A könyv egy stratégiai áttörés az egészséges életmód általánossá tételében.

Közel 2000 ember megkérdezése és legalább 100 egészségjavító módszer megvizsgálása után a szerző létrehozott egy mátrixot, ami azt a top 5 módszert tartalmazza, ami egyszerre hatékony, ugyanakkor bárki által könnyedén megvalósítható.

A könyv bemutatja ezt az öt módszert, leírja, miért hatékonyak és ötleteket ad arra, hogyan képes bárki a napi szokásává tenni, az egészségének javítását.

A  tartalomból:

Az eredeti ötlet: szokjunk meg jó dolgokat    7
A mátrix    9
A pozitív tapasztalatokról    10
A mellékhatásokról    10
1. szokás: Séta    11
Mitől működik?    11
Van e jobb és még jobb mozgás?    12
A kulcsot a NAPI RENDSZERESSÉG jelenti.     13
A mozgás élvezete.    13
2. szokás: D-vitamin pótlás     15
Hogyan hasznosítjuk a napfényt?    16
Túl sok sugárzás károsítja a sejteket    17
Nézzük az Ön bőrét!    18
A megoldás a D-vitaminra    18
Mennyi a szükséges és a kívánatos?    19
Mennyi napsütés vagy szolárium    20
Védekezés a káros sugarak ellen    20
Honnan tudom, hogy elegendő e az én bőröm antioxidáns tartalma?    21
Mit mond erről az orvosom?    22
Mikorra lesz látható eredménye a D-vitamin pótlásnak?    22
Mit nyerhetek a D-vitamintól?    23
3. szokás: Tiszta víz fogyasztása    25
Miből tudhatom, hogy dehidratált vagyok?    26
Tiszta víz kontra egyéb italok?    27
Mennyi az optimális mennyiség?    28
Elfáradsz, kimerülsz a nap végére? Szeretnéd tudni, miért?    29
Vízmérgezés    30
Mi a csuda az elektrolit háztartás?     30
Mit nyerhetek a víztől?    30
4. szokás: Csökkentsük a stresszt    33
Miért szednek az emberek orvosi drogokat?    33
Mi a stressz?    34
Van jó és rossz stressz?    34
Tudj meg mindent arról a dologról, ami a stresszt okozza    36
Légy élethosszig tanuló ember    37
Mit nyerhetek a tanulástól?     38
5. szokás: Napi étrendkiegészítés    39
„A jó minőségű étel drága?”    39
Mi a kiegyensúlyozott táplálkozás?    39
A létfontosságú tápanyagokat kilopják az ételeinkből    40
A modern táplálkozástudomány egy vicc    42
Az étrendkiegészítők létfontosságúak az egészséges élethez.    42
A megoldás a koncentrált tápanyagok    44
Egy napi multivitamin nem elegendő    44
Miért nem ajánlják ezt az orvosok?    45
Mit nyerhetek az étrendkiegészítőktől?     46
Összegzés és zárszó    47