A folsav vízoldékony vitamin, szintén a B-vitamin komplex család tagja.

Folsavra minden olyan életműködésnél szükség van, amelyben sejtosztódás következik be. A magzati fejlődés soárn különösen fontos, és segíti az idegrendszer létfontosságú vegyületeinek az előállítását.

Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. Elősegíti a fehérjék anyagcseréjét. Nélkülözhetetlen a szervezet sejtjeinek osztódásához.

fokozza a tejképződést (terhes és szoptató anyáknál)
véd a bélparaziták és az ételmérgezések ellen
tetszetős, egészséges bőrt kölcsönöz
fájdalomcsillapító hatású
késlelteti a haj őszülését, ha pantoténsavval és pabaval együtt fogyasztják
legyengült állapotban fokozza az étvágyat
megakadályozza a vérszegénység kialakulását

Forrásai:

Nagy mennyiségben tartalmaznak folsvat a zöld színű zöldségek (spenót, fejes saláta), a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék.