek 54,6 százaléka írható a számlájára. Az érelmeszesedés során a véredények belső burkolata megsérül, felületén lerakódások képződnek, melyek akadályozzák a véráramlást, és ezáltal csökkentik az érintett testrész oxigénellátását. Attól függően, hogy ez hol játszódik le a szervezetben, a következmények sokrétűek lehetnek, például: alsó végtagi trombózis, szívinfarktus, gutaütés (az iparosodott országokban a harmadik leggyakoribb halálok és a maradandó károsodások leggyakoribb oka), vagy az elbutulás különböző formáit idézheti elő. Ráadásul a betegek kétharmadára ezt követően még újabb kellemetlenségek várnak.

Van néhány tippünk a zavartalan utazáshoz

Sokszor érzed, hogy hányingered van egy-egy utazás alkalmával? Netán még szédülsz is? A jó hír, hogy ez megelőzhető vagy minimális szintre csökkenthető, ezáltal pedig sokkal kellemesebb lehet az utazás és nem fáradtan és leverten érkezünk meg az úti célhoz. Íme néhány ötlet a zavartalan utazáshoz...

Van néhány gyógynövény, és tápanyag, amely elősegíti az idegek nyugtatását és a gyomor megfelelő működését:

Mik azok az antioxidánsok?

A legtöbben valószínűleg hallottak arról, hogy az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek és étrend-kiegészítők jótékony hatással lehetnek az egészségre, de sokan nem tudják pontosan, mik is az antioxidánsok, vagy hogyan működnek a szervezetben.

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek csökkentik vagy gátolják a sejtkárosodást azáltal, hogy képesek semlegesíteni a szabad gyököknek nevezett molekulákat.

Növeli vagy csökkenti a vérnyomást a fokhagyma?

A magas vérnyomás, más néven hipertónia egy olyan állapot, amely körülbelül minden harmadik felnőttet érint a nyugati országokban. Gyakran nem jár komolyabb tünetekkel, de sajnos jelentősen megnöveli a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek gyakran számos kellemetlen mellékhatást okoznak, ami megmagyarázza a potenciálisan hatékony természetes gyógymódok, például a fokhagyma iránti növekvő érdeklődést.

Ez a cikk azt tárgyalja, hogy biztonságos és hatékony módszer-e a vérnyomás természetes csökkentésére, és ha igen, mely formák a leghatékonyabbak.

A reggeli a legfontosabb?

A reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezéseként írják le, de vajon ennek a reggeli étkezésnek a kihagyása valóban káros az egészségre? Az újabb kutatások szerint annyira nem, mint ahogyan azt sokan hiszik. Ebben a cikkben alaposan megvizsgáljuk a reggelit, és azt, hogy annak kihagyása valóban káros-e az egészségünkre.

A reggeli szó szerint azt jelenti: „megtörni a böjtöt” (angolul breakfast = to break the fast). Ez a nap első étkezése az éjszakai nem evés, vagyis böjt után.

A testmozgás számos gyógyító és megelőző előnnyel jár a testi és lelki egészség szempontjából.

A testmozgás mind a mentális, mind a fizikai egészség hasznára válik. A rendszeres fizikai aktivitás az egyik legfontosabb dolog, amit egészséged érdekében tehetsz.

1953-ban egy úttörő tanulmány kimutatta, hogy a szívkoszorúér-betegségek aránya alacsonyabb volt a fizikailag aktív londoni buszvezetők körében, mint a kevésbé aktív buszsofőrök között.

Egy közelmúltbeli áttekintés szerint a korai jelentés óta a kutatók több, mint 40 krónikus betegséggel kapcsolták össze a fizikai inaktivitást.

Ez a cikk a rendszeres testmozgás néhány konkrét előnyét vizsgálja a mentális és fizikai egészség szempontjából.

Az acai bogyó lett a legfelkapottabb élelmiszer pár évvel ezelőtt, és mai napig keresett a fogyni vágyók körében.

Az acai gyümölcs sikertörténete a mai napig töretlen, bár heves vitát váltott ki szakértői körökben is, hogy csodaszerről van-e szó, vagy csupán egy újabb élelmiszeripari reklámfogásról.

Vajon mi lehet az Acai bogyó sikerének titka?

Az Acai berry nagyon magas mikrotápanyag tartalommal bír. Antioxidáns tartalma többszöröse a nálunk ismert áfonyákénak. Tartalmaz komplex formában egy csomó olyan tápanyagot, amit a hagyományos étrend nem.

Szívinfarktus... 50% esély!

Egy ember esélye egy infarktusra 50% ma Magyarországon. Ez még kártyában sem jó esély. A szívinfarktus oka legfőképpen a koronaérben lerakódott rossz zsír, a plakk. Ez a spagetti vastagságú ér, ami a szívből a vért az izmokhoz vezeti, a lerakódás következtében elkezd elzáródni és egyszer csak szívrohamhoz vezet. Ez nem jó hír. Az pedig főleg nem, hogy minden 4 magyarból háromnak, és napról-napra egyre többnek, valamilyen mértékben már elkezdődött ez a lerakódás. Talán 75%-os eséllyel Nálad is.

A probléma komoly, de vannak páran, akiknek nem rakódik le. Az emberek egy csoportja nem kap infarktust, nem záródik el a koronaerük.

Kapcsolat van az Alzheimer-kór és a HDL koleszterin között?

A jó koleszterin, vagyis a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) elengedhetetlen az egészséghez. Ennek ellenére az agyra gyakorolt hatása nem teljesen ismert.

Az Alzheimer-kór olyan rendellenesség, ami befolyásolja az emberek gondolkodási és működési képességét a mindennapi életben. A kutatók a mai napig dolgoznak a kezelések kifejlesztésén és az állapot megértésén.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint HDL koleszterin magasabb szintje csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.

Szokások, melyek a vese ellen dolgoznak

A vesék elengedhetetlenül fontosak az egészségünk szempontjából. A vesék a kiválasztás során a salakanyagokat és felesleges folyadékot és sókat eltávolítják, megszűrik a vért, hormont termelnek, melyeket a véráramba juttatnak. A vesék károsodása vagy folyamatos rosszabbodása gyakran évekig észrevehetetlenül zajlik, mivel a vesék képesek ellátni a feladatukat egészen addig, amíg 20% alá nem esik a kapacitásuk. Ebből adódóan a vese betegségeit gyakran hívják „csendes betegségeknek”. Törődj vele, mielőtt még késő lenne. Melyek azok a szokások, amik károsítják?

Mi az a propolisz?

Tudtad, hogy a méhek nem csak mézet készítenek? A méhek propolisz nevű vegyületet is termelnek a tűlevelű fák vagy örökzöldek nedvéből. Amikor a nedvet saját váladékukkal és méhviasszal kombinálják, ragacsos, zöldesbarna terméket hoznak létre, amelyet bevonatként használnak kaptárjuk építéséhez. Ez a propolisz.

Több ezer évvel ezelőtt az ókori civilizációk a propoliszt használták gyógyászati ​​tulajdonságai miatt. A görögök tályogok kezelésére használták. Az asszírok sebekre és daganatokra kenték, hogy leküzdjék a fertőzést és elősegítsék a gyógyulási folyamatot. Az egyiptomiak múmiák balzsamozására használták.

Az anyag összetétele változhat a méhek elhelyezkedésétől és attól függően, hogy milyen fákhoz és virágokhoz férnek hozzá. Például az Európából származó propolisznak nem lesz ugyanolyan kémiai összetétele, mint a brazil propolisznak. Ez megnehezítheti a kutatók számára, hogy általános következtetéseket vonjanak le az egészségügyi előnyeiről.

Lehet hatékony egy gyulladáscsökkentő diéta?

Erős kapcsolat van a krónikus gyulladás és a nem fertőző betegségek, például a szívbetegség, az ízületi gyulladás és a rák kialakulása között. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy az étrend gyulladást válthat ki vagy csillapíthat a szervezetben, ami befolyásolja a betegségek kockázatát. Ebben a cikkben a gyulladáscsökkentő diéta hatékonyságát és azok lehetséges előnyeit tárjuk fel. Eloszlatjuk a közkeletű mítoszokat is.

A méz egy szirupos folyadék, amit a méhek növényi nektárból készítenek.

A méz édessége és kellemes íze miatt világszerte kedvelik és számos étel és ital elkészítéséhez felhasználják. Illata, színe és íze a virágok típusától függően változik, így számtalan fajta áll a rendelkezésünkre.

A méznek számos lehetséges egészségügyi előnye van és számos otthoni és alternatív gyógymódban játszik fontos szerepet.

Az étkezési zsír általában rossz hírnévvel bír.

Annak ellenére azonban, amit hallottál, a zsír fogyasztása nem hizlal, egészen addig, amíg odafigyelsz rá és mértékkel fogyasztod. Valójában ugyanis a zsír a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része.

A szervezetnek számos különböző biológiai folyamathoz szüksége van étkezési zsírra. Ha pedig nem kap elegendő zsírt, akkor megnehezíti a szervezet megfelelő működését és egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.

Ebben a cikkben 5 olyan jelet fogunk megvizsgálni, amik arra utalnak, hogy nem jutsz elég egészséges zsírhoz az elfogyasztott ételeidből. Azt is megvizsgáljuk, hogy milyen szerepet játszik a zsír a szervezet működésében és hogy hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet kialakítani.

A termékenység problémái napjainkban egyre több nőt érintenek

Aki valaha küzdött a termékenység és a teherbeesés nehézségeivel, az tudja, hogy a meddőség egy nagyon kemény időszak, különféle kezelési lehetőségekkel.

Van azonban egy olyan lehetőség a babavállalási esélyek növelésére, ami viszonylag egyszerű és nem invazív. Ez nem más, mint az étrend.

Pontosabban, az élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel bevitt mikrotápanyagok.

A fogyás szakaszai

Ha valaki nekiáll egy fogyókúrának, akkor a legtöbb esetben kíváncsi arra, hogy mikorra számíthat eredményekre, miután elindult a fogyás útján.

Ugyanakkor azt is érdemes tudni, hogy a leadott súly zsírból származik-e, nem pedig izomból vagy vízből.

Ez a cikk áttekinti a súlycsökkenés szakaszait, a fogyás és a zsírvesztés közötti különbséget, valamint néhány tippet is ad a súlygyarapodás megelőzésére.

Ez a folyamat általában két szakaszban történik – egy korai, gyors fogyás szakaszban, amelyet egy lassabb, hosszabb fogyás követ.

Mi az antocianin?

A gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és hüvelyesek nem csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, hanem számos növényi vegyületet is tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Ilyen például az antocianin. Ez a flavonoidok családjába tartozó antioxidáns csökkenti a gyulladást, és megvéd az olyan állapotoktól, mint a rák, az Alzheimer-kór, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.

Ez a cikk elmagyarázza, mi az antocianin, valamint az egészségügyi előnyeit, és azt, hogy mely ételek és italok tartalmazzák nagyobb mennyiségben.

Az év első hónapjaiban egyre több ember kap el valamilyen megfázásos, vírusos betegséget, még az egyébként egészséges emberek is. Ma már azonban számtalan módja létezik a megelőzésének illetve a kezelésnek. Mik a legjobb vírusölők? Most a legjobb természetes gyógymódokat mutatjuk meg.

A vírusfertőzésekkel szemben a lehető legjobb módszer az immunrendszer kitűnő állapotban tartása. Némi étrendi változtatás, a cukor eltávolítása a napi étrendünkből, a friss, nyers ételek arányának megemelése, egy jó multivitamin és pár gyógynövény fogyasztása már egy-két hét alatt felkészíti az immunrendszerünket arra, hogy a vírusokkal szemben arányosan és gyorsan reagáljon. Ha ezt kiegészítjük még némi szabadban végzett testmozgással és hideg-meleg vizes zuhannyal, akkor még jobb eredmény várható.

A stressz lerövidítheti az életet?

Azoknak az embereknek, akik sok stresszt élnek át, valószínűleg nem egyszer mondták már életük során, hogy a stressz megölheti őket. Vagy épp rövidítheti az életüket.

De ez tényleg lehetséges? A stressz vezethet szívrohamhoz vagy egyéb olyan problémákhoz, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségünkre?

Nos, a kutatások szerint lehetséges. A megnövekedett pszichés stressz szív- és érrendszeri egészségügyi problémákkal jár, beleértve a magas vérnyomást, a szívrohamot és a stroke-ot.

Zsírral a szívinfarktus ellen?

Miközben nagyjából mindenki egyet ért abban, hogy a telített zsírokban gazdag étkezés érelzáródáshoz segíti az embert, számtalan esetben látjuk, hogy hihetetlenül magas zsírtartalmú étrenden élő egész népcsoportokban ismeretlen a szívinfarktus. Nem ellentmondásos ez egy kicsit?

Az eszkimók talán a legjobb példa, de említhetnénk a japánokat is. A szívinfarktus aránya sokkal kisebb, mint ahogy az elvárható lenne a zsírfogyasztásuk arányában.

A vashiányos vérszegénység akkor jelentkezik, ha szervezetben nincs elég ásványi vas.

A szervezetnek vasra van szüksége a hemoglobin előállításához, amely a vörösvértestekben található fehérje, ami lehetővé teszi számukra az oxigén szállítását az erekben. Ha szervezetben nincs elég hemoglobin, akkor a szövetek és izmok nem kapnak elegendő oxigént ahhoz, hogy hatékonyan tudjanak dolgozni. Ez pedig a vashiányos vérszegénységhez vezethet.

Bár a vérszegénységnek többféle típusa létezik, a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb típus világszerte.

A köhögés szerepet játszik abban, hogy az irritáló anyagokat és fertőzéseket eltávolítsuk a szervezetből...

... a köhögés tartós fennállása azonban bosszantó lehet.  A köhögésnek számos oka lehet, beleértve az allergiákat, fertőzéseket és a savas refluxot.

Néhány természetes gyógymód segíthet az enyhítésében. Fontos azonban, hogy ha a köhögés súlyos vagy néhány hétnél tovább tart, akkor mindenképp érdemes orvoshoz fordulnod.

Cukorbetegeknek, diétázóknak

Az összes nyomelem közül a króm a legfontosabb a cukorbetegek számára. Ha cukorbeteg vagy, vagy van valamilyen probléma a vércukroddal, vagy ha túlsúlyos vagy, akkor mindenképp össze kell ismerkedned a krómmal. Összegyűjtöttünk jó pár idézetet Neked a szakértőktől.

Ugyanakkor azt is javasoljuk, hogy egyeztess egy természetgyógyásszal a króm kiegészítés megkezdése előtt, így felülvizsgáljátok a diétád és azt is, hogy mi lehet a probléma a vércukroddal.

Íme egy egész gyűjteményre való idézet több egészségügyi szakértőtől nem csak cukorbetegek részére:

Mik az Omega-3-hiány legfőbb tünetei?

Az Omega-3-hiány azt jelenti, hogy a szervezet nem jut hozzá elegendő omega-3 zsírhoz. Ez negatív egészségügyi hatások kockázatának teheti ki az embert.

Az Omega-3 zsírsavak a sejtmembránok fontos alkotóelemei. A szervezetnek szüksége van rájuk bizonyos molekulák előállításához, amik elősegítik az immun-, tüdő-, szív- és érrendszer, valamint az endokrin rendszer megfelelő működését.

Az Omega-3 a többszörösen telítetlen zsírsavak egy fajtája. Az élelmiszerekben található fontos omega-3 zsírsavak közé tartozik az EPA és a DHA, valamint az ALA (alfa-linolénsav).

Ez a cikk áttekinti az Omega-3-hiány 5 lehetséges jelét és tünetét.

Az étcsokoládé tele van tápanyagokkal, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségét.

A kakaófa magjából készült és ez az egyik legjobb antioxidáns forrás, amit csak találhatsz. A tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé javítja az egészséget és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Íme az étcsokoládé vagy a kakaó 6 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány is alátámaszt.

Napjainkban a stressz leküzdése az egyik legnagyobb kihívás. Szerencsére ezt könnyíti meg az egyik legnépszerűbb vitamin, ezért hatékony segítséget jelenthet az idegeskedéssel és feszültséggel teli napokban.

A C-vitamin egyike a leggyakrabban szedett, és legnépszerűbb vitaminoknak. Vízben oldódó, nagyhatású antioxidáns, mely segíti az immunrendszer, valamint az idegrendszer normál működését. Használatával könnyebb a stressz leküzdése.

Az egészség szó a teljes érzelmi és fizikai jólét állapotát jelenti

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az Egyesült Államokban 3,5 billió dollárt költöttek az egészség elérése érdekében 2017-ben.

E kiadások ellenére azonban az Egyesült Államokban élő emberek várható élettartama alacsonyabb, mint más fejlett országokban. Ez számos tényezőnek köszönhető, beleértve az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférést és az életmódbeli döntéseket.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk a jó egészség jelentését és hogy hogyan őrizheted meg ezt egy életen át.

A megfelelő csontsűrűség nagyon fontos az ember általános egészsége szempontjából...

...hiszen ha a csontok elveszítik sűrűségüket, könnyen eltörhetnek. A csontsűrűség idővel változik. Gyermekkorban, serdülőkorban és korai felnőttkorban a csontok felszívják a tápanyagokat és ásványi anyagokat, így folyamatosan erősödnek. A 20-as éveink végére érve azonban a csonttömeg általában eléri a csúcspontját.

A migrénes időszakok nagyon meg tudják keseríteni az emberek mindennapjait.

A legtöbben ilyenkor a különböző gyógyszerekhez nyúlnak, pedig bizonyítékok vannak arra, hogy néhány vitamin is képes lehet csökkenteni a migrén súlyosságát, időtartamát vagy gyakoriságát.

A kutatók számos tápanyag migrénre gyakorolt hatását megvizsgálták. Ezek közül a legígéretesebbnek a B2-vitamin, a magnézium és a Q10 koenzim bizonyult.

Ez a cikk azokat a vitaminokat vizsgálja, amik segíthetnek a migrénben szenvedőknek.

Az alacsony cink-szint növelheti a megbetegedések esélyét.

A cink olyan tápanyag, ami támogatja a gyermekkori növekedést és az immunrendszert.

Számos funkciót támogat az emberi szervezetben. Az immunrendszer támogatása mellett képessé teszi a szervezetet fehérjék és DNS előállítására, hozzájárul a sebek gyógyulásához és szerepet játszik a gyermekkori növekedésben és fejlődésben. Emellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

Természetesen megtalálható számos élelmiszerben, például a babban, a húsokban és a halakban is, de étrend-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk a megfelelő mennyiséghez.

Ez a cikk megvizsgálja az egészségügyi előnyeit és azt is, hogy mi történik cinkhiány esetén.

Zsírégetés l-karnitinnel?

A karnitin egy nagyon fontos tápanyag a szervezetünk számára. Az L-karnitin régen vitaminként volt számon tartva, de mivel az ember is képes az előállítására, így nem tekintjük vitaminnak.
A megfelelő képzéséhez sok vitamin és ásványi anyag szükséges, például vas, C-vitamin, B12, niacin és magnézium. Mivel az l-karnitin segít a szervezetnek, éppen ezért fontos lenne a megfelelő pótlása.

Egészségünknek van egy nagyon nagy, ám láthatatlan ellensége.

Szervezetünkben szabad gyökök keletkeznek, amik az oxidációt, a sejtek károsodását, az öregedést okozzák. Minél jobban tudunk védekezni ellene, annál jobban meg tudjuk őrizni fiatalságunkat és egészségünket. Szerencsére van megoldás a szabad gyökök leküzdésére. Az antioxidánsnak nevezett anyagokkal semlegesíthető a szabad gyökök károsító hatása. Az antioxidáns kifejezés azt jelenti, hogy oxidáció gátló, oxidációt semlegesítő.

Az Alzheimer-kór egy neurodegeneratív betegség, ami károsítja a memóriát és számos más fontos kognitív funkciót egyaránt.

Ma körülbelül 5,3 millió amerikait érint ez az Alzheimer-kór, ami jelenleg a hatodik halálozási ok az Egyesült Államokban. Ez a szám igencsak riasztó és sajnos évről évre folyamatosan növekszik.

Tedd meg a megfelelő lépéseket az agyad egészségének és fiatalságának megőrzéséhez, mielőtt túl késő lenne! Íme néhány dolog, ami segíthet!

Az immunerősítő gyógynövények segíthetnek a betegségek leküzdésében

Az immunrendszer fenntartása kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a fertőzések elkerüléséhez. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett különböző gyógyteákkal is erősítheted az immunrendszered. Az immunerősítő gyógynövények minden évszakban segíthetnek abban, hogy egészséges maradhass.

Sok gyógynövény segít leküzdeni a betegségeket okozó szereket, például a baktériumokat és a vírusokat. Egyéb egészségügyi előnyöket is kínálnak, köszönhetően a rengeteg bioaktív összetevőnek.

A kettes típusú cukorbetegség napjainkban egy igen gyakori állapot.

A kettes típusú cukorbetegség miatt a vércukorszint túl magasra emelkedik a szervezetben. Ennek a krónikus állapotnak a korai tüneteinek felismerése azt eredményezheti, hogy hamarabb kezelést kaphatunk, ami csökkenti a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát.

A kettes típusú cukorbetegség napjainkban egy igen gyakori állapot. Az Egyesült Államokban jelenleg körülbelül 30,3 millió felnőtt cukorbeteg, és a becslések szerint további 84,1 millió amerikai felnőtt esetében már megfigyelhetők a diabétesz korai tünetei. Ezt az állapotot prediabétesznek is nevezhetjük.

A forróság veszélyes is lehet!

A nyár beköszöntével egyre többet vagyunk a szabadban. Ilyenkor nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az egészségünkre, hiszen ha túl sok időt töltünk a tűző napon, akkor az veszélyes is lehet. A túlzott forróság és hőterhelés kiszáradást okozhat, ami viszont úgy nevezett hőgörcsöket, kimerülést és hőgutát, vagy más néven napszúrást is okozhat.

Ha nem szeretnél lemondani a nyári terveidről, akkor ideje felkészítened a szervezeted a hő és a nap által okozott terhelésre, hogy egészséges és aktív maradhass. Próbálj ki néhányat a következő óvintézkedések közül!

Íme a gyógynövények és fűszerek körül a világ 8 legegészségesebbje, amit a különböző kutatások is igazolnak.

A gyógynövények és fűszerek használata már nagyon régóta fontos része az emberek életének. Sok növényt gyógyászati tulajdonságai miatt már jóval a kulináris használata előtt ünnepeltek.

A modern tudomány most bebizonyította, hogy közülük sok valóban figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel jár.

A koffein az egyik leggyakrabban használt természetes stimuláns a világon.

Emberek milliárdjai fogyasztanak koffein tartalmú italokat annak érdekében, hogy reggel fel tudjanak ébredni, vagy hogy átvészeljék az éjszakai műszakot vagy a délutáni fáradtságot.

A koffeint gyakran emlegetik az alvásra és a szorongásra gyakorolt negatív hatásai miatt. A tanulmányok azonban arról is beszámolnak, hogy különféle egészségügyi előnye is ismert.

Ez a cikk a koffeinnel és az egészségre gyakorolt hatásairól készült legújabb tanulmányokat, kutatásokat vizsgálja.

Mit (t)ehetsz az energiahiány ellen?

Sokszor érzed fáradtnak magad? Napközben többször úgy érzed, hogy teljesen kimerültél? Estére nyúzott vagy és semmihez sincs kedved? Az energiahiány befolyásolhatja mindennapi tevékenységeid, és ilyenkor kevésbé leszel eredményes.

Talán nem meglepő, hogy az elfogyasztott ételek típusa és mennyisége alapvető szerepet játszik a napi energiaszint meghatározásában.

Annak ellenére, hogy minden étel energiát ad, egyes ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak az energiaszint növeléséhez, valamint az éberség és az összpontosítás fenntartásához egész nap.

Miért fontosak az antioxidánsok?

A sejtkárosító szabad gyökök a testbe kerülnek vagy ott - a természetes anyagcsere folyamatok termékeként - keletkeznek. Hetvennél is több olyan betegséget ismerünk, amik a szabad gyökök hatására keletkeznek és az is közismert, hogy az öregedési folyamatokhoz miként járulnak hozzá. Nézzük hogyan segíthetnek az antioxidánsok!Számos kutatás igazolta, hogy a sejteket érő oxidatív stressz, ami a szabad gyökök eredménye, az öregedési folyamatok legfőbb összetevője.

A stressz és a szorongás a legtöbb ember számára ismerős érzések.

Az Egyesült Államokban a felnőttek 70 százaléka azt mondja, hogy napi szinten jelen van az életében a stressz és a szorongás. Sajnos ez az arány a világ többi területén sincs máshogy.

Most hoztunk neked 15 olyan módszert, aminek a segítségével csökkentheted a stressz és a szorongás érzését.

Mit kell tenned azért, hogy a szív – ami a test legfontosabb funkcióját látja el – sokáig egészséges maradjon?

Most megmutatjuk, hogy – a rendszeres testmozgás mellett – milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban.

A száraz bőr számos tényező miatt kialakulhat, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiát és a mikroelem-hiányokat.

A száraz bőrre különböző kezelési módszerek alkalmazhatók, beleértve a gyógyszeres kenőcsöket és hidratálókat is. Ezenkívül az életmód módosítása, például több víz fogyasztása és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a bőr szárazságát.

Íme a 7 legjobb étrend-kiegészítő száraz bőrre.

Az omega-3 zsírsavak hihetetlenül fontosak, hiszen számos egészségügyi előnyük van a test és az agy számára. Valójában kevés tápanyagot vizsgáltak olyan alaposan, mint az omega-3 zsírsavakat.

Íme az omega-3 zsírsavak 13 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány is bebizonyított már!

Az L-karnitin egy hatékony segítség a tavaszi diéták és a testsúly-kontroll programok idején. A fokozottabb zsírégetést támogatja, de elsősorban testmozgással együtt alkalmazva. Azon felül, hogy segít a fogyásban, számos kedvező tulajdonsága van.

Az L-karnitin hatásmechanizmusának lényege, hogy a kardió edzés során a sejtekből felszabaduló zsírokat az energiafelhasználás helyére szállítja. Az L-karnitin maga a szállítóeszköz. Minél több L-karnitint viszünk be, annál több felszabadult zsírt tud a szervezet energiaként felhasználni.

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Jótékony hatással van a testsúlyra, erősíti a szívet, a csontokat és az izmokat és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti.

A közelmúltban a Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy a mérsékelt testmozgás már akár egy alkalom esetén is gyulladáscsökkentőként működhet. Az eredmények azt mutatták, hogy a mozgás jótékony hatással van az olyan krónikus betegségekre, mint például az ízületi gyulladás, a fibromyalgia vagy az elhízás.

Ha megfelelő étrendet követsz és odafigyelsz arra, mit és hogyan eszel, még akkor is nagyon nehéz az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot bejuttatnod a szervezetedbe.

Melyek azok a vitaminok és étrend-kiegészítők amit kortól függetlenül a férfiaknak mindig pótolniuk kellene?

A spirulinához hasonlóan a chlorella alga szintén számos egészségügyi előnnyel bír. A kutatások során ígéretes eredményeket mutatott a koleszterinszint javításában és a test toxinoktól való megszabadításában.

Ez a cikk bemutatja mindazt, amit tudnod kell a chlorelláról, beleértve azt is, hogy mi ez, hogy a kutatások során milyen pozitív hatásait fedezték fel és azt is, hogy hogyan érdemes fogyasztanod.

Ha fogyni szeretnél, akkor mindig tartsd szem előtt, hogy fontos, hogy olyan módszereket válassz, amik nem csupán a súlycsökkenésben segítenek, hanem az egészséged megőrzésében is. A gyors fogyás nem mindig célravezető, akkor lehet hosszú távon is hatékony a súlykezelés, ha hetente maximum 1-2 kilogramm súlytól szabadulsz meg.

Nagyon sok olyan módszer terjed, ami során a szervezeted gyakorlatilag folyamatosan éhezik. Emiatt pedig nem is lesz tartós az életmódváltás, hiszen elégedetlen leszel az állandó éhség miatt.

Gyakran érzed magad fáradtnak, kimerültnek? Nehezedre esik felkelni reggelente? Mostanában a munka sem úgy megy, mint máskor? Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Manapság már alig látni olyan embert, akit nem gyötör a tavaszi fáradtság.

Tél végére valahogy mindig sokkal kimerültebbnek érezzük magunkat, pedig az lenne a normális, ha a jó idő beköszöntével tele lennénk energiával, és lendületesen kezdenénk a tavaszt.

Ősszel megkezdődik az almaszezon, amikor a fák roskadoznak a friss, ropogós gyümölcsöktől. Az alma nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható, hanem igazi tápanyagforrás is, amely számos egészségügyi előnnyel bír.

Ennek a gyümölcsnek az egyik legértékesebb összetevői a flavonoidok, amelyekről egyre többet hallhatunk. Most nézzük meg, milyen jótékony hatásai vannak az almának, és mik a flavonoidok előnyei!

Szeptemberben megkezdődnek a szüretek, és a szőlőültetvények megtelnek élettel. Ez a különleges gyümölcs, amelyet évszázadok óta nagyra becsülnek a borászatban, nemcsak ízletes és sokoldalú alapanyag, hanem valódi kincsesbánya az egészségünk számára is.

A szőlő és a belőle készült termékek, különösen a szőlőmag, tele vannak antioxidánsokkal, amelyek számos jótékony hatással bírnak a szervezetünkre.

Nézzük meg közelebbről, milyen előnyöket kínál a szőlő és milyen szerepet játszanak az antioxidánsok az egészségünk megőrzésében.

Szent-Györgyi Albert élete és munkássága

Szent-Györgyi Albert a 20. század egyik legjelentősebb magyar tudósa, akit a C-vitamin felfedezése és az antioxidánsok szerepének kutatása tett világhírűvé. 1893-ban született Budapesten, és orvosi tanulmányait a budapesti orvosi egyetemen végezte. Pályafutása során számos neves egyetemen dolgozott, köztük Cambridge-ben és Szegeden, ahol elérte legnagyobb tudományos áttöréseit.

A C-vitamin felfedezése

Szent-Györgyi Albert tudományos karrierjének egyik legfontosabb mérföldköve a C-vitamin, azaz az aszkorbinsav felfedezése volt. 1930-ban, szegedi kutatása során, Szent-Györgyi izolálta először a C-vitamint paprikából, majd bebizonyította, hogy ez az anyag azonos a korábban hexuronsavként ismert vegyülettel.

A krónikus gyulladásos állapotok számos komoly betegség kialakulásában játszanak szerepet, beleértve a demenciát, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket is. Az utóbbi évek kutatásai azonban arra mutatnak rá, hogy a gyulladáscsökkentő étrend jelentősen csökkentheti ezen betegségek kockázatát, és hozzájárulhat az egészséges öregedéshez.

Mi az a gyulladás és miért fontos?

A gyulladás a szervezet természetes válaszreakciója sérülésre vagy fertőzésre. Rövid távon védelmi mechanizmus, amely elősegíti a gyógyulást. Azonban a krónikus gyulladás, amely hosszabb ideig fennáll, káros hatású lehet, és számos betegség előidézője lehet. Ilyen betegségek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és a neurodegeneratív betegségek, mint a demencia.

Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség világszerte növekvő egészségügyi problémát jelent, ami számos életmódbeli és étrendi tényezővel hozható összefüggésbe.

Az utóbbi évek kutatásai azonban arra utalnak, hogy a növényi alapú élelmiszerekben található keserű polifenolok jelentős szerepet játszhatnak ezen krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében.

Az ősz beköszöntével nemcsak a hőmérséklet csökken, hanem sokan az energiájuk csökkenését is tapasztalják. A nyár pezsgő napjai után az évszakváltás gyakran fáradtsággal, levertséggel és általános kimerültséggel jár. Ez az őszi fáradtság, amely egy teljesen természetes jelenség, de szerencsére van rá megoldás.

Mi az őszi fáradtság?

Az őszi fáradtság az évszakváltással összefüggő kimerültség, amelyet a nappalok rövidülése, a hőmérséklet csökkenése és a kevesebb napfény okoz. Ezek a változások hatással vannak a szervezet biológiai órájára, az úgynevezett cirkadián ritmusra, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, valamint a hormontermelést. A kevesebb fény csökkenti a szerotonin, az „örömhormon” szintjét, míg a melatonin, az alvást elősegítő hormon, szintje növekedhet, ami nappali álmossághoz vezethet.

A gyermekek megfelelő fejlődése és növekedése minden szülő számára elsődleges fontosságú. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít, alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban.

A növekvő szervezetnek specifikus tápanyagokra van szüksége a csontok, az izmok, az agy és az immunrendszer egészséges fejlődéséhez.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a gyermekek vitaminigénye, mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak számukra, és hogyan biztosíthatjuk ezeket a mindennapi étrendben.

Mindenkinek ajánlott a tavaszi méregtelenítés

A méregtelenítés hasznos kiegészítője a Chlorella (Chlorella vulgaris), ami egy egysejtű kis alga. A Chlorellát teljes értékű táplálékként tartják számon, mely gazdag fehérjében, karotinoidokban ,enzimekben (pepsin) és klorofillban. Hogyan segít?

Számos előnyös hatása van immunrendszerünkre, mivel klorofillt tartalmaz. A klorofilról kimutatták, hogy segíthet kigyógyulni a fekélyekből, különféle sérülésekből, valamint erősíti az immunrendszert is – a Chlorella ezen előnyös hatásai tehát jórészt nagy klorofilltartalmának tudhatók be.

A Chlorella méregteleníti is a szervezetet, valamint segít távol tartani a rákot okozó anyagokat a vérből, mielőtt azok megtámadhatnák a különféle szerveket és sejteket. Így fontos szerepe van a rák megelőzésében.

Az egészséges máj rendkívül fontos a szervezetünk megfelelő működéséhez, hiszen rengeteg folyamatban vesz részt. A máj az emberi szervezet legnagyobb mirigye, mely többek között a méregtelenítésért felelős. Szerepe nélkülözhetetlen az anyagcsere folyamatok normális működéséhez.

A máj termeli a koleszterint, mely az epe fontos alkotórésze, tisztítja a beérkező vért, keményítőt tárol, valamint számos létfontosságú fehérjét és alvadási faktort termel, A, D és B12 vitaminokat raktároz. A toxikus anyagok lebontásában (a vérből kiszűri a méreganyagokat), a vas és réz anyagcserében is elsődleges szerepet játszik.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, a magnézium megfelelő mennyiségű pótlása elengedhetetlen!

A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mint 300, az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. A következő kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.

A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.

„A magnéziumhiány leállítja a D-vitamin szintézisét és az anyagcserét.” – magyarázza Qi Dai, a tanulmány szerzője, az Ingram professzora.

Ha erősíteni szeretnéd az immunrendszered, ami a természetes védekezőképesség egyik legfontosabb eleme, akkor felmerülhet benned a kérdés, hogy te vajon mit tehetsz meg a rendszer erősítésének érdekében.

Számos étrendi és életmódbeli változás képes megerősíteni a test természetes védekezőképességét, és elősegítheti a káros kórokozók és a betegségeket okozó organizmusok elleni küzdelmet.

Íme 8 tipp az immunitás természetes megerősítéséhez!

Hogyan hat az egészségre a maca gyökér?

A  perui őslakosok már régóta igen értékes növényként tartják számon. A benne található tápanyagok megújítják, felfrissítik, új életerővel töltik fel a szervezetet. Milyen jelentős egészségügyi hatásokkal rendelkezik, és miért olyan népszerű manapság a maca gyökér mind a férfiak, mind a nők körében?

A Peru hegyvidékeiből származó növényt már több száz éve használják gyógyászati célokra. A maca Lepidium Meyenii növény összemorzsolt gyökere gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és tápanyagokban. A benne megtalálható ásványok, a kalcium, magnézium, vas és B1, B2, B6, B12, C és E-vitamin hozzájárul a szervezet egészséges egyensúlyához.

Ha a tested küzd egy fertőzéssel, akkor sok esetben gyulladások alakulhatnak ki a szervezetedben, hogy elősegítsék a gyógyulást.

Bizonyos helyzetekben azonban előfordulhat, hogy a gyulladások a szükségesnél tovább tartanak. Ezt krónikus gyulladásnak nevezik, és számos betegség kialakulásához kapcsolható, például a cukorbetegséghez és a rákhoz.

Az étrendünk döntő szerepet játszik az egészségünkben. Minden, amit eszel, beleértve a különféle gyógynövényeket és fűszereket, befolyásolhatja a tested gyógyulását és a gyulladások időtartamát.

Bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákterápia során. Különböző gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok széles tárháza áll rendelkezésünkre. Ez sokaknak kihívást jelenthet, mit érdemes fogyasztanunk a rákmegelőzés érdekében.

A rákellenes vagy rákmegelőző kiegészítő kifejezés azonban kissé félrevezető lehet. Egyes termékek segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákkezelések során. Fontos azonban, hogy teljes mértékben egyetlen kiegészítő sem pótolhatja a szokásos rákterápiákat.

Fontos, hogyha a rákkezelés során szeretnél étrend-kiegészítőket is fogyasztani, akkor először mindenképp egyeztess az orvosoddal, hiszen egyes termékek kölcsönhatásba léphetnek néhány gyógyszerrel.

Ebben a cikkben néhány olyan étrend-kiegészítőt mutatunk be, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, vagy elősegíthetik a gyógyulást a rák kezelése során.

Van a brokkolicsírában egy hatóanyag, a szulforafán, ami több közelmúltban végzett vizsgálat szerint nem csak védelmet jelent a legtöbb ráktípussal szemben, de a már kifejlett daganatok kezelésében is eredményesen alkalmazható. A szakemberek számára van egy szakmai írás erről, ami tele van olyan varázsszavakkal, amit csak ők értenek, az átlagos olvasó elalszik tőlük. Akinek az alábbi írás nem elég tudományos, az olvassa el azt ide kattintva.

Ez pedig egy egyszerű összefoglalása az abban található tudományos eredményeknek.

A halolaj és az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyei közismertek: a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől a kognitív funkciók védelméig terjednek. Új kutatások szerint a telítetlen zsír kiegészítéseinek további előnye lehet, hogy csökkentheti a gyermekkori asztma kialakulásának kockázatát.

Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok két fő osztályának egyike. Megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, mint a lenmagban és a halakban, valamint étrend-kiegészítőkben, például a halolajban.

Az eddigi a kutatások azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavak - közvetlenül ételből fogyasztva - több egészségügyi előnnyel is járnak. Kimutatták, hogy a tenger gyümölcseinek mérsékelt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív hanyatlás, az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásnak kockázatát.

A húgyúti fertőzések (UTI – Urinary Tract Infection) gyakori állapotok, amik gyakran orvosi kezelésre szorulnak, de a házi gyógymódok is segíthetnek.

A húgyút a hólyagból, a vesékből és a húgycsőből áll, amelyek feldolgozzák és kiürítik a vizeletet.

Az UTI fájdalmat és gyakori vizelési ingert okozhat, és súlyos szövődményekhez is vezethet, beleértve a vesekárosodást és a vérmérgezést. Sok embernek folyton visszatérő problémát is jelenthet.

Az antibiotikumok képesek kezelni az UTI-t, de ez esetben joggal merülnek fel az aggodalmaink az antibiotikumokkal szembeni ellenálláshoz, más néven rezisztenciához vezető túlzott használat miatt. Éppen ezért a szakértők folyamatosan azt vizsgálják, hogy egyes házi gyógymódok hogyan támogathatják az ilyen típusú fertőzések kezelését.

Fontos, hogy az otthoni gyógymódok használata előtt elengedhetetlen orvoshoz fordulni, mivel a helytelen kezelés életveszélyes szövődményekhez vezethet.

Az ételek, amiket fogyasztunk nagy hatással lehetnek agyunk szerkezetére és egészségére. Az agyserkentő étrend mind a rövid, mind a hosszú távú agyműködést támogathatja.

Az agy energiaigényes szerv, ami a test kalóriájának körülbelül 20 százalékát használja fel, ezért rengeteg jó tápanyagra van szüksége a koncentráció fenntartásához a nap folyamán.

Az agynak szüksége van bizonyos tápanyagokra az egészség megőrzéséhez. Az omega-3 zsírsavak például segítenek felépíteni és helyrehozni az agysejteket, az antioxidánsok pedig csökkentik a sejtek gyulladását, amelyek összefüggenek az agy öregedésével és neurodegeneratív rendellenességeivel, például az Alzheimer-kórral.

Ez a cikk feltárja a tudományos bizonyítékokat, amik a 10 legjobb agyserkentő étel mögött állnak.

A gránátalma egy csodaszép gyümölcs, benne fényes, vörös színű „gyöngyökkel”, amik édes, lédús nedűt tartalmaznak. A gyümölcs levét évezredek óta használják gyógyszerként. Ennek egyik oka, hogy több, mint 100 fitokemikáliát tartalmaz.

A fitokemikáliák a növényekben található bioaktív vegyületek, amelyek az adott élelmiszerekben speciális védőhatást fejtenek ki (természetesen az élelmiszer egyéb komponenseivel való kölcsönhatásban). A legismertebb fitokemikáliák a flavonoidok, a glükozinolátok és a fitoösztrogének.

A téli mínuszok, és a hideg szeles idő nem csak az immunrendszernek jelent kihívást, hanem a bőrünket is megviselheti. Ismerős a húzódó száraz érzés, melynek eredményeképpen a bőr berepedezik és elkezd hámlani? Összegyűjtöttünk néhány tippet, mely sokat javíthat ezen és télen is egészséges és szép lehet a bőröd.

A cukormentes étrend egyre népszerűbb, hiszen az emberek továbbra is igyekeznek hatékony módszereket keresni az egészséges élethez vagy a fogyáshoz.

A cukormentes étrend összes egészségügyi előnye mellett azonban figyelembe kell vennünk néhány egyéb szempontot is.

Ebben a cikkben nyolc gyakorlati tippet ismertetünk a cukorbevitel csökkentése érdekében, amelyekkel nem árt tisztában lenni.

A tőzegáfonya, vagy más néven a vörös áfonya népszerű szuperélelmiszer. Az emberek előszeretettel fogyasztják mártás vagy gyümölcslé formájában. De sokan használják őket töltelékhez, rakott ételekhez vagy desszertekhez is.

Sok ember tartja az áfonyát szuperélelmiszernek magas tápanyag- és antioxidáns tartalma miatt.

Sok kutatás összekapcsolta az áfonyában lévő tápanyagokat a húgyúti fertőzések (UTI) és bizonyos ráktípusok megelőzésével, az immunrendszer erősítésével és a vérnyomás csökkenésével.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az áfonya egészségügyi előnyeit, és azt, hogy az emberek hogyan építhetik be őket az egészséges étrendbe.

Az oxidatív stressz a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyhiánya a szervezetben, ami sejt- és szövetkárosodáshoz vezethet. Ez egy természetes jelenség, és szerepet játszik az öregedési folyamatban.

Több tudományos bizonyíték sugallja azt, hogy a hosszú távon számos krónikus állapot kialakulásához járul hozzá. Ilyen állapot lehet például a rák, a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy mi az oxidatív stressz, milyen hatása van a testre és hogyan lehet csökkenteni.

A CoQ10, másik nevén a Q10 koenzim egy olyan vegyület, ami segít abban, hogy a sejtek képesek legyenek energiát termelni.

A tested természetes módon termeli a CoQ10-et, de az életkor előrehaladtával, kb. 30-35 éves kortól folyamatosan csökken. Szerencsére könnyedén pótolható a megfelelő ételekkel és étrend-kiegészítőkkel.

Az olyan egészségügyi állapotok, mint a szívbetegségek, az agyi rendellenességek, a cukorbetegség és a rák, mind a CoQ10 alacsony szintjéhez köthetőek.

Sokan még vitatják, hogy az alacsony Q10 koenzim szint okozza-e ezeket a problémát, vagy ezek az állapotok okozzák a Q10 alacsony szintjét, de abban mind egyetértenek, hogy a fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Erre rengeteg kutatás is rávilágított.

Egy újabb kínai tanulmány hívja fel a figyelmet arra, hogy a szelén bevitele és a csontritkulás kialakulásának kockázata kapcsolatban van. Ez a kapcsolat nem feltétlenül ok-okozati, azonban mindenképp szükség lesz még további kutatásokra a témában.

A csontszövetben folyamatos lebontás és épülés, azaz anyagcsere zajlik egész életünk során. Csontritkulásról, más néven oszteoporózisról akkor beszélhetünk, amikor a csont lebontása gyorsabb, mint a csontépítés.

Ez azzal jár, hogy idővel a csontok egyre gyengébbek lesznek és hajlamosabbá válnak a törésre. Az oszteoporózis világszinten körülbelül 200 millió embert érint, főként idősebbeket. 50 év felett minden harmadik nőnek, valamint minden ötödik férfinak volt már csontritkulással összekapcsolható csonttörése.

Egészséges szív és érrendszer

Magas vérnyomás esetén nem elég csak a vérnyomást csökkenteni. Valamit kell kezdeni az erekkel, hogy jobban bírják a terhelést és kell némi extra tápanyag, hogy a szív jobban működjön, sőt a vér állapotát is lehet jobbá tenni. Létezik 4 kiváló szív és érrendszer javító tápanyag.

Bizonyos természetes anyagoknak antibakteriális tulajdonságaik vannak, de vajon melyek biztonságosak, és mikor kell ezeket használnunk? A vényköteles antibiotikumok, például a penicillin, az 1940-es évek óta segítik az embereket abban, hogy felépülhessenek az egyébként halálos kimenetelű betegségekből. Nem muszáj azonban ezeket választanunk, hiszen számos természetes antibiotikum is a rendelkezésünkre áll.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a hat legjobb természetes antibiotikum mögött rejlő bizonyítékokat.

Kimerültél?

Gyakran érzed magad fáradtnak? Napjainkban az emberek egyik legnagyobb problémája a kimerültség, melynek a hátterében állhatnak igen egyszerű és hétköznapi okok, de súlyosabb egészségügyi problémák is.  Mik lehetnek ezek, és mit tehetsz a kimerültség ellen?

A kimerültséget sok esetben stressz, szorongás, depresszió, vagy immunhiányos állapot miatt idült fertőzés idézi elő. Cukorbetegség, a pajzsmirigy vagy a mellékvese hormontermelésének zavara, de szív-, máj- vagy vesebetegség is okozhatja. Nők esetében kimerültséget okozhatja a hormonszintek ingadozása a terhesség idején vagy a változás korában, és az erős havi vérzések miatt fellépő vérszegénység is.

Az alfa-liponsav egy olyan szerves vegyület a testben, ami erős antioxidánsként működik. Ennek számos egészségügyi előnye lehet. Miközben a szervezetünk természetes módon is képes az alfa-liponsav (ALA) termelésére, a megfelelő étrenddel és étrend-kiegészítőkkel növelhető a szintje.

Az ALA-val történő kiegészítés egyre népszerűbbé válik, mivel segíthet a fogyásban, a cukorbetegség kezelésében, a memóriavesztés megakadályozásában, a bőr egészségének és egyéb egészségügyi állapotok fenntartásában.

Ebben a cikkben megismerheted az alfa-liponsav hatékonyságát és lehetséges előnyeit.

A Maca egy perui növény, amit az Andok-hegységben termesztenek. Ez egy keresztesvirágú növény, ami azt jelenti, hogy rokonságban áll a brokkolival, a káposztával és a kelkáposztával is. Kulináris felhasználása mellett a maca gyökérnek számos egészségügyi előnye is van. Ez a cikk a maca gyökér 8 egészségügyi hatását tárgyalja.

A brokkoli a superfood-ok, szuperételek közé tartozik, de vajon mivel érdemelte ki ezt a címet? Alacsony kalóriatartalmú, de rengeteg tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amik támogatják az emberek egészségét.

Ebből a cikkből többet tudhatsz meg a brokkoli tápanyagtartalmáról, az egészségügyi előnyeiről.

Milyen előnyökkel bír a brokkoli?

A brokkoli kiváló vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás. Az antioxidánsok hozzájárulhatnak a különböző állapotok kialakulásának megelőzéséhez.

A nyár végével lassan búcsút intünk a meleg napoknak, a hosszú estéknek és a friss gyümölcsök bőségétől roskadozó piacoknak. Az évszakváltás azonban nem csupán a természetben hoz változást, hanem a szervezetünkben is.

Ahogy a nappalok rövidülnek, és a hőmérséklet csökken, testünk és immunrendszerünk is alkalmazkodni kezd az új körülményekhez.

Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetjük szervezetünket vitaminokkal, tápanyagokkal és egészséges szokásokkal abban, hogy könnyedén átvészeljük az őszi hónapokat, és megőrizzük a nyári energiáinkat.

A modern életmód gyakran fáradtsághoz és kimerültséghez vezet. Az állandó rohanás, a stressz, a nem megfelelő alvás és a kiegyensúlyozatlan étrend mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a nap végére teljesen kimerültnek érezzük magunkat.

Azonban a megfelelő vitaminok és tápanyagok bevitelével növelhetjük energiaszintünket, és elkerülhetjük a délutáni fáradtságot.

Ebben a cikkben bemutatjuk, mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek fenntartani az energiatermelés folyamatosságát a nap folyamán.

A digitális korszakban élünk, ahol a mindennapi tevékenységeink nagy részét képernyők előtt végezzük. Legyen szó munkáról, tanulásról, vagy szórakozásról, a szemünk folyamatosan ki van téve a digitális eszközök által kibocsátott kék fénynek, amely hosszú távon fáradtságot, szárazságot és látásproblémákat okozhat.

Emellett az idő múlásával a szem természetes védekezőképessége is gyengül, növelve a különböző szembetegségek, mint például a makula degeneráció vagy a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan támogathatjuk a szemünk egészségét megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy hosszú távon is megőrizhessük a látás élességét és egészségét.

Hogyan támogathatjuk az idegrendszerünket természetes módon?

A mai világban a stressz az élet szinte elkerülhetetlen része lett. Legyen szó munkahelyi kihívásokról, családi kötelezettségekről vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, ez a jelenség folyamatosan jelen van. Bár ez az érzés bizonyos mértékig ösztönző és motiváló lehet, a krónikus stressz hosszú távon kimerítheti a szervezetet, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az idegrendszer támogatása a stresszes időszakokban különösen fontos, és ebben a vitaminok és ásványi anyagok kulcsszerepet játszhatnak.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, mely tápanyagok segíthetnek a stressz kezelésében, és hogyan támogathatjuk természetes módon az idegrendszerünket.

Az augusztus közepe sokak számára a nyári élmények csúcspontját jelenti, de a hőség, a szabadság alatti rendszertelen alvás, és a megnövekedett fizikai aktivitás könnyen vezethet nyári fáradtsághoz.

Ilyenkor a szervezetünknek fokozottan szüksége van olyan ásványi anyagokra, amelyek segítik az energia- és stresszszint egyensúlyának helyreállítását.

A magnézium az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag, amely nemcsak a nyári kimerültség leküzdésében, hanem az őszi hónapokra való felkészülésben is kulcsszerepet játszik.

A máj az egyik legnagyobb szervünk, tömege eléri az 1,5 kg-ot is. Megfelelő működése szükséges a jó egészséghez és az erős immunrendszerhez. A szervezet a bőrből, emésztőcsatornából és tüdőből bekerülő méreganyagoktól a máj segítségével szabadul meg. Melyik gyógynövény a máj védelmezője?

Kémiai anyagokkal telített világunkban egyre nagyobb terhet ró szervezetünkre a méregtelenítés.

Ennek a folyamatnak a központja a máj. Minden étel, ital, szájon át bevett gyógyszer a májon keresztül jut el a véráramba, minden egyes májsejt mérgező molekulák millióit közömbösíti nap mint nap, s ez nem kis próbatételt jelent számukra. Ilyenkor jól jön egy igazi májvédő gyógynövény.

A kreatint legtöbben a fitnesziparhoz és az izomépítéshez kötik, pedig ennél sokkal több dologhoz kapcsolhatjuk hozzá. A vese és a máj aminosav szintézise után a kreatin energiát szolgáltat a test minden egyes sejtjének, beleértve természetesen az izmokat is. Bár a test teljes kreatintartalmának 95%-a az izmokban található, nagyon fontos szerepet játszik a szervezet egyéb területein is.

Honnan származik a kreatin?

A szervezetben tárolt kreatin körülbelül fele a táplálékunkból és a bevitt húsokból származik. A vegetáriánusok esetében ezért beszélhetünk általánosan alacsonyabb kreatinszintről, mivel a zöldségek nem számítanak jó forrásnak. Szerencsére az ételeken kívül étrend-kiegészítő formájában is pótolható és könnyen emészthető, körülbelül a bevitt mennyiség 80%-a képes bekerülni a keringésbe, ami igen magas aránynak számít.

A jó egészség megőrzéséhez alapvető a megfelelő táplálkozás. Hippokratészt idézve is elmondhatjuk, hogy “A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen”. Szerencsére akadnak olyan kutatók, akik azon dolgoznak, hogy a természetes anyagok egészségre gyakorolt előnyeit vizsgálják a kizárólag mesterségesen előállítható termékek helyett.

Az általuk készített tanulmányok azt vizsgálják, hogy a különböző tápanyagokat hogyan lehet felhasználni a betegségek megelőzésére vagy azok gyógyítására. A myo-inozitol is egy ilyen igen gyakran vizsgált, természetes tápanyag.

Az alma egy nagyon tápláló gyümölcs. Egy régi mondás is ezt sugallja nekünk: “Naponta egy alma az orvost távol tartja”. Úgy tűnik, hogy ez a megállapítás tudományosan is bizonyítható.

A Nature Communications folyóiratban közzétett tanulmányt készítő tudósok azt vizsgálták, hogy a flavonoidokban gazdag étrend milyen egészségügyi előnyökkel járhat. Megállapították, hogy azok az ételek, amik bőségesen tartalmazzák ezeket a vegyületeket, segítenek megvédeni a résztvevőket a szívbetegségektől és a ráktól.

A fekete áfonya az egyik legegészségesebb gyümölcs, amit csak fogyaszthatunk. Egy közelmúltban közzétett tanulmány szerint a fekete áfonya rendszeres fogyasztása javíthatja a kardiometabolikus funkciót.

A kutatók megvizsgálták az áfonya rendszeres fogyasztásának előnyeit és megállapították, hogy napi egy csésze gyümölcs hozzájárult az erek merevségének csökkenéséhez, emellett pedig mérsékelte a koleszterin-szintet és minimalizálta a szívkoszorúér betegség kockázatát az anyagcsere-betegséggel élő emberek esetében.

A kiegyensúlyozott étrend a megfelelő táplálkozás kulcsa. Ha rendszeresen fogyasztasz különböző egészséges ételeket, akkor elkerülheted azoknak a tápanyagoknak a hiányát, amik nélkül a szervezeted hajlamosabb lesz a fertőzésekre és betegségekre. A megfelelő táplálkozás elősegíti a várható élettartam növelését és megakadályozza a degeneratív állapotok kialakulását. A szuperételek segíthetnek abban, hogy fokozzuk az általános egészségünket és jól érezzük magunkat a bőrünkben.

Íme 13 tápláló szuperétel, ami segíthet!

A migrén és a fejfájás gyakoribb mint valaha, napjainkban rengeteg ember életét keseríti meg. A legtöbben nem tudják mi okozza. Néhány kutatás szerint úgy tűnik, hogy egyes vitaminok hiánya is lehet a kiváltó ok. Milyen vitaminok hiánya okozhatja?

A migrén a nőket érinti leginkább

Egy kutatás szerint a migrén a nők 18 százalékát, és a férfiak 6 százalékát érinti Amerikában. A előfordulása függ a hormonháztartástól, a környezeti hatásoktól, és a stressztől. Legtöbbször a fájdalom enyhítésére gyógyszereket írnak fel, mely elnyomja a fájdalmat, de a valódi okát sajnos nem kezeli. Szerencsére azok, akik gyakran szenvednek a migrénes fejfájástól, segíthetnek ezen az állapoton ha bevezetnek néhány táplálkozási változtatást.

A papayát mennyei íze miatt az angyalok gyümölcseként is emlegetik. A papaya egy igen lédús, gyönyörű, narancssárga gyümölcs, ami amellett, hogy nagyon illatos és zamatos, elképesztően egészséges is.

A papaya a trópusokon őshonos, és különlegessége, hogy a papayafák egész évben ontják a gyümölcsöket. Az érett papaya akár húsz hüvelyk is lehet, de a kereskedelemben megtalálható legtöbb gyümölcs körte alakú és körülbelül hét hüvelyk hosszú. A magja kicsi, kerek és fekete színű. Annak ellenére, hogy ezek is ehetők, keserű, borsra hasonlító ízük miatt sokan nem szeretik.

Ha egészséges testsúllyal rendelkezel, akkor valószínűleg még nem igazán fontolgattad azt, hogy kipróbáld a keto-diétát, hiszen a súlyod ezt nem indokolja. Most mégis azt mondom, gondolkodj el rajta. Van ugyanis jópár olyan kutatás, amely kimutatja a keto diéta pozitív hatásait a hormonokra, az anyagcserére és az agy működésére vonatkozóan.

A ketogén étrend, vagy más néven keto diéta az utóbbi években igen népszerűvé vált. Ez a speciális étrend minimális mennyiségű szénhidrátot, kevés fehérjét és nagy mennyiségű zsírt ír elő annak érdekében, hogy a ketózisnak nevezett anyagcserét elérhessük. A ketózis csak akkor alakul ki, ha a testnek nincs elegendő szénhidrátja az energia elégetéséhez és a megfelelő vércukorszint fenntartásához. Szénhidrát hiányában a test elkezdi a szervezetbe juttatott, illetve az ott tárolt zsírt elégetni tüzelőanyagként, ami súlycsökkenést eredményez.

A nyári hónapok sokak számára az aktív kikapcsolódás, a kirándulások, a sport és a szabadtéri tevékenységek időszaka. Ahhoz, hogy maximálisan kiélvezhessük a nyarat és lépést tartsunk a megnövekedett fizikai igénybevétellel, fontos, hogy energikusak maradjunk. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mely étrend-kiegészítők segíthetnek az energianövelés során.

Az iskolakezdés mindig izgalmas és kihívásokkal teli időszak a gyermekek és szüleik számára egyaránt. A nyári szünet után a gyerekeknek újra hozzá kell szokniuk a korán keléshez, a rendszeres tanuláshoz és a hosszú iskolai napokhoz. Annak érdekében, hogy a gyerekek a lehető legjobban teljesítsenek, fontos, hogy szervezetük megfelelően felkészült legyen.

Ebben az étrend-kiegészítők is segítséget nyújthatnak. Nézzük meg, mely területekre érdemes koncentrálni, és milyen kiegészítők lehetnek hasznosak.

A sütőtök nem csak zamatos íze miatt remek választás, ugyanis számos tápanyagban kifejezetten gazdag élelmiszerről beszélünk. A sütőtök a nevével ellentétben nem csak sütve fogyasztható, hanem süteménybe sütve vagy esetleg egy ízletes krémlevesként is. Amellett, hogy rendkívül finom ételeket készíthetünk belőle, nagyon egészséges is! Nézzük, hogy miért!

A fehérje szelet egy gyors és kényelmes módja annak, hogy több fehérjéhez jusson a szervezetünk. Egy ilyen szelet növelheti a fehérjeszintézist, az izomtömeget és a zsírt.

A magas fehérje tartalmú étrend számos egészségügyi előnnyel jár, ennek ellenére nagyon sok helyen, például Amerikában igen alacsony az emberek átlagos fehérje bevitele.

Különböző vizsgálatok során kimutatták, hogy a nagyobb fehérje-felhasználás miatt egy sportolónak körülbelül kétszer annyi fehérjére van szüksége, mint annak, aki nem végez semmi különös aktivitást a napjai során.

Tehát ha rendszeresen sportolsz, akkor fontos, hogy a fehérje beviteled alkalmazkodjon a mozgás során felhasznált fehérje mennyiségéhez.

A nyár az év egyik legélvezetesebb időszaka, amikor az emberek szívesen utaznak, új ételeket próbálnak ki. Eközben pedig gyakran változtatnak napi rutinjukon. Azonban mindez kihívást jelenthet az emésztőrendszer számára. A megnövekedett aktivitás, az utazás okozta stressz, valamint a megszokott étrendtől való eltérés könnyen megterhelheti a bélflórát.

Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan támogathatjuk az egészséges emésztés elérését probiotikumokkal és prebiotikumokkal, és milyen étrend-kiegészítők segíthetnek fenntartani az ideális emésztési egyensúlyt.

Május utolsó vasárnapján a gyerekeket ünnepeljük. Ez a nap csupa móka, kacagás, játék a számukra. Az egészséges gyerekek vidámak, energikusak egyszóval örökmozgók. Aligha van vidámabb látvány, mint a futkározástól, hancúrozástól, önfeledt játéktól kipirult és csupa kosz gyerekarc. A legbugyutább játék is hasznos, mert a felnőtt élet játékszabályaira készít fel, a sok mozgás, pedig az egészséges testi fejlődés szükséglete.

Miért különleges tápanyag a spirulina?

Szinte minden betegem alap étrendjébe beleteszem a spirulinát napi 5-10 gramm mennyiségben. Néha többet. A spirulina alga primitív szerkezetének köszönhetően válik kitűnő táplálékká. Nem rendelkezik kemény sejtmembránnal, ellenben tele van fehérje építő riboszómával. A hiányzó kemény fal biztosítja a benne lévő fehérjék gyors és hatékony felszívódását.

Nem csak túlsúly esetén érdemes használni

Az L-karnitin az egyik legkedveltebb természetes kiegészítője a tavaszi alakformáló programoknak. Legtöbben edzés és testmozgás mellé használják a teljesítmény fokozás és a hatékonyabb zsírégetés érdekében. Amellett, hogy az L-karnitin segíti az edzések hatékonyságát, számos kedvező tulajdonsága van.

Elhízhatok, ha vitaminokat szedek?

Sokan gondolják, hogy ha elkezdenek vitamint szedni, súlygyarapodásra számíthatnak, pedig nem akarnak elhízni. Különösen a fiatal nőknél gyakori jelenség, nem hajlandók semmilyen vitamin fogyasztására. Miért? Azt gondolják, hogy azt a testépítők szedik, és ők inkább maradnak a "méregtelenítő" italoknál.

Ha a kellemeset szeretnéd összekötni a hasznossal és az aktív kikapcsolódás híve vagy, pattanj nyeregbe és válaszd a bringázást. Egyszerre fedezheted fel a szebbnél szebb természeti helyeket, látványosságokat és gondoskodhatsz a jó kondíciódról. Az össznépi kerékpározás, a barátok társasága pedig még vidámabbá teheti a tekerést!

Szinte nincs olyan nő, akinek ne lenne, vagy ne lett volna már valamilyen női gondja, nőgyógyászati problémája. Ezek megoldása sokaknak okoz egy kis fejtörést, pedig a serdülőkortól a változó korig elég sok tünet orvosolható természetes módon. A természet egyes növényeket mintha egyenesen a hölgyeknek talált volna ki. Melyek a legjobb gyógynövények nőknek?

Az elmúlt évek kutatásai bebizonyították, hogy az emberek fejében számos téves gondolat kering a súlycsökkentéssel kapcsolatosan. Millió diéta, leírás, fogyókúrás tanács - nem csoda ha kapkodjuk a fejünket, és tanácstalanok vagyunk.

Azt azonban egyre több orvos, dietetikus és más szakember hangsúlyozza, hogy nem minden zsír rossz. Az emberi szervezetnek igenis szüksége van ezekre a vegyületekre: kellenek a sejteknek, a hormonoknak, 30%-át az energiánknak belőlük nyerjük, a hölgyeknél a teherbeesés is nehezebbé válik zsír hiányában, és ami még nagyon fontos - a zsírban oldódó vitaminoknak (A-,D-,E-,K-vitamin) esélyük sincs felszívódni zsír hiányában. Nem szabad megvonni a testünktől ezeket az anyagokat, csupán, mint majdnem minden másnál, itt is meg kell válogatni őket.

Íme 11 bizonyítékon alapuló módszer az emésztés természetes javítására.

Alkalmanként mindenki tapasztal olyan tüneteket az emésztés során, mint például a gyomorrontás, a kellemetlen gázok, a gyomorégés, a hányinger, a székrekedés vagy a hasmenés.

Amikor azonban ezek a tünetek túl gyakran fordulnak elő, jelentős zavarokat okozhatnak az ember életében.

Szerencsére az étrend és az életmód megváltoztatása pozitív hatással lehet a bél egészségére.

A nyári hónapokban sokan töltenek több időt a szabadban, élvezve a napsütést és a meleg időt. Miközben a napfény elengedhetetlen a D-vitamin termeléshez és számos egészségügyi előnye van, a túlzott napsugárzás káros hatásai is jól ismertek. A bőr öregedését, égési sérüléseket és akár bőrrákot is okozhat a nap káros UV-sugárzása. A napvédő krémek használata alapvető, de tudtad, hogy a belsőleg is védekezhetünk a nap káros hatásai ellen? Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetnek az antioxidánsok, és mely étrend-kiegészítők lehetnek hasznosak a napvédelem során.

Mindannyian tudjuk, hogy a bőr változik, ahogy öregszünk. Veszít a feszességéből, rugalmasságából és ragyogásából is. De mit tehetünk, hogy ez ne így legyen, azon kívül, hogy fogyasszunk sok vizet?

Az elasztin és a kollagén a két legfontosabb alkotóeleme a bőrünknek. Mit tegyünk, hogy segítsük ezeknek az anyagoknak a termelődését? Fogyaszd ezeket az élelmiszereket hetente többször is!

Az energiaszint növelése természetesen?

Az energiaszint jelentősen befolyásolja mindennapi teljesítményünket és jólétünket. Sokan keresnek gyors megoldásokat az energianövelésre, de fontos megérteni, hogy az igazi és hosszú távú megoldás csak természetes úton valósítható meg. A megfelelő vitaminok és tápanyagok beépítése az étrendünkbe kiváló módja lehet annak, hogy fokozzuk az energiaszintünket, és élvezzük a fenntartható és kiegyensúlyozott vitalitást.

Az egészség megőrzése és az optimális életminőség elérése mindannyiunk számára fontos cél. A nők számára azonban egyedi biológiai szükségletekkel jár, amelyek különösen hangsúlyosak az életszakaszok változásakor. Az egyik legfontosabb módja ennek az elérésére az egészséges táplálkozás és az egészségügyi szakemberrel való rendszeres konzultáció. Az alábbiakban áttekintjük, mely vitaminok és gyógynövények lehetnek különösen hasznosak a nők számára a különböző életszakaszokban.

Ahogy a téli hónapok után a természet lassan ébredezni kezd, sokunk számára az újraéledő környezet és a hosszabbodó nappalok hihetetlenül frissítő hatással bírnak. Azonban sokan közülünk kimerültebbnek és fáradtabbnak érzik magukat. Ez a jelenség, melyet sokan ismernek, a tavaszi fáradtság, ami valóságos kihívást jelenthet a mindennapi életben. A hosszú téli hónapok sötétjéből való kilépés és az ébredő természet által hozott frissítő változások mellett gyakran érezhetjük kimerültnek a testünket és az elménket.

A tavaszi fáradtság sokféle formában jelentkezhet, legyen az kimerültség, fáradtság, aluszékonyság vagy általános energiavesztés. Ezek a tünetek gyakran arra utalnak, hogy szervezetünknek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz és a megújuláshoz. A hideg és sötét téli hónapok során a testünk számos változáson megy keresztül, hogy alkalmazkodni tudjon az időjárási és napszakok változásaihoz.

Ezek az átmeneti változások azonban nem mindig könnyűek, és sokan érzik magukat kimerültnek és energiátlannak a tavasz beköszöntével. Az évszakváltás hatással lehet az alvási szokásainkra, az étvágyunkra és az általános jólétünkre is. Emellett a változó időjárás és a környezeti tényezők, mint például az allergének megjelenése, tovább súlyosbíthatják a tavaszi fáradtság tüneteit.

A chia egyik legjobb tulajdonsága az, hogy ízetlen. Lehet, hogy ez elsőre furcsán hangzik, de amint beilleszted az étrendedbe a chia magokat, érteni fogod, miért jó az, hogy ízetlen.

Annak köszönhetően, hogy a magok teljesen semleges ízűek, gyakorlatilag bármilyen ételbe vagy italba keverve fogyaszthatod, nem fogja megváltoztatni az étel vagy ital ízét.

Mi a legjobb energiaital?

A rengeteg jobbnál-jobb és rosszabbnál-rosszabb energiaital között, amit a boltokban és a fitnesztermekben árulnak elfeledjük, hogy a legjobb erre a célra nem más, mint a régi jó öreg H2O, magyarul a víz. A legjobb “energiaital” a tiszta víz. Annak érdekében, hogy ténylegesen érezd a hasznát, három dolgot érdemes betartani a fogyasztása során...